ध्यान कैसे नस्लीय भेदभाव को दूर कर सकता है

यह लेख संयुक्त राज्य अमेरिका में आपराधिक न्याय प्रणाली पर अचेतन नस्लीय पूर्वाग्रहों के प्रभावों की पड़ताल करने वाली श्रृंखला का तीसरा लेख है।

ओरेगन के हिल्सबोरो पुलिस विभाग की अधिकारी टीना लैटेंड्रेस पुलिसकर्मियों के लिए आयोजित माइंडफुलनेस प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान ध्यान लगा रही हैं। बेंजामिन ब्रिंक/द ओरेगोनियन

जब मुझे स्थायी प्रोफेसर के पद पर पदोन्नति मिली, तो मेरे लॉ स्कूल के डीन ने कृपा करके मेरे घर, पैसिफिक हाइट्स (सैन फ्रांसिस्को का एक महंगा इलाका जहाँ लगभग कोई अश्वेत निवासी नहीं रहता) पर फूल भिजवाए। मैंने दरवाजा खोला तो सामने एक लंबा, युवा, अफ्रीकी-अमेरिकी डिलीवरीमैन खड़ा था जिसने कहा, "प्रोफेसर मैगी के लिए डिलीवरी।" मैं, एक छोटी कद की अश्वेत महिला, जो अपने घर में आराम से बिताने के लिए साधारण कपड़े पहने थी, ने फूल लेते हुए कहा, "मैं ही प्रोफेसर मैगी हूँ।"

डिलीवरीमैन ने ऑर्डर पर नज़र डाली और फिर मेरी तरफ देखा। मानो अपनी पूर्वधारणाओं के बोझ तले दबकर वह हिल गया हो, उसने फिर मेरी तरफ देखा। अविश्वास से उसने पूछा, "क्या आप निश्चित हैं ?"

मैं अपनी बात स्पष्ट कर देना चाहता हूँ। मुझे कभी पता नहीं चलेगा कि आखिर किस वजह से डिलीवरीमैन ने मुझे देखकर यह निष्कर्ष निकाला कि मैं वह व्यक्ति नहीं हूँ जिसके लिए फूल डिलीवर किए जाने थे। उसके दिमाग में क्या चल रहा था, यह मुझे नहीं पता। लेकिन यह स्पष्ट लगता है कि उसकी उलझन का संबंध मेरी सामाजिक पहचान की उन विशेषताओं से था, जिन्हें उसने तुरंत, शायद अनजाने में ही, एक "प्रोफेसर" और एक पॉश इलाके में रहने वाले "निवासी" की पहचान से असंगत मान लिया था।

हमें लगभग हर दिन इस बात का एहसास होता है कि नस्ल किस तरह हमारे दैनिक जीवन में निर्णय लेने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है, जिससे गलत निर्णय और अति-प्रतिक्रियाएं होती हैं—जो आपराधिक न्याय प्रणाली के संदर्भ में घातक परिणाम दे सकती हैं। जैसा कि उस अश्वेत डिलीवरीमैन के साथ मेरी मुलाकात की कहानी से स्पष्ट है, हममें से कोई भी इससे अछूता नहीं है: अश्वेत लोग भी रूढ़ियों और अवचेतन अपेक्षाओं से उतने ही प्रभावित हो सकते हैं जितने कि कोई और।

क्या इसका कोई समाधान है? शोध से पता चलता है कि ध्यान अभ्यास हमें एकाग्रता बढ़ाने, अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण पाने और स्पष्ट रूप से सोचने और उद्देश्यपूर्ण कार्य करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। क्या ध्यान पुलिस और अन्य सार्वजनिक कर्मचारियों को उन गलत निर्णयों को कम करने में मदद कर सकता है जो इस तरह के नुकसान का कारण बनते हैं? क्या यह हम सभी को - प्रोफेसरों और डिलीवरीमैनों को भी - अपने पूर्वाग्रहों को कम करने में मदद कर सकता है?

