ماذا لو علمت المدارس اللطف؟

في أحد الأيام، بينما كنا نسير إلى الصف، رأت لورا طالبًا صغيرًا يبكي وينتظر وصول والدته، فقد أصيب بجرح في ذقنه أثناء اللعب. عندما وصلت لورا إلى الصف، كان باقي الطلاب في حالة من الحزن والخوف على صديقهم، وتملؤهم التساؤلات حول ما سيحدث له. قررت لورا أن تسأل الصف كيف يمكنهم مساعدته.

"ممارسة رائعة للعناية!" هتف أحد الأطفال، وجلسوا جميعًا في دائرة يقدمون الدعم والتمنيات الطيبة. هدأ الأطفال على الفور، واستأنفوا درسهم.

يصنع الطلاب الصغار "عصي السلام" كجزء من منهج اللطف التابع لمركز العقول السليمة. الصورة مقدمة من مركز العقول السليمة.

هذا ما يمكن تحقيقه عندما يتعلم الأطفال أن يكونوا لطفاء في المدرسة.

طُوّرت برامج عديدة لليقظة الذهنية للبالغين، لكننا وزملائنا في مركز العقول السليمة بجامعة ويسكونسن في ماديسون، أردنا تطوير منهج للأطفال. كل مدرسة تُدرّس الرياضيات والقراءة، ولكن ماذا عن اليقظة الذهنية واللطف؟

انتهى بنا المطاف بتطبيق منهج دراسي مدته ١٢ أسبوعًا في ست مدارس في الغرب الأوسط الأمريكي. مرتين أسبوعيًا، ولمدة ٢٠ دقيقة، تعرّف أطفال ما قبل الروضة على قصص وتدريبات لتنمية مهارات الانتباه، والتحكم في المشاعر، وتعزيز اللطف. هذه مجرد البداية، لكن النتائج الأولية لبحثنا، الذي شارك في تأليفه البروفيسور ريتشارد ديفيدسون ومساعد البحث سيمون غولدبيرغ، تشير إلى أن هذا البرنامج قادر على تحسين درجات الأطفال وقدراتهم المعرفية ومهاراتهم الاجتماعية.

لماذا نُعلّم الأطفال اللطف؟

قد تكون البيئة المدرسية مرهقة للغاية؛ فبالإضافة إلى المشاكل التي يعاني منها الطلاب في المنزل، يجد الكثير منهم صعوبة في تكوين صداقات والتفوق الدراسي. إن التعرض للإقصاء أو التجاهل أو السخرية أمر مؤلم للغاية بالنسبة للطفل الصغير، ولذا رأينا أن تعليم التعاطف والرحمة سيكون له أثر بالغ.

عندما يعاني أطفال آخرون، مثل ذلك الصبي الذي أصيب بجرح في ذقنه، هل نستطيع أن نفهم مشاعرهم؟ اللطف يسد هذه الفجوات ويساعد على بناء شعور بالترابط بين الطلاب والمعلمين وحتى أولياء الأمور. إن تعلم كيفية تعزيز انتباههم وتنظيم عواطفهم مهارات أساسية يمكن أن تفيد الأطفال في المدرسة وطوال حياتهم.

علاوة على ذلك، فإن وجود فصول دراسية مليئة بأطفال واعين ولطيفين يُغيّر بيئة المدرسة تمامًا. تخيّل مدارس بأكملها - بل مناطق بأكملها - حيث يُشدّد على اللطف. سيكون ذلك ذا أثر بالغ. إن تعليم اللطف وسيلة لإحداث تغيير جذري واسع النطاق لا يتطلب تغييرات كبيرة في السياسات أو تدخلًا إداريًا مكثفًا.

