Исцеление детей: одно сообщество, один вдох за раз

Джей Джи Ларошетт — бывшая школьная учительница, общественный деятель и наставник из Ричмонда, штат Калифорния, основатель и исполнительный директор проекта Mindful Life Project . С момента своего основания осенью 2012 года проект Mindful Life Project сосредоточился на расширении возможностей малообеспеченных студентов посредством обучения осознанности, экспрессивным искусствам, йоге и осознанному хип-хопу в Ричмонде, штат Калифорния, одном из городов с исторически самым высоким уровнем бедности и насилия, передающихся из поколения в поколение в Соединенных Штатах. Организация оказала помощь 15 000 студентам, обучила сотни учителей, директоров школ, сотрудников полиции Ричмонда и местной прокуратуры, чтобы создать осознанное и сострадательное сообщество и способствовать самосознанию, самоконтролю, уверенности и стрессоустойчивости. Ниже приведена отредактированная стенограмма интервью Джей Джи Ларошетт для Awakin Call. Вы можете прослушать или прочитать полное интервью здесь.

Одри Лин : Я знаю, что после окончания колледжа вы почувствовали призвание работать с детьми. Не могли бы вы рассказать, что побудило вас начать работать с проблемной молодежью в Ричмонде?

JG : В колледже, на ярмарке вакансий, меня сразу же заинтересовала одна работа, связанная с играми с детьми. Я не представляла себя учителем, но знала, что моя первая любовь — это спорт и пребывание на свежем воздухе, поэтому я устроилась на эту работу как можно быстрее. Дети такие настоящие, такие реальные и присутствующие. У них могут быть травмы и угнетение, иногда — целые поколения угнетения, но у них меньше слоев обусловленности, чем у взрослых.

Примерно с шести лет я помню, как чувствовала потребность привлекать внимание и проявлять любовь к сообществам, пережившим расизм, угнетение и неравенство в образовании, — к тем, кто был обделен вниманием или отчужден. Помню, как в шесть лет поехала в индейскую резервацию в Нью-Мексико и у меня начались судороги, как только мы въехали в город. Я не понимала, почему меня трясет — я не была больна и не обязательно боялась. В течение следующих десяти-пятнадцати лет я начала понимать, что социальная справедливость — боль и страдания, особенно людей с другим цветом кожи — это мой внутренний огонь; это было то, что я чувствовала очень сильно, что с этим нужно работать и поддерживать в создании сильных сообществ.

Это было интересно — в шесть лет совсем не ожидаешь, что тебя ждет такой судьбоносный момент.

С тех пор я работаю над тем, что происходит внутри меня, когда я сталкиваюсь с сообществами, которые подвергаются угнетению, боли и страданиям, а также над тем, что это означает в глобальном масштабе.

Одри : Вау. Когда мне было шесть лет, я смотрела «Улицу Сезам» и училась считать.

JG : Верно, но это хорошо! А я-то не совсем понимала, что происходит. Не знала, как с этим справиться. Потом, когда начала ездить в Окленд, поняла: "Ооо... Открытое сердце, веселье, много улыбок, сострадание, присутствие — вот и все, что нужно детям".

Одри : Можете рассказать, как вы пришли в преподавание, а затем решили начать проект «Осознанная жизнь»?

JG : Мне было двадцать три года; в классах царил хаос, но в целом на игровой площадке я смог превратить насилие в игру. От кикбола до игры в четыре квадрата и баскетбола — это действительно удивительно, когда детей направляют в продуктивную игру.

Затем я отправился играть в бейсбол в Европу, а потом решил попутешествовать по Европе. Когда я вернулся в декабре 2003 года, мне позвонили из Playworks и сказали: «В Ричмонде есть школа — тренер уволился, поэтому нам нужен кто-то, кто сможет его заменить на две недели». Я только что вернулся, был без гроша в кармане, и подумал: «Конечно, две недели заработка, играя с детьми, почему бы и нет?»

