कृतज्ञ पालन-पोषण

कृतज्ञतापूर्ण पालन-पोषण के दो प्रकार

कृतज्ञतापूर्ण पालन-पोषण मेरे लिए दो पूरक विचारों को जन्म देता है। एक ओर, यह ऐसे माता-पिता होने का सुझाव देता है जो कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, कृतज्ञतापूर्ण जीवन जीते हैं; जिसमें बच्चे की परवरिश करने और प्यार से उसकी देखभाल करने के लिए कृतज्ञ होना शामिल है। ऐसा माता-पिता, उम्मीद है, कृतज्ञता का आदर्श उदाहरण प्रस्तुत करेगा और घर में कृतज्ञतापूर्ण प्रथाओं को बढ़ावा देगा। दूसरी ओर, कृतज्ञतापूर्ण पालन-पोषण अपने बच्चे के प्रति कृतज्ञ होने, उस बच्चे में मौजूद गुणों और विशेषताओं के प्रति जागरूक और उनकी सराहना करने का भी सुझाव देता है। यह अपने बच्चे का एक व्यक्ति के रूप में सम्मान करने और इस खुले सकारात्मक दृष्टिकोण से उत्पन्न होने वाली हर चीज का सम्मान करने का सुझाव देता है।

एक विकास वैज्ञानिक और कृतज्ञतापूर्ण जीवन जीने में विश्वास रखने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं कृतज्ञतापूर्वक पालन-पोषण करने के निहितार्थों का पता लगाना चाहूँगा। माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए।

दूसरों के प्रति आदर और सम्मान का भाव रखना और उनके साथ व्यवहार करना शायद जीवन जीने का सबसे उत्तम तरीका है। यह इस सिद्धांत पर आधारित है कि हम सभी को अपने वास्तविक स्वरूप में पहचाने और सराहे जाने की मूलभूत आवश्यकता होती है। यह इस समझ पर टिका है कि प्रत्येक व्यक्ति के भीतर अच्छे और सकारात्मक गुण और क्षमताएं मौजूद होती हैं, हालांकि कभी-कभी जीवन की चुनौतियों के कारण ये गुण दब जाते हैं। अपवादों को छोड़ दें—जैसे कि रोग या अत्यंत कठिन सामाजिक परिस्थितियां आंतरिक अच्छाई को ढक देती हैं—जब लोगों के साथ खुलेपन से व्यवहार किया जाता है और उन्हें मूल्यवान माना जाता है, तो वे बेहतर ढंग से संवाद कर पाते हैं, समझौता कर पाते हैं और स्वयं तथा दूसरों के बारे में अच्छा महसूस कर पाते हैं।

यह विनम्रता विचारशील और प्रभावी पालन-पोषण की आधारशिला हो सकती है।

विस्मृति का एक प्रतिकार

कृतज्ञता का अर्थ है अपने जीवन में मिलने वाले उपहारों को स्वीकार करना, चाहे वे भौतिक हों या अमूर्त। हममें से अधिकांश लोग सोचते हैं कि मित्र द्वारा दिए गए भौतिक उपहार को ठुकराना असभ्य होगा। फिर भी, हम अक्सर प्रकृति, अच्छे स्वास्थ्य या सुखद अनुभवों द्वारा दिए गए अनगिनत उपहारों को अनदेखा कर देते हैं। मुझे लगता है कि अनदेखा करना एक उपहार को ठुकराने जैसा ही है। दोनों ही मामलों में, हम स्वयं को दूर कर लेते हैं और पूर्ण आनंद से वंचित रह जाते हैं। कृतज्ञतापूर्ण जीवन जीना निश्चित रूप से इस उदासीनता का उपचार है। आश्चर्य की बात है कि जब मैं माता-पिता के साथ काम करता हूँ, तो मुझे अक्सर एक प्रकार की उदासीनता दिखाई देती है। अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे से बहुत प्यार करते हैं, लेकिन जब मैं उनसे पूछता हूँ कि वे अपने बच्चे को क्यों पसंद करते हैं , तो उनमें से कई आश्चर्यचकित हो जाते हैं। यह बहुत कुछ बताता है। यह दर्शाता है कि हम माता-पिता अक्सर अपने बच्चे में मौजूद गुणों और विशेषताओं के प्रति सचेत नहीं होते हैं। हम उन्हें अपने मन में नहीं रखते। लेकिन अगर हम ऐसा करते तो क्या होता?

