Как учиться на протяжении всей жизни

Преподаватель самого популярного в мире онлайн-курса рассказывает о том, как изменить свою жизнь с помощью обучения, и почему у вас больше потенциала, чем вы думаете.

Люди во всем мире жаждут знаний. Преподаватель Барбара Окли обнаружила это, когда ее онлайн-курс « Учимся учиться », снятый в ее подвале на фоне зеленого экрана, привлек более 1,5 миллиона студентов.

Одна из целей ее курса, а также ее новой книги « Mindshift: Break Through Obstacles to Learning and Discover Your Hidden Potential », — развенчать некоторые мифы, мешающие обучению, например, убеждение, что мы плохо разбираемся в математике или слишком стары, чтобы менять профессию. По ее мнению, это всего лишь искусственные препятствия.

«Люди часто способны на большее, на большее и на большее — зачастую гораздо большее — чем когда-либо могли себе представить. Наш потенциал скрыт на виду повсюду вокруг нас», — пишет Окли.

Ей это хорошо известно: на протяжении всего обучения в школе она проваливала математику и естественные науки и сопротивлялась давлению семьи, требовавшей получения научной степени. А сегодня? Она — профессор инженерного факультета в Оклендском университете, после множества смен мест работы.

Ее книга призвана помочь читателям раскрыть свой скрытый потенциал, предлагая им как инструменты, так и вдохновение для самосовершенствования посредством обучения.

Преимущества обучения на протяжении всей жизни

Помимо того, что это весело, объясняет Окли, непрерывное обучение может принести нам большую пользу на работе. Сегодня многие специалисты занимаются так называемым «второстепенным обучением»: приобретают вторую область знаний, будь то связанная с их работой (например, маркетолог изучает программирование) или совершенно другая (специалист по сбору средств проходит обучение на инструктора по йоге).

Когда мы теряем работу или работа просто перестает приносить удовлетворение, наличие других навыков может дать нам больше выбора и гибкости. Конечно, мы можем уволиться и найти новую работу, но мы также можем выбрать горизонтальное перемещение внутри одной организации, взяв на себя другие обязанности.

В книге Mindshift рассказывается история одной сотрудницы голландского университета, которая обогатила свою карьеру благодаря своей страсти к онлайн-видеоиграм. Хотя она и не считала это «вторым навыком», в итоге это принесло ей (и её работодателю) огромную пользу: она стала менеджером сообщества онлайн-курсов университета, разрабатывая стратегии для поддержания цивилизованного цифрового взаимодействия, как она это делала и в мире игр. Это показывает, пишет Окли, что мы никогда не можем предсказать, куда нас приведут наши знания и где они окажутся полезными.

Поддержание активности мозга и вовлечение его в новые области также приносит когнитивные преимущества в будущем. Согласно одному исследованию , люди, которые вяжут, шьют, занимаются лоскутным шитьем, сантехникой или плотницким делом, играют в игры, используют компьютеры или читают, с возрастом демонстрируют более высокие когнитивные способности. Другие исследования показали, что чем выше уровень образования или чем больше когнитивно стимулирующей деятельности вы ведете , тем ниже риск развития болезни Альцгеймера.

Обучение может даже продлить вашу жизнь. Люди, которые читают книги более 3,5 часов в неделю, на 23 процента реже умирают в течение 12 лет — веская причина продолжать читать после окончания колледжа!

Научитесь учиться

«Изменение мышления: Преодоление препятствий на пути к обучению и раскрытие вашего скрытого потенциала » (TarcherPerigee, 2017, 304 страницы)

Независимо от того, хотите ли вы научиться работать с деревом или заниматься веб-разработкой, Mindshift предлагает множество советов, которые сделают ваше обучение более эффективным и приятным.

Сосредоточьтесь (и не сосредотачивайтесь). Чтобы усвоить информацию, нашему мозгу необходимы периоды интенсивной концентрации, за которыми следуют периоды рассеянного внимания , или «рассеянного внимания», объясняет Окли. Поэтому учащиеся запомнят больше, если включат в свой распорядок дня время для отдыха и расслабления, чтобы позволить этому процессу произойти. Возможно, именно поэтому любители метода Помодоро так любят его, поскольку он рекомендует 25-минутные периоды работы с пятиминутными перерывами.

Окли также советует поэкспериментировать с разными уровнями фонового шума, чтобы достичь оптимальной концентрации. Тишина способствует более глубокой концентрации, в то время как незначительные отвлекающие факторы или фоновый шум — например, в кафе — могут способствовать более рассеянному вниманию и творческому озарению . (Хотя ваша любимая музыка может помочь вам сосредоточиться, громкая, лиричная или неприятная музыка может отвлекать.)

Практикуйтесь эффективно. Нейробиологические исследования сейчас изучают, как происходит обучение в мозге, — и это плохие новости для тех из нас, кто любил зубрить в колледже. Оказывается, мозг может создавать лишь ограниченное количество нейронов за ночь , поэтому регулярная, многократная практика имеет решающее значение.

Окли рекомендует учиться «порциями» — небольшими фрагментами информации или навыками, такими как отрывок из песни, один приём карате или код для определённой технической команды. Регулярная практика позволяет им стать привычными, освобождая место в нашем сознании и рабочей памяти , чтобы мы могли продолжать накапливать новые знания. (Если этого не происходит, возможно, вам придётся выбрать меньшую порцию.)

Также полезно практиковаться разными способами и в разное время. Для более глубокого понимания информации Окли рекомендует активно взаимодействовать с ней, изучая материал вслух или создавая ментальные карты — сетчатые рисунки, связывающие различные концепции и идеи. Можно также попробовать практиковаться в свободное время (например, в очереди в Starbucks или в машине по дороге на работу) и быстро повторять пройденный материал перед сном.

Физические упражнения. Один из самых удивительных и простых способов значительно улучшить нашу способность к обучению — это физические упражнения. Физическая активность действительно может способствовать росту новых клеток мозга и нейромедиаторов ; также доказано, что она улучшает долговременную память и обращает вспять возрастные изменения в работе мозга. На самом деле, даже 11 минут ходьбы в день достаточно, чтобы получить определенные преимущества.

Несмотря на то, что книга «Mindshift» явно основана на нейробиологии, она больше фокусируется на рассказывании историй, чем на объяснении исследований, что делает её легко читаемой. После того, как вы услышите столько историй о любопытстве и трансформации, вы сами, возможно, вдохновитесь заняться тем случайным хобби, о котором мечтали, или пройти один из многочисленных онлайн-курсов университетского уровня, доступных бесплатно (например, наш собственный курс «Наука о счастье »). А я? Тот, на который я записалась, начинается на следующей неделе.