أنت جدير بالثقة

عندما أنظر إلى الأطفال، أرى كم نحن جميعًا جديرون بالحب. أرى أن كل فرد منهم فنان، مستعد لرسم لوحة تُرضي الروح على لوحة الوجود. أرى كيف نبدأ حياتنا أبرياء تمامًا، نستحق الحب.

ثم نبدأ بالنمو، ونشق طريقنا في عالم قد يكون مليئًا بالتحديات. مواجهة صعوبات الحياة قد تُغير نظرتنا إلى قيمتنا الذاتية. نكتشف أننا لا نتلقى دائمًا الحب والرعاية التي نحتاجها. نختبر خيبة الأمل والفشل والرفض. هناك أوقات لا يُنظر إلينا فيها ولا يُسمع صوتنا ولا يُقدّرنا أحد على حقيقتنا. نبدأ بالتشكيك في أنفسنا، وغالبًا ما نشعر بأننا غير جديرين.

إن شعورنا بعدم الاستحقاق يؤثر على علاقاتنا، وعملنا، وأمورنا المالية، وعائلاتنا. يسبب هذا الشعور التوتر والاكتئاب والغضب والخوف، ويُفسد حوارنا الداخلي. كما أن إدراكنا لعدم استحقاقنا يُشعرنا بالخزي والندم والحزن.

نحزن على الشخص الذي نعتقد أننا يجب أن نكونه.

يدفعنا ألمنا إلى ابتكار استراتيجيات للتعامل مع شعورنا بعدم الاستحقاق. فنسعى وراء الأشياء التي تُشعرنا بالرضا في اللحظة الراهنة، أو الأشياء التي نعتقد أنها ستجعلنا نشعر بالحب والقبول.

العديد من الاستراتيجيات غير صحية - الإدمان، وإرضاء الناس بشكل قهري، والسعي الدؤوب لتحقيق الإنجازات المفرطة.

لكن هناك العديد من الاستراتيجيات الإيجابية التي يمكننا استخدامها لإعادة ترسيخ شعورنا بقيمتنا الذاتية. فمن خلال البصيرة والاختيار والممارسة، نستطيع استعادة إدراكنا لقيمتنا الذاتية وأن نصبح الكائنات الجميلة التي خُلقنا لنكونها.

الممارسة الجديرة بالاهتمام رقم 1 - الاحترام

الاحترام يعزز تقدير الذات.

الاحترام مشتق من كلمة "إعادة التفكير"، والتي تعني النظر مرة ثانية. غالبًا ما نستسلم، عند مواجهة تحديات الحياة، لنظرة "النظرة الأولى". هذه النظرة الأولى تسأل: "ما علاقة هذا بي؟" أو "كيف أجعل الأمر متعلقًا بي؟"

من خلال الاحترام، ندرك أن النظرة الأولى لا ترضي دائماً.

كيف نتعلم أن نلقي تلك النظرة الثانية المهمة التي تحررنا من طغيان الأنا؟

يقترح الأب ريتشارد روهر أن نخرج إلى الطبيعة، ونجد شيئًا واحدًا ونمنحه الاحترام. قد يكون زهرة، أو ورقة شجر، أو سحلية، أو حصاة، أو حشرة. نحترم هذا الجزء الصغير المتواضع من الطبيعة برؤيته ومحبته لذاته. نرى جماله بمعزل عن كيفية نفعه لنا.

من السهل احترام الطبيعة وتقدير جمالها. يصبح الأمر أكثر إثارة عندما نُعمّم الاحترام على العالم أجمع. نحترم أصدقاءنا كما نحترم الأشخاص الصعبين. نحترم كل الظروف الغامضة التي أوصلتنا إلى ما نحن عليه اليوم؛ نحترم أنفسنا كما نراها في المرآة. إذا تحلينا بالشجاعة الكافية، سنجد طريقة لاحترام ما لا يبدو جديراً باحترامنا. ربما نرى الموهبة الخفية في الأشخاص الصعبين. ربما نُقدّر كيف تُنمّي التحديات أرواحنا.

اسأل نفسك، كيف سأمارس الاحترام اليوم؟ ثم قدّم عرضك احترم كل ما تصادفه. تعمّق في ممارستك. انظر إلى الحياة وأحبها لذاتها. ابذل قصارى جهدك للانتقال من احترام الحشرة إلى احترام من يزعجك...

الممارسة الجديرة بالاهتمام رقم 2 - علّم الآخرين من أنت:

إن ممارسة الاحترام العميق تؤدي في نهاية المطاف إلى احترام أكبر للذات. ومن هذا المنطلق، نتعلم كيف نلهم الناس ليعاملونا باللطف والنزاهة التي يستحقها جميع الكائنات.

