당신은 그 자체로 가치 있는 존재입니다

아기들을 보면 우리 모두가 얼마나 소중한 존재인지 깨닫게 됩니다. 개개인이 마치 예술가처럼 삶이라는 팔레트에 영혼을 풍요롭게 하는 그림을 그릴 준비가 되어 있다는 것을 알게 되죠. 우리는 모두 순수하고 사랑받을 자격이 있는 존재로 시작한다는 것을 깨닫게 됩니다.

그렇게 우리는 성장하기 시작하고, 때로는 험난한 세상 속에서 우리만의 길을 찾아갑니다. 삶의 어려움을 헤쳐나가다 보면 자존감에 대한 인식이 바뀌기도 합니다. 우리는 필요한 사랑과 보살핌을 항상 받지 못한다는 것을 깨닫게 됩니다. 실망과 실패, 거절을 경험하기도 합니다. 때로는 있는 그대로의 우리를 인정받거나, 우리의 목소리를 들어주거나, 우리의 가치를 알아주는 사람이 없을 때도 있습니다. 우리는 스스로를 의심하기 시작하고, 종종 자신이 가치 없는 존재라고 생각하게 됩니다.

스스로를 가치 없다고 느끼는 것은 인간관계, 직장, 재정, 가족에 영향을 미칩니다. 이러한 무가치함은 스트레스, 우울, 분노, 두려움을 유발하고, 내면의 대화를 왜곡합니다. 또한 수치심, 후회, 슬픔을 느끼게 합니다.

우리는 우리가 마땅히 되어야 한다고 생각하는 모습에 대해 슬퍼한다.

고통은 우리가 느끼는 무가치함을 다스리기 위한 전략으로 이어진다. 우리는 순간적으로 기분 좋게 해 줄 것들, 혹은 사랑받고 인정받는다고 느끼게 해 줄 거라고 생각하는 것들을 쫓는다.

중독, 타인에게 지나치게 잘 보이려는 강박, 끝없는 과도한 성취욕 등 많은 전략들이 건강에 해롭습니다.

하지만 우리 스스로의 가치를 되찾기 위해 활용할 수 있는 긍정적인 전략들은 많습니다. 통찰력, 선택, 그리고 연습을 통해 우리는 자존감을 회복하고 본래의 아름다운 존재로 거듭날 수 있습니다.

가치 있는 실천 #1 – 존중

존중은 자존감을 높여줍니다.

존중이라는 단어는 '다시 생각해 보다'라는 뜻의 're-speculate'에서 유래했습니다. 우리는 삶과 마주할 때 종종 '첫 번째 시선'에 사로잡히곤 합니다. 첫 번째 시선은 '이게 나와 무슨 관련이 있지?' 또는 '어떻게 하면 이 상황을 내 중심으로 만들 수 있을까?'라고 묻습니다.

존중을 통해 우리는 첫눈에 반하는 시선이 항상 만족스러운 것은 아니라는 것을 깨닫습니다.

자아의 굴레에서 벗어나게 해주는 중요한 두 번째 시각을 어떻게 배울 수 있을까요?

리하르트 로어 신부는 우리가 자연 속으로 나가서 사물 하나를 찾아 존중하는 마음을 가져보라고 제안합니다. 꽃이든, 나뭇잎이든, 도마뱀이든, 조약돌이든, 곤충이든 상관없습니다. 우리는 자연의 작고 소박한 부분을 있는 그대로 바라보고 사랑함으로써 존중하는 것입니다. 그것이 우리에게 어떤 도움이 될지는 생각하지 않고, 그 자체로 아름다움을 느끼는 것입니다.

자연을 존중하고 그 아름다움을 감상하는 것은 쉽습니다. 하지만 존중의 대상을 온 세상으로 확장할 때 비로소 진정한 감동과 감동을 느낄 수 있습니다. 우리는 친구뿐 아니라 까다로운 사람까지도 존중합니다. 오늘날 우리를 있게 한 모든 신비로운 상황들을 존중하고, 거울 속 우리 자신의 모습도 존중합니다. 진정으로 용감하다면 존중받을 자격이 없어 보이는 것조차 존중할 수 있는 방법을 찾을지도 모릅니다. 어쩌면 우리는 까다로운 사람 속에서 숨겨진 재능을 발견할지도 모릅니다. 어쩌면 우리는 시련이 어떻게 우리의 영혼을 성장시키는지 깨닫게 될지도 모릅니다.

오늘 나는 어떻게 존중을 실천할까 스스로에게 물어보세요. 그리고 나서 제안하세요. 마주하는 모든 것을 존중하십시오. 수련을 심화하십시오. 삶을 있는 그대로 바라보고 사랑하십시오. 벌레를 존중하는 것에서 나아가 당신을 귀찮게 하는 사람을 존중하는 단계로 나아가도록 최선을 다하십시오.

가치 있는 실천 2 - 당신이 누구인지 다른 사람들에게 알리세요:

깊은 존중을 실천하는 것은 궁극적으로 더 큰 자기 존중으로 이어집니다. 이러한 존중을 바탕으로 우리는 모든 존재가 마땅히 받아야 할 친절과 진실함으로 우리를 대하도록 사람들에게 영감을 줄 수 있게 됩니다.