Я выросла в Беркли, который находится примерно в пяти-шести милях от Ричмонда. В СМИ постоянно говорили, что это самое жестокое место в стране, поэтому я приехала туда с мыслью, что это не для меня. И дети отреагировали так же. Поэтому я чувствовала себя совершенно растерянной — мое сердце, мое тело и мой разум были не в ладу. Две недели я не могла спать. Я не могла есть. Меня сильно потрясли травма и насилие, которые происходили, но больше всего меня пугало то, как реагируют мое тело, мой разум и мое сердце.

К концу второй недели я едва могла открыть глаза. Конечно, директор и руководитель Playworks спросили: «Эй, ты хочешь остаться?» Я подумала: «Вы серьёзно? Вы видели, что происходит?» Но они сказали, что увидели во мне что-то особенное, поэтому я задумалась. Я поняла, что не полностью открыла своё сердце детям. Поэтому я решила дать этому шанс.

В следующий понедельник я пошла в школу с совершенно новым настроем. Дело было не в том, чтобы прочувствовать слои травмы; скорее, речь шла о том, чтобы прочувствовать слои своего сердца и позволить этим слоям выйти наружу. И в течение следующих недели или двух это было просто волшебно. Трудно объяснить, но есть эта частичка любви и связи, которую дети могут дать, когда они страдают, и, я думаю, больше, чем другие. Игровая площадка стала тем безопасным местом, каким я всегда хотела ее видеть. Дети занимались спортом, и драк стало меньше. Культура школы начала меняться.

Тогда я поняла, что наши классы должны быть веселыми; они должны быть наполнены любовью и состраданием. Последнее, что нужно нашим детям в классе, — это дополнительный стресс. На самом деле им нужно безопасное, защищенное пространство, где они могут доверять взрослым и делиться своими переживаниями.

Так я стала школьной учительницей, и это было волшебно. Каждый урок был похож на любовный роман. Дети стали добиваться больших успехов. У нас улучшились результаты тестов. В каком-то смысле это было хорошо, но в другом — плохо; учеников, переживших наибольшую травму, вовлеченных в агрессивное поведение, неспособных полностью сосредоточиться в классе, потому что они не чувствовали себя в безопасности, стали все дальше и дальше вытеснять из класса. И это и есть тот самый «путь из школы в тюрьму», который существует в Соединенных Штатах, особенно для афроамериканских и латиноамериканских мальчиков, которых клеймят «плохими детьми» уже в возрасте четырех-пяти лет.

Я начала понимать, насколько несовершенна наша школьная система. И закон «Ни один ребенок не останется без образования», и идея о том, что результаты тестов — важнейший аспект образования, действительно разожгли во мне внутреннюю борьбу. У меня не было личной практики заботы о себе. Я пробовала йогу, и это помогало, но это не было той заботой о себе, которая мне была нужна. Примерно через шесть-семь лет я начала чувствовать, что система образования — это двигатель, а у меня есть гаечный ключ, я пытаюсь его починить, но у меня ничего не получается.

Одри : Могли бы вы рассказать подробнее о том моменте, когда поняли, что не открывали своё сердце, приехав в Ричмонд? Что именно изменилось?

JG : Я достигла дна, в плане глубокой тревоги, когда чувствовала себя вне своего тела. Мне снились кошмары о детях и насилии, с которым они сталкивались, но потом приснился сон, где всё стало легче, пространство казалось светлее, и дети стали больше улыбаться. И я поняла, что даже если мы испытываем все страдания мира, улыбка может всё изменить. Помню, как ходила по детской площадке следующие несколько дней, и вместо того, чтобы реагировать: «Не злись, не ссорься», я говорила: «Обними меня, давай поговорим».

Раньше мне казалось, что я должен исцелять их и себя, и это было непосильно. Потом я понял, что всё, что мне нужно, это быть рядом, быть любящим человеком и открытым, и тогда перемены произойдут. Опять же, мне было двадцать три, так что я не был таким уж мудрым. (смеётся) Я просто знал, что моё сердце жаждет делиться любовью, особенно с цветными сообществами. Я испытывал сильное чувство обиды из-за того, что, будучи белым мужчиной, я чувствовал себя вправе на что-то большее. Это чувство права ощущалось как вина. Потом я понял, что цвет моей кожи не имеет ничего общего с тем, что внутри меня. Он не имеет ничего общего с тем, что внутри других людей.