संक्षेप में कहें तो, हाँ। अच्छी खबर यह है कि ध्यान और इससे संबंधित अभ्यास एकाग्रता बढ़ाने और जागरूकता बढ़ाने में सहायक होते हैं, और पूर्वाग्रह को कम करने में भी कारगर सिद्ध हुए हैं। यद्यपि शोध अभी जारी है, अध्ययन यह दर्शाने लगे हैं कि ध्यान और करुणा के अभ्यास पूर्वाग्रह को कम करने में शक्तिशाली सहायक सिद्ध होते हैं।

जब हम इन नए निष्कर्षों के साथ-साथ माइंडफुलनेस के पहले से सिद्ध लाभों पर विचार करते हैं, और इन्हें समकालीन नस्लवाद के बारे में शिक्षाओं के साथ जोड़ते हैं, तो पुलिस, डॉक्टरों, शिक्षकों और अन्य सभी वर्गों के लिए माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेपों के एक प्रभावी नए समूह की रूपरेखा उभरने लगी है। मैं इन्हें माइंडफुलनेस-बेस्ड कलरइनसाइट प्रैक्टिसेस कहता हूं।

कलरइनसाइट अभ्यास

रोंडा मैगी ने पूर्वाग्रह के प्रति जागरूकता विकसित करने के लिए ध्यान संबंधी अभ्यासों को अपनाया है। उनके अब तक के कुछ कार्यों के उदाहरण यहां दिए गए हैं।

मैं तुम्हें देख रहा हूँ

1. एक घेरे में खड़े होकर, कमरे में मौजूद सभी लोगों के चेहरों और आंखों में देखें।

2. एक-दूसरे को मुस्कुराकर अभिवादन करें या स्नेह भरी नजरों से देखें।

3. इस तरह, हम दूसरों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करने और सभी को अपना ध्यान देने के अपने इरादे को जीना शुरू करते हैं।

"मेरी तरह"

1. छात्रों को जोड़ियों में बाँटा जाता है और उनसे एक-दूसरे की आँखों में देखने के लिए कहा जाता है, जबकि प्रशिक्षक वाक्यों की एक श्रृंखला बोलता है जो किसी भी स्पष्ट या अनुमानित मतभेदों के बावजूद या उनके पार मौजूद समानता को रेखांकित करती है।

2. आराम से बैठें, अपनी सांसों और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे से अपने सामने बैठे व्यक्ति को देखें। क्या वह नज़रें हटाने की कोशिश कर रहा है?

3. अब मान लीजिए कि आपके सामने बैठे व्यक्ति ने प्रेम का अनुभव किया है। मन ही मन ये वाक्य दोहराएँ, “मेरी ही तरह, इस व्यक्ति ने भी प्रेम किया है और प्रेम पाया है।” और, “मेरी ही तरह, इस व्यक्ति ने भी पीड़ा और हानि का अनुभव किया है।”

4. इस अभ्यास का उद्देश्य सामाजिक दूरी की उस भावना को समाप्त करना है जो हमारे नस्लीय मतभेदों की "कहानी" के हिस्से के रूप में मौजूद हो सकती है।

अंतर्दृष्टि संवाद

1. बस बैठ जाइए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कीजिए और आसपास सुनाई देने वाली किसी भी ध्वनि पर गौर कीजिए। हम उन्हें ध्वनि का नाम देते हैं, शायद इस बात पर ध्यान देते हैं कि वे कब उत्पन्न होती हैं और कब समाप्त होती हैं, शरीर पर उनका क्या प्रभाव पड़ता है, या उस ध्वनि के अर्थ के बारे में कोई कहानी गढ़ने की प्रवृत्ति रखते हैं।

3. कम पूर्वाग्रह के साथ ध्वनि सुनने की इस क्षमता को विकसित करके, हम शब्दों को उनके द्वारा व्यक्त किए जाने वाले संदेशों की बहुआयामी प्रकृति को समझने की अपनी क्षमता को बढ़ाते हैं।

