2017 में आपके जीवन का मुख्य विषय क्या होगा?

अगर आपकी जिंदगी एक फिल्म होती, तो इस समय उसकी कहानी किस दिशा में जा रही होती?

हो सकता है कि आपको जल्द ही किसी फिल्म में अमरता न मिले, लेकिन आपका जीवन फिर भी एक कहानी है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार , हम सभी के भीतर एक आंतरिक वृत्तांत होता है जो बताता है कि हम आज जैसे हैं वैसे कैसे बने और भविष्य में हमारा क्या लक्ष्य है। किसी भी हॉलीवुड ब्लॉकबस्टर की तरह, इस वृत्तांत में परिवेश, दृश्य, कथानक, पात्र और विषयवस्तु होती है।

जैसे-जैसे हम आने वाले वर्ष के लिए संकल्पों पर विचार करते हैं, नया साल हमारे जीवन की कहानी पर चिंतन करने और यह समझने का भी समय हो सकता है कि सब कुछ आपस में कैसे जुड़ा हुआ है। अपने लक्ष्यों को अपने जीवन की व्यापक कहानी में शामिल करने से हमें उन्हें पूरा करने और वह व्यक्ति बनने के लिए अधिक ऊर्जा मिलती है जो हम बनना चाहते हैं।

जीवन कथा का विज्ञान

कहानी सुनाने की शुरुआत बचपन से ही होती है , जब बच्चे अपने माता-पिता को घटनाएँ सुनाते हैं। उनकी कहानियाँ—अधूरी, छोटी और कभी-कभी निरर्थक सी—सिर्फ़ प्यारी ही नहीं होतीं। वे संचार के इस सहज मानवीय रूप में महारत हासिल करने के संघर्ष को दर्शाती हैं; बच्चों के प्रयास यह भी प्रकट करते हैं कि यह कितना संज्ञानात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण है। माता-पिता कारणों, परिणामों और भावनाओं के बारे में प्रश्न पूछकर इस प्रक्रिया में मदद करते हैं, और अप्रत्यक्ष रूप से बच्चों को सिखाते हैं कि एक अच्छी कहानी में क्या गुण होते हैं।

किशोरावस्था में कहानी सुनाने की क्षमता में बहुत तेज़ी से सुधार होता है, लेकिन वे इस कला में पूरी तरह निपुण नहीं हो पाते। वास्तव में, कम से कम एक अध्ययन कहता है कि 20 की उम्र तक आते-आते हमारी कहानियाँ और अधिक सुसंगत हो जाती हैं। कहानियों को एक सामान्य विषय के इर्द-गिर्द जोड़ने की क्षमता—जिसके बारे में आगे विस्तार से बताया गया है—40 की उम्र तक भी बेहतर होती रहती है। कहानियाँ ही वह तरीका हैं जिससे हम दुनिया को समझते हैं, और हम लगातार अपने मन में कहानियाँ सुनाते और उनमें संशोधन करते रहते हैं, कभी-कभी तो बिना यह महसूस किए भी।

हालांकि हमारी जीवन कहानी वास्तविक घटनाओं पर आधारित है, फिर भी यह अत्यंत व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक है। एक ही जीवन को कई तरह से बयान किया जा सकता है; हम अपने माता-पिता के तलाक और उसके बाद के जीवन पर इसके प्रभाव पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या तलाक को कम महत्व देकर इसके बजाय अपने शानदार कॉलेज करियर को उजागर कर सकते हैं।

“किसी भी प्रकार की कहानी का निर्माण एक रचना प्रक्रिया है। यह केवल किसी प्रचलित चीज़ को खोजना नहीं है,” कथात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में अग्रणी, नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डैन मैकएडम्स कहते हैं। “ स्वयं कहानियों का निर्माण करता है , जो बदले में स्वयं का निर्माण करती हैं।”

