अत्यधिक तनाव से निपटने का मेरा उपाय

कल सुबह, जब मैंने दिन भर का लेखन कार्य समाप्त किया, तो मैंने अपना ईमेल चेक करने के लिए लॉग इन किया। ढेरों अपठित संदेशों में से एक संदेश सबसे अलग था। बड़े अक्षरों में लिखा उसका विषय था: आप यह सब कैसे कर लेते हैं?

जितना ज़्यादा मैं लिखती हूँ, जितना ज़्यादा बोलती हूँ, उतना ही ज़्यादा मुझे यह सवाल सुनने को मिलता है। यह स्वाभाविक है। मैं अपने जीवन को खेती-बाड़ी, खाना पकाने, घर पर बच्चों को पढ़ाने, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ बनाने, लैक्टो-फर्मेंटेशन, संगीत रचना, साबुन बनाने, हस्तशिल्प, लेखन, भाषण या शोध के लिए कभी-कभार यात्रा करने और, यकीन मानिए, बुनाई के लिए भी समय निकालने के एक स्वप्निल मिश्रण के रूप में चित्रित करती हूँ। इस सर्दी में मैंने पहले ही दो स्वेटर बुन लिए हैं (स्वीकारोक्ति: एक स्वेटर अपने तय आकार से लगभग तीन गुना बड़ा था, इसलिए बॉब ने उसे पूरा फाड़ दिया)। ऊपरी तौर पर, मैं एक आम मार्था स्टीवर्ट जैसी लग सकती हूँ (बस नंगे पैर, बिखरे बाल और कोई स्टॉक पोर्टफोलियो नहीं)।

इसलिए, जब मैं वे छह शब्द सुनता हूं, "आप यह सब कैसे करते हैं?", तो मुझे अपने जवाब के साथ तैयार रहना चाहिए।

मैं ऐसा नहीं करती। रेडिकल होममेकर्स कोई अकेली चमत्कारिक शख्सियत नहीं होतीं, जो आत्मनिर्भरता के नाम पर अकेले ही सारे कारनामे कर लें। बल्कि, हमारे पास कुछ उपयोगी हुनर ​​(खाना बनाना, बुनाई, बागवानी) होते हैं, और कुछ ऐसे असाधारण हुनर ​​भी होते हैं जो असल जादू करते हैं: जीवन-यापन के लिए ज़रूरी आर्थिक व्यवस्था में समझदारी से काम करना, खुद को सिखाने और डर पर काबू पाने की क्षमता, यथार्थवादी उम्मीदें, उन चीजों की समझ जो हमें गहरी खुशी देती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, रिश्तों को निभाने का हुनर। मैं सब कुछ अकेले नहीं करती। मेरा अपने परिवार और करीबी दोस्तों के साथ एक परस्पर निर्भर रिश्ता है, और हम सब मिलकर काम पूरा करते हैं।

अक्सर, हालांकि, यह जवाब पूछने वाले को संतुष्ट नहीं करता। अगर वे मेरे सामने होते हैं, तो वे आगे झुकते हैं, उनका लहजा और गंभीर हो जाता है और वे कहते हैं, "ज़रूर। ठीक है। लेकिन आपके बारे में क्या? आप यह सब कैसे करते हैं? आप अपना दिन कैसे गुजारते हैं? आप कैसे लिखते हैं, खाना बनाते हैं और अपने बच्चों को घर पर पढ़ाते हैं?"

मैं स्वीकार करता हूँ कि बॉब बर्तन धोता है।

मुझे बताया गया है कि इसमें और भी कुछ शामिल होना चाहिए।

ठीक है। चलिए एक और कोशिश करते हैं। बुनाई को मेरे लिए दवाइयों और शराब के विकल्प के रूप में समझिए। लेकिन यह जवाब भी पूरी तरह से संतोषजनक नहीं है।

टेलीविजन नहीं है? खैर, हाँ, इससे समय की बचत होती है, लेकिन अक्सर मेरे दर्शक इसे पहले ही आजमा चुके होते हैं।

