सुजाता बलिगा खुद को एक ऐसे कमरे में बैठी पाईं जहाँ एक हत

उसके बाद के हफ्तों में, मुझे माइग्रेन नहीं हुआ। मुझे कुछ भी नहीं हुआ। सब कुछ खत्म हो गया—मेरी सारी पेट की समस्याएं और मेरा गुस्सा भी। मैं अब किसी पर भी गुस्सा नहीं करती थी। मुझे लगता है कि मैंने अपने बाकी सभी कष्टों की जड़ तक पहुँच गई हूँ। इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने उसके व्यवहार को माफ कर दिया। मैंने अपना बाकी जीवन अंतरंग साथी हिंसा और यौन उत्पीड़न को खत्म करने की कोशिश में बिताया है, लेकिन मुझे लगता है कि अब मैं इसे कंप्यूटर की समस्या को हल करने के नज़रिए से देख सकती हूँ। आप जानते हैं? मैं इसे हथौड़े से हल करने की कोशिश नहीं कर रही हूँ। शुरुआत में, मैं इसके बारे में बात करने में हिचकिचाती थी क्योंकि मैं क्षमा का उपदेश नहीं देना चाहती थी। परम पावन ने अपने प्रश्न में जो कहा, मैं उसका बहुत सम्मान करती हूँ: "क्या आपको लगता है कि आप बहुत लंबे समय से क्रोधित हैं?" मैं चाहती हूँ कि लोग इस प्रश्न का उत्तर ईमानदारी से स्वयं दें क्योंकि आप तैयार होने से पहले एक मिनट भी माफ नहीं कर सकते और क्योंकि इसमें कुछ भी सही या गलत नहीं है।

एसआर: क्या आपके अनुभव से यह पता चलता है कि क्रोध में कुछ सार्थकता है?

एसबी: एक दिन मैंने एक कार देखी जिस पर एक स्टिकर लगा था जिस पर पहले लिखा था, "अगर आप गुस्से में नहीं हैं, तो आप ध्यान नहीं दे रहे हैं।" दूसरा "नहीं" बड़े लाल अक्षरों में लिखा था, लेकिन वह बाकी अक्षरों से पहले मिट गया था, इसलिए अब वह लिखा था, "अगर आप गुस्से में नहीं हैं, तो आप ध्यान दे रहे हैं।" इसने सब कुछ बदल दिया। मैंने सोचा, "मैं किस पर ध्यान दे रहा हूँ?" अब मुझे गुस्सा नहीं आता क्योंकि मैं अपनी साँसों पर, वर्तमान क्षण पर, अपने सामने खड़े लोगों पर, उनकी इंसानियत पर ध्यान दे रहा हूँ।

इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे गुस्सा नहीं आता। मुझे गुस्सा आता है, और गुस्से की अपनी जगह होती है। मुझे लगता है कि सबसे ज़रूरी बात है इसे दबाना नहीं। दबाने से गुस्सा बढ़ता जाता है और अंततः एक हानिकारक विस्फोट हो जाता है। बात गुस्सा न करने की नहीं है। बात है गुस्से के आने पर उसे व्यक्त करने या संभालने की क्षमता की। बात है गुस्से के उठने पर उसे करुणा से देखना, उसके कारणों को समझना और जो भी भावनाएँ उमड़ रही हों, उनके प्रति सचेत रहना। बात है प्रतिक्रिया देने के बजाय उस पर अमल करना।

एसआर: मुझसे बात करने के लिए समय निकालने और अपने जीवन और काम के बारे में इतनी सारी जानकारी हमारे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद।

एसबी: धन्यवाद।