如何成为终身学习者

全球最受欢迎的MOOC课程的讲师探讨了如何通过学习的力量改变你的人生，以及为什么你比你想象的更有潜力。

世界各地的人们都渴望学习。讲师芭芭拉·奥克利发现了这一点，她的在线课程“学习如何学习”——在她家地下室对着绿幕拍摄——吸引了超过150万名学生。

她的课程以及她的新书《思维转变：突破学习障碍，发掘你的隐藏潜能》的部分目标，是揭穿一些阻碍学习的迷思，例如认为我们数学不好或者年纪太大无法转行。她认为，这些都只是人为设置的障碍。

奥克利写道：“人们往往能做到更多、改变更多、学习更多——通常远远超出他们以往的想象。我们的潜力就隐藏在我们周围显而易见的地方。”

她应该很清楚这一点：在她求学初期，她的数学和科学成绩都很差，而且她也抵制住了家人让她攻读理科学位的压力。如今呢？在从事过许多不同的工作之后，她成为了奥克兰大学的工程学教授。

她的书旨在帮助读者发现自身隐藏的潜力，为他们提供工具和灵感，让他们通过学习实现自我转变。

终身学习的益处

奥克利解释说，除了乐趣之外，持续学习还能让我们在职场中受益匪浅。如今，许多专业人士都在进行一种叫做“第二技能”的实践：获得第二项专业技能，无论这项技能是与他们的工作相关（例如，营销人员学习编程），还是完全不同的领域（例如，筹款人员接受培训成为瑜伽教练）。

当我们失业或工作开始变得索然无味时，掌握其他技能可以让我们拥有更多选择和更大的灵活性。我们当然可以辞职另谋出路，但也可以选择在同一组织内横向调动，承担不同的职责。

《思维转变》讲述了一位荷兰大学员工的故事，她凭借对网络游戏的热爱丰富了自己的职业生涯。虽然她最初并没有把这视为一项“第二技能”，但最终却让她（以及她的雇主）受益匪浅：她成为了大学在线课程的社区经理，像在游戏世界中一样，制定策略来维护数字互动中的文明秩序。奥克利写道，这表明我们永远无法预知自己的专长会将我们引向何方，也无法预知它会在何时何地派上用场。

保持大脑活跃并参与新的领域，对长远的认知能力也有益处。 一项研究表明，编织、缝纫、拼布、管道维修或木工、玩游戏、使用电脑或阅读的人，随着年龄的增长，认知能力会更强。其他研究也发现，受教育程度越高，或者参与的认知刺激活动越多，患阿尔茨海默病的风险就越低。

学习甚至可以延长你的寿命。每周读书超过3.5小时的人，在12年内死亡的概率会降低23% ——这足以成为大学毕业后继续读书的好理由！

学习如何学习

思维转变：突破学习障碍，发现你的隐藏潜能（TarcherPerigee出版社，2017年，304页）

无论您是想学习木工还是网页开发， Mindshift都能提供许多技巧，让您的学习更加高效和愉快。

专注（以及放松）。奥克利解释说，为了吸收信息，我们的大脑需要一段时间的集中注意力，然后是一段时间的走神，也就是“注意力分散”。因此，如果学习者在学习过程中安排休息和放松的时间，让信息得以处理，他们实际上会记住更多。或许这就是为什么番茄工作法如此受欢迎的原因——它建议进行25分钟的专注工作，然后休息5分钟。

奥克利建议，我们还应该尝试不同程度的背景噪音，以达到最佳专注状态。 安静的环境有助于深度专注，而轻微的干扰或背景噪音——比如咖啡馆里那种嘈杂的环境——则可能促使注意力更加分散，从而激发创造性的灵感。（虽然你最喜欢的音乐可以帮助你进入状态，但音量过大、歌词过于优美或令人不悦的音乐可能会分散你的注意力。）

高效练习至关重要。神经科学研究正在探索大脑中的学习机制——这对我们这些大学时喜欢死记硬背的人来说可不是什么好消息。显然，大脑每晚只能生成有限数量的神经元，因此规律、重复的练习至关重要。

奥克利建议以“小块”的方式学习——将信息或技能分成易于记忆的小单元，例如歌曲中的一段、一个空手道动作，或者某个特定技术指令的代码。定期练习这些小单元，就能让它们成为你的第二天性，从而释放我们意识和工作记忆的空间，让我们能够继续学习新知识。（如果这种情况没有发生，你可能需要选择一个更小的单元。）

练习时采用多种方式，在不同的时间进行练习也很有帮助。为了更深入地理解信息，奥克利建议积极参与其中，例如大声朗读或绘制思维导图——一种连接不同概念和想法的网络状图表。我们也可以尝试在空闲时间练习（例如在星巴克排队或通勤途中），并在睡前快速复习当天的课程。

运动。提升学习能力最令人惊喜也最简单的方法之一就是运动。体育锻炼实际上可以帮助我们生成新的脑细胞和神经递质；研究还表明，运动可以改善我们的长期记忆，并逆转与年龄相关的脑功能衰退。事实上，每天只需步行11分钟就足以获得诸多益处。

《心智转变》虽然明显受到神经科学的影响，但它更侧重于讲述故事而非解释研究成果，因此读起来轻松快捷。在聆听了这么多关于好奇心和转变的故事之后，你或许也会受到启发，去尝试一下你一直梦寐以求的某个爱好，或者参加现在网上众多免费的大学课程（比如我们自己的“幸福科学”课程）。至于我？我报名的那门课下周就要开始了。