अपने बच्चे के अच्छे गुणों को ध्यान में रखते हुए, उसके विकास में मार्गदर्शन करना कैसा होगा? अगर हम उन गुणों के लिए कृतज्ञता महसूस करें और उस कृतज्ञता को अपने दिल और दिमाग में संजोकर रखें? जब हम अपने बच्चे के अच्छे गुणों और क्षमताओं को प्राथमिकता देंगे, तो हम उसकी कम आलोचना करेंगे और उसके बुरे व्यवहार से कम निराश होंगे। हम हर छोटी-मोटी गलती पर ध्यान नहीं देंगे, और न ही अगली गलती ढूंढने में लगे रहेंगे। हमारे बच्चे इस बात से निखरेंगे कि उन्हें महत्व दिया जाता है और वे बेहतर महसूस करेंगे। जब हमें पता चलेगा कि हमारा बच्चा अपनी खूबियों को निखारने वाले कामों में लगा है, तो हम उस पर भरोसा कर पाएंगे कि वह चुनौतियों का सामना करेगा और जिम्मेदारी से काम करेगा। हमें यह भी पता चलेगा कि कब हमारे समर्थन और मार्गदर्शन की वास्तव में जरूरत है। हम उस पर नज़र रखने या उसे नजरअंदाज करने के बजाय, भरोसा और उचित समर्थन देंगे।

जिम्मेदार पालन-पोषण क्या है?

अगर आप माता-पिता हैं, तो जब आपका बच्चा कमरे में आता है तो क्या होता है? ज़्यादातर समय हम ज़िम्मेदारी और देखभाल के भाव में आ जाते हैं। हम देखते हैं कि छोटे बच्चे के जूते सही पैरों में हैं या नहीं; प्रीस्कूल जाने वाली बच्ची से पूछते हैं कि वह क्या कर रही है; पता करते हैं कि बच्चे को भूख लगी है या नहीं; पूछते हैं कि कल स्पेलिंग का टेस्ट है या नहीं; किशोर को उसके प्रोजेक्ट के बारे में याद दिलाते हैं जिस पर काम करना ज़रूरी है; समय देखते हैं कि हमें या हमारे बच्चे को आगे क्या करना चाहिए। ये सभी प्रतिक्रियाएँ हमारी देखभाल, समर्थन और यह सुनिश्चित करने की चाहत से आती हैं कि सब ठीक है। यही ज़िम्मेदार माता-पिता होने का एहसास है।

जब हम ऐसा करते हैं तो हमारे बच्चे कैसा महसूस करते हैं? वे हमारी चिंता या आलोचनात्मक भाव देखते हैं। उन्हें लग सकता है कि उन्होंने कुछ नहीं किया है। वे सोच सकते हैं, "अरे बाप रे, अब क्या गड़बड़ है?" कृतज्ञतापूर्ण पालन-पोषण का एक उल्लेखनीय लाभ यह है कि हम इस आलोचनात्मक और सतर्क रवैये से आसानी से बाहर निकल आते हैं। हम मुस्कुराकर और एक सहज जुड़ाव के साथ अभिवादन करने की अधिक संभावना रखते हैं। परिणामस्वरूप, हम और हमारा बच्चा दोनों तनाव में भारी कमी और खुशी और सहजता में एक सुखद वृद्धि का अनुभव करते हैं। एक-दूसरे को देखते ही आप और आपका बच्चा सबसे पहले जो अनुभव करते हैं वह अच्छाई होती है, न कि बुराई। कोई भी महत्वपूर्ण देखभाल उसके बाद की जा सकती है।

अनुशासन

इस तरह की भावनाएँ हमारे अनुशासन के तरीकों तक भी पहुँचती हैं। अपने बच्चे की प्रतिभाओं को सही मायने में सराहने से हमें चुनौतियों को सही परिप्रेक्ष्य में देखने की प्रेरणा मिलती है। मस्तिष्क से संबंधित दो घटनाएँ इस प्रवृत्ति में योगदान करती हैं: प्राइमिंग की संज्ञानात्मक प्रक्रिया और तंत्रिका परिपथों के निर्माण और सुदृढ़ीकरण की तंत्रिका संबंधी प्रक्रिया।

अपने बच्चे की मनभावन प्रतिभाओं और गुणों को सचेत रूप से ध्यान में रखने से ये आपके मन और मस्तिष्क में सबसे आगे रहते हैं, जिससे निराशाजनक व्यवहार और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

