苏贾塔·巴利加发现自己坐在一个房间里，房间里坐着一名杀人犯和受害者的父母。这对父母前来寻求的不仅仅是对杀害他们孩子

接下来的几周，我没有再犯偏头痛。什么毛病都没有了。一切都结束了——所有的胃病和愤怒都消失了。我不再对任何人发火了。我觉得我真正找到了所有其他痛苦的根源。这并不是说我原谅了他的行为。我仍然在余生中致力于消除亲密伴侣暴力和性伤害，但我觉得我现在能够以一种更理性的方式来处理这个问题，就像用电脑解决问题一样。你知道吗？我不会用锤子去解决问题。一开始，我犹豫要不要谈论这件事，因为我不想宣扬宽恕。我非常尊重尊者在问题中提出的问题：“你觉得自己生气够久了吗？”我希望每个人都能诚实地回答这个问题，因为你不可能在还没准备好之前就宽恕别人，而且宽恕本身并没有对错之分。

SR：你的经历是否表明愤怒是有道理的？

SB：有一天，我看到一辆车的保险杠贴纸上原本写着“如果你不生气，说明你没在认真听”。第二个“不”字原本是用红色大字写的，但比其他字母褪色得早，现在变成了“如果你不生气，说明你在认真听”。这改变了一切。我想，“我到底在认真听什么？”我不再生气了，因为我开始关注我的呼吸，关注当下，关注眼前的人，关注他们的人性。

这并不意味着我不会生气。我会生气，而且生气自有其存在的意义。我认为最重要的是不要压抑它。压抑会导致情绪积压，最终爆发，造成不健康的后果。关键不在于不能生气，而在于生气时能否表达或控制它。关键在于当愤怒升起时，用慈悲之心观察它，探寻愤怒的根源，并全然接纳它。关键在于主动行动，而不是被动反应。

SR：感谢您抽出时间与我交谈，并与我们分享了这么多关于您的生活和工作。

SB：谢谢。