Я помню, как пришла с новым настроем: будут драки, гнев и насилие. Но если я смогу превратить своё сердце в яркий свет, то они отразят это. Это самое главное, что я говорю учителям. Если мы сами испытываем стресс, страх и реагируем импульсивно, дети будут вести себя так же. А если мы будем искренними, сострадательными и внимательными, они это отразят. И в сообществах, где боль и страдания существуют сотни лет, нужно запастись терпением. Это не произойдёт в одночасье.

Одри : А как же появился проект «Осознанная жизнь»? Помню, ты рассказывала, как он практически возник сам собой.

JG : Спустя восемь или девять лет я по-настоящему включилась в жизнь местного сообщества. Я занималась организацией работы с населением, отстаиванием интересов, тренерской деятельностью и поддержкой родителей. Я выстроила по-настоящему искренние отношения с местным сообществом.

Как я уже упоминала, мне казалось, что служение — единственный выход. Я также не осознавала важности заботы о себе. Поэтому в 2011 году я получила награды за выдающиеся достижения в преподавании, звание «Учитель года», но с первого дня учебного года я снова почувствовала себя не в своей тарелке. Мое тело словно разрывалось на части — из-за проблем и трудностей, с которыми сталкивались мои ученики, а также из-за личных проблем. Меня настиг сильный приступ тревоги и депрессии. С сентября по декабрь это было самое глубокое страдание, которое я когда-либо испытывала. Бессонница, попытки заснуть с помощью таблеток, попытки сделать все возможное, чтобы хоть как-то функционировать. Это было ужасно.

Я всё ещё старалась присутствовать на уроках, хотя и пропускала пару дней каждые две недели. Я изо всех сил старалась, но за пару недель до зимних каникул я сказала мальчикам и девочкам — они были третьеклассниками; они знали, что я не уделяю им достаточно внимания — и искренне извинилась, сказав, что мне нужно разобраться в ситуации. Поэтому я уехала на две недели.

Я пробовала терапию и йогу, и это немного помогло. Но чего-то всё ещё не хватало, поэтому я записалась на занятия по медитации. Мне сказали встать на колени — заметьте, я никогда раньше не медитировала — на час и очистить свой разум. Потом они вышли из комнаты. И, кажется, за этот час я достигла самой дальней точки страданий, потому что я была так зла на себя.

Затем кто-то упомянул Spirit Rock, основанный Джеком Корнфилдом. Это было настолько радикально — просто обращать внимание на настоящий момент без осуждения. И это меня действительно поразило, потому что я осуждала себя за страдания. Поэтому в течение следующих нескольких недель я всерьез занялась практикой осознанности. Я прошла онлайн-курс, посетила Spirit Rock и начала учиться в Mindful Schools, организации, которая обучает преподавателей. К третьей неделе я начала возвращаться к себе.

И я вернулась в свой класс и сказала: «Мальчики и девочки, как же я рада вас видеть! Новый год, новая я». (смеется) Затем я попросила их принять позу для медитации и сказала: «Мы будем работать над тем, чтобы слушать звуки и сосредотачиваться на дыхании в течение двух минут». Эти тридцать третьеклассников посмотрели на меня так, будто спрашивали: «Что? Вы ушли ради этого? Только чтобы мы могли сосредоточиться на звуках и дыхании?»

Я позвонила в звонок, и они замерли, совсем затихли. Мы минуту сосредоточились на звуке. Потом минуту — на дыхании, а затем я снова позвонила в звонок. Но дети не открыли глаза, как я просила. Они были совершенно неподвижны, и атмосфера в комнате становилась все более и более светлой.

К четвертой минуте я уже подумал, что они надо мной издеваются.