الجري ودراسة منهج اللطف

لو كنتم قد زرتم أحد فصولنا الدراسية خلال البرنامج الذي استمر 12 أسبوعًا، لربما شاهدتم ملصقًا على الحائط بعنوان "حديقة اللطف". عندما يقوم الأطفال بعمل لطيف أو يستفيدون منه، يضيفون ملصقًا إلى الملصق. الفكرة هي أن الصداقة كالبذرة، تحتاج إلى رعاية واهتمام لتنمو. من خلال هذا التمرين، شجعنا الطلاب على التحدث عن شعورهم بالرضا عند القيام بعمل لطيف، وكيف يمكننا تعزيز الصداقة في الفصل الدراسي.

الصورة مقدمة من مركز العقول السليمة

في يوم آخر، قد تجد طلابًا في أزواج يحملون عصي السلام، أحدهما على شكل قلب والآخر على شكل نجمة. يتحدث الطفل الذي يحمل عصا القلب ("من القلب")، بينما يستمع الطفل الآخر ("المستمع النجمي") ثم يعيد ما قيل. وعندما ينشب خلاف بين الطلاب، يستخدمون العصي لدعم عملية الإنصات، والتعبير عن مشاعرهم، وبناء التعاطف.

يجمع منهجنا الخاص باللطف بين أنشطة إبداعية كهذه، بالإضافة إلى الكتب والأغاني والحركات، لتوصيل المفاهيم بطريقة يفهمها الأطفال في سن الرابعة. وقد قام مدربونا بتدريس المنهج بمشاركة فعّالة من معلمي الفصول الدراسية.

تم تصميم منهج اللطف حول الحروف الأبجدية - أو بشكل أكثر تحديدًا، من الألف إلى الياء:

الانتباه. يتعلم الطلاب أن ما يركزون عليه هو خيار. من خلال تركيز الانتباه على مجموعة متنوعة من الأحاسيس الخارجية (صوت جرس، شكل حجر) والأحاسيس الداخلية (الشعور بالسعادة أو الحزن)، يتعلم الأطفال أن بإمكانهم توجيه انتباههم والحفاظ على تركيزهم.

التنفس والجسد. يتعلم الطلاب استخدام أنفاسهم لخلق جو من السكينة والهدوء. بدلاً من الاستماع إلى جلسة تأمل، شغلنا أغنية "الشهيق والزفير" من ألبوم بيتسي روز " Calm Down Boogie "، بينما استلقى الأطفال على ظهورهم ووضعوا دمية صغيرة على بطونهم. وفرت الدمية الصغيرة وسيلةً للتهدئة والاسترخاء مع التنفس الطبيعي، بينما ساهم التنفس في تهدئة الجسم.

الرعاية. هنا، نُعلّم الأطفال التفكير في مشاعر الآخرين ونُنمّي فيهم اللطف. نقرأ كتاب "يوم سومي الأول في المدرسة" ، وهي قصة طالبة أجنبية تُعاني من صعوبة في اللغة الإنجليزية، ونتبادل الأفكار حول كيفية مساعدة طالبة مثل سومي - حتى لو كان ذلك بسيطًا كتقديم ابتسامة.

الاعتماد على الآخرين. نؤكد على أن كل فرد يدعم الآخرين ويتلقى الدعم منهم من خلال كتاب "مكان ما اليوم" ، الذي يصف أعمال اللطف التي تحدث في العالم الآن. يتعلم الطلاب أن يروا أنفسهم كمساعدين، ويبدأون في تنمية الامتنان للطف الآخرين.

المشاعر. كيف تبدو المشاعر وكيف تشعر؟ كيف يمكنك معرفة ما تشعر به؟ نلعب لعبة حيث يتناوب المعلم والطلاب على التظاهر بالغضب أو الحزن أو السعادة أو المفاجأة، ويخمنون الشعور الذي تم التعبير عنه، ويتحدثون عن شعور الجسم بهذا الشعور.

التسامح. قد يكون الأطفال الصغار قساة على أنفسهم وعلى الآخرين، ونحن نعلمهم أن الجميع يخطئ. يحكي كتاب بعنوان "على الطريق" قصة فتاة كسرت البيض الذي اشترته لوالديها، لكنهما سامحاها.

