Pleins Feux Sur La Gratitude

Le 3 octobre 1863, le président Abraham Lincoln a mis de côté le dernier Le jeudi de novembre fut institué comme jour de gratitude, une nouvelle fête nationale : Thanksgiving. Il exhorta ses concitoyens, alors plongés dans la guerre civile, à ne pas oublier les bienfaits qui les entouraient, parmi lesquels « des champs fertiles et un ciel sain ». Lincoln comprenait que, même dans les pires moments, la gratitude est essentielle.

Alors que nous célébrons Thanksgiving cette année, 153 ans après la déclaration de Lincoln, il est peut-être tout aussi important de consacrer du temps à une profonde réflexion et à la gratitude qu'il l'était pendant la guerre de Sécession.

Pour vous aider à cultiver un profond sentiment de gratitude en cette période des fêtes, nous revenons sur des articles précédents concernant ce sujet et vous proposons ce Coup de projecteur quotidien sur la gratitude .

La science nous montre que cultiver la gratitude est bénéfique pour notre santé de multiples façons. Les personnes qui pratiquent la gratitude ont un système immunitaire plus fort et une tension artérielle plus basse. Elles ont tendance à faire plus d'exercice et à mieux prendre soin de leur santé. Leur sommeil est plus long et plus réparateur.

Sur le plan psychologique, ceux qui pratiquent la gratitude éprouvent plus de joie et de plaisir dans la vie et ressentent davantage d'émotions positives. Ils se sentent plus alertes, plus vivants et plus présents à leur existence.

Sur le plan social, la pratique de la gratitude rend les gens plus extravertis, indulgents, serviables, généreux et compatissants. La gratitude améliore les relations . Se concentrer sur les aspects positifs de sa vie permet de se sentir moins seul et isolé, et plus enclin à s'investir dans sa communauté. En effet, la gratitude nous aide à prendre soin les uns des autres età soutenir notre prochain . Se focaliser sur les aspects positifs pour lesquels on peut être reconnaissant corrige notre tendance naturelle à nous concentrer sur les événements stressants, ceux qui déclenchent la réaction de lutte ou de fuite. La gratitude peut en réalité infléchir nos réactions habituelles et instinctives de fuite ou de combat et favoriser une attitude héroïque ou une lutte contre les préjugés raciaux.

La gratitude nous incite aussi à nous concentrer sur le présent, à apprécier la valeur de ce que nous possédons. Nous redécouvrons la valeur de choses que nous avions peut-être fini par tenir pour acquises. Nous reconnaissons la bénédiction inattendue qui se cache derrière les difficultés. En somme, elle amplifie les plaisirs de la vie en y concentrant notre attention.

De plus, la gratitude peut bloquer les émotions toxiques ou négatives. On ne peut être à la fois envieux et reconnaissant ; ce sont des sentiments incompatibles. Ainsi, on se concentre sur ce que l’on possède plutôt que sur ce qui nous manque, et l’appréciation de sa propre vie s’approfondit. Il a même été démontré que la gratitude a un effet notable sur la récupération après un stress ou un traumatisme.

Comment cultiver la gratitude ? Tenir un journal de gratitude s’avère souvent utile. En notant trois choses positives chaque soir dans votre journal, vous vous concentrez sur le positif. Vous choisissez d’aborder vos expériences quotidiennes avec gratitude, même face aux difficultés et aux aspects décevants. Si vous associez ce journal à une liste des choses qui se sont bien passées et à une réflexion sur les raisons de ce succès, vous pouvez commencer à comprendre comment vos propres actions engendrent des conséquences positives.

Imaginer sa vie sans quelque chose ou quelqu'un, ou procéder à une soustraction mentale, peut être un outil précieux pour cultiver la gratitude. De même, s'abstenir de quelque chose qu'on apprécie peut permettre de mieux l'apprécier à nouveau lorsqu'on y revient.

Plutôt qu'un journal de gratitude, vous pourriez opter pour un bocal à gratitude, où déposer quelques pièces à chaque fois qu'une pensée positive vous vient à l'esprit. Au fur et à mesure que le bocal se remplit, vous aurez une offrande concrète pour une personne dans le besoin.

Enfin, nous pouvons être reconnaissants des occasions qui nous sont offertes de donner, à l'instar de Mère Teresa lorsqu'elle œuvrait auprès des malades et des mourants dans les bidonvilles de Calcutta. Son travail lui a permis de s'épanouir et d'approfondir sa spiritualité. Prendre soin de nos proches, soigner les malades, nourrir les plus démunis sont autant de raisons d'être reconnaissants : nous avons le pouvoir d'aider le monde par nos paroles, nos dons et nos actions.

En effet, à mesure que notre pratique de la gratitude s'approfondit, il est tout à fait naturel de chercher à l'exprimer autour de nous. Nombreux sont ceux qui aiment écrire des mots de remerciement aux personnes qui ont enrichi leur vie. Certains utilisent leurs dons pour partager musique, danse , photographies , poésie, art , jardinage , générosité , ou encore pour nourrir les autres . En réalité, tout ce que vous aimez peut être offert en signe de gratitude. Le point commun entre ces pratiques est de se détacher de ses propres soucis et problèmes pour prendre conscience des bienfaits reçus et les partager.

Alors, à l'approche des fêtes de fin d'année, puisez au plus profond de votre cœur pour compter vos bénédictions et laissez l'abondance que vous ressentez se répandre dans votre propre expression unique de cette gratitude.