और फिर मुझे अपनी सबसे बड़ी बात माननी पड़ेगी। मैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का बहुत कम इस्तेमाल करता हूँ। मुझसे अखबार की मुख्य खबरें पूछिए। या फिर मौसम का पूर्वानुमान भी। महीने में शायद एक-दो बार को छोड़कर, मैं जवाब नहीं दे सकता। मैं किसी भी पॉप स्टार का नाम नहीं बता सकता, मुझे ट्विटर के बारे में कोई जानकारी नहीं है, मैंने कभी कोई मोबाइल डिवाइस इस्तेमाल नहीं किया है, और मैं सर्च फंक्शन का इस्तेमाल किए बिना अपना फेसबुक पेज भी नहीं ढूंढ सकता।

थोड़ा सा ध्यान लगाने से बहुत लाभ होता है।
एक नए अध्ययन में अब तक का सबसे मजबूत प्रमाण मिला है कि ध्यान आपके मस्तिष्क की संरचना को बदल सकता है।

मेरा कंप्यूटर हर सुबह काम खत्म होने के बाद बंद कर दिया जाता है, आमतौर पर सुबह 9 बजे के आसपास। उस समय, मैं दुनिया से कटकर अपने परिवार, घर और खेत पर ध्यान केंद्रित करता हूँ। अक्सर फोन भी बंद कर दिया जाता है। रेडियो भी बंद कर दिया जाता है।

मैंने अपनी तात्कालिक दुनिया पर ध्यान देने के लिए बाहरी दुनिया से खुद को अलग कर लिया।

मैं हमेशा से इस तरह नहीं जीती थी। यह एक ऐसा चुनाव था जो मैंने आखिरकार अपने समय का सदुपयोग करने के बारे में किया। रेडियो पर लोगों की आवाज़ें कमरे में मौजूद लोगों से बातचीत करने में मानसिक बाधा उत्पन्न करती थीं। इससे भी बुरा यह था कि मैंने महसूस किया कि दिन भर ईमेल का आदान-प्रदान, लगातार गूगल सर्च और वेब अपडेट का मेरी आत्मा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा था। कंप्यूटर पर लगातार काम करने से मैं अपने बच्चों के प्रति चिड़चिड़ी माँ बन गई थी, मुझसे सूप के बर्तन उबलकर बाहर गिरने जैसी मूर्खतापूर्ण हरकतें होने लगी थीं, और यहाँ तक कि अगर मैं स्क्रीन पर अच्छी खबरें भी पढ़ रही होती, तब भी मेरा मूड खराब हो जाता था। दिन में फोन का जवाब देने का भी ऐसा ही असर होता था। इससे मेरा ध्यान टहलने, खाना पकाने या बॉब के साथ गर्म पेय पीने से भटक जाता था; इससे भी बुरा यह था कि इससे बच्चों को घर पर पढ़ाने का नियमित कार्यक्रम बिगड़ जाता था।

अब तक मैंने मीडिया के प्रति अपने डर को छुपाए रखा है। आखिर, मैं इंटरनेट की सार्वजनिक रूप से निंदा कैसे कर सकती हूँ (खासकर ब्लॉग पोस्ट में), जबकि इंटरनेट ही वह साधन है जिसकी बदौलत मैं घर पर रहकर बच्चों की परवरिश कर पाती हूँ और अपने रसोईघर के बगल वाले कमरे से ही किताबें प्रकाशित कर पाती हूँ? मैं साइबरस्पेस को कैसे नकार सकती हूँ, जबकि मैं अपनी किताबों के लिए शोध करने, लाइब्रेरी के कार्ड कैटलॉग में खोजने और अपने गंतव्य तक पहुँचने के लिए इस पर निर्भर हूँ? मैं अपना कंप्यूटर कैसे बंद कर सकती हूँ, जबकि ईमेल और मेरे फेसबुक पेज या ब्लॉग पोस्ट पर पाठकों की टिप्पणियाँ ही अक्सर मुझे लिखने और शोध जारी रखने के लिए प्रोत्साहन देती हैं? इससे भी बुरा, अगर मुझे सुर्खियों का पता ही नहीं है, तो मुझे सामाजिक आलोचना करने का क्या अधिकार है?

