感恩育儿

两种感恩式育儿方式

对我而言，“感恩育儿”包含两个相辅相成的理念。一方面，它意味着父母要心怀感恩，活在感恩之中；包括感恩自己能够为人父母，感恩自己能够悉心照料孩子。这样的父母，理应成为感恩的榜样，并将感恩的氛围融入家庭生活。另一方面，“感恩育儿”也意味着要感恩自己的孩子，要意识到并欣赏孩子所拥有的天赋和品质。它意味着要尊重孩子，视他们为一个独立的人，以及由此而来的一切积极影响。

作为一名发展心理学科学家，同时也是一个崇尚感恩生活的人，我想探讨一下心怀感恩地为人父母的意义，这对父母和孩子都至关重要。

以尊重和欣赏之心对待他人，或许是最优雅的生活方式。它根植于这样一个前提：我们每个人都拥有相同的基本需求，渴望被认可和重视。它基于这样一种理解：每个人内心都蕴藏着一系列美好而积极的品质和能力，尽管有时这些品质和能力会被充满挑战的人生经历所掩盖。撇开那些因病痛或极其艰难的社会环境而掩盖了内在善良的特殊情况不谈，当人们被以开放的心态对待，被认可其价值时，他们才能更好地与人互动、协商、妥协，并由衷地感到愉悦，同时也能更好地接纳自己和他人。

这种宽容大度的态度可以成为体贴有效的育儿方式的基石。

遗忘的解药

感恩意味着接受你所得到的馈赠，无论是物质的还是精神的。我们大多数人都觉得拒绝朋友赠送的礼物是不礼貌的。然而，我们却常常忽略了大自然、健康的身体或美好的经历所给予我们的无数馈赠。在我看来，忽略这些馈赠与拒绝礼物颇为相似。在这两种情况下，我们都与它们保持距离，错失了充分享受的机会。当然，心怀感恩的生活正是这种遗忘的解药。有趣的是，当我与父母们交流时，我常常感受到一种遗忘。大多数父母都深爱着自己的孩子，但当我问他们为什么喜欢自己的孩子时，不少人却感到惊讶。这很耐人寻味。这表明，我们为人父母者常常没有意识到孩子所拥有的天赋和品质。我们没有将它们铭记于心。但如果我们能做到这一点呢？

如果我们每天都能留意孩子身上那些令人喜爱的优点，并以此为指导，那会是怎样一番景象？如果我们对这些优点心怀感激，并将这份感激铭记于心，又会是怎样一番景象？当我们把这些优点和能力放在首位时，我们就会减少批评，也不会因为孩子的一些小缺点而感到失望。我们不会总是盯着他们的缺点不放，也不会总是想着要纠正他们。孩子们会因为感受到自身的价值而茁壮成长，也会拥有更强的幸福感。当我们知道孩子在做能够发挥自身优势的事情时，我们会更信任他们，相信他们能够应对挑战，承担责任。我们也会更清楚何时真正需要给予支持和指导。信任和恰当的支持，而不是过度干预或漠不关心。

什么是负责任的育儿方式？

如果你为人父母，当孩子走进房间时，你会怎么做？大多数时候，我们会立刻进入责任模式或照顾模式。我们会检查幼儿的鞋子是否穿对了；询问学龄前儿童在做什么；了解孩子是否饿了；问明天是否有拼写测试；提醒青少年完成需要做的项目；留意时间，看看我们——或者孩子——接下来应该做什么。这些反应源于我们的关心，源于我们想要支持他们，源于我们想要确保一切安好。这感觉就像是尽职尽责的父母该做的。

当我们这样做时，孩子们会有什么感受？他们会看到我们的担忧，或者我们批评的表情。他们可能会感到沮丧，觉得自己做错了什么。他们可能会想：“哦——哦，又出什么事了。”感恩式育儿的一个显著好处是，我们更容易摆脱这种批判性的警惕模式。我们更有可能面带微笑地迎接孩子，并建立起亲密的联系。结果，我们和孩子都会感到压力大大减轻，幸福感和轻松感也会显著提升。你和孩子见面时首先感受到的是美好，而不是糟糕。任何重要的照护都可以随后进行。