Прошла пятая минута, и на шестой минуте некоторые начали мягко открывать глаза. К седьмой минуте никто не разговаривал; я спросила: «Я хочу услышать ваш голос. Какие чувства вы испытывали?» Они ответили: «Я чувствовала себя в наибольшей безопасности, какой никогда раньше не испытывала», «Я чувствовала такое спокойствие, какого никогда прежде не испытывала», «Я чувствовала такую ​​связь» — самые прекрасные слова. И тогда мы начали — проект «Осознанная жизнь». Каждое утро мы начинали с практики осознанности в течение десяти или пятнадцати минут. Мы разработали свою собственную небольшую программу. И раз в неделю мы стали проводить занятия йогой. Мы пригласили преподавателя экспрессивных искусств — пытаясь получить доступ к нашей внутренней устойчивости и одновременно выразить себя и создать исцеление внутри и снаружи.

В мае или июне третьеклассники услышали, что к ним приедут шестнадцать ребят из Индии с шоу под названием «Экатва». Участники проекта «Осознанная жизнь» разучивали песню MC Yogi под названием «Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть». Мы решили пригласить «Экатву» в нашу школу, и когда они приедут, мы встанем на колени на асфальте, кланяясь в знак уважения, а когда они выйдут на сцену, мы споём эту песню. И этот момент был настоящим волшебством.

Я многому научилась у Нимо и сообщества ServiceSpace; я поняла, что такое служение, любовь и осознанность. Поэтому я подумала: «Я рискну. Я буду такой же, как они». Я ушла из класса — без финансирования, без денег, без ничего.

В первый год мы провели занятия в небольших группах для 150 детей из трех местных школ: медитация, йога, изобразительное искусство и хип-хоп. Затем, на следующий год, мы перешли в классы и обучили каждого ребенка из этих трех школ, а также еще двух.

Одри : Для тех, кто не знает: Нимо, рэп-исполнитель, провел некоторое время в ашраме Ганди в Индии, и там они создали шоу под названием «Экатва». Это шестнадцать ребят из трущоб, которые три года вместе работали над этим шоу. Затем они стали выступать с ним в разных местах, например, в Калифорнийском университете в Беркли.

Как развивался проект «Осознанная жизнь» за последние три года и как обычно проходит занятие?

JG : Я хотела сосредоточиться на детях из группы риска, особенно на афроамериканских мальчиках. Первый год был посвящен работе с детьми, которые больше всего в этом нуждаются. В течение обычного школьного дня мы выводили их на занятия примерно на пятьдесят минут. На этих занятиях мы практиковали осознанность: упражнения на спокойствие, учились управлять своими эмоциями и мыслями, находить дыхание, восстанавливать ощущения и быть полностью присутствующими без осуждения. Затем мы включали в занятия практику осознанности для самовыражения через йогу, экспрессивные виды искусства и хип-хоп.

Мы заметили, что студенты успешно применяли навыки, которым мы их обучали, но, приходя на занятия, многие из них не чувствовали себя ценными участниками аудитории. Поэтому они плохо использовали полученные навыки в классе, особенно там, где царили хаос и агрессивная реакция как со стороны студентов, так и взрослых.

На второй год мы поняли, что работа с детьми, которые больше всего нуждаются в поддержке, имеет огромную силу, но чего-то всё же не хватало: осознанности и сострадания в классе. Быть учителем в условиях такой суматохи — непростая задача. Мы чувствовали, что нам нужно приложить усилия, чтобы создать сплоченность и сострадание в школе. Поэтому мы начали проводить уроки осознанности, которые были культурно значимы, следя за тем, чтобы всё, что мы делали, было увлекательным и чтобы ученики чувствовали себя причастными к процессу. Навык, которому мы обучали, уже был у наших учеников, и мы собирались помочь им вернуться к нему.

Второй год заложил основу для повышения осведомленности учителей. В уроках приняли участие около тридцати-сорока процентов учителей.

На третий год осталось два района, где царило глубокое угнетение, — в так называемом «железном треугольнике» Северного Ричмонда. Поэтому мы решили распространить свою деятельность на каждый район Ричмонда, на каждого ребенка.

Затем мы добавили программу стипендий для осознанных педагогов. Мы понимали, что нашим учителям необходима самопрактика, чтобы быть самими собой и присутствовать в настоящем моменте. За последний год мы обучили около девяноста учителей в шестинедельных сессиях. Это была, по сути, практика осознанности для личного благополучия — создание ежедневной практики, ежедневного осознания.