कहानियां न केवल हमें हमारी पहचान बताती हैं, बल्कि मुश्किल समय में हमारे लिए सहारा भी बनती हैं : ताकत या दृढ़ता की कहानियां याद करने से हमें नई चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलती है, और हमें याद आता है कि हमने अतीत में समस्याओं को कैसे हल किया था। कहानियां सुनाने से हम दूसरों से जुड़ सकते हैं, घनिष्ठता पैदा कर सकते हैं और रिश्तों को मजबूत बना सकते हैं। सबसे अच्छी कहानियां देखने में बेतरतीब लगने वाली घटनाओं और अनुभवों को एक प्रगतिशील यात्रा में जोड़कर अर्थ और उद्देश्य प्रदान करती हैं।

जीवन के तीन सामान्य विषय

कहानियों का अध्ययन करना आसान नहीं है, क्योंकि हर व्यक्ति का जीवन अपने आप में अनूठा होता है। जीवन कहानियों को वर्गीकृत और सहसंबंधित करने के प्रयास में, शोधकर्ताओं ने विश्लेषण के विभिन्न तरीके खोजे हैं, और उनमें से एक तरीका विषय-वस्तु के आधार पर विश्लेषण करना है।

एक थीम किसी जीवन की कहानी में व्याप्त एक सामान्य प्रेरक सूत्र या पैटर्न होता है। नीचे दिए गए तीन थीम—सामूहिकता, सक्रियता और मुक्ति—सभी का संबंध खुशहाली से है। यदि आप आने वाले वर्ष में खुशी पाना चाहते हैं, तो अपने लक्ष्यों और जीवन की कहानी को इनमें से किसी एक थीम के इर्द-गिर्द व्यवस्थित करना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।

1. सहभागिता। वे कहानियाँ जो जुड़ाव, प्रेम, मित्रता, आत्मीयता, देखभाल या अपनेपन पर ज़ोर देती हैं, सहभागिता की भावना को दर्शाती हैं। उदाहरण के लिए, 2013 के एक शोध पत्र में, एक प्रतिभागी ने एक विशेष स्मृति को याद करते हुए अपने सहायक संबंधों पर ध्यान केंद्रित किया: “उस रात मैं गर्मजोशी से घिरी हुई थी, दोस्तों और सकारात्मक स्नेह से भरी हुई थी। मैंने निःशर्त प्रेम का अनुभव किया।”

2004 के एक अध्ययन में, 125 स्नातक छात्रों ने व्यक्तित्व सर्वेक्षण भरे और फिर अपने जीवन की कहानी के लगभग दस दृश्य लिखे, जिनमें एक नैतिक दृश्य और एक निर्णय दृश्य शामिल था। शोधकर्ताओं ने इन दृश्यों का विश्लेषण विभिन्न विषयों के लिए किया, जिनमें मेल-मिलाप का विषय भी शामिल था। उनके लेखन में यह विषय जितना अधिक प्रकट हुआ, छात्र उतने ही अधिक बहिर्मुखी और मिलनसार पाए गए—ये दो गुण उच्च सुख से जुड़े हैं।

2. सक्रियता। यदि कुछ कहानियाँ सामाजिक जुड़ाव पर ज़ोर देती हैं, तो अन्य कहानियाँ उपलब्धि, आत्म-नियंत्रण, सशक्तिकरण, प्रतिष्ठा और प्रभाव पर ज़ोर देती हैं। “मैं अकादमिक, शारीरिक और अपने काम में अपनी सीमाओं को पार कर जाती हूँ। [अपने तलाक के बाद से] मैंने अपने लिए निर्धारित लगभग हर लक्ष्य को हासिल कर लिया है,” 2013 के उस अध्ययन में एक अन्य प्रतिभागी ने लिखा। थेरेपी में अपने अनुभव का वर्णन करते समय, जो लोग सक्रियता के मजबूत विषय वाली कहानियाँ सुनाते हैं, उनमें उच्च स्तर का कल्याण देखने को मिलता है।

मेलजोल और सक्रियता के बीच का अंतर केवल रिश्तों या काम पर केंद्रित नहीं होता। याद रखें, कहानियां और विषय दोनों ही व्यक्तिपरक होते हैं। अगर मैं कोई मीटअप ग्रुप शुरू करता हूं, तो मैं उसे नेतृत्व के उद्यम के रूप में देख सकता हूं या फिर गहरे जुड़ाव की तलाश के रूप में। हर दृष्टिकोण मेरे आत्मबोध और मेरी जीवन कहानी पर अलग-अलग प्रभाव डालेगा।