纪律

这种感受也体现在我们的管教方式上。真正欣赏孩子的天赋会让我们更理性地看待挑战。大脑中两种相关的现象促成了这种倾向：认知上的启动过程和神经回路的构建与强化过程。

有意识地去了解孩子的优点和品质，可以让你时刻记住这些优点和品质，从而调节你对孩子令人失望的行为和挑战性情况的反应。

启动效应是一种激活机制，也是“设定意图”有效的主要原因之一。20世纪70年代，研究人员发现，如果大脑最近对某种刺激做出反应，例如识别出绿松石色或听到“球”这个词，那么最近的处理过程会对后续的识别产生启动效应，这意味着未来类似的反应会更快，也往往更准确。在这些例子中，我们会比识别出藏青色或栗色更快地识别出新的绿松石色；我们会比识别出“狗”这个词更快地识别出“球”这个词。这些早期研究测量的是毫秒级的反应时间，但其普遍原理可以推广。启动效应使事物在认知上更加突出，它是记忆的一个方面。心怀感恩地为人父母意味着你经常会想起孩子的优点，结果，这些优点在认知上变得更加突出，并成为你认为重要事物的记忆线索。你还可以更进一步，在遇到挑战时有意识地保持感恩之心。育儿界经常提到的一条建议是：当你对孩子生气时，先停下来，稍等片刻再做出反应。这条建议的目的是帮助你冷静下来，就像俗话说的“深呼吸”一样，在回应之前先深呼吸。如果在停顿的这段时间里，你想起孩子身上让你心存感激的特质，那么你就更不容易发怒，而更有可能给予孩子有意义的引导。

从小接受感恩等教育的孩子，更有同理心和利他行为，拥有丰富的、有益的友谊，表现出韧性、自信、自律和积极向上的品质。

构建和强化神经回路是一个相关的过程。大脑会根据各种因素（包括强度和频率）构建回路来应对经验。（事实上，大部分发育都是这样发生的。）简而言之，反复做某事或思考某事会使相关的神经通路更强健、更高效、更容易被激活。有意识地关注孩子的优点和品质，能让这些优点和品质始终占据你的心智，从而调节你对令人失望的行为和挑战性情境的反应。当你经常以感恩的心态看待孩子时，你更有可能以一种适度的方式回应，引导孩子，而不是羞辱、贬低或以其他方式严厉惩罚他们。这种欣赏的视角有助于培养深思熟虑的权威型教养方式。明智的教养方式。

在家进行感恩练习

感恩育儿的另一个方面是营造一个充满感恩氛围的家庭，以欣赏和惊奇的心态面对生活中的一切。正如您从本网站和其他来源的众多文章中所了解到的，科学研究一致表明，懂得感恩的人比不懂得感恩的人更快乐、更积极，人际关系也更好。这真是人生的一大助力！如今，许多成年人花费大量时间培养韧性、同理心和积极心态等品质，或寻找减轻内心压力的方法。他们通过参与感恩和其他正念练习来实现这一点，例如冥想、写日记或其他活动来增强大脑的积极区域，从而提升幸福感。虽然这方面的科学研究尚处于起步阶段，尚不足以得出明确的发展结论，也还远未达到能够受益于数十年纵向研究成果的程度，但早期证据已经相当令人信服——儿童反应敏捷的大脑在这种环境下能够茁壮成长。从小接受感恩等教育的孩子，更有同理心和利他行为，拥有丰富而有益的友谊，展现出韧性、自信、自律和积极乐观的品质。他们更快乐，压力更小。

感恩之心对亲子关系带来的益处似乎是双向的。我认为其中关键的几点是：

父母会更加欣赏自己的孩子，也更有可能注意到并强化孩子的优点。

孩子们感到自己受到尊重和赞赏。他们的天赋被注意到，这反过来又增强了他们的自信心和自尊心。

——父母和孩子之间的信任都会得到加强。一个感到被重视、被欣赏和被尊重的孩子更容易信任父母，并接受他们的指导。同样，父母也会对欣赏和信任自己的孩子更有信任感和信心。

传承感恩的生活

正如研究心理学家罗伯特·埃蒙斯所观察到的，感恩能巩固人际关系，因为我们会注意到别人如何支持我们或对我们有价值。它会产生一种感激之情，这种感激之情会影响我们与对方的互动方式。这种感激之情既存在于父母与子女之间，也存在于子女与父母之间，从而建立起一种充满尊重和信任、蓬勃发展的关系。

心怀感恩地为人父母，并培养孩子以感恩之心生活，这暗示着一种令人心生向往的益处，远不止于父母与孩子之间的互动。它开启了一种可能性：新一代中的一些人或许会天生就懂得感恩。他们或许会成为地球的守护者，欣赏并珍视连接我们所有人的庞大网络，并以好奇、开放和尊重的方式与他人互动。正如大卫弟兄所说，这或许意味着他们会“让感恩之心化作祝福，惠及他们周围的每一个人”。