몇 년 전, 남편과 저는 세미나 참석차 애리조나주 세도나에 갔습니다 . 셋째 날에는 대부분의 시간을 명상에 할애했는데, 그 후로 저는 더할 나위 없이 행복한 기분을 느꼈습니다.

우리는 호텔로 돌아왔습니다. 그러고 나서 저는 사차선 고속도로를 건너 형이상학 서점에 가보기로 했습니다. 명상에 잠겨 있던 저는 고속도로를 질주하는 차에 너무 가까이 다가갔습니다. 운전자는 경적을 울리며 쏜살같이 지나갔습니다… 적어도 저는 그렇게 생각했습니다.

나는 서점 주차장에 도착했고 운전기사가 거기서 나를 기다리고 있었다. 그녀는 고속도로에서 유턴을 해서 나에게 소리를 지르려고 돌아온 것이었다.

"술 취했어?" 그녀가 소리쳤다.

"음, 아니요, 명상 중이었어요."

그녀는 내 단점을 꼬집으며 장황하게 비난하기 시작했다. 내가 그녀를 난처하게 만든 것 같아 세 번이나 사과했다. 비난이 계속되자 나는 "나마스테" 라고 인사하고 허리를 숙인 후 서점 안으로 들어갔다.

그녀는 차에서 내려 나를 쫓아 안으로 들어와 수정, 타로 카드, 깨달음에 관한 책들로 가득 찬 공간 안에서 계속 소리를 질렀다. 결국 나는 정중하게 더 이상 참을 수 없다고 말했고, 우리는 각자의 길로 헤어졌다.

호텔로 돌아와서 남편에게 "그녀가 뭘 원했던 것 같아?"라고 물었어요.

"그녀는 당신이 자신만큼 괴로워하길 바라는 겁니다."라고 그가 말했다 .

나는 그녀의 뜻에 따르지 않았다. 미안한 마음이 든 건 아니었고, 그저 당황스럽고 안타까웠을 뿐이었다.

제가 형이상학 서점에서 저에게 소리쳤던 그 여자분처럼 항상 침착한 건 아니지만, 누군가 저에게 화를 낼 때면 그 사건을 떠올립니다. 제가 잘못한 게 있다면 사과합니다. 그리고 만약 상대방이 계속 싸우고 싶어 한다면, 사과하고 화해했으니 더 이상 논쟁에 참여하지 않아도 된다는 점을 정중하게 말씀드립니다.

저는 이것을 사람들이 저를 어떻게 대해야 하는지 가르치는 것이라고 부릅니다. 또는 제가 어떤 사람인지를 가르치는 것이라고도 할 수 있죠. 저는 결점이 있지만 훌륭하고 자비로운 사람이며, 사과할 줄은 알지만 잘못을 저질렀다는 이유로 반복적으로 비난받고 싶지는 않은 사람입니다. 이러한 진정성을 지키려는 우리의 의지는 우리의 가치를 증명하고 모두에게 축복을 가져다줍니다.

그러니 스스로에게 물어보세요. 내 삶에서 내가 어떤 사람인지 차분하고 친절하게 알려줄 필요가 있는 사람이 있을까?

가치 있는 실천 #3 - 당신이 받을 자격이 있는 사랑:

어려운 사람들을 대할 때 서로의 자존감을 존중하는 능력의 일부는 상대방이 마땅히 받아야 할 자격이 있다는 것을 이해하는 데서 비롯됩니다.

스티븐 츠볼스키는 그의 소설 《월플라워》 에서 “우리는 우리가 마땅히 받을 자격이 있다고 생각하는 사랑을 받아들인다 ”라고 썼다.

맞아요. 우리는 받아들일 수 있는 사랑에 한계를 두는 법을 배웠죠. 이 한계는 외부에서 강요된 것이 아니라, 우리 가 '자격이 있다'는 생각으로 스스로에게 부여하는 거예요.

우리가 마땅히 받아야 한다고 생각하는 사랑과 실제로 우리가 받을 자격이 있는 사랑은 다릅니다.

당신이 진정으로 받을 자격이 있는 사랑은 완전하고, 무조건적이며, 숨김없는 사랑입니다. 당신은 태어난 순간부터, 어쩌면 그 이전부터 이런 사랑을 받을 자격이 있었습니다.

당신은 어쩌면 자격이 없다고 여겨지는 이러한 사랑을 스스로에게서 거부할지도 모릅니다. 당신은 자신이 부족하다고 느끼는 부분들, 즉 자신이 한 일이나 하지 않은 일들, 자신의 모든 모습과 부족한 점들을 떠올리며 그 사랑을 받을 자격이 있는지에 대해 고민할 수도 있습니다.

만약 당신이 사랑받을 자격이 없다고 느낀다면, 갓난아기, 새끼 고양이, 강아지, 또는 꽃을 떠올려 보세요. 당신은 이 신성한 존재들에게 사랑을 거부하지 않을 것입니다. 그렇다면 당신의 진정한 모습은 왜 사랑받을 자격이 없다고 생각해야 할까요?

우리는 우리가 마땅히 받아야 한다고 생각하는 사랑 뿐 아니라… 우리가 마땅히 받아야 한다고 생각하는 도움 도 받아들입니다. 우리가 마땅히 받아야 한다고 생각하는 성공 도 받아들입니다. 우리가 마땅히 받아야 한다고 생각하는 해결책 도 받아들입니다. 우리가 마땅히 받아야 한다고 생각하는 순수함 도 받아들입니다.