प्राइमिंग एक प्रकार की सक्रियता है। यह उन मुख्य कारणों में से एक है जिनकी वजह से "इरादे तय करना" कारगर होता है। 1970 के दशक में शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि मस्तिष्क ने हाल ही में किसी उद्दीपन पर प्रतिक्रिया दी है, जैसे कि फ़िरोज़ी रंग को पहचानना, या "गेंद" शब्द को सुनना, तो हाल की प्रक्रिया बाद की पहचानों को प्राइम करने का काम करती है, जिसका अर्थ है कि भविष्य में इसी तरह की प्रतिक्रियाएँ तेज़ और अक्सर अधिक सटीक होती हैं। इन उदाहरणों में, हम फ़िरोज़ी रंग के एक नए उदाहरण को नेवी ब्लू या मैरून की तुलना में अधिक तेज़ी से पहचान लेंगे; हम "गेंद" शब्द को "कुत्ता" शब्द की तुलना में तेज़ी से पहचान लेंगे। इन शुरुआती अध्ययनों में प्रतिक्रिया समय को मिलीसेकंड में मापा गया था, लेकिन इस सामान्य सिद्धांत को आगे बढ़ाया जा सकता है। प्राइमिंग चीजों को संज्ञानात्मक रूप से अधिक स्पष्ट बनाती है। यह स्मृति का एक पहलू है। कृतज्ञतापूर्वक पालन-पोषण करने का अर्थ है कि आप अक्सर अपने बच्चे के अच्छे गुणों को याद करते हैं, और परिणामस्वरूप, ये संज्ञानात्मक रूप से अधिक स्पष्ट हो जाते हैं और आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों के लिए स्मृति संकेतों के रूप में काम करते हैं। आप चुनौतीपूर्ण क्षणों के दौरान सचेत रूप से कृतज्ञ होकर इसे एक कदम और आगे ले जा सकते हैं। बच्चों की परवरिश के लिए अक्सर दी जाने वाली एक सलाह यह है कि जब आप अपने बच्चे पर गुस्सा महसूस करें तो रुकें और प्रतिक्रिया देने से पहले एक पल का इंतजार करें। इस सलाह का उद्देश्य आपको शांत होने में मदद करना है, यानी प्रतिक्रिया देने से पहले गहरी सांस लेना । अगर इस ठहराव के दौरान आप उस बच्चे के बारे में किसी ऐसी बात को याद करते हैं जिसके लिए आप आभारी हैं, तो आपके गुस्से में प्रतिक्रिया देने की संभावना कम हो जाती है और आप सार्थक मार्गदर्शन देने की अधिक संभावना रखते हैं।

कृतज्ञता जैसी प्रथाओं के साथ पाले-पोसे जाने पर, उनमें अधिक सहानुभूति और परोपकारी व्यवहार होता है, वे समृद्ध और संतोषजनक मित्रता का आनंद लेते हैं, और लचीलापन, आत्मविश्वास, आत्म-नियमन और समग्र सकारात्मकता के गुण प्रदर्शित करते हैं।

तंत्रिका परिपथों का निर्माण और उन्हें मजबूत करना एक संबंधित प्रक्रिया है। मस्तिष्क अनुभवों के आधार पर परिपथ बनाकर प्रतिक्रिया करता है, जिनमें तीव्रता और आवृत्ति जैसे विभिन्न कारक शामिल हैं। (वास्तव में, विकास का अधिकांश भाग इसी प्रकार होता है।) सरल शब्दों में कहें तो, किसी कार्य को बार-बार करने या उसके बारे में सोचने से उसमें शामिल तंत्रिका मार्ग मजबूत, अधिक कुशल और अधिक शीघ्रता से सक्रिय हो जाते हैं। अपने बच्चे की मनभावन विशेषताओं और गुणों को सचेत रूप से याद रखने से ये आपके मन और मस्तिष्क में सबसे आगे रहते हैं, जिससे निराशाजनक व्यवहार और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। जब आप नियमित रूप से अपने बच्चे को कृतज्ञता की भावना से देखते हैं, तो आप उसे शर्मिंदा करने, नीचा दिखाने या किसी अन्य प्रकार से कठोर दंड देने के बजाय, मार्गदर्शन करने के उद्देश्य से संयमित तरीके से प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना रखते हैं। प्रशंसा का दृष्टिकोण विचारशील और अधिकारपूर्ण पालन-पोषण की ओर प्रेरित करता है। यही समझदारी भरा पालन-पोषण है।