4. विराम लें, विचारों को स्थिर होने दें और उस ज्ञान और सच्चाई को ग्रहण करें जो गहरे संबंध स्थापित करने में सहायक हो सकती है, साथ ही दूसरे व्यक्ति के साथ होने के अनुभव में जागरूकता लाने की प्रक्रिया पर भरोसा रखें। तभी हम बोलना शुरू करें।

5. श्रोता एकांत में उपस्थित हो जाता है, जिससे एक सुरक्षित वातावरण बनता है जिसमें सत्य को व्यक्त किया जा सकता है। वक्ता केवल बोले गए शब्दों को ही नहीं सुनता, बल्कि शारीरिक हावभाव को भी समझता है जिसके माध्यम से अक्सर गहन अर्थ व्यक्त किया जाता है।

“एमएलके की समभावता”

1. इस अभ्यास का सुझाव आर्थर ज़ाजोंक ने अपनी पुस्तक, मेडिटेशन एज़ कंटेंप्लेटिव इन्क्वायरी में दिया है, और इसमें प्रतिभागियों से यह विचार करने के लिए कहा जाता है कि कैसे मार्टिन लूथर किंग जूनियर ने बदला लेने पर आमादा भीड़ को शांत किया था।

2. प्रतिभागियों को ऐसी स्थिति के बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करें जिसमें वे क्रोध महसूस कर रहे हों, और अपने भीतर के उस उच्चतर स्व को जगाएं जो उन्हें विवाद के दोनों (या अधिक) पक्षों को समग्र दृष्टिकोण से देखने में सहायता कर सकता है।

3. पहले दो-दो के समूह में और फिर एक बड़े समूह में इस बात पर चर्चा करें कि उस जांच से क्या अंतर्दृष्टि प्राप्त हुई।

कुछ लोगों को यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन अंतर्दृष्टि और विश्लेषण दोनों से पता चलता है कि अंतर्निहित पूर्वाग्रह वास्तव में रंगभेद से मुक्ति पर सामाजिक जोर से बढ़ सकता है, एक ऐसी धारणा जो कम से कम 19वीं शताब्दी के अंत में प्लेसी बनाम फर्ग्यूसन मामले (न्यायमूर्ति हार्लन, असहमति) से चली आ रही है, और जिसने 20वीं शताब्दी के मध्य के नागरिक अधिकार आंदोलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

हालांकि, जब 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में रूढ़िवादियों ने इसे अपनाया, तो यह नस्ल और हमारे जीवन पर इसके प्रभाव की प्रभावी समझ को काफी हद तक दबाने का आधार बन गया।

जैसा कि हममें से अधिकांश लोग अपने सामान्य, रोजमर्रा के अनुभव से जानते हैं, हममें से कोई भी वास्तव में नस्ल या रंग के प्रति अंधा नहीं है। वास्तव में, शोध इस बात की पुष्टि करता है कि नस्ल और रंग के संबंध में प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष सोच में अक्सर अंतर होता है। भले ही हम दुनिया में रंगभेद से मुक्त दृष्टिकोण अपनाने की कोशिश करें, यह कारगर नहीं होता क्योंकि हमारा मस्तिष्क वास्तव में उस तरह से काम नहीं करता।

वास्तव में, नस्ल और रंग को पहचानने के विरुद्ध सामाजिक मानदंडों का पालन करने के अप्रत्यक्ष और प्रत्यक्ष प्रयासों से संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक असंगति उत्पन्न होती है। सामाजिक मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि भले ही हम खुद को लगभग रंगभेद से मुक्त बताते हों, लेकिन जब हमारा सामना किसी अन्य नस्लीय व्यक्ति से होता है, तो चिंताएँ हमें, उदाहरण के लिए, बैठने की जगह सामान्य से अधिक दूर रखने, असहमति और संघर्ष की आशंका से ग्रस्त होने और उन विषयों से बचने के लिए प्रेरित करती हैं जो वास्तव में बेहतर समझ पैदा कर सकते हैं। इन सभी विपरीत प्रमाणों के बावजूद रंगभेद से मुक्त होने का दावा करना कुछ लोगों द्वारा नस्लवाद का एक नया रूप माना गया है—रंगभेद से मुक्त नस्लवाद।

