几年前，插画家兼漫画家莎拉·拉扎罗维奇觉得自己买了太多没用的东西。于是她停止购物一年，然后记录下自己的戒断反应，以及最终总结出的所有关于不购物的经验教训、技巧和窍门。
她没有购买自己渴望的物品，而是将它们画了下来。
那段时间，她没有购买自己心仪的物品，而是把它们画了下来。这促成了绘本《我没买的一堆漂亮东西》的诞生。这也让她开始为其他人提供同样的“欲望咨询”。她把自己的项目称为“撤资办公室”。她会画出你想买的东西。你得到这幅画，却不必购买实物。一笔划算的交易。
特蕾西·洛夫尔霍尔茨·邓恩：请给我们讲讲它是如何运作的。
拉扎罗维奇：任何难以克制购物冲动的人都欢迎来参加我们的课程。这听起来有点儿戏谑，但真的有效。我们会画出那件心仪的物品，讨论他/她为什么想要这件物品，以及这件物品是否值得购买。有时候我们还会吃些饼干。通过画出这件梦寐以求的物品，拥有它的欲望往往会消散。你会感到惊讶的！
洛夫霍尔茨·邓恩：当你没买东西的时候会发生什么？
拉扎罗维奇：对我来说，不购物最重要的还是节省时间。我开始尝试不购物，是因为我意识到自己把大量时间浪费在浏览网页上。我读博客的时候，作者总会莫名其妙地贴出一些产品或店铺的链接，然后我就发现自己白白浪费了45分钟浏览一家满是漂亮却并不需要的东西的网店。更糟糕的是，当我真的买了东西的时候。所以，对我来说，改变的结果是我重新夺回了一些最宝贵的资源——时间。除此之外，我不再被欲望折磨；我会好好利用我拥有的东西。而且，当我偶尔买点东西，或者收到很棒的衣物交换礼物时，我会格外珍惜。
洛夫霍尔茨·邓恩： “Covet咨询”包含心理健康方面的内容。您在多伦多大学商学院学习消费者行为学时，对购物的情感层面有哪些了解？
我们的购物方式对社会公正有着深远的影响。
拉扎罗维奇：关键在于我们并非理性行为者。20世纪，经济理论被颠覆，学者们提出了“有限理性”和“前景理论”等概念。有限理性指的是，在决策过程中，我们受到诸多因素的限制，无法做出最理性的选择，例如我们可获得的信息、认知负荷和时间。后来，丹尼尔·卡尼曼提出了“思考，快与慢”的理论，即我们在处理事物时有两种思维系统：简单来说，我们对购物的反应往往是冲动的、情绪化的，为了摆脱这种冲动，我们通常需要关闭系统1（情绪），转而使用系统2（速度较慢，但更理性）。
洛夫霍尔茨·邓恩：在你从事性侵犯咨询工作的经历中，你最喜欢的故事有哪些？
拉扎罗维奇：我是在多伦多一家叫德雷克的精品酒店里画的，每当餐厅生意清淡的时候，服务员就会过来让我画点什么。快到换班的时候，我画了很多食物：芝士汉堡！
总的来说，我喜欢人们描述自己想要的东西时所展现出的那种热情。我祖母的一位朋友来蒙特利尔参加我的新书发布会，她热情地描述了她梦寐以求的外套。我喜欢这些故事，因为人们往往会因为想要某些东西而感到内疚，而我讨厌这种感觉。想要东西是人之常情，而营销人员则非常擅长让我们产生欲望。在讲述这些故事的过程中，人们似乎常常会放下对欲望的内疚和羞耻感，这真是一件好事。
洛夫霍尔茨·邓恩：不买东西哪里体现了社会正义？
拉扎罗维奇：长期以来，我们认为过度购物仅仅是一种个人行为——虽然不利于个人钱包和心理健康，但总体上是可以控制的。近年来，我们逐渐认识到，我们的购物方式与社会公正有着深远的影响——从血汗工厂式的快时尚到环境恶化和气候变化。
洛夫霍尔茨·邓恩：你过去曾嘲讽过极简主义。为什么？
互联网非常擅长让我们相信必须立即购买，否则就有失去商品的风险。
拉扎罗维奇：我开玩笑的，但也有点认真。能够断舍离是一种奢侈，并非人人都能负担得起，因为你必须明白，如果需要什么，随时都可以去买。我们很多人都有塞满抽屉的东西，以备将来之需，因为我们根本不知道什么时候会用到。我开玩笑是因为那些鼓吹极简主义的人往往对打造一个完美布置、极简风格的公寓有多么困难和耗时一无所知。当然，真正的极简主义者不会把极简主义奉为圭臬。他们只是只买自己需要的东西，过着轻装简行的生活。这很棒，我也在努力，尽管非常艰难，但努力做到最好。
洛夫霍尔茨·邓恩：网购让购物变得如此轻松便捷。我们可以随时随地抽出时间来购物。您会给那些沉迷于Pinterest的人们什么建议呢？
拉扎罗维奇：永远不要让自己立刻下单。即使只是离开电脑几分钟，冲动通常也会消散。你也可以把想要的东西写下来或画在纸上。总之，任何能让你停下来，让情绪沉淀，让理性占据主导的行动都有效。互联网非常擅长让我们相信必须立即购买，否则就会错过心仪之物。他们用各种各样的手段来达到这个目的（“只剩下7个闪闪发光的小玩意儿了！”）。关键是要记住，这种情况很少发生。
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2 PAST RESPONSES
DO I NEED THESE?
I have asked the following questions to myself and continue to do so. If you think that they are worth asking one-self then please do so.
1.Do I need more than 5 pairs of formal clothes and 3 pairs each of home-dress and innerwear?
2.Do I need more than 1 pull-over, 1 shawl and 1 jacket/wind-sheeter?
3.Do I need more than one pair each of walking shoes, formal shoes and chappals/floaters/sleepers?
4.Do I need more than 2 tumblers each of water for brushing my teeth and shaving? Do I need shaving foam/cream/gel and after shave lotion?
5.Do I need deodorants/perfumes/face-cream/hair oil or gel or cream/talcum powder etc?
6.Do I need A/c in my bedroom ON at every night?
7.Do I need to consume more than 1800 calories per day?
8.Do I need to watch TV for 3-4 hours a day?
9.Do I need to ring-up 4-5 persons for chatting and gossip everyday?
10.Do I need a car and a driver every time?
11.Does my work compel me to have a cell-phone? Does this phone have to be 3G and 4G with unnecessary and unused features?
12.Do I need to go by car for the morning walk or I can do without? Do I need a big expensive car only?
13.Do I need to go to Gym or I can do simple exercises at home to keep myself fit and healthy?
14.Do I need to have bath for more than 5 minutes everyday? Do I need expensive bath-soap/shampoo etc?
15.Do I always switch off lights, fans, A/c when I am not in the room?
16.Do I need to drink only mineral water while travelling or in a good restaurant?
17.Do I need to buy only branded things?
If I need any of the above for my sensuous pleasures, social status, ego, prestige, then do I need to have things for such objectives and purpose? Should I not be rational as much as possible? Every reduction in wants will make us more civilised, according to Mahatma Gandhi, and eco-friendly. Let us not break partitions between needs, wants, desires and greed, certainly not the last one.
We need happy, healthy and contented living. ‘Contended person, ever happy’ because contentment, in all aspects of living, is the highest virtue.
Bhupendra Madhiwalla
[Hide Full Comment]<3 My cousin has what I think it another helpful approach, she only allows herself to buy something is she "rehomes" something else. :)