3. मुक्ति। मुक्ति का विषय, जो शायद कथा मनोविज्ञान में सबसे अधिक अध्ययन किया गया है , तब सामने आता है जब किसी बुरी घटना के बाद होने वाली अच्छाई से उसका प्रभाव कम हो जाता है या वह रूपांतरित हो जाती है। मुक्ति की कहानियाँ दुख भरी कहानियाँ होती हैं जिनका अंत सुखद होता है : हम कुछ सीखते हैं या आगे बढ़ते हैं, या बस ठीक हो जाते हैं; शायद हम पूरे अनुभव को प्रेमपूर्ण बलिदान के रूप में देखना चुनते हैं।

2001 के एक शोध पत्र में, मिसौरी विश्वविद्यालय की प्रोफेसर लौरा किंग ने एक विकलांग बच्चे के माता-पिता द्वारा सुनाई गई मुक्ति की कहानी का हवाला दिया है। कहानी का निष्कर्ष यह है:

मुझे पता है मेरी बेटी बेहद खास है। ऐसा लगता है मानो वह किसी दूसरी जाति या दूसरे ग्रह से आई हो। उसका दिमाग बिल्कुल अलग तरह से काम करता है। और मुझे लगता है कि उसका यह दिमाग सीधे ईश्वर से जुड़ा है। धरती पर मुझे जो सबसे करीबी फरिश्ता मिला है, वह वही है।

2001 के एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 74 वयस्कों का उनके जीवन की कहानी जानने के लिए साक्षात्कार लिया। दो घंटे की बातचीत के दौरान, प्रतिभागियों ने अपने जीवन के विभिन्न दृश्यों का वर्णन किया, जिनमें एक सुखद क्षण, एक दुखद क्षण, एक महत्वपूर्ण मोड़, उनकी सबसे पुरानी यादें और बचपन, किशोरावस्था और वयस्कता के महत्वपूर्ण दृश्य शामिल थे। जब उनकी कहानियों का विश्लेषण किया गया, तो परिणामों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने मुक्ति की कहानियाँ अधिक सुनाईं, उन्होंने जीवन संतुष्टि का उच्च स्तर भी बताया। मुक्तिदायक कहानियाँ सकारात्मक भावनाओं वाली कहानियों की तुलना में जीवन संतुष्टि से अधिक मजबूती से जुड़ी हुई थीं, इसलिए यह केवल मुक्ति का सुखद अंत ही नहीं था जिसने लोगों को बेहतर महसूस कराया।

शोधकर्ताओं का कहना है, "एक [उद्धारकारी] कहानी जीवन में आशा और प्रगति का संकेत देती है और इस प्रकार कहानी सुनाने वाले को सामान्य रूप से मुश्किलों से निपटने में मदद कर सकती है।" यह एक स्व-पूर्ति वाली भविष्यवाणी बन सकती है, चाहे सकारात्मक व्याख्या शुरू में सही हो या नहीं: 2013 के एक अध्ययन में, शराबियों ने कहा कि उनके शराब पीने के आखिरी दौर ने उन्हें किसी न किसी तरह से बेहतर बनाया (उन्हें मजबूत या अधिक प्रेरित बनाया), और चार महीने बाद उनके संयमी होने और बेहतर स्वास्थ्य में होने की संभावना अधिक थी।

मध्य आयु में, जो लोग मुक्तिदायक कहानियाँ सुनाते हैं, उनमें परोपकारिता या "उत्पादकता" दिखाने की प्रवृत्ति भी अधिक होती है: जैसे स्वयंसेवा, मार्गदर्शन, नागरिक गतिविधि, पालन-पोषण और अध्यापन।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले कि कुछ विशेष जीवन कहानियां लोगों को खुश करती हैं, शोधकर्ताओं को और अधिक सबूतों की आवश्यकता है, लेकिन उन्हें संदेह है कि यह एक प्रकार का चक्र है: कुछ जीवन विषयों पर जोर देने से खुशी मिलती है, लेकिन यह भी सच है कि खुश लोग कुछ विषयों को उजागर करने और और भी खुश होने की अधिक संभावना रखते हैं।