घर पर कृतज्ञता के अभ्यास

कृतज्ञतापूर्ण पालन-पोषण का एक और पहलू है कृतज्ञता से भरपूर घर बनाना, और वर्तमान में मौजूद हर चीज के प्रति सराहना और आश्चर्य का भाव रखना। जैसा कि आप इस वेबसाइट और अन्य स्रोतों के कई लेखों से जानते होंगे, वैज्ञानिक शोध लगातार यह बताते हैं कि कृतज्ञ लोग कम कृतज्ञ लोगों की तुलना में अधिक खुश, सकारात्मक और दूसरों के साथ बेहतर संबंध रखते हैं। जीवन के लिए यह कितना प्रेरणादायक है! आज कई वयस्क लचीलापन, सहानुभूति और सकारात्मकता जैसे गुणों को विकसित करने या आंतरिक तनाव को कम करने के तरीके खोजने में काफी समय व्यतीत करते हैं। वे कृतज्ञता और अन्य ध्यान अभ्यासों में संलग्न होकर ऐसा करते हैं, जैसे ध्यान करना, डायरी लिखना या अन्य गतिविधियों का उपयोग करके अपने मस्तिष्क के सकारात्मक क्षेत्रों को विकसित करना और परिणामस्वरूप कल्याण की भावना प्राप्त करना। हालांकि इसके पीछे का विज्ञान अभी इतना नया है कि स्पष्ट विकासात्मक निष्कर्ष निकालना संभव नहीं है, और यह कई दशकों के अनुदैर्ध्य अध्ययनों के निष्कर्षों से लाभ उठाने के लिए बहुत ही कम उम्र का है, लेकिन शुरुआती प्रमाण काफी ठोस हैं - बच्चों का तेजी से प्रतिक्रिया करने वाला और लचीला मस्तिष्क इस तरह के वातावरण में पनपता है। कृतज्ञता जैसे मूल्यों के साथ पले-बढ़े बच्चों में अधिक सहानुभूति और परोपकारी व्यवहार होता है, वे समृद्ध और सार्थक मित्रता का आनंद लेते हैं, लचीलापन, आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण और समग्र सकारात्मकता जैसे गुण प्रदर्शित करते हैं। वे अधिक खुश और कम तनावग्रस्त होते हैं।

माता-पिता और बच्चे के बीच संबंधों में कृतज्ञता के लाभ द्विदिशात्मक प्रतीत होते हैं। मेरे विचार से इनमें से प्रमुख लाभ निम्नलिखित हैं:

माता-पिता अपने बच्चों की अधिक सराहना करते हैं और उनमें मौजूद अच्छी बातों को पहचानने और उन्हें प्रोत्साहित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

बच्चों को सम्मान और सराहना का अनुभव होता है। उनकी प्रतिभा को पहचाना जाता है, जिससे उनका आत्मविश्वास और आत्मसम्मान बढ़ता है।

इससे माता-पिता और बच्चे दोनों के बीच विश्वास मजबूत होता है। जो बच्चा खुद को मूल्यवान, प्रशंसित और सम्मानित महसूस करता है, वह माता-पिता पर आसानी से भरोसा कर सकता है और उनसे मार्गदर्शन स्वीकार कर सकता है। इसी प्रकार, माता-पिता उस बच्चे पर अधिक भरोसा और विश्वास करते हैं जो उनकी सराहना करता है और उन पर भरोसा करता है।

कृतज्ञतापूर्ण जीवन को पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ाना

शोध मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट एममन्स के अनुसार, कृतज्ञता रिश्तों को मजबूत बनाती है क्योंकि हम यह महसूस करते हैं कि कोई व्यक्ति हमारा समर्थन कैसे करता है या हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है। इससे प्रशंसा की भावना उत्पन्न होती है जो उस व्यक्ति के साथ हमारे व्यवहार को प्रभावित करती है। प्रशंसा की यह भावना माता-पिता से बच्चे और बच्चे से माता-पिता दोनों तक फैलती है, जिससे एक समृद्ध, सम्मानजनक और भरोसेमंद रिश्ता बनता है जो फलता-फूलता है।

कृतज्ञतापूर्ण पालन-पोषण और बच्चों को कृतज्ञतापूर्वक जीना सिखाने से माता-पिता और बच्चे के बीच के संबंधों से परे एक और आकर्षक लाभ का संकेत मिलता है। इससे यह संभावना खुलती है कि नई पीढ़ी के कुछ लोग स्वाभाविक रूप से कृतज्ञता से भरे जीवन जिएंगे। शायद वे अपने ग्रह के प्रति सजग संरक्षक बनेंगे, हम सभी को जोड़ने वाले विशाल जाल की सराहना और कद्र करेंगे, और दूसरों के साथ जिज्ञासु, खुले और सम्मानजनक तरीके से बातचीत करेंगे। इसका अर्थ यह हो सकता है, जैसा कि ब्रदर डेविड ने कहा है, कि वे "कृतज्ञता को अपने चारों ओर आशीर्वाद के रूप में प्रवाहित होने देंगे।"