Klein Ist besser: Lektionen Von Einer Reiterin

Als meine Kinder Babys waren, machte ich mir wegen jedem Husten und Fieber Sorgen. Ich war verzweifelt Ich blätterte in meinem zerlesenen Exemplar von „Wie man trotz des Arztes ein gesundes Kind erzieht“ (ein ungemein hilfreiches Buch eines unkonventionellen Kinderarztes, der sich für die Stärkung der Eltern einsetzt) ​​und verbrachte Stunden im Internet, um meine Ängste zu lindern. Dabei stieß ich auf das Wunder der Homöopathie.

Wie genau homöopathische Arzneimittel wirken, ist noch immer nicht vollständig geklärt. Doch die Natur birgt viele Geheimnisse und liefert zahlreiche eindrucksvolle Beispiele für die Kraft kleinster Dinge. In winzigen Zuckerkügelchen, etwa so groß wie Streusel für Cupcakes, werden diese natürlichen Nanopharmaka so stark verdünnt, dass möglicherweise keine Moleküle der ursprünglichen Substanz mehr vorhanden sind. Diese Verdünnung, kombiniert mit kräftigem Schütteln, verstärkt die Wirkung des Mittels. Man spricht hier von ultramolekularer Verdünnung (also extrem klein ).

Zu meiner Freude verbesserte sich der Gesundheitszustand meiner Kinder durch diese Mikrodosierungen deutlich stärker als durch die stärkeren Dosierungen konventioneller Medikamente. Uns wird beigebracht, dass mehr besser ist, doch die Homöopathie offenbart ein radikal anderes physikalisches Prinzip, das die Ansicht stützt, dass Kleinigkeiten wirkungsvoll sind. Man denke nur an die Kraft, die bei der Kollision zweier Atome in einer Atombombe freigesetzt wird.

Dieses Prinzip gilt auch für die persönliche Weiterentwicklung und den organisatorischen Wandel. Der Versuch, positive Veränderungen durch das Anstreben großer, ambitionierter Ziele und Erfolge zu erzielen, ist bei weitem nicht so effektiv wie zahlreiche, sehr praktische und erreichbare Mikroschritte hin zu einer übergeordneten Vision, Berufung oder einem Traum.

Als Reiterin habe ich festgestellt, dass viele Theorien, die bei Pferden echtes Lernen und Zusammenarbeit fördern, auch bei Menschen erstaunlich gut funktionieren. Der brillante Pferdemann und Trainer (sowie Träger des zweiten Dan im Aikido), Mark Rashid, lehrt, wie man „Versuche belohnt“, wodurch ein Pferd für jeden noch so kleinen Versuch, die gewünschte Handlung auszuführen, belohnt wird.

„Weil wir ständig nach dem großen Ding suchen (dem makellosen Galoppwechsel, dem mühelosen Übergang, dem gleitenden Stopp), übersehen wir oft den wichtigsten Teil – den Versuch, der uns zeigt, dass unser Pferd unsere Aufforderung versteht“, schreibt er.

Je feinfühliger man für kleinste Versuche, das Richtige zu tun, wird und je schneller man diese Versuche belohnt, desto schneller und nachhaltiger lernt und wächst das Pferd. Dasselbe gilt für uns. Je mehr Respekt wir uns selbst oder einander für die kleinsten Versuche entgegenbringen, desto schneller und nachhaltiger können wir wachsen.

Ich bin überzeugt, dass in diesen kleinsten Versuchen, egal wie unbedeutend sie auch sein mögen, die stärkste neurologische Belohnung steckt – Erfolg. Aus neurologischer Sicht (denken Sie daran, wir sprechen hier von Kleinigkeiten ) ist der biochemische Reiz des Erfolgs immer derselbe, egal ob es sich um einen winzigen oder einen riesigen Erfolg handelt. Kleine Erfolge sind jedoch leicht zu erzielen und lassen sich häufig anhäufen. Das bedeutet: Sie werden besser und schneller wachsen, lernen und erfolgreicher sein!

