你和你一样有价值

当我看着婴儿时，我看到了我们每个人都多么珍贵。我看到每个人都是一位艺术家，准备在生命的调色板上描绘出令灵魂充盈的画卷。我看到我们最初是多么纯真无邪，多么值得被爱。

然后我们开始成长，在这个有时充满挑战的世界里摸索前行。应对生活中的种种困难有时会改变我们对自身价值的认知。我们会发现自己并非总能得到所需的爱与关怀。我们会经历失望、失败和拒绝。有时，我们感觉自己不被看见、不被倾听、不被认可。我们开始怀疑自己，常常觉得自己一文不值。

我们对自己价值感的认知会影响我们的人际关系、工作、财务状况和家庭。这种认知会导致压力、抑郁、愤怒和恐惧，它会毒害我们的内心对话。对自身价值感的认知会让我们感到羞耻、后悔和悲伤。

我们为自己认为自己应该成为的那种人而哀悼。

痛苦会促使我们采取各种策略来应对我们感受到的不配感。我们会追求那些能让我们暂时感觉良好的事物，或者那些我们认为能让我们感到被爱和被接纳的事物。

许多策略都是不健康的——例如上瘾、强迫性地讨好他人以及无休止地追求卓越。

但是，我们可以运用许多积极的策略来重新建立自我价值感。通过洞察力、选择和实践，我们可以重塑自我价值感，成为我们注定要成为的美好个体。

值得效仿的榜样一——尊重

尊重能提升自我价值感。

“尊重”一词源于“重新审视”，意思是再次观察。面对生活，我们常常会陷入“第一印象”。第一印象会问：“这件事与我有什么关系？”或者“我该如何让它与我有关？”

出于尊重，我们认识到第一印象并不总是令人满意的。

我们如何学会给予重要的第二次审视，从而摆脱自我中心的束缚？

理查德·罗尔神父建议我们走进大自然，找到一件物品，并给予它尊重。它可以是一朵花、一片叶子、一只蜥蜴、一颗鹅卵石、一只昆虫。我们尊重这渺小而不起眼的自然之物，仅仅因为它的存在而欣赏它、喜爱它。我们欣赏它的美，而非它能为我们带来什么。

尊重自然、欣赏自然之美很容易。但当我们把尊重延伸到整个世界时，这种行为就变得真正令人兴奋了。我们尊重朋友，也尊重那些难以相处的人。我们尊重所有造就我们今日境遇的神秘际遇；我们尊重镜中自己亲爱的脸庞。如果我们足够勇敢，就能找到尊重那些看似不值得我们尊重的事物的方法。或许我们能看到那些难以相处的人身上隐藏的天赋。或许我们懂得挑战如何滋养我们的灵魂。

问问自己，今天我将如何践行尊重？然后主动表达你的尊重。 尊重你所遇到的一切。深化你的修行。欣赏生命本身，并热爱它。尽你所能，从尊重一只虫子，转变为尊重一个让你感到烦恼的人……

值得实践的第二个例子——向他人展示你是谁：

深切的尊重最终会带来更大的自尊。由此，我们学会如何激励他人以所有生命都应享有的善意和正直对待我们。

几年前，我和丈夫去亚利桑那州塞多纳参加一个研讨会。第三天，我们花了很多时间冥想。之后，我感到无比幸福。

我们回到了酒店。之后，我决定穿过一条四车道公路去一家玄学书店。在冥想的迷离状态下，我走得离一辆飞驰而过的汽车有点近。司机猛按喇叭，然后加速驶过……至少我是这么认为的。

我到达书店停车场时，司机在那里等我。她竟然在高速公路上掉头回来冲我大喊大叫。

“你喝醉了吗？”她喊道。

“嗯，不，我一直在冥想。”

她开始对我进行一番指责，说我有很多缺点。我觉得自己让她很尴尬，于是道了三次歉。她继续指责，我说了声“合十礼” ，鞠了一躬，然后走进了书店。

她下了车，追着我进了屋，在那些水晶、塔罗牌和关于开悟生活的书籍之间继续冲我大喊大叫。最后，我礼貌地告诉她我不想再继续了，然后我们就各自离开了。

回到酒店后，我问我丈夫：“你觉得她想要什么？”

“她想让你和她一样感到难过，”他说。

我没有遵从她的意愿，因为我并不觉得愧疚——只是感到困惑和同情。

我并非总能像上次在玄学书店里被那位对我大吼大叫的女士那样镇定自若。但每当有人对我生气时，我都会想起这件事。如果我做错了什么，我会道歉。如果他们还想继续争吵，我会礼貌地表示，既然我已经道歉并弥补了过错，我完全可以不参与。

我称之为教导别人如何对待我；或者说，教导他们认识真正的我——一个有缺点、善良、富有同情心的人，我愿意道歉，但绝不愿因为所谓的过错而被反复指责。我们坚守这份正直，既肯定了自身的价值，也造福了所有人。

所以问问自己——我生命中是否有人需要我以平静、友善的方式向他们介绍我是怎​​样的人？

值得实践的第三件事——你值得拥有的爱：

能够面对难相处的人，同时维护彼此的自尊——包括对方的和自己的——部分源于对“值得”的理解。

史蒂文·切博尔斯基在《壁花少年》中写道： “我们接受我们认为自己应得的爱。”

没错。我们已经学会了为自己能够接受的爱划定界限。这些界限并非强加于我们，而是我们自己用“我配得上”的想法强加给自己的。

我们认为自己应得的爱，与我们实际应得的爱并不相同。

你真正值得拥有的爱是完整、无条件、毫无保留的。从你出生那一刻起，甚至更早之前，你就值得拥有这样的爱。

你或许会拒绝接受这种你认为不劳而获的爱。你或许会纠结于自己是否配得上这份爱，因为你总是提醒自己自身的不足——你做过的事，或没做过的事；你拥有的一切，以及你不拥有的一切。

如果你觉得自己不配得到爱，不妨想想刚出生的婴儿、小猫、小狗或一朵花。你不会拒绝给予这些神圣的生命以爱。那么，你真实的自我又为何就不配得到爱呢？

我们不仅接受我们认为自己应得的爱……我们接受我们认为自己应得的帮助。我们接受我们认为自己应得的成功。我们接受我们认为自己应得的解决方案。我们接受我们认为自己应得的纯真。