स्पष्ट है कि हमें अपने जीवन में इन गतिशीलता से निपटने के लिए एक नए तरीके की आवश्यकता है। इन व्यापक प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

पूर्वाग्रह को कैसे कम करें

ध्यान का महत्व समझिए। एक दशक के शोध से पता चलता है कि ध्यान और करुणा के अभ्यास किसी भी क्षण में हमारी भावनाओं और संवेदनाओं के प्रति जागरूकता बढ़ाने, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने और विशेष रूप से चिंता को कम करने, सहानुभूति और परिप्रेक्ष्य-ग्रहण क्षमता बढ़ाने और समग्र कृतज्ञता और कल्याण को बढ़ाने में सहायक होते हैं। यह सब दर्शाता है कि पूर्वाग्रह को कम करने में सहायक सामान्य परिस्थितियाँ बनाने के लिए ध्यान और करुणा के अभ्यास महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि करुणा का अभ्यास, विशेष रूप से "प्रेमपूर्ण करुणा अभ्यास" के रूप में जानी जाने वाली एक पारंपरिक ध्यान विधि, छात्रों में कल्याण की भावना को बढ़ाती है और इस प्रकार कक्षा में अधिक प्रभावी शिक्षण को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, एक अध्ययन से पता चला है कि केवल 10 मिनट के ध्यान अभ्यास से भी अंतर्निहित मनोवृत्ति परीक्षण में नस्ल और आयु के आधार पर होने वाले पूर्वाग्रह में कमी आती है, संभवतः प्रतिभागियों की स्वतः ही धारणाओं को सक्रिय करने की प्रवृत्ति को कम करके।

जहां इस तरह का पूर्वाग्रह मौजूद होता है, वहां अध्ययनों से पता चला है कि प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है। यहां भी, सचेतनता सहायक हो सकती है—इस मामले में, उन लोगों का समर्थन करके जिनका प्रदर्शन किसी अभ्यास के दौरान रूढ़िवादिता की पुष्टि होने के खतरे से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है, और इस तथाकथित "रूढ़िवादिता के खतरे" से सुरक्षा प्रदान करके। एक अन्य अध्ययन में, केवल पांच मिनट के अभ्यास सत्र से रूढ़िवादिता के खतरे का प्रभाव उलट गया और कक्षा के वातावरण में ऐसे खतरों का सामना करने वाले छात्रों की तुलना में कम प्रदर्शन को रोका जा सका।

“कलरइनसाइट” का परिचय

अपने स्वयं के कार्य में, मैं उन प्रथाओं के एक समूह की पहचान, विकास और प्रभावकारिता की जांच करता हूं जो जानबूझकर आंतरिक और बाहरी कार्य को जोड़ती हैं ताकि हमारे जीवन में नस्ल और नस्लीय अनुभव के बारे में जागरूकता बढ़ाई जा सके, जिसमें व्यक्तिगत, पारस्परिक और प्रणालीगत या संरचनात्मक स्तरों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

परिणामस्वरूप विकसित "कलर इनसाइट प्रैक्टिसेज़" सचेतनता-आधारित अभ्यासों को नस्ल और रंग के बारे में शिक्षण और सीखने के साथ जोड़ती हैं, ताकि इस बात की जागरूकता बढ़ाई जा सके कि नस्ल और रंग हम सभी को कैसे प्रभावित करते हैं, और अंतर्दृष्टि और व्यापक समझ को जन्म देती हैं। ये नए अनुभवों का मार्ग प्रशस्त करती हैं जो हमें उन कथाओं और पीड़ा के अन्य रूपों से अपने लगाव को कम करने में मदद करते हैं जो पूर्वाग्रहों को जन्म देते हैं।

