감사에 집중하기

1863년 10월 3일, 에이브러햄 링컨 대통령은 마지막을 선언했습니다. 11월 목요일을 감사하는 날, 새로운 국경일인 추수감사절로 지정했습니다. 링컨은 당시 남북전쟁에 휩싸인 시민들에게 "풍요로운 들판과 맑은 하늘"과 같은 주변의 선물들을 잊지 말라고 촉구했습니다. 그는 최악의 상황에서도 감사하는 마음이 중요하다는 것을 이해했습니다.

링컨의 선언 이후 153년이 지난 올해, 우리는 추수감사절을 기념하며, 남북전쟁 당시만큼이나 깊은 성찰과 감사의 시간을 갖는 것이 중요할지도 모릅니다.

이번 연휴 기간 동안 깊은 감사의 마음을 느끼실 수 있도록, 과거 감사 관련 기사들을 되짚어보며 '오늘의 감사 특집' 을 준비했습니다.

과학은 감사하는 마음을 기르는 것이 건강에 여러모로 유익하다는 것을 보여줍니다. 감사하는 마음을 실천하는 사람들은 면역 체계가 더 강하고 혈압이 낮습니다. 또한 운동량을 늘리고 건강 관리에 더 신경을 쓰는 경향이 있습니다. 수면 시간도 더 길고 더 개운합니다.

심리학적으로, 감사하는 마음을 실천하는 사람들은 삶에서 더 큰 기쁨과 즐거움을 느끼고 긍정적인 감정을 더 많이 경험합니다. 그들은 삶에서 더 활기차고 생기 넘치며 깨어있는 느낌을 받습니다.

사회적으로 감사하는 습관은 사람들을 더욱 외향적이고, 용서심 많고, 남을 돕고, 관대하고, 동정심 많은 사람으로 만듭니다. 감사는 관계를 개선합니다 . 자신이 누리는 축복에 집중함으로써 사람들은 외로움과 고립감을 덜 느끼고 공동체 활동에 더욱 적극적으로 참여하게 됩니다. 실제로 감사는 우리가 서로를 깊이 배려하고이웃을 돕도록 이끌어줍니다. 감사할 만한 긍정적인 것들에 집중하는 것은 스트레스를 유발하는 사건, 즉 투쟁 또는 도피 반응을 일으키는 상황에 집중하는 우리의 타고난 경향을 바로잡아 줍니다. 감사는 실제로 도피하거나 싸우려는 습관적이고 본능적인 반응을 극복하고 영웅적인 행동을 하거나 인종적 편견에 맞서는 반응을 키워줄 수 있습니다.

감사는 또한 우리가 현재에 집중하고, 가진 것의 가치를 소중히 여기도록 이끌어 줍니다. 우리는 당연하게 여겨왔던 것들에 대해 새롭게 감사함을 느끼게 되고, 어려운 상황 속에서 예상치 못한 축복을 발견하게 됩니다. 본질적으로 감사는 우리의 관심을 삶의 즐거움에 집중시킴으로써 그 기쁨을 더욱 크게 느끼게 해 줍니다.

게다가 감사는 부정적인 감정을 차단하는 데 도움이 됩니다. 시기심과 감사함은 동시에 존재할 수 없으며, 양립할 수 없는 감정입니다. 따라서 자신이 가지지 못한 것에 집중하기보다는 가진 것에 집중하게 되고, 삶에 대한 감사함이 깊어집니다. 감사는 스트레스와 트라우마로부터 더 빨리 회복하는 데에도 상당한 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

그렇다면 어떻게 감사하는 습관을 기를 수 있을까요? 많은 사람들이 감사 일기를 쓰는 것이 도움이 된다고 합니다. 하루를 마무리하며 일기에 긍정적인 일 세 가지를 적으면 긍정적인 면에 집중하게 됩니다. 하루 동안 겪었던 어려움이나 실망스러운 일조차도 감사하는 마음으로 바라볼 수 있게 되는 것이죠. 감사 일기에 잘된 일들을 적어보고 그 이유를 추측해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 자신의 행동이 어떻게 긍정적인 결과를 가져오는지 깨달을 수 있습니다.

무언가 또는 누군가 없이 살아가는 삶을 상상하거나, 마음속으로 그것을 빼보는 것은 감사하는 마음을 기르는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 마찬가지로, 좋아하는 것을 잠시 멀리하는 것은 나중에 다시 그것을 접했을 때 더 큰 즐거움을 느끼도록 도와줄 수 있습니다.

감사 일기 대신 감사 항아리를 두는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 감사한 생각이 들 때마다 동전 몇 개씩 넣어두는 거죠. 항아리가 가득 차면 도움이 필요한 누군가에게 줄 수 있는 소중한 선물이 될 것입니다.

마지막으로, 우리는 마더 테레사가 캘커타 빈민가에서 병들고 죽어가는 사람들을 돌보며 봉사했던 것처럼, 베풀 수 있는 기회에 감사해야 합니다. 그녀의 봉사는 그녀에게 성장하고 영성을 심화시킬 기회를 주었습니다. 가족을 돌보고, 병든 사람들을 보살피고, 가난한 사람들에게 음식을 제공하는 모든 기회는 우리가 감사해야 할 것들입니다. 우리는 말과 선물, 그리고 행동으로 세상을 도울 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

실제로 감사하는 마음이 깊어질수록 주변 세상에 감사를 표현할 방법을 찾는 것은 자연스러운 일입니다. 많은 사람들이 삶을 풍요롭게 해준 사람들에게 감사 편지를 쓰는 것을 좋아합니다. 어떤 사람들은 음악, 춤 , 사진 , 시, 미술 , 정원 가꾸기 , 아낌없는 나눔 , 음식 제공 등 자신이 가진 재능을 활용하여 감사를 표현합니다. 자신이 좋아하는 모든 것을 다른 사람에게 나누어 주는 것은 감사의 표현이 될 수 있습니다. 이러한 표현들의 공통점은 자신의 걱정과 고민에서 잠시 벗어나 자신이 받은 선물들을 깨닫고 나누는 데 있습니다.

이제 연휴 시즌을 맞이하여 마음속 깊이 감사한 것들을 헤아려 보고, 그 풍요로움을 자신만의 방식으로 표현해 보세요.