Eu Tenho Tempo

A pressa nos afasta do momento presente, expressando um desejo de estar no futuro porque achamos que vamos nos atrasar. Para combater isso, o mestre do Método Alexander, Walter Carrington, dizia aos seus alunos para repetirem, sempre que iniciassem uma ação: "Eu tenho tempo". Ele nos conta que, em sua visita à Escola Espanhola de Equitação de Viena, onde cavalos e cavaleiros são treinados para se moverem em uníssono, o diretor ordenou que os alunos que estavam circulando iniciassem o galope, acrescentando: “O que vocês dizem, senhores?”. E todos responderam juntos: “ Tenho tempo ”. Experimente você também quando estiver com pressa. Envie a si mesmo uma mensagem para adiar a ação por um nanossegundo antes de entrar em ação.

Somos bombardeados o dia todo por estímulos que nos chamam à ação imediata. Mas a pausa de dizer " Eu tenho tempo " ativa um modo alternativo do sistema nervoso, inibindo a tentação de avançar precipitadamente sob o comando interno de "faça agora!". Quando você refreia seu primeiro impulso de se mover, criando uma pausa crucial durante a qual sua atenção é concentrada, você se torna presente no momento que está vivendo.

Então, por que sentimos essa necessidade de pressa? Pode ser uma sensação inconsciente de que o perigo está próximo, mas não se trata de um leão na rua — provavelmente é um prazo, uma prova ou um confronto desagradável. No meu caso, muitas vezes era o medo de não terminar o trabalho rápido o suficiente ou bem o bastante para agradar alguém em posição de autoridade. Descobri que eu abrigava um Juiz Severo que me vigiava o dia todo, comentando tudo o que eu fazia: “Isso é mais importante, então faça primeiro” ou “Aquilo é menos importante, então termine logo”. Agora, sempre que me preocupo por não ter tempo suficiente para terminar algo, lembro-me de que estou criando meu próprio estresse. Assim, posso escolher responder em vez de reagir.

Algumas pessoas preferem permanecer no modo de luta ou fuga, aprimorando sua "vantagem" e pagando o preço com fadiga física e tensão mental. Eu também costumava fazer isso. Mas mesmo em meio às inúmeras exigências para ter o melhor desempenho, dizer a si mesmo "Eu tenho tempo " pode proporcionar uma pequena pausa para o sistema nervoso. Oferece um momento de escolha, apesar de você ter que terminar o trabalho. Lembra você de prestar atenção ao seu corpo enquanto continua trabalhando, convidando você a liberar as tensões acumuladas na nuca e deixar seus pensamentos se conectarem aos movimentos do seu corpo. Você pode interromper o que estiver fazendo por apenas um segundo para se alongar e sair da posição em que está, entrando no momento presente.

Você pode se perguntar: "Como posso me manter presente no momento quando estou sob pressão para terminar esta tarefa?" Bem, quando você precisa concluir algo rapidamente e não há outra opção, experimente qualquer uma destas cinco dicas que compartilho com base na minha própria experiência.

Primeiro, reconheça como você realmente se sente em relação ao trabalho . Deixe suas reações surgirem em sua consciência. Aceite-as, sejam elas quais forem. "É assim que as coisas são neste momento."

Em segundo lugar, volte-se para o único lugar onde ainda existe liberdade: dentro de si mesmo . Observe os pensamentos que estão passando pela sua cabeça e direcione-os para a tarefa em questão.

Em terceiro lugar, concentre-se nos movimentos que suas mãos estão fazendo — sinta o toque de cada dedo no computador, ou perceba os músculos fortes que pressionam o objeto recém-colado, ou deleite-se com o calor da água com sabão em que você está lavando algo.

Em quarto lugar, comece a explorar outras partes do seu corpo , começando pela nuca, onde o estresse tensiona os músculos, transformando-os em cordas rígidas que puxam a cabeça para fora do alinhamento. Deixe seus pensamentos fluírem sempre que o corpo se mover, buscando os pontos de tensão e convidando-os a relaxar.

Quinto, de tempos em tempos, interrompa o que estiver fazendo , por mais importante que seja, para se levantar se estiver sentado, ou pelo menos se alongar e se afastar da posição em que se encontra. Se estiver em pé, imagine suas pernas como troncos de árvores e crie raízes imaginárias para se firmar na terra enquanto sua cabeça flutua acima do tronco.

Como tudo está conectado no contínuo mente-corpo, você pode se surpreender com o quanto pode aliviar o estresse do seu sistema com uma breve caminhada despretensiosa pelo corredor, uma espiada pela janela para o mundo lá fora, ou até mesmo um suspiro profundo que te envolva da cabeça aos pés. Faça qualquer coisa para interromper o vínculo paralisante que prende toda a sua atenção ao que você está escrevendo, lendo, cozinhando, cortando ou construindo. De fato, o corpo possui uma sabedoria que o pensamento não compreende. Podemos praticar ouvi-lo e nos permitir expandir para a realidade presente. " Eu tenho tempo" nos ajuda a fazer exatamente isso.