जीवनभर सीखने वाला कैसे बनें

दुनिया के सबसे लोकप्रिय एमओओसी के प्रशिक्षक इस बात की पड़ताल करते हैं कि सीखने की शक्ति के माध्यम से आप अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं—और आपमें आपकी सोच से कहीं अधिक क्षमता क्यों है।

दुनिया भर के लोग सीखने के लिए उत्सुक हैं। प्रशिक्षक बारबरा ओकले ने इस बात का अनुभव तब किया जब उनके ऑनलाइन कोर्स " सीखना कैसे सीखें " - जिसे उन्होंने अपने तहखाने में ग्रीन स्क्रीन के सामने फिल्माया था - ने 15 लाख से अधिक छात्रों को आकर्षित किया।

उनके पाठ्यक्रम और उनकी नई पुस्तक, माइंडशिफ्ट: ब्रेक थ्रू ऑब्स्टेकल्स टू लर्निंग एंड डिस्कवर योर हिडन पोटेंशियल , का एक उद्देश्य उन मिथकों को दूर करना है जो सीखने में बाधा डालते हैं, जैसे कि यह मानना ​​कि हम गणित में कमजोर हैं या करियर बदलने के लिए बहुत बूढ़े हो चुके हैं। उनका तर्क है कि ये सब कृत्रिम बाधाएं हैं।

"लोग अक्सर अपनी कल्पना से कहीं अधिक कर सकते हैं, अधिक बदलाव ला सकते हैं और अधिक सीख सकते हैं। हमारी क्षमता हमारे चारों ओर स्पष्ट रूप से छिपी हुई है," ओकले लिखते हैं।

उन्हें यह बात पता होनी चाहिए: अपनी शुरुआती स्कूली शिक्षा के दौरान, वह गणित और विज्ञान की कक्षाओं में अक्सर फेल होती रहीं और विज्ञान की डिग्री हासिल करने के लिए परिवार के दबाव का विरोध करती रहीं। आज? कई अलग-अलग नौकरियों के बाद, वह ओकलैंड विश्वविद्यालय में इंजीनियरिंग की प्रोफेसर हैं।

उनकी पुस्तक का उद्देश्य पाठकों को उनकी छिपी हुई क्षमता को खोजने में मदद करना है, उन्हें सीखने के माध्यम से खुद को बदलने के लिए उपकरण और प्रेरणा दोनों प्रदान करना है।

आजीवन सीखने के लाभ

ओकले बताते हैं कि निरंतर सीखना न केवल मनोरंजक है, बल्कि कार्यबल में भी हमारे लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। आज कई पेशेवर "द्वितीय कौशल विकास" नामक एक अभ्यास में संलग्न हैं: विशेषज्ञता का एक दूसरा क्षेत्र प्राप्त करना, चाहे वह उनके काम से संबंधित हो (जैसे कोई विपणनकर्ता प्रोग्रामिंग सीख रहा हो) या पूरी तरह से अलग हो (जैसे कोई धन जुटाने वाला योग प्रशिक्षक बनने का प्रशिक्षण ले रहा हो)।

जब हमारी नौकरी चली जाती है, या काम में संतुष्टि नहीं मिलती, तो अन्य कौशल होने से हमें अधिक विकल्प और लचीलापन मिलता है। हम अपनी नौकरी छोड़ कर नई नौकरी ढूंढ सकते हैं, लेकिन हम एक ही संगठन में अलग-अलग जिम्मेदारियां संभालते हुए पदोन्नति भी चुन सकते हैं।

माइंडशिफ्ट एक डच विश्वविद्यालय की कर्मचारी की कहानी है, जिसने ऑनलाइन वीडियो गेमिंग के प्रति अपने जुनून के दम पर अपने करियर को समृद्ध बनाया। हालांकि उसने इसे "दूसरी प्रतिभा" नहीं माना, लेकिन अंततः इससे उसे (और उसके नियोक्ता को) बहुत लाभ हुआ: वह विश्वविद्यालय के ऑनलाइन पाठ्यक्रमों की कम्युनिटी मैनेजर बन गई और गेमिंग की दुनिया की तरह ही डिजिटल संवादों को सौहार्दपूर्ण बनाए रखने के लिए रणनीतियाँ तैयार करने लगी। ओकले लिखते हैं कि इससे यह पता चलता है कि हम कभी नहीं जान सकते कि हमारी विशेषज्ञता हमें कहाँ ले जाएगी या कहाँ काम आएगी।

अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना और उसे नए क्षेत्रों में व्यस्त रखना भी आगे चलकर संज्ञानात्मक लाभों को बढ़ाता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग बुनाई, सिलाई, रजाई बनाना, प्लंबिंग या बढ़ईगिरी करते हैं, खेल खेलते हैं, कंप्यूटर का उपयोग करते हैं या पढ़ते हैं, उनकी संज्ञानात्मक क्षमता उम्र बढ़ने के साथ बढ़ती जाती है। अन्य शोधों में पाया गया है कि जितनी अधिक शिक्षा प्राप्त होती है , या जितनी अधिक संज्ञानात्मक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में आप संलग्न होते हैं , अल्जाइमर का खतरा उतना ही कम होता है।

पढ़ाई आपकी उम्र भी बढ़ा सकती है। जो लोग सप्ताह में 3.5 घंटे से अधिक किताबें पढ़ते हैं, उनके 12 साल की अवधि में मरने की संभावना 23 प्रतिशत कम होती है - कॉलेज के बाद भी किताबें पढ़ते रहने का यह एक अच्छा कारण है!

