Tengo Tiempo

La prisa nos aleja del momento presente, expresando el deseo de estar en el futuro porque creemos que llegaremos tarde. Para contrarrestarlo, el maestro Alexander, Walter Carrington, les decía a sus alumnos que repitieran cada vez que comenzaran una acción: «Tengo tiempo». Nos cuenta que, durante su visita a la Escuela Española de Equitación de Viena, donde se entrena a caballos y jinetes para moverse al unísono, el director ordenó a los estudiantes que participaban en el círculo que empezaran a galopar, añadiendo: "¿Qué les parece, caballeros?". Y todos respondieron a la vez: " Tengo tiempo ". Inténtalo tú mismo alguna vez cuando tengas prisa. Envíate un mensaje para retrasar la acción un nanosegundo antes de lanzarte a la acción.

Estamos bombardeados todo el día por estímulos que nos llaman a la acción inmediata. Pero la pausa de decir " Tengo tiempo " convoca un modo alternativo del sistema nervioso, inhibiendo la tentación de apresurarnos bajo la orden interna de "¡Hazlo ya!". Cuando reprimes tu primer impulso de entrar en movimiento creando una pausa crítica durante la cual concentras tu atención, te vuelves presente en el momento que vives.

Entonces, ¿por qué sentimos la necesidad de apresurarnos? Puede ser una sensación inconsciente de peligro inminente, pero no se trata de un león en la calle; probablemente se trate de una fecha límite, un examen o una confrontación desagradable. En mi caso, a menudo era el miedo a no terminar el trabajo lo suficientemente pronto o lo suficientemente bien como para complacer a alguien con autoridad. Descubrí que albergaba un juez severo que me vigilaba todo el día, comentando todo lo que hacía: "Esto es más importante, así que hazlo primero" o "Eso es menos importante, así que apúrate". Ahora, cada vez que me preocupa no tener tiempo suficiente para terminar algo, me recuerdo a mí mismo que estoy creando mi propio estrés. Entonces puedo elegir responder en lugar de reaccionar.

Algunas personas prefieren mantenerse en modo de lucha o huida, afinando su "fatiga" y pagando el precio con fatiga física y tensión mental. Yo también solía hacerlo. Pero incluso en medio de las innumerables exigencias para rendir al máximo, decirse "Tengo tiempo " puede brindar un pequeño respiro al sistema nervioso. Ofrece un momento de elección a pesar de tener que terminar el trabajo. Te recuerda que debes prestar atención a tu cuerpo mientras avanzas con tu trabajo, invitándote a liberar las tensiones acumuladas en la nuca y a dejar que tus pensamientos se aferren a tus movimientos corporales. Puedes interrumpir lo que estés haciendo por un segundo para desconectar de la postura y conectar con el momento presente.

Bien podrías preguntarte, "¿Cómo puedo esperar permanecer en el momento presente cuando estoy presionado para terminar este trabajo?" Bien, cuando tienes que hacer algo rápidamente y no hay otra opción, prueba cualquiera de estos cinco pasos que te ofrezco desde mi propia experiencia.

Primero, reconoce cómo te sientes realmente respecto al trabajo . Deja que tus reacciones se manifiesten conscientemente. Acéptalas, sean cuales sean. "Así es en este momento".

En segundo lugar, dirígete al único lugar donde aún hay libertad: dentro de ti . Observa los pensamientos que te rondan y condúcelos hacia la tarea en cuestión.

En tercer lugar, centra tu atención en los movimientos que hacen tus manos : siente el golpeteo de cada dedo en la computadora, o percibe los músculos fuertes que presionan el objeto recién pegado, o deléitate con la calidez del agua jabonosa con la que estás lavando algo.

En cuarto lugar, empieza a explorar otras partes de tu cuerpo , empezando por la nuca, donde el estrés tensa los músculos, convirtiéndolos en cuerdas guía que desalinean la cabeza. Deja que tu pensamiento fluya donde y cuando tu cuerpo se mueva, buscando los puntos tensos e invitándolos a relajarse.

En quinto lugar, de vez en cuando interrumpe lo que estés haciendo , no importa lo importante que sea, para levantarte si estás sentado, o al menos estírate y aléjate de la posición en la que estás. Si estás de pie, piensa en tus piernas como troncos de árboles y envía raíces imaginarias para apoyarte en la tierra mientras tu cabeza flota por encima de tu torso.

Dado que todo está conectado en el continuo mente-cuerpo, te sorprenderá lo mucho que puedes aliviar tu sistema estresado con un breve paseo innecesario por el pasillo, un vistazo al mundo exterior por la ventana o incluso un suspiro profundo que te absorba por completo. Haz lo que sea para romper el vínculo letal que ata tu atención a lo que escribes, lees, cocinas, cortas o construyes. En verdad, el cuerpo posee una sabiduría que el pensamiento no comprende. Podemos practicar escucharlo y permitirnos expandirnos a la realidad presente. " Tengo tiempo" nos ayuda a lograrlo.