Что если бы в школах учили доброте?

Однажды, идя на занятия, одна из нас (Лаура) увидела маленького ученика, который плакал и ждал прихода матери — он разбил подбородок во время игры. Когда Лаура пришла в класс, другие ученики были очень расстроены и напуганы за своего друга, задавая множество вопросов о том, что с ним будет. Лаура решила спросить у класса, как они могут ему помочь.

«Заботливая практика!» — воскликнул один из детей, и все они сели в круг, выражая поддержку и добрые пожелания. Дети тут же успокоились и продолжили урок.

В рамках программы развития доброты, разработанной Центром здорового разума, юные ученики изготавливают «волшебные палочки мира». Изображение предоставлено Центром здорового разума.

Вот что становится возможным, когда дети учатся быть добрыми в школе.

Для взрослых разработано множество программ по развитию осознанности , но мы и наши коллеги из Центра здорового разума при Университете Висконсина в Мэдисоне хотели разработать учебную программу для детей. В каждой школе преподают математику и чтение, но как насчет осознанности и доброты?

В итоге мы внедрили 12-недельную программу в шести школах Среднего Запада. Два раза в неделю по 20 минут детям дошкольного возраста рассказывали истории и предлагали упражнения для развития внимания, регулирования эмоций и воспитания доброты. Это только начало, но первые результаты нашего исследования, проведенного в соавторстве с профессором Ричардом Дэвидсоном и аспирантом-исследователем Саймоном Голдбергом, показывают, что эта программа может улучшить успеваемость детей, их когнитивные способности и навыки построения отношений.

Зачем учить детей доброте?

Школьная среда может быть очень стрессовой; помимо проблем, которые они приносят из дома, многим ученикам трудно заводить друзей и хорошо учиться. Исключение из коллектива, игнорирование или насмешки очень болезненны для маленького ребенка, и мы подумали, что обучение эмпатии и состраданию может оказать значительное влияние.

Когда страдают другие дети — как тот мальчик, который разбил себе подбородок, — можем ли мы понять, что они чувствуют? Доброта помогает преодолеть эти барьеры и способствует установлению связи между учениками, учителями и даже родителями. Умение развивать внимание и регулировать свои эмоции — это основополагающие навыки, которые могут принести пользу детям в школе и на протяжении всей их жизни.

Более того, наличие в классах множества внимательных и добрых детей полностью меняет школьную атмосферу. Представьте себе целые школы — целые районы — где доброта является приоритетом. Это было бы действительно мощно. Обучение доброте — это способ инициировать масштабные преобразования, не требующие серьезных изменений в политике или значительного административного вмешательства.

Проведение и изучение программы обучения доброте

Если бы вы посетили один из наших классов во время 12-недельной программы, вы могли бы увидеть на стене плакат под названием «Сад доброты». Когда дети совершали добрый поступок или получали от него пользу, они приклеивали наклейку к плакату. Идея заключается в том, что дружба подобна семени — её нужно взращивать и заботиться о ней, чтобы она выросла. Благодаря этому упражнению мы побудили учеников поговорить о том, как приятно проявлять доброту и как мы могли бы развивать дружбу в классе.

Изображение предоставлено Центром здорового разума.

В другой день вы могли бы увидеть учеников, разделённых на пары, держащих в руках «Жезлы мира»: один с сердцем, другой со звездой. Ребёнок с жезлом в форме сердца говорит («от сердца»); другой ребёнок («слушатель со звездой») слушает, а затем повторяет сказанное. Когда между учениками возникал конфликт, они использовали жезлы, чтобы помочь им сосредоточиться, выразить свои чувства и развить эмпатию.

Наша программа по воспитанию доброты сочетает в себе творческие занятия, подобные этим, а также книги, песни и движения, чтобы донести концепции в понятной для четырехлетних детей форме. Наши инструкторы проводили занятия по этой программе при активном участии учителей в классах.

Программа «Программа доброты» построена вокруг принципов доброты — или, точнее, от А до G:

Внимание. Учащиеся учатся тому, что то, на чём они сосредотачиваются, — это их выбор. Сосредоточив внимание на различных внешних ощущениях (звук колокола, вид камня) и внутренних ощущениях (чувство радости или грусти), дети учатся направлять своё внимание и поддерживать концентрацию.

Дыхание и тело. Ученики учатся использовать дыхание для достижения покоя и тишины. Вместо медитации мы включили песню с компакт-диска Бетси Роуз « Calm Down Boogie » под названием «Вдох, выдох», пока дети лежали на спине с плюшевой игрушкой на животе. Игрушка служила предметом, который можно было «укачивать» во время естественного вдоха и выдоха, а дыхание успокаивало тело.

Забота. Здесь мы учим детей думать о чувствах других и воспитываем в них доброту. Мы читаем книгу «Первый день Суми в школе» , историю иностранной ученицы, испытывающей трудности с английским языком, и придумываем способы помочь такой ученице, как Суми, — например, просто улыбнуться.

Зависимость от других людей. Мы подчеркиваем, что каждый поддерживает других и получает поддержку от других, что отражено в книге «Где-то сегодня» , описывающей акты доброты, происходящие в мире прямо сейчас. Ученики учатся видеть себя помощниками и начинают испытывать благодарность за доброту других.

Эмоции. Что такое эмоции на ощупь и как они выглядят? Как понять, что ты чувствуешь? Мы играем в игру, где учитель и ученики по очереди изображают гнев, грусть, радость или удивление, угадывают, какая эмоция была выражена, и обсуждают, какие телесные ощущения вызывает эта эмоция.

Прощение. Маленькие дети могут быть особенно строги к себе — и к другим — и мы учим их тому, что все совершают ошибки. В книге под названием «Вниз по дороге» рассказывается история девочки, которая разбила яйца, купленные для родителей, но они простили её.

