Dankbarkeit Im Fokus

Am 3. Oktober 1863 legte Präsident Abraham Lincoln die letzte Der Donnerstag im November wurde zum Tag des Dankes erklärt, ein neuer nationaler Feiertag, Thanksgiving. Er mahnte seine Mitbürger, die sich damals im Bürgerkrieg befanden, die Gaben um sich herum nicht aus den Augen zu verlieren, darunter „fruchtbare Felder und einen gesunden Himmel“. Lincoln verstand, dass Dankbarkeit selbst in den schlimmsten Zeiten unerlässlich ist.

Da wir in diesem Jahr Thanksgiving feiern, 153 Jahre nach Lincolns Äußerung, ist es vielleicht genauso wichtig, sich Zeit für tiefe Besinnung und Dankbarkeit zu nehmen, wie es während des Bürgerkriegs der Fall war.

Um Ihnen zu helfen, in dieser Weihnachtszeit ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit zu finden, blicken wir auf frühere Artikel zu diesem Thema zurück und präsentieren Ihnen diesen „Daily Good Spotlight“ zum Thema Dankbarkeit .

Die Wissenschaft zeigt, dass Dankbarkeit unserer Gesundheit auf vielfältige Weise zuträglich ist. Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, haben ein stärkeres Immunsystem und einen niedrigeren Blutdruck. Sie treiben tendenziell mehr Sport und achten besser auf ihre Gesundheit. Ihr Schlaf ist länger und erholsamer.

Psychologisch betrachtet, empfinden Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, mehr Freude und Genuss im Leben und erleben ein höheres Maß an positiven Emotionen. Sie fühlen sich wacher, lebendiger und aufmerksamer.

Dankbarkeit fördert soziale Kompetenzen und macht Menschen offener, vergebender, hilfsbereiter, großzügiger und mitfühlender. Sie verbessert Beziehungen . Wer sich auf seine positiven Dinge konzentriert, fühlt sich weniger einsam und isoliert und ist eher bereit, sich in der Gemeinschaft zu engagieren. Dankbarkeit hilft uns, uns aufrichtig umeinander zu kümmern undunseren Mitmenschen beizustehen . Die Konzentration auf die positiven Dinge, für die wir dankbar sein können, korrigiert unsere angeborene Neigung, uns auf stressauslösende Ereignisse zu fokussieren, die den Kampf-oder-Flucht-Reflex auslösen. Dankbarkeit kann unsere gewohnheitsmäßigen und instinktiven Reaktionen – Flucht oder Kampf – überwinden und stattdessen eine Haltung fördern, die zu Heldenmut oder zum Abbau rassistischer Vorurteile beiträgt.

Dankbarkeit ermutigt uns, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren und den Wert der Dinge, die wir haben, wertzuschätzen. Wir lernen Dinge neu zu schätzen, die wir vielleicht schon als selbstverständlich angesehen haben. Wir erkennen den unerwarteten Segen in schwierigen Umständen. Im Grunde genommen verstärkt sie die Freuden des Lebens, indem sie unsere Aufmerksamkeit darauf richtet.

Dankbarkeit kann zudem negative Gefühle abwehren. Man kann nicht gleichzeitig neidisch und dankbar sein; diese Gefühle schließen sich aus. Dadurch richtet sich der Fokus auf das, was man hat, anstatt auf das, was einem fehlt, und die Wertschätzung für das eigene Leben wächst. Studien haben sogar gezeigt, dass Dankbarkeit die Genesung von Stress und Traumata deutlich beschleunigt.

Wie können wir also Dankbarkeit praktizieren ? Viele empfinden Dankbarkeitstagebücher als hilfreich. Indem Sie am Ende des Tages drei positive Dinge in Ihr Tagebuch schreiben, konzentrieren Sie sich auf das Positive. Sie entscheiden sich bewusst dafür, Ihre täglichen Erfahrungen so zu betrachten, dass Sie selbst für die Herausforderungen und Enttäuschungen des Tages dankbar sind. Wenn Sie das Dankbarkeitstagebuch mit einer Liste der Dinge kombinieren, die gut gelaufen sind, und überlegen, warum sie gut gelaufen sind, können Sie erkennen, wie Ihre eigenen Handlungen positive Folgen haben.

Sich ein Leben ohne etwas oder jemanden vorzustellen, also gedanklich etwas wegzunehmen, kann ein hilfreiches Mittel sein, um Dankbarkeit zu entwickeln. Ebenso kann der Verzicht auf etwas, das man genießt, helfen, es umso mehr zu schätzen, wenn es wieder auftaucht.

Statt eines Dankbarkeitstagebuchs wäre vielleicht ein Dankbarkeitsglas eine gute Idee. Dort können Sie jedes Mal ein paar Münzen hineinwerfen, wenn Sie dankbar sind. Wenn das Glas voll ist, haben Sie eine greifbare Gabe für jemanden, der sie braucht.

Schließlich können wir dankbar sein für die Möglichkeiten, die uns das Geben bietet, so wie Mutter Teresa es war, als sie sich in den Slums von Kalkutta um Kranke und Sterbende kümmerte. Ihre Arbeit ermöglichte es ihr, zu wachsen und ihre Spiritualität zu vertiefen. Auch die Möglichkeiten, für Familienmitglieder zu sorgen, Kranke zu pflegen und Arme zu speisen, sind Dinge, für die wir dankbar sein können: Wir haben die Fähigkeit, der Welt mit unseren Worten, Gaben und Taten zu helfen.

Wenn wir unsere Dankbarkeit vertiefen, suchen wir ganz natürlich nach Möglichkeiten, diese Dankbarkeit in unserer Umwelt auszudrücken. Viele Menschen schreiben gerne Dankesbriefe an diejenigen, die ihr Leben bereichert haben. Manche teilen ihre Talente, indem sie Musik, Tanz , Fotografien , Gedichte , Kunst , Gartenarbeit oder Großzügigkeit zum Ausdruck bringen oder andere bekochen . Alles, was man liebt, kann man anderen als Ausdruck der Dankbarkeit anbieten. Der gemeinsame Nenner all dieser Dinge ist, die eigenen Sorgen und Probleme beiseitezulassen , um die empfangenen Gaben zu erkennen und mit anderen zu teilen.

Wenn wir also in die Weihnachtszeit eintreten, greifen Sie tief in Ihr Herz, um Ihre Segnungen zu zählen und lassen Sie den Reichtum, den Sie fühlen, in Ihren eigenen, einzigartigen Ausdruck dieser Dankbarkeit überfließen.