सीखने का तरीका सीखें

माइंडशिफ्ट: सीखने में आने वाली बाधाओं को दूर करें और अपनी छिपी हुई क्षमता को खोजें (टार्करपेरिगी, 2017, 304 पृष्ठ)

चाहे आप लकड़ी का काम सीखने के लिए प्रेरित हों या वेब डेवलपमेंट के लिए, माइंडशिफ्ट कई ऐसे टिप्स प्रदान करता है जो आपके सीखने को अधिक कुशल और आनंददायक बना सकते हैं।

ध्यान केंद्रित करें (और ध्यान न केंद्रित करें)। ओकले बताते हैं कि जानकारी को आत्मसात करने के लिए, हमारे मस्तिष्क को गहन एकाग्रता की अवधि के बाद ध्यान भटकने की अवधि की आवश्यकता होती है, जिसे "विस्तृत ध्यान" कहा जाता है। इसलिए, यदि शिक्षार्थी विश्राम और आराम के लिए समय निकालते हैं, तो वे वास्तव में अधिक जानकारी याद रख पाते हैं, क्योंकि इससे यह प्रक्रिया सुचारू रूप से चल पाती है। शायद यही कारण है कि पोमोडोरो तकनीक के शौकीन इसे पसंद करते हैं, जो 25 मिनट के काम के बाद पांच मिनट के ब्रेक की सलाह देती है।

ओकले सलाह देते हैं कि बेहतर एकाग्रता प्राप्त करने के लिए हमें पृष्ठभूमि के शोर के विभिन्न स्तरों के साथ प्रयोग करना चाहिए। शांत वातावरण गहरी एकाग्रता को बढ़ावा देता है, जबकि मामूली व्यवधान या पृष्ठभूमि का शोर—जैसे कि कैफे में होता है—ध्यान को अधिक बिखेर सकता है और रचनात्मक अंतर्दृष्टि को कम कर सकता है। (हालांकि आपका पसंदीदा संगीत आपको एकाग्रता में आने में मदद कर सकता है, लेकिन तेज, गीतात्मक या अप्रिय संगीत ध्यान भटका सकता है।)

प्रभावी ढंग से अभ्यास करें। तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान अब इस बात का पता लगा रहा है कि मस्तिष्क में सीखना कैसे होता है—और यह उन लोगों के लिए बुरी खबर है जो कॉलेज में रट्टा मारकर पढ़ाई करना पसंद करते थे। जाहिर है, मस्तिष्क हर रात सीमित संख्या में ही न्यूरॉन्स बना सकता है, इसलिए नियमित और बार-बार अभ्यास करना बेहद जरूरी है।

ओकले सलाह देते हैं कि जानकारी या कौशल के छोटे-छोटे टुकड़ों को "चंक" में सीखें, जैसे किसी गाने का एक अंश, कराटे का एक दांव, या किसी विशेष तकनीकी आदेश का कोड। इनका नियमित अभ्यास करने से ये हमारी आदत बन जाते हैं, जिससे हमारे चेतन मन और कार्यशील स्मृति में जगह खाली हो जाती है और हम नया ज्ञान अर्जित करना जारी रख सकते हैं। (यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको एक छोटा टुकड़ा चुनना पड़ सकता है।)

अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग समय पर अभ्यास करना भी मददगार होता है। जानकारी को गहराई से समझने के लिए, ओकले सक्रिय रूप से अभ्यास करने की सलाह देते हैं, जैसे कि बोलकर पढ़ना या माइंडमैप बनाना (विभिन्न अवधारणाओं और विचारों को जोड़ने वाले वेब जैसे चित्र)। हम अपने खाली समय में भी अभ्यास कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, स्टारबक्स की लाइन में खड़े होकर या कार में सफर करते हुए), और सोने से पहले दिन के पाठों की जल्दी से समीक्षा कर सकते हैं।

व्यायाम। सीखने की क्षमता बढ़ाने का एक सबसे आश्चर्यजनक और आसान तरीका व्यायाम है। शारीरिक गतिविधि वास्तव में नए मस्तिष्क कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर के विकास में मदद कर सकती है; यह हमारी दीर्घकालिक स्मृति को बेहतर बनाने और उम्र से संबंधित मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गिरावट को दूर करने में भी सहायक सिद्ध हुई है। वास्तव में, प्रतिदिन मात्र 11 मिनट पैदल चलना भी कई लाभ प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।

न्यूरोसाइंस से प्रेरित होने के बावजूद, माइंडशिफ्ट शोध को समझाने के बजाय कहानियाँ सुनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है—जिससे यह पढ़ने में आसान हो जाता है। जिज्ञासा और परिवर्तन की इतनी सारी कहानियाँ सुनने के बाद, आप स्वयं भी अपने उस शौक को अपनाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं जिसके बारे में आपने हमेशा सोचा है, या ऑनलाइन मुफ्त में उपलब्ध कई कॉलेज-स्तरीय पाठ्यक्रमों में से किसी एक में दाखिला ले सकते हैं (जैसे हमारा अपना साइंस ऑफ हैप्पीनेस कोर्स )। मैं? मैंने जिस कोर्स के लिए साइन अप किया है, वह अगले सप्ताह से शुरू हो रहा है।