वास्तविक और काल्पनिक भिन्नताओं के बीच अंतर्संबंध के अनुभवों को बढ़ाने और गहरा करने वाली व्यक्तिगत, पारस्परिक और प्रणालीगत शिक्षाओं और प्रथाओं की पहचान और निर्माण करके, माइंडफुलनेस-बेस्ड कलर इनसाइट प्रैक्टिस न केवल कम पक्षपातपूर्ण तरीकों से कार्य करने के लिए हमारी वास्तविक क्षमताओं को बढ़ाती है, बल्कि इन पुन: पृथककरण के समय में अधिक प्रामाणिक, सकारात्मक और प्रभावी अंतर-जातीय संबंध बनाने के लिए भी हमारी क्षमताओं को बढ़ाती है।

यह दृष्टिकोण अभी भी विकास के चरण में है, लेकिन इसमें नस्ल (श्वेतता सहित), पूर्वाग्रह, विशेषाधिकार और ऐतिहासिक परिस्थितियों के बारे में शिक्षण और अधिगम को शामिल किया गया है, जिन्होंने हमारे जीवन में इनके निरंतर प्रभाव में योगदान दिया है। साथ ही, इसमें नियमित अनुभवात्मक अभ्यास भी शामिल हैं, जिनका उद्देश्य जागरूकता बढ़ाना और नस्लभेद और रंगभेद से संबंधित पीड़ा को कम करने के नए तरीके विकसित करने की क्षमता विकसित करना है। इन अभ्यासों में जागरूकता, करुणा, आत्म-करुणा और प्रेमपूर्ण व्यवहार के अभ्यास, सचेत संचार अभ्यास, कथात्मक अभ्यास, मंडली अभ्यास, प्रतिज्ञा अभ्यास आदि शामिल हैं, जिनमें से कुछ का वर्णन इस लेख के साथ दिए गए अनुभागों में किया गया है।

इस प्रकार के अभ्यास हम सभी के लिए बुनियादी ध्यान अभ्यास का हिस्सा बनने चाहिए, ताकि हम सभी तेजी से विविधतापूर्ण और संघर्षपूर्ण वातावरण में दूसरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकें। ये अभ्यास तंत्रिका तंत्र, भावनात्मक और संबंधपरक मार्ग बनाते हैं जो न केवल व्यक्तिगत, बल्कि संबंधपरक और व्यवस्थागत परिवर्तनों को बढ़ावा देते हैं और वास्तविक सामाजिक न्याय का समर्थन करते हैं।

हालांकि और अधिक शोध की आवश्यकता है, अध्ययन बताते हैं कि नस्ल और रंग के बारे में हमारी सचेत, स्पष्ट मान्यताएं इस बात की कहानी का केवल एक हिस्सा हैं कि ये सामाजिक तथ्य हमारे रोजमर्रा के जीवन और जीवन के अवसरों को कैसे प्रभावित करते हैं।

सौभाग्य से, ध्यान साधना के अभ्यास वास्तव में अंतर्निहित पूर्वाग्रहों और हमारे जीवन में प्रत्यक्ष पीड़ा उत्पन्न करने की उनकी क्षमता से लड़ने में सहायक होते हैं। यद्यपि वे नस्लवाद को समाप्त नहीं करेंगे, ध्यान साधना और अन्य चिंतनशील अभ्यास दुनिया में रहने के ऐसे तरीकों का समर्थन करते हैं जो हममें से प्रत्येक के भीतर मौजूद पूर्वाग्रहों को कम दर्शाते हैं, चाहे हम डिलीवरीमैन हों, छात्र हों, शिक्षक हों—या फिर पुलिस बल के जवान हों जिन्हें जान से मारने का अधिकार प्राप्त हो।

और यह वाकई अच्छी खबर है।

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ColorInsight और रोंडा मैगी की यात्रा के बारे में अधिक जानने के लिए, इस शनिवार, 7 जनवरी को सुबह 9 बजे से 10:30 बजे (पीएसटी) तक उनके साथ Awakin Call में शामिल हों। विवरण और RSVP की जानकारी यहां देखें।