Вот уже четвертый год мы обслуживаем около девяноста процентов детей в городе Ричмонд, штат Калифорния, с населением примерно 100 000 человек.

Мы запустили приложение для родителей и учителей. Возможность заниматься практиками осознанности дома всей семьей оказалась крайне важной. Учителя, которые раньше не чувствовали себя достаточно уверенно, чтобы самостоятельно обучать осознанности, теперь просто используют приложение.

Мы еженедельно охватываем почти семь тысяч детей в пятнадцати школах. Мы видим, как эта тихая революция распространяется повсюду. Это так прекрасно; три года назад в округе даже не хотели об этом слышать, а теперь наши программы есть почти во всех школах. Поддержка огромна. Мы проводим концерты. Мы занимаемся осознанным хип-хопом.

Одри : Вы упомянули «тихую революцию». По этому поводу существует множество противоречивых мнений. Какова ваша позиция?

JG : Мы используем светскую практику осознанности, но она происходит из медитации прозрения Випассана. Меня беспокоит вот что — давайте посмотрим, например, на йогу. В Соединенных Штатах йога действительно проявляет неуважение к истинному смыслу йоги. В Mindful Life мы действительно верим в то, что нужно чтить прошлое этих традиций, а также настоящее. Некоторые сообщества хотят убедиться, что йога является светской; пока люди, преподающие ее, прошли обучение у тех, кто действительно понимает древние традиции, меня это совершенно не беспокоит.

Меня беспокоит то, что кто-то может два часа обучать по программе, включающей практики осознанности, а затем преподавать её. На мой взгляд, это глубоко противоречит самой сути, а именно — человеческому общению. Проект «Осознанная жизнь», к счастью и к несчастью, является крупнейшей в стране некоммерческой организацией, непосредственно занимающейся распространением осознанности. К сожалению, существуют и другие организации, использующие учебные программы и распространяющие осознанность способами, которые не сохраняют её целостность. Одна из таких организаций — «Осознанные школы», которая требует личной практики. Они предлагают онлайн- и индивидуальные тренинги от опытных наставников, а затем вы можете пройти обучение по учебной программе, и они будут поддерживать вас на протяжении всего обучения. Другие организации предоставляют два часа онлайн-обучения и научную учебную программу — это очень эффективно, но исследования показывают, что когда учитель, не обладающий социальным и эмоциональным интеллектом, пытается его преподавать, дети начинают реагировать негативно.

Мы действительно хотим видеть больше прямого обслуживания. Я не хочу, чтобы моя дочь училась музыке онлайн; я хочу, чтобы она училась у музыканта. Я не хочу, чтобы наши дети использовали технологии для изучения мудрых практик. Я хочу показать, что жизнь действительно меняют не учебные программы, а люди. Мой штат из пятнадцати человек — феноменален. Даже если бы они просто находились в классе, не обучая никаким навыкам, они уже оказывают влияние на жизнь ребенка. А если добавить к этому обучение и то, как мы его проводим, то это возвращает нас к тому, что меняет нас самих — состраданию, любви, заботе. И этого не происходит при использовании учебных программ или онлайн-тренингов.

Одри : Мне также хотелось бы узнать, как это путешествие повлияло на ваших детей?

JG : Мои родители — всемирно известные художники, и они никогда не заставляли меня учиться искусству. Я переняла этот урок, потому что у меня есть другие друзья, на которых родители оказывали давление, заставляя их заниматься определенными вещами. Габриэлле, которой шесть лет, учится в школе в Ричмонде. Она занимается практиками осознанности у других учителей. Когда я попыталась заговорить об этом, она сказала: «Папа, позволь мне научить тебя практике осознанности (смеется)». Она определенно признает, что знает это лучше, чем я.

