培养慷慨之心的七个秘诀

我们都知道，互赠礼物是节日里必不可少的、有仪式感的环节。但一年中的其他时间呢？

即使过了新年，慷慨待人依然大有裨益。正如我们之前报道过的，给予可以激活大脑中与愉悦感和社交联系相关的区域；释放内啡肽，产生“助人为乐”的快感；并带来许多长期的健康益处。

但我们并非总是能像我们希望的那样慷慨。幸运的是，“美好生活”（Greater Good）网站发表了数十篇文章，探讨如何在儿童、机构、社会乃至我们自身培养慷慨之心。以下七条建议摘自该网站的往期文章，旨在鼓励人们全年乐于奉献。

1. 传递奉献的价值。正如克里斯汀·卡特在其“培养幸福感”博客中所写：“研究表明，有利他主义倾向的孩子至少有一位家长……会刻意向孩子传递利他主义价值观。” 同样的道理也适用于政治、商业和非营利组织的领导者，他们可以通过谈论奉献和分享的价值来发挥积极作用。

并非所有的沟通都必须是口头的。正如杰森·马什报道的那样，马克斯·普朗克进化人类学研究所的研究人员发现，与看到单独摆放或背对而立的玩偶照片的孩子相比，看到玩偶面对面摆放照片的幼儿更有可能帮助“不小心”掉落木棍的研究人员捡起木棍。这表明，即使是微小的视觉线索也能帮助孩子发挥他们帮助他人的天性。

2. 树立捐赠榜样。 大量研究表明，善意具有传染性，这或许并不令人意外。例如， 2009 年的一项研究发现，在特定群体中，有 10% 到 15% 的人会成为“持续捐助者”，他们向非营利组织捐款——而这些人会激励其他人捐赠更多。

在2011年的一项研究中，参与者阅读了关于非凡和普通善举的文章和视频，然后有机会选择将钱捐给他人或自己留着。“结果表明，听到这些善行后，参与者更有可能捐出自己的钱，” 卡门·索布扎克写道，“但前提是他们接触到的是非凡的善举，而不仅仅是日常的善举。”心理学家乔纳森·海特在为“美好生活”（ Greater Good ）撰写的文章《天生富有灵感》（Wired to be Inspired）中，将这种感觉称为“提升……一种温暖、令人振奋的感觉，当人们看到意想不到的善行、善良、勇气或同情心时就会体验到这种感觉。”

3. 感同身受。当自然灾害或人为灾难发生时，我们有时会看到触目惊心的伤亡数字。但研究表明，这些抽象的数字实际上会抑制人们提供人道主义援助的本能。

相反，我们应该努力让损失变得切身相关，赋予灾难以鲜活的面孔和个人的故事。正如纳兹宁·巴尔玛在《大善》杂志的文章《一个人的力量》中所写，“人们通常会在了解具体的受害者而非抽象的统计数据时，为慈善事业捐出更多资金。 ”

巴尔玛引用了心理学家黛博拉·斯莫尔及其同事一项颇具启发性的研究，该研究表明，当人们读到一个饥饿女孩的故事时，他们向反饥饿慈善机构捐款的意愿比阅读包含饥饿统计数据的故事时更高。“慈善机构的宣传或新闻报道如果能将苦难或悲剧个人化，就是最能引起人们关注的方式，”斯莫尔说。“找到一种方法，让人们与受害者建立个人联系，应该能够增加捐款。”

克里斯汀·卡特提醒我们，不应该让孩子远离需要帮助的人。“我们常常保护孩子免受痛苦和磨难，这样做反而让他们忽略了他人的需求，”她写道。“想想这个看似违反直觉的观点：同情心是一种积极的情感，它与幸福感密切相关。要给孩子们创造体验同情心的机会。教导孩子们，同情心是一种馈赠——它是一种将时间、关注和精力奉献给他人的方式。”

4. 要注重身份地位（但不要过分）。捐赠能提升声望和社会地位。因此，博物馆、医院和其他非营利组织一定会公开感谢捐赠者，甚至会以最慷慨的捐赠者的名字命名房间和建筑。所以，让捐赠行为看起来有利于提升个人社会地位总是没错的，这一点也得到了研究的证实。

但社会地位涉及一些需要注意的微妙之处。首先，高地位的富人并非比低地位的穷人捐赠更多——正如杰森·马什在《穷人捐赠更多》一文中指出的那样，财富或地位较低的人反而更乐于与他人分享。这一点对于我们的孩子来说至关重要，对于非营利组织来说也同样重要——我们应该尽可能避免让捐赠者产生过高的权力感，并让他们明白捐赠是每个人都能做到的。研究结果也提醒我们，富裕阶层或许需要更多鼓励才能学会分享他们所拥有的！

5. 让人们感受到彼此的联系——无论是在本地还是在全球范围内。一般来说，人们更倾向于帮助自己所属的亲属群体、部落、氏族、种族或国籍的成员——他们甚至更可能帮助自己支持的球队的球迷，而不是竞争对手的球迷。

但事实证明，“圈内人”的定义非常灵活。 2009年的一项研究发现，来自经济全球化程度较高国家的人更有可能向国际组织和事业捐款，但那些有意识地观看外国电影或拥有国际朋友和经历的人也同样如此。这项研究以及其他许多研究都表明，我们必须时刻提醒彼此全球互联的重要性——而这项任务要从家庭做起，从培养孩子接纳其他文化、与邻里建立联系开始。

6. 在社区做义工。2009 年的一项研究分析了社区支持体系（例如宗教场所和公园）与青少年友善助人行为之间的关系。不出所料，研究发现个人利他主义与社区质量直接相关。这也是一种回馈社会、提升社区参与度的方式：在青少年中心、学校和教堂做义工。你不仅会感到快乐，还能帮助建设一个更加乐于助人的社区。

7. 说声谢谢！培养慷慨精神的最佳方法莫过于永远不要让别人送的礼物无人感谢。“感恩是接受与给予之间的关键纽带：它促使接受者分享并增加他们所获得的善意，” 罗伯特·埃蒙斯写道，他正与“美好生活科学中心”合作开展我们新的感恩项目。“因为人类生活很大程度上与给予、接受和回报有关，所以感恩是我们社交互动中一个至关重要的概念。”

总之，如果你想培养慷慨之心，那就慷慨待人，心怀感恩。想知道你是乐于助人还是吝啬鬼吗？ 来做个小测试吧！想为“美好生活科学中心”捐款吗？立即加入！