قبل عدة سنوات، زرت أنا وزوجي مدينة سيدونا في ولاية أريزونا لحضور ندوة . وفي اليوم الثالث، أمضينا معظم وقتنا في التأمل. وبعد ذلك، شعرتُ براحة نفسية عميقة.

عدنا إلى فندقنا. ثم قررتُ أن أتجول عبر طريق سريع ذي أربعة مسارات لزيارة مكتبة كتب متخصصة في الميتافيزيقيا. وفي غمرة تأملي، اقتربتُ قليلاً من سيارة مسرعة على الطريق السريع. أطلقت السائقة بوقها وانطلقت مسرعة... أو هكذا ظننت.

وصلتُ إلى موقف سيارات المكتبة، واستقبلتني السائقة هناك. كانت قد استدارت بسيارتها على الطريق السريع لتعود وتصرخ في وجهي.

صرخت قائلة: "هل أنت ثمل؟"

"همم، لا، لقد كنت أمارس التأمل."

انطلقت في سلسلة من الانتقادات اللاذعة حول عيوبي. شعرتُ أنني وضعتها في موقف محرج، فاعتذرتُ ثلاث مرات. وعندما استمرت في انتقادها، قلتُ "ناماستي" ، وانحنيتُ، ودخلتُ المكتبة.

نزلت من سيارتها ولحقت بي إلى الداخل، وهي تواصل الصراخ عليّ وسط البلورات وأوراق التارو وكتب الحياة المستنيرة. في النهاية، أخبرتها بأدب أنني انتهيت، وانصرفنا كلٌّ في سبيله.

عندما عدت إلى الفندق، سألت زوجي: "ما رأيك، ما الذي كانت تريده؟"

قال: "إنها تريدك أن تشعر بنفس السوء الذي تشعر به" .

لم أمتثل لرغباتها، لأنني لم أشعر بالسوء – بل شعرت بالحيرة والتعاطف.

لستُ دائمًا بنفس رباطة جأشي التي كنتُ عليها مع المرأة التي صرخت في وجهي في مكتبة الكتب الميتافيزيقية. لكنني أتذكر هذه الحادثة عندما ينزعج مني أحدهم. إذا أخطأتُ، أعتذر. وإذا أرادوا مواصلة الجدال، أُقرّ باحترام أنني لستُ مُلزمًا بالمشاركة بعد أن أعتذر وأُصلح ما أفسدتُه.

أُسمّي هذا تعليم الناس كيف يعاملونني، أو تعريفهم بحقيقتي – إنسانٌ مليء بالعيوب، رائعٌ، وعطوف، مستعدٌ للاعتذار، لكنه لا يرضى بأن يُهان مرارًا وتكرارًا بسبب أخطاء مزعومة. إن تمسكنا بهذه النزاهة يُؤكد قيمتنا ويُبارك الجميع.

لذا اسأل نفسك - هل هناك شخص في حياتي يحتاج إلى درس هادئ ولطيف حول من أنا؟

الممارسة الجديرة بالاهتمام رقم 3 - الحب الذي تستحقه:

إن جزءًا من القدرة على مواجهة الأشخاص الصعبين مع دعم القيمة الذاتية المتبادلة - قيمتهم وقيمتك - يأتي من فهم الاستحقاق.

كتب ستيفن تشبولسكي في كتابه "مزايا أن تكون منطوياً " : "نحن نقبل الحب الذي نعتقد أننا نستحقه".

هذا صحيح. لقد تعلمنا وضع حدود للحب الذي نقبله. هذه الحدود ليست مفروضة علينا، بل نفرضها على أنفسنا من خلال أفكارنا حول استحقاق الحب.

إن الحب الذي نعتقد أننا نستحقه يختلف عن الحب الذي نستحقه فعلاً .

الحب الذي تستحقه حقاً هو حب كامل، غير مشروط، وصريح. لقد كنت تستحق هذا النوع من الحب منذ لحظة ولادتك، إن لم يكن قبل ذلك.

قد تحرم نفسك من هذا القدر من الحب الذي تزعم أنه غير مستحق. قد تجد صعوبة في الشعور باستحقاقك له وأنت تذكر نفسك بنقائصك المتصورة - الأشياء التي فعلتها أو الأشياء التي لم تفعلها؛ كل ما أنت عليه وكل ما لست عليه.

إذا كنت تشعر بأنك لا تستحق الحب، ففكّر مجدداً في طفل حديث الولادة، أو قطة صغيرة، أو جرو، أو زهرة. لن تحرم أيًا من هذه الكائنات الرائعة من الحب. فلماذا تكون أنت أقل استحقاقًا له؟

لا نكتفي بقبول الحب الذي نعتقد أننا نستحقه فحسب، بل نقبل أيضاً المساعدة التي نعتقد أننا نستحقها، والنجاح الذي نعتقد أننا نستحقه، والحلول التي نعتقد أننا نستحقها، والبراءة التي نعتقد أننا نستحقها.