Джона родился в семье, где процветал проект «Осознанная жизнь»; он всегда любил песни в стиле хип-хоп, посвященные осознанности. Он знает их наизусть. Он придумал для себя понятие «время отдыха». Каждый раз, когда кажется, что у него вот-вот начнется истерика, я говорю: «Сосредоточься на своем осознанном дыхании», и он быстро находит нужное дыхание. А когда он идет в школу и чувствует себя подавленным, он говорит учителю: «Мне нужно время отдыха». Он проводит тридцать или сорок минут в тишине, спокойно дыша. Однажды я отвез его в школу, и он сказал: «Папа, я иду прямо на время отдыха». Он знал, что ему грустно, что он меня покидает.

Всё, что мы, любящие взрослые, можем сделать, это воплотить эту практику в жизнь. И если возникнет интерес, не стоит на него давить. (смеётся)

Девен : У нас есть вопрос от человека, который хотел принять участие в звонке, но у него возникли непредвиденные обстоятельства. Существует организация, которая предлагает шестинедельную программу для подростков, пойманных с наркотиками или алкоголем в школе. Цель программы — познакомить подростков с жизнеутверждающими занятиями. Эта организация попросила её провести занятия по осознанности, но при этом придумать действительно увлекательную программу. У вас есть идеи, как сделать занятия по осознанности интересными?

JG : Это должно быть актуально. В Ричмонде мы следим за тем, чтобы дети понимали, что у них уже есть навыки осознанности, но мы стараемся сделать это увлекательным. У нас много песнопений и диалогов.

Например, есть один приём, который мы часто используем в практике осознанного дыхания. Мы просим детей сказать: «Мои мысли блуждали, но теперь они остановились. Я нашла свою точку опоры». Перед тем, как приступить к практике осознанного сидения, мы позволяем детям говорить. Часто мы, учителя, пытаемся передать информацию, не понимая, что дети должны знать, что это их собственность. Когда они сами принимают это, всё меняется. Поэтому, прежде чем мы займём свои позы, мы просим детей повторить за нами: «Мои ноги на полу. Мой позвоночник выровнен, руки на коленях, сердце устремлено к небу. Теперь закройте глаза». И дети говорят: «Хорошо».

Например, если речь идет о подростках, находящихся на природе, то простое ощущение легкого ветерка, касающегося кожи, уже является проявлением осознанности; закройте глаза в тишине и почувствуйте, каково это – ощущать ветерок, находясь при этом в настоящем моменте, не отвлекаясь на зрение или слух.

Мой главный совет: свяжите понятие покоя с их культурой. Насколько это актуально для подростков? Почему они употребляют наркотики — потому что испытывают глубокую боль и страдания? Какие еще есть способы избавиться от этого, помимо наркотиков и алкоголя? Сделайте это актуальным. Приведите примеры людей, с которыми они могли бы себя ассоциировать, которые практикуют осознанность.

Девен : У нас есть еще один комментарий от Джейн из Сан-Диего: «Когда я слушаю вас и думаю обо всех ресурсах, работающих в районе Окленда и Ричмонда, я чувствую сильное желание, чтобы подобная работа велась в наших школах в центре Сан-Диего. Можете ли вы порекомендовать ресурсы для школ за пределами района залива, чтобы начать предоставлять эти ресурсы и программы еще большему количеству учеников?»

JG : На самом деле все сводится к инициативе снизу. В Сан-Диего в феврале состоится замечательная конференция под названием «Объединение сердец и умов». Найдите единомышленников, которые смогут создать сообщество. Тогда оно начнет органично развиваться из этого сообщества. Для обучения посетите Mindful Schools и узнайте, есть ли у них какие-либо онлайн-тренинги по личной практике, если вам это нужно. Но на самом деле, найдите сообщество там. Мне повезло в Ричмонде, у меня был директор, который верил в меня, и семьи, которые заступались за меня. Найти своих союзников очень важно.

По вопросам учебных программ или тренингов, просто напишите мне по адресу jg@mindfullifeproject.org. Я с удовольствием поделюсь информацией и окажу поддержку людям, которые внедряют это в своих сообществах.

Девен : У нас есть еще одно замечание. Салли говорит: «Я помощница учителя по методике Монтессори и хотела бы включить в свой класс элементы осознанности. Что бы вы посоветовали добавить в учебный процесс, помимо игры в тишину?»