الامتنان. نريد أن يُدرك الأطفال الأعمال الطيبة التي يقوم بها الآخرون من أجلهم، لذا نجعلهم يتقمصون أدوارًا مختلفة كعمال المجتمع مثل سائقي الحافلات ورجال الإطفاء. ثم يتحدثون عن امتنانهم لهؤلاء الأشخاص على مساعدتهم لنا.

كيفية تعريف الأطفال بممارسات اليقظة الذهنية

بحسب بينجر وفلوك، فإن البدء بممارسة شخصية يوفر أساسًا للمشاركة مع الآخرين. ولمن يرغب في ذلك، يقدم مركز العقول السليمة العديد من الموارد للاستكشاف ، بما في ذلك الكتب، والتمارين الصوتية، والدورات التدريبية عبر الإنترنت أو حضوريًا.

شارك ثمانية وستون طالباً في البحث، حيث خضع نصفهم تقريباً لبرنامج تعليم اللطف، بينما خضع النصف الآخر للمقارنة. وللتحقق من أثر البرنامج، أجرينا اختبارات للأطفال قبل فترة التدريب وبعدها.

كانت نتائج دراستنا واعدة. فقد أظهر الطلاب الذين اتبعوا المنهج الدراسي مزيدًا من التعاطف واللطف، وقدرة أكبر على تهدئة أنفسهم عند شعورهم بالضيق، وفقًا لتقييمات المعلمين. وفي تمرين باستخدام الملصقات، شاركوا باستمرار حوالي نصفها، بينما شارك الطلاب الذين لم يتبعوا المنهج الدراسي عددًا أقل منها بمرور الوقت. وحصلوا على درجات أعلى في نهاية العام في مجالات معينة (لا سيما في التنمية الاجتماعية والعاطفية)، وأظهروا تحسنًا في قدرتهم على التفكير بمرونة وتأجيل الإشباع، وهي مهارات مرتبطة بالصحة والنجاح في مراحل لاحقة من الحياة .

كانت هذه دراسة صغيرة، ونتطلع إلى إجراء دراسات معمقة حول منهجنا الخاص باللطف في المستقبل. على سبيل المثال، ما الذي سيحدث على المدى الطويل إذا دعمنا ممارسة الطلاب لهذا المنهج طوال العام الدراسي وحتى العام الدراسي التالي وما بعده؟ وإذا شارك أولياء الأمور في المنهج، فسيكون بإمكانهم تقديم دعم فعّال للغاية.

"اللطف" في الحياة اليومية

إنّ الوعي واللطف متلازمان، لدرجة أن عبارة "اللطف" ظهرت عرضًا (ولكن في محلها) في إحدى محادثاتنا، وبقيت راسخة في أذهاننا. ورغم أننا طبقنا منهجًا محددًا لأغراض دراستنا، إلا أن أي معلم أو ولي أمر يستطيع تطبيق المبادئ الكامنة وراءه في تعامله مع الأطفال.

يتدرب الطلاب في برنامج اللطف على "الحركة الواعية"، استعدادًا لوضعية الكوبرا. الصورة مقدمة من مركز العقول السليمة.

يكمن المفتاح الأول ببساطة في أن نكون قدوة في اليقظة واللطف. على سبيل المثال، ما نوع الانتباه الذي نوليه لأطفالنا عند التعامل معهم؟ هل نمنحهم كامل انتباهنا - التواصل البصري، والجلوس على الركبتين للتحدث معهم، وطرح الأسئلة - أم أننا مشتتون؟ يتمتع الأطفال بقدرة فائقة على الملاحظة، ويدركون ما إذا كنا ننتبه إليهم أم لا. من خلال تقديم نموذج سلوكي، وعبر تفاعلاتنا معهم، نُظهر لهم معنى أن يكونوا مرئيين ومسموعين، وأن يكونوا متعاطفين مع الآخرين.