Благодарность. Мы хотим, чтобы дети осознавали добрые поступки, которые другие люди совершают по отношению к ним, поэтому мы предлагаем им представить себя различными работниками общества, например, водителями автобусов и пожарными. Затем они рассказывают о том, как благодарны этим людям за то, как они нам помогают.

Как познакомить детей с практиками осознанности

По мнению Пингера и Флука, начало личной практики закладывает основу для обмена опытом с другими. Тем, кто заинтересован, Центр здорового разума предлагает множество ресурсов для изучения , включая книги, аудиозаписи практик, а также онлайн- и очные тренинги.

В исследовании приняли участие шестьдесят восемь учеников, примерно половина из которых прошла программу развития доброты, а другая половина была контрольной группой. Для изучения влияния программы мы тестировали детей до и после периода обучения.

Результаты нашего исследования оказались многообещающими. По оценкам учителей, студенты, прошедшие программу обучения, проявили больше эмпатии и доброты, а также лучше умели успокаиваться, когда были расстроены. В упражнении с наклейками они стабильно делились примерно половиной из них, в то время как студенты, не прошедшие программу, со временем делились меньшим количеством наклеек. В конце года они получили более высокие оценки в определенных областях (в частности, за социально-эмоциональное развитие) и продемонстрировали улучшение в способности к гибкому мышлению и отсрочке удовлетворения желаний — навыках, которые связаны со здоровьем и успехом в дальнейшей жизни .

Это было небольшое исследование, и мы хотели бы в будущем провести более глубокие исследования нашей программы по воспитанию доброты. Например, что произойдет в долгосрочной перспективе, если мы будем поддерживать практику доброты среди учащихся в течение всего года, в следующем учебном году и далее? Если родители будут вовлечены в программу, они также смогут оказать существенную поддержку.

«Доброта» в повседневной жизни

Осознанность и доброта неразрывно связаны, настолько, что фраза «осознанность» случайно (но очень уместно) прозвучала в одном из наших разговоров и запала нам в память. Хотя для целей нашего исследования мы использовали конкретную учебную программу, любой учитель или родитель может применить лежащие в её основе принципы в своём взаимодействии с детьми.

Ученики, изучающие программу «Доброта», работают над «осознанными движениями», готовясь к позе кобры. Изображение предоставлено Центром здорового разума.

Первый ключевой момент — это просто демонстрировать осознанность и доброту. Например, какое внимание мы уделяем своим детям во время общения? Уделяем ли мы им всё своё внимание — устанавливаем зрительный контакт, наклоняемся, чтобы поговорить с ними, задаём вопросы — или же мы отвлекаемся? Дети невероятно наблюдательны и чувствуют, обращаем ли мы на них внимание. Показывая пример своим поведением и взаимодействуя с ними, мы демонстрируем им, что значит быть замеченным и услышанным, и что значит проявлять сострадание к другим.

Ещё одно простое упражнение — расслабиться и несколько минут в течение дня почувствовать естественное дыхание. Детям, конечно, нужно быть активными и бегать, но им также полезно побыть немного в тишине. Например, когда Лаура входит в класс, она или один из её учеников звонит в колокольчик, что даёт ученикам сигнал слушать, пока звук не закончится, а затем почувствовать пять вдохов и выдохов одновременно. Эта практика успокаивает учеников и привлекает их внимание, чтобы они были лучше подготовлены к учёбе.

Мы также можем помочь детям осмыслить свои эмоции, которые иногда кажутся непреодолимыми, и изменить их отношение к ним. После того, как ребенок успокоится, мы можем посидеть с ним и обсудить это чувство. Какая часть тела чувствовала гнев, радость или расстройство? Все эмоции естественны, поэтому детям не следует чувствовать себя плохо из-за того, что они возникают; мы можем научить их проявлять более доброе отношение. Например, родитель может сказать: «Когда я чувствую грусть или гнев, это неприятно для моего тела. Но у всех людей есть чувства. Чувства помогают нам узнавать себя и других. Я могу быть добрым к себе независимо от того, какие чувства меня охватывают. Я могу все лучше и лучше учиться на своих чувствах».

И, кстати, подобные практики одинаково полезны для родителей и учителей, которые сталкиваются со стрессом на работе или в переполненных классах. Для учителей короткие занятия с учениками, проводимые несколько раз в течение учебного дня, позволяют всем сделать паузу и полностью сосредоточиться на себе, друг на друге и на происходящем, будь то приятное или неприятное. Для родителей практика осознанности и самосострадания позволяет им быть более внимательными к своим супругам и детям дома, а также к коллегам на работе.

Наконец, чтобы объединить понятия осознанности и доброты, мы можем научить наших детей практике заботы. Для детей хорошо подойдут следующие фразы: «Пусть я буду в безопасности, пусть я буду счастлив, пусть я буду здоров, пусть я буду спокоен».

Когда мальчик разбил себе подбородок, остальные четырехлетние дети собрались вместе и начали тренировку: «Пусть ты будешь в безопасности, пусть ты будешь счастлив, пусть ты будешь здоров, пусть ты будешь спокоен».

И эти пожелания можно распространить и дальше: на весь мой класс, мою школу, мой район, всё моё сообщество… Пусть все мы будем в безопасности, пусть все мы будем счастливы, пусть все мы будем здоровы, пусть все мы будем жить в мире.

В разгар своих переживаний дети нашли утешение и поддержку для себя и своего друга, вместо того чтобы расстраиваться и волноваться. Позже они рассказали ему, что именно они высказали ему эти пожелания. Именно такие небольшие изменения, распространенные по классам, могут сделать школы добрее и воспитать новое поколение более сострадательных и отзывчивых граждан.