JG : В школах Монтессори и так очень важна осознанность. Мой сын ходит в детский сад Монтессори. Для маленьких детей очень важным элементом осознанности является осознанное движение. Я всегда включаю в программу, например, йогу с животными. Что касается практики, если мы дадим детям полную тишину на две минуты, их ум, вероятно, полностью отвлечется; поэтому достаточно немного помочь. На YouTube есть несколько хороших видеороликов для детей об осознанности. Когда это исходит из искреннего места, когда у вас есть личная практика, именно это дети и будут усваивать. Одна из книг, которую я рекомендую, называется «Осознанная обезьянка, счастливая панда».

Девен : У нас есть еще один вопрос.

Звонивший : Я знаю, что вы играли в бейсбол в колледже. Альфи Кон говорит, что школы, основанные на сострадании, и школы, ориентированные на достижения, противоречат друг другу. Так как же вы находите баланс между состраданием и конкуренцией в своей жизни и в жизни детей?

JG : То ли возраст, то ли осознанность сделали меня менее конкурентоспособным (смеется). Некоторая доля конкурентоспособности у меня все еще есть, но раньше она была скорее негативной. Просто сейчас я чувствую себя спокойнее, когда она возникает. Я не злюсь, когда проигрываю в теннисе.

Если мы хотим изменить школьную культуру, сострадание не может сочетаться с ориентацией на успеваемость, которая сейчас преобладает в школах. Если ваша главная цель — убедиться, что каждый ребенок умеет читать на уровне пятого класса, а он уже третьеклассник, какую культуру вы создаете в своем классе?

Чтение имеет основополагающее значение, но если мы создадим стрессовую обстановку, мы сведем образование на нет. Образование должно быть направлено на формирование характера и усвоение материала. Если мы забудем о социально-эмоциональном аспекте, это приведет к стрессу и хаосу. Успеваемость улучшится, если мы создадим осознанное и сострадательное сообщество.

Мы хотим, чтобы дети поступили в колледж и прожили успешную жизнь, но мы не добьемся этого, навязывая им академические знания. Мы добьемся этого, навязывая любовь и сострадание. Раньше я терял около часа в день на организацию учебного процесса; к шестой неделе практики осознанности у меня осталось всего пятнадцать минут. То же самое происходит в наших городских трущобах. Не потому, что дети плохие, а потому, что они выражают свою травму единственным известным им способом, и поэтому классы не функционируют должным образом. Поэтому, используя осознанность, сострадание и эмпатию, мы находим подход к детям там, где они находятся. Тогда они смогут учиться.

В нашей стране от семидесяти до девяноста процентов обращений в больницы связаны со стрессом. Мы верим, что, практикуя осознанность, мы замедляем как внутренний, так и внешний мир. Мы хотим подчеркнуть для детей: да, вы хотите поиграть в видеоигры, но сейчас девять часов утра, и вам нужно в школу. Это вам поможет? Или: ваши мысли несутся, это вам поможет? Это просто постоянное размышление о том, находимся ли мы здесь, разумом, телом и сердцем. Если нет, не осуждайте. Просто вернитесь. Это приглашение, которое мы предлагаем.

В осознанной жизни есть вода, которая олицетворяет осознанность, сострадание и эмпатию. И есть огонь; есть музыка, хип-хоп, активные занятия и движение. Жизнь — это баланс, поэтому каждому из этих элементов есть своё место. Когда мы пребываем в тишине, старайтесь отодвинуть огонь подальше, чтобы вода могла войти. Когда вы находитесь в состоянии огня, допустимо испытывать волнение, если это не причиняет вреда другим. В нашей культуре мы слишком озабочены и подавлены тем, что происходит в нашем прошлом или что может произойти в нашем будущем. Мы демонстрируем прямо противоположное. Чем больше вы замедляетесь, тем меньше вы делаете, но тем больше внимания и присутствия вы в этом находите, и тогда вы обретёте истинный смысл жизни.

***

Для дополнительного вдохновения присоединяйтесь к субботней встрече «Пробуждение» с Джеффри Мишловом, лицензированным клиническим психологом, создателем и ведущим программы интервью «Thinking Allowed». Подробнее и регистрация здесь.