आपके जीवन की कहानी में लक्ष्य किस प्रकार समाहित होते हैं

इन विषयों के बारे में पढ़ते हुए, हो सकता है कि आप इनमें से किसी एक की ओर आकर्षित हों। शायद आप अपने जीवन के इस मोड़ पर रिश्तों को प्राथमिकता दे रहे हों, या आप किसी आघात से उबरने के लिए संघर्ष कर रहे हों।

"असल में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह पहचानना है कि किस प्रकार का विषय आपके और आपके जीवन के लिए उपयुक्त होगा (यहाँ कोई "एक आकार सबके लिए उपयुक्त" समाधान नहीं है)," यूसी रिवरसाइड के प्रोफेसर विल डनलप कहते हैं।

तो आपके जीवन का विषय अगले वर्ष के लिए आपके लक्ष्यों को कैसे प्रभावित करना चाहिए?

सबसे पहले यह समझना आवश्यक है कि लक्ष्य जीवन की कहानी का एक अभिन्न अंग हैं। मैकएडम्स ने 1992 में लिखा था, "बिना इरादे के कोई कहानी नहीं हो सकती। इसके अलावा, बिना कहानी के कोई इरादा नहीं हो सकता।"

आम तौर पर, जीवन की कहानियाँ और लक्ष्य आपस में मेल खाते हैं। 2006 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्नातक छात्रों से उनके लक्ष्यों और जीवन की कहानियों का वर्णन करने को कहा। उन्होंने पाया कि सामाजिक लक्ष्य (लोगों से मिलना या दोस्त बनाना) रखने वाले छात्रों की जीवन की कहानियाँ भी सामाजिक होने की अधिक संभावना रखती हैं—ऐसी जीवन कहानियाँ जिनमें मेलजोल और परोपकार जैसे विषय प्रमुख होते हैं। लक्ष्य इस बात को भी प्रभावित कर सकते हैं कि हम किन यादों को अधिक याद रखते हैं।

मैकएडम्स का कहना है कि लक्ष्यों और जीवन की कहानियों के बीच इस तरह का समन्वय हासिल करने से हम अपने उद्देश्यों की दिशा में काम करने के लिए अधिक प्रेरित और ऊर्जावान बनेंगे।

“लक्ष्य पुकार रहे हैं या पुकार रहे हैं कि उन्हें कहानी में शामिल किया जाए,” वे कहते हैं। “जीवन की एक निरंतर कहानी चलती रहती है, और यदि कोई लक्ष्य उस निरंतर कहानी में शामिल होने योग्य है, तो वह अपने लक्ष्य तक पहुँच चुका है।”

जब कोई लक्ष्य हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन जाता है, तो "इसका महत्व बढ़ जाता है," वे आगे कहते हैं। "यह दर्शाता है, 'यह एक महत्वपूर्ण बात है। मेरी पहचान (कुछ हद तक) सफलता पर निर्भर करती है।'" और आत्म-निर्णय सिद्धांत के अनुसार, लक्ष्य जितना अधिक हमारी पहचान का हिस्सा बनता है, उतना ही वह बाह्य प्रेरणा से आंतरिक प्रेरणा की ओर बढ़ता जाता है।

लेकिन मैकएडम्स यह भी बताते हैं कि एक लक्ष्य हमारे जीवन के पिछले मार्ग से एक बदलाव, एक प्रकार का संक्रमण या मोड़ हो सकता है—और यह भी हमारी जीवन कहानी का हिस्सा बन सकता है। उदाहरण के लिए, वह कर्मठ व्यक्ति जो रात के खाने के समय तक घर पहुँचने का संकल्प लेता है, वह स्वायत्तता के विषय से मिलन के विषय की ओर बढ़ रहा हो सकता है।

दोनों ही स्थितियों में, यह समझना बुद्धिमानी है कि भविष्य के लिए हमारे लक्ष्य अतीत के हमारे पथ से किस प्रकार संबंधित हैं। लक्ष्य और नए साल के संकल्प केवल अधूरी आकांक्षाएं नहीं होनी चाहिए, जिन्हें पूरा न किया जाए और भुला दिया जाए। बल्कि, वे एक स्थायी जीवन शैली और पहचान बनाने में योगदान दे सकते हैं।