Viele von uns lassen sich leicht entmutigen, greifen zu unkonventionellen Methoden und verfallen in alte Gewohnheiten zurück, wenn wir große Veränderungen zum Besseren anstreben. Besser ist es, regelmäßig kleine Erfolge zu erzielen. Eine aktuelle Studie der Sozialpsychologin Sung Hee Kim untermauert diese These. Kim betreut Psychologiestudierende an der University of Kentucky und sucht nach Wegen, Studierende dabei zu unterstützen, gute Ratschläge zu befolgen. Zu diesem Zweck untersuchte sie verschiedene „Mikro“-Maßnahmen – also solche, die wenig Zeit, Mühe oder Ressourcen erfordern –, die Studierende ergriffen und die zu positiven „Makro“-Veränderungen in ihrem Leben führten.

Die Studierenden erinnerten sich an kleine, regelmäßig ausgeführte Handlungen, die ihrer Meinung nach nachhaltige und weitreichende Veränderungen bewirkten. Diese kleinen Handlungen reichten vom etwas früheren Aufstehen (10 Minuten) am Morgen über das kurze Wiederholen des Kursmaterials bis hin zum Eintragen von Plänen und Aufgaben in einen Kalender.

Dieses Prinzip „Klein ist mehr“ ist der Grund, warum ich am Ende meiner Sitzungen mit Klienten frage: „Was ist die kleinste Sache, die Sie tun können?“ Ich bitte nie um mehr als eine Sache und bestehe darauf, dass sie so klein wie möglich ist. Meistens ernte ich Ungläubigkeit. Haben sie mich richtig verstanden? Klein? Aber sollten Veränderungen nicht groß, bedeutsam und lebensverändernd sein?

Ein weiterer hervorragender Reiter, Warwick Schiller, mahnt uns, uns nur auf eine Verbesserung von 1 % pro Tag zu konzentrieren. „In 100 Tagen haben Sie sich um 100 % verbessert“, sagt er.

In einem seiner Vorträge erzählt er die Geschichte seiner Frau, die unter Panikattacken leidet. Sie begann eine kognitive Verhaltenstherapie in der Hoffnung, dadurch Linderung zu erfahren. Im Rahmen ihrer Behandlung musste sie täglich ihre Fähigkeit trainieren, mit ihrer Angst umzugehen, indem sie kleine Angstmomente herbeiführte. Sie setzte sich ruhig hin, rief dann einen angstauslösenden Reiz hervor – gerade so, dass die Angst auftrat – und atmete anschließend ruhig weiter, während sie diesen kleinen Auslöser aushielt. Mit der Zeit entwickelte sie dadurch eine größere Fähigkeit, mit der Angst umzugehen.

Eines Tages flogen sie und Warwick ins Ausland. Warwick schlief ein. Als er aufwachte, rief sie aus, dass sie eine Panikattacke gehabt hatte, diese aber bewältigen konnte und sie schnell wieder verschwand. Beide waren erstaunt, dass das einfache Üben im Umgang mit kleinen Angstmomenten dazu geführt hatte, dass sie eine Panikattacke im Flugzeug – einem der schwierigsten Orte dafür – stoppen konnten.

Der springende Punkt ist, dass sie diese Fähigkeit nicht dadurch erlangt hat, dass sie viel geflogen ist und sich mit den stressigsten Situationen auseinandergesetzt hat. Sie hat sie durch viele kleine Erfolge erreicht.

Neulich bin ich zufällig auf eine App namens YOU gestoßen. Sie basiert auf kleinen Schritten und Mikroaktionen für ein glücklicheres und gesünderes Leben. Ich habe die App heruntergeladen und wurde gleich zu meiner ersten Mikroaktion eingeladen: einen Moment innehalten, im Hier und Jetzt ankommen, die Umgebung bewusst wahrnehmen und den Moment mit einem Foto festhalten. Ganz einfach. In den begeisterten Erfahrungsberichten heißt es zum Beispiel: „Es ist unglaublich, wie viel sich in den letzten Monaten verändert hat. Besonders was Selbstliebe, das Verlassen der Komfortzone, das Überwinden von Aufschieberitis und die Konzentration auf die richtigen Dinge angeht.“

Möchtest du etwas Großartiges in der Welt bewirken? Möchtest du ein außergewöhnliches Leben führen, erfüllende und liebevolle Beziehungen pflegen und die Welt zu einem besseren Ort machen? Fang mit etwas ganz Kleinem an. Was ist eine wirklich kleine, praktische Sache, die du heute tun kannst, um das zu erreichen?

Quellen: Mark Rashid , Warwick Schiller , YOU-App