聚焦感恩

1863年10月3日，亚伯拉罕·林肯总统搁置了最后一项决议。 他将每年的11月星期四定为感​​恩节，设立了新的全国性节日。他敦促当时深陷内战泥潭的同胞们不要忘记身边的美好事物，例如“肥沃的田野和晴朗的天空”。林肯深知，即使在最艰难的时刻，感恩也至关重要。

今年是林肯发表感恩节宣言 153 周年，在我们庆祝感恩节之际，或许抽出时间进行深刻反思和感恩，与内战时期一样重要。

为了帮助您在这个假期找到深深的感恩之情，我们回顾了之前关于这个主题的文章，并提供这篇关于感恩的每日好物推荐。

科学研究表明，培养感恩之心对我们的健康有很多益处。懂得感恩的人免疫系统更强健，血压更低。他们往往更爱运动，也更注重健康。他们的睡眠时间更长，也更精神。

从心理学角度来看，懂得感恩的人在生活中能获得更多快乐和愉悦，体验到更高水平的积极情绪。他们感到更加警觉、充满活力和清醒。

在社交方面，感恩的习惯能使人更加外向、宽容、乐于助人、慷慨大方、富有同情心。感恩能改善人际关系。关注自身拥有的福分能减少孤独感和孤立感，使人更愿意融入社区。事实上，感恩能帮助我们深切关爱彼此，并帮助他人。关注值得感恩的积极事物，可以纠正我们天生倾向于关注压力事件（即触发战斗或逃跑反应的事件）的倾向。感恩实际上可以超越我们习惯性的、本能的逃跑或战斗反应，并培养出英勇无畏或对抗种族偏见的意识。

感恩也鼓励我们专注于当下，珍惜我们所拥有的一切。我们会重新认识那些我们可能已经习以为常的事物。我们会在困境中发现意想不到的恩赐。从本质上讲，感恩能让我们专注于当下，从而放大生活中的快乐。

此外，感恩可以阻断有害或负面情绪。你不可能同时感到嫉妒和感恩；这两种情绪是水火不容的。因此，你的注意力会集中在自己拥有的而非自己没有的，你对生活的感激之情也会加深。研究表明，感恩甚至能显著帮助人们更快地从压力和创伤中恢复过来。

那么，我们该如何培养感恩的习惯呢？许多人发现写感恩日记很有帮助。每天结束时，在日记里写下三件积极的事情，就能让你专注于积极的一面。你会选择以一种感恩的视角看待每天的经历，即使是面对挑战和令人失望的事情，也能心怀感激。如果你把写感恩日记和记录当天一切顺利的事情以及猜测原因结合起来，就能开始看到自己的行为是如何带来积极结果的。

想象生活中缺少某样东西或某个人，也就是进行心理上的“减法”，是培养感恩之心的有效方法。同样地，暂时放弃一些你喜欢的东西，或许能让你在重新接触到它时更加珍惜。

或许，与其写感恩日记，不如准备一个感恩罐，每次想到感恩的事情就往里面放几枚硬币。罐子装满后，你就可以把它作为一份实实在在的礼物送给有需要的人。

最后，我们可以像特蕾莎修女那样，感恩自己有机会奉献。她曾在加尔各答的贫民窟照顾病人和临终者。她的工作使她有机会成长，并加深自己的灵性。我们有机会照顾家人、照料病人、救济穷人，所有这些都值得我们感恩：我们有能力用言语、礼物和行动帮助这个世界。

的确，随着我们感恩之心的加深，我们自然而然地会寻找各种方式来表达对周围世界的感激之情。许多人喜欢给那些丰富了他们生活的人写感谢信。有些人则用自己的天赋来分享音乐、舞蹈、照片、诗歌、艺术、园艺、慷慨解囊、款待他人。实际上，任何你所热爱的事物都可以作为感恩的表达赠予他人。它们的共同之处在于，它们都旨在让你将思绪从自身的忧虑和烦恼中抽离出来，从而意识到并分享你所获得的馈赠。

所以，在节日来临之际，请深入你的内心，细数你所拥有的幸福，并将你感受到的富足化作你独特的感恩之情表达出来。