मैं अक्सर इन सवालों से जूझता रहता हूँ, इसीलिए मैं यह स्वीकार करने से कतराता रहा हूँ कि मैं वास्तव में दुनिया से कितना कटा हुआ हूँ। मैं दिन के महत्वपूर्ण समयों में बाहरी हस्तक्षेप को दरकिनार करके अपना जीवन गुजारता हूँ। इसे स्वीकार करने में मेरी झिझक का कारण अपराधबोध है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहने के कारण मुझे यह सवाल उठता है कि क्या मैं एक अच्छा नागरिक हूँ जब मैं अपने आसपास की दुनिया से इतना कटा हुआ हूँ। फिर मैंने एनपीआर पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण तथ्य सुना (मैं हमेशा खबरों से बेखबर नहीं रहता): आज एक औसत व्यक्ति 1960 की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक जानकारी का उपभोग करता है।

इससे मुझे अपने कम इलेक्ट्रॉनिक आहार को सही परिप्रेक्ष्य में देखने में मदद मिलती है। मैं दुनिया से पूरी तरह अलग नहीं हो रहा हूँ। हालांकि, मैं सूचनाओं के सेवन को उस स्तर तक सीमित कर रहा हूँ जिससे मैं अपने जीवन में प्रभावी ढंग से कार्य कर सकूँ। मैंने सीखा है कि मुझे अपने जीवन में क्या शामिल करना है, इस बारे में चयनात्मक होना चाहिए, और मैं इसे केवल उन्हीं चीजों तक सीमित रखता हूँ जिन पर मुझे लगता है कि मैं प्रभाव डाल सकता हूँ, या जो सीधे मेरे सबसे गहरे मूल्यों से जुड़ी हैं।

फ़िल्में, मेरे बच्चे और मैं
शैनन हेज़ फिल्मों का सहारा लेकर अपनी बेटियों और खुद को कभी-कभार आराम देती थीं। फिर धीरे-धीरे फिल्में ही उनकी जिंदगी पर हावी होने लगीं।

मैं हमेशा इस बात की वकालत करता रहा हूँ कि हम अपने उपभोग को उचित स्तर तक कम करने के तरीके खोजें, और शायद सूचना का उपभोग भी एक ऐसा ही क्षेत्र है जिस पर हम विचार कर सकते हैं। क्या हमारे शरीर और मस्तिष्क वास्तव में सूचना के उस स्तर को सहन कर सकते हैं जिसमें हम लिप्त हैं? यदि हम अत्यधिक जानकारी के बोझ तले दबे हुए हैं, तो क्या यह हमें सामाजिक और पारिस्थितिक रूप से जिम्मेदार जीवन जीने से रोकता है—क्या यह हमारे बच्चों के साथ बिताने वाले समय को कम कर देता है, क्या यह पृथ्वी को नुकसान न पहुँचाने वाले सरल सुखों का सृजन करने, अपना भोजन स्वयं उगाने, या स्वयं, अपने समुदायों और अपने परिवारों का पोषण करने में बाधा डालता है? मैं उपलब्ध मीडिया के अधिकांश भाग के लिए आभारी हूँ, उस जानकारी के लिए जो मुझे यह समझने में मदद करती है कि मेरी जीवनशैली शेष ग्रह को कैसे प्रभावित करती है। लेकिन मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है कि मेरा मस्तिष्क एक ही समय में इतनी सारी जानकारी को संसाधित नहीं कर सकता और मुझे अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने की अनुमति नहीं दे सकता। यदि मैं बहुत अधिक जानकारी ग्रहण करता हूँ, तो मेरी एकाग्रता कम हो जाती है।

और मुझे लगता है कि यही उस सवाल का गुमशुदा जवाब है, जो हमेशा पूछा जाता है, आप ये सब कैसे कर लेती हैं? मैं खेती कर सकती हूँ, खाना बना सकती हूँ, पढ़ा सकती हूँ, सीख सकती हूँ, बच्चों की परवरिश कर सकती हूँ, लिख सकती हूँ, बुनाई कर सकती हूँ और सबसे बढ़कर, अपने जीवन का आनंद ले सकती हूँ, क्योंकि चाहे अच्छा हो या बुरा, मेरा मन उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र है जो मेरे दिल के सबसे करीब हैं।