生涯学習者になる方法

世界で最も人気のある MOOC の講師が、学習の力を通じて人生を変える方法、そして自分が思っている以上に潜在能力が秘められている理由を探ります。

世界中の人々は学ぶことに飢えています。講師のバーバラ・オークリーさんは、自宅の地下室でグリーンスクリーンを使って撮影したオンラインコース「学び方を学ぶ」が150万人以上の受講生を集めたことで、このことに気付きました。

彼女の講座、そして新著『 マインドシフト：学習の障害を乗り越え、隠れた可能性を発見する』の目標の一つは、学習の妨げとなる神話を打ち破ることです。例えば、数学が苦手だとか、転職するには年を取りすぎているといった思い込みです。これらは単なる人為的な障害に過ぎないと彼女は主張します。

「人は往々にして、想像をはるかに超える多くのことを実現し、多くのことを変え、多くのことを学ぶことができます。私たちの可能性は、私たちの周りのありのままの姿に隠されているのです」とオークリーは書いている。

彼女ならよく知っているはずだ。小学校時代、彼女は数学と理科の授業で落第し、理系の学位取得を目指すよう家族から圧力をかけられたが、それに抵抗したのだ。現在はどうだろうか？彼女は様々な職を経て、オークランド大学で工学教授を務めている。

彼女の本は、学習を通じて自分自身を変えるためのツールとインスピレーションの両方を提供することで、読者が自分の隠れた可能性を発見できるようにすることを目指しています。

生涯学習のメリット

オークリー氏は、継続的な学習は楽しいだけでなく、仕事においても役立つと説明しています。今日、多くのプロフェッショナルが「セカンドスキル」と呼ばれる実践に取り組んでいます。これは、仕事に関連したもの（マーケターがプログラミングを学ぶなど）でも、全く異なるもの（資金調達担当者がヨガインストラクターになるためのトレーニング）でも、第二の専門分野を習得することです。

仕事を失ったり、仕事に満足できなくなったりしたとき、他のスキルを持っていると、選択肢が広がり、柔軟性が高まります。もちろん、仕事を辞めて新しい仕事を見つけることもできますが、同じ組織内で横に異動し、異なる責任を担うことも可能です。

『マインドシフト』は、オンラインビデオゲームへの情熱によってキャリアを豊かにしたオランダの大学職員の物語です。彼女はゲームを「第二のスキル」とは考えていなかったものの、最終的には彼女自身（そして雇用主）に大きな利益をもたらしました。彼女は大学のオンラインコースのコミュニティマネージャーとなり、ゲーム業界で培ってきたのと同じように、デジタル世界でのやり取りを礼儀正しく保つための戦略を考案しました。オークリー氏は、このことから、専門知識が私たちをどこに導くのか、どこで役に立つのかは決して予測できないことが分かります。

脳を活発に保ち、新しい分野に取り組むことは、将来的に認知能力にもメリットをもたらします。 ある研究によると、編み物、裁縫、キルト、配管工や大工、ゲーム、コンピューター、読書などを行う人は、加齢とともに認知能力が向上することが示されています。また、教育水準が高いほど、あるいは認知能力を刺激する活動に従事するほど、アルツハイマー病のリスクが低下するという研究結果もあります。

学習は寿命を延ばすことさえあります。週に3.5時間以上読書をする人は、12年間で死亡リスクが23%低くなります。大学卒業後も読書を続ける良い理由です！

学び方を学ぶ

マインドシフト：学習の障害を乗り越え、隠れた可能性を発見する（TarcherPerigee、2017年、304ページ）

木工や Web 開発を学びたい場合、 Mindshift では学習をより効率的かつ楽しくするためのヒントを多数提供しています。

集中する（そして集中しない）。情報を吸収するために、私たちの脳は集中力の持続期間と、それに続く注意散漫、つまり「拡散注意」の持続期間を必要とするとオークリー氏は説明する。そのため、学習者は、この処理を可能にするために休息とリラクゼーションの時間を取り入れることで、より多くの情報を記憶できる。おそらくこれが、25分間集中して作業し、その後5分間の休憩を取ることを推奨するポモドーロ・テクニックが愛好家に愛される理由だろう。

オークリー氏は、最適な集中力を得るために、様々なレベルのバックグラウンドノイズを試してみるべきだとアドバイスしています。 静かな環境はより深い集中力をもたらしますが、カフェにあるようなちょっとした雑音やバックグラウンドノイズは、より拡散した注意力や創造的な洞察力を促す可能性があります。（好きな音楽は集中力を高めるのに役立ちますが、大音量、叙情的な音楽、あるいは不快な音楽は、集中力を妨げる可能性があります。）

効率的に練習しましょう。神経科学の研究は現在、脳内での学習がどのように行われているのかを解明しようとしています。これは、大学時代に詰め込み学習を好んでいた私たちにとっては残念なことです。どうやら、脳は毎晩ニューロンを生成できる数に限りがあるため、定期的に繰り返し練習することが非常に重要になるようです。

オークリー氏は、「チャンク」単位で学習することを推奨しています。これは、歌の一節、空手の技の一つ、特定の技術的コマンドのコードなど、情報やスキルを一口サイズにまとめたものです。これらを定期的に練習することで、それらが第二の性質となり、意識とワーキングメモリのスペースに余裕が生まれ、新しい知識を構築し続けることができるようになります。（もしそうならない場合は、より小さなチャンクを選択する必要があるかもしれません。）

様々な方法で、様々な時間に練習することも効果的です。情報をより深く理解するために、オークリー氏は、声に出して学習したり、マインドマップ（様々な概念やアイデアを網目状に繋げた図）を作成したりして、積極的に情報に取り組むことを推奨しています。また、空き時間（例えばスターバックスの列や通勤中の車内など）に練習したり、寝る前にその日の学習内容をさっと復習したりするのも効果的です。

運動。学習能力を飛躍的に向上させる最も意外かつ最も簡単な方法の一つは、運動です。身体活動は、新しい脳細胞と神経伝達物質の増殖を促し、長期記憶力を向上させ、加齢に伴う脳機能の低下を回復させることも示されています。実際、 1日わずか11分のウォーキングでも、十分な効果が得られます。

神経科学に基づいた内容であることは明らかですが、 『マインドシフト』は研究の説明よりもストーリー展開に重点を置いているため、あっという間に読み終えることができます。好奇心と変革に関する多くの物語を読んだ後、あなたも夢見ていた趣味を始めたり、オンラインで無料で受講できる大学レベルの講座（例えば、私たちの「幸福の科学」講座など）を受講してみたくなるかもしれません。私もそうでしょう？私が申し込んだ講座は来週から始まります。