من الأنشطة البسيطة الأخرى الاسترخاء والشعور بالتنفس الطبيعي لبضع لحظات خلال اليوم. يحتاج الأطفال إلى النشاط والحركة، بالطبع، ولكن يمكنهم أيضًا الاستفادة من تنمية قدر من السكون. على سبيل المثال، عندما تدخل لورا إلى الفصل، تقوم هي أو أحد طلابها بقرع جرس، مما يشير للطلاب بالاستماع حتى ينتهي الصوت ثم الشعور بخمسة أنفاس شهيق وزفير معًا. هذه الممارسة تُهدئ الطلاب وتُركز انتباههم، مما يجعلهم أكثر استعدادًا للتعلم.

يمكننا أيضًا مساعدة الأطفال على التأمل في مشاعرهم، التي قد تبدو أحيانًا طاغية، وتغيير نظرتهم إليها. بعد أن يهدأ الطفل، نجلس معه ونتأمل في ذلك الشعور. أي جزء من الجسم شعر بالغضب، أو السعادة، أو الانزعاج؟ جميع المشاعر طبيعية، لذا لا ينبغي للأطفال أن يشعروا بالسوء حيال تجربتها؛ يمكننا تعليمهم تنمية موقف أكثر لطفًا. على سبيل المثال، قد يقول أحد الوالدين: "عندما أشعر بالحزن أو الغضب، لا أشعر بالراحة في جسدي. لكن جميع الناس لديهم مشاعر. تساعدنا المشاعر على التعرف على أنفسنا وعلى الآخرين. يمكنني أن أكون لطيفًا مع نفسي مهما كانت المشاعر التي تنتابني. يمكنني أن أتحسن باستمرار في التعلم من مشاعري."

وبالمناسبة، تُعدّ هذه الممارسات مفيدة بنفس القدر للآباء والمعلمين، الذين يُعانون من ضغوط العمل أو ازدحام الفصول الدراسية. فبالنسبة للمعلمين، تُتيح لهم هذه الممارسات القصيرة مع الطلاب، والتي تُمارس عدة مرات خلال اليوم الدراسي، فرصة للتوقف والتأمل في ذواتهم، وفي بعضهم البعض، وفي ما يدور حولهم، سواء كان ذلك مُريحًا أم لا. أما بالنسبة للآباء، فإنّ تدريبهم على اليقظة الذهنية واللطف مع الذات يُساعدهم على التواجد بشكل أفضل مع أزواجهم وأطفالهم في المنزل، ومع زملائهم في العمل.

وأخيرًا، لدمج مفهومي اليقظة الذهنية واللطف، يمكننا تعليم أطفالنا ممارسات الرعاية. هذه العبارات مناسبة للأطفال: أتمنى أن أكون بأمان، أتمنى أن أكون سعيدًا، أتمنى أن أكون بصحة جيدة، أتمنى أن أكون مطمئنًا.

عندما أصيب الصبي بجرح في ذقنه، اجتمع الأطفال الآخرون الذين يبلغون من العمر أربع سنوات للقيام بهذا التمرين: أتمنى لك السلامة، أتمنى لك السعادة، أتمنى لك الصحة، أتمنى لك السلام.

ويمكن توسيع نطاق هذه الأمنيات لتشمل: صفي بأكمله، ومدرستي، وحيي، ومجتمعي بأكمله... عسى أن نكون جميعًا بأمان، وعسى أن نكون جميعًا سعداء، وعسى أن نكون جميعًا بصحة جيدة، وعسى أن نعيش جميعًا في سلام.

في خضم محنتهم، وجد الأطفال الراحة والدعم لأنفسهم ولصديقهم بدلاً من الشعور بالضيق والقلق. وأخبروه لاحقاً أنهم تمنوا له هذه الأمنيات. هذه التغييرات البسيطة، المنتشرة في جميع الفصول الدراسية، هي التي من شأنها أن تجعل المدارس أكثر لطفاً، وأن تُربي جيلاً جديداً من المواطنين الأكثر تعاطفاً وتواصلاً.