कार्यस्थल पर अधिक खुशी पाने के 3 तरीके

अपनी नौकरी से खुश रहने का राज जरूरी नहीं कि ज्यादा पैसा कमाने में ही छिपा हो।

हम सभी अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा नौकरी में बिताते हैं। फिर भी, हममें से कितने लोग काम पर ऊब या निराश महसूस करते हैं, चाहे वे कंपनी के लक्ष्यों से नाखुश हों, अत्यधिक काम के तनाव से ग्रस्त हों, या नकारात्मक सहकर्मियों से जूझ रहे हों? क्या हम इससे बेहतर के हकदार नहीं हैं?

नई किताब "हाउ टू बी हैप्पी एट वर्क" इस बात पर ज़ोर देती है कि हां, हमें काम पर खुश रहने की ज़रूरत है, और काम पर खुश रहना ही हमारा अंतिम लक्ष्य होना चाहिए। अंतरराष्ट्रीय व्यापार सलाहकार और पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ एजुकेशन में वरिष्ठ फेलो एनी मैकी द्वारा लिखित यह किताब, आप चाहे कहीं भी काम कर रहे हों, अपने काम को खुशी का स्रोत बनाने के लिए सुझाव देती है।

मैकी के अनुसार, हमारी सामूहिक समस्या का एक हिस्सा यह है कि हममें से बहुत से लोग इस भ्रम में पड़ जाते हैं कि "काम तो काम है" और यह खुशी का स्रोत नहीं होना चाहिए, या यह कि अगर हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो हमें खुश करती हैं तो काम के लक्ष्य प्रभावित होंगे। लेकिन शोध इसके विपरीत सुझाव देता है: खुश कर्मचारी अधिक उत्पादक होते हैं, जिससे कंपनियों को उतना ही लाभ होता है जितना उन्हें खुद।

मैककी के अनुसार, एक खुशहाल कर्मचारी बनने का रहस्य जरूरी नहीं कि अधिक पैसा कमाने या काम पर अधिक "सुविधाएं" प्राप्त करने में निहित हो, बल्कि यह सुनिश्चित करने में है कि काम पर तीन बुनियादी मानवीय आवश्यकताएं पूरी हों:

• अर्थ या उद्देश्य: यह एहसास कि हमारा काम मायने रखता है और हमारे व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप है;
• आशा या आशावाद: यह भावना कि यदि हम अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझें और अपने लिए एक योजना बनाएं तो हमारा भविष्य बेहतर हो सकता है;
• मित्रता या सकारात्मक संबंध: दूसरों से जुड़ाव, जो हमारी खुशी के लिए उतना ही मायने रखता है जितना कि हमारे काम के अन्य पहलू।

उद्देश्य, आशावाद और सकारात्मक संबंध सभी खुशी (और अक्सर स्वास्थ्य) से जुड़े होते हैं, इसलिए इन्हें अपने कार्य जीवन में खोजना स्वाभाविक है। बेशक, मैकी मानती हैं कि ये अच्छे वेतन का विकल्प नहीं हैं—पैसा अभी भी मायने रखता है। बल्कि, उनका तर्क है कि खुशी की तलाश कार्यालय के दरवाजे पर ही सीमित नहीं रहनी चाहिए और इसे अधिकांश (यदि सभी नहीं तो) कार्य स्थितियों में आसानी से शामिल किया जा सकता है।

कार्यस्थल पर खुशी के रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करना

मैकी का मानना ​​है कि कार्यस्थल पर खुशी पाने में कई बाधाएं हैं। उदाहरण के लिए, हममें से कई लोग अत्यधिक काम करने के जाल में फंस जाते हैं, यह सोचकर कि लंबे समय तक काम करने से हमें प्रतिष्ठा और सफलता मिलेगी। लेकिन असल में, अत्यधिक काम करने से हम थक जाते हैं और हमारी उत्पादकता कम हो जाती है, साथ ही यह एक ऐसी आदत बन जाती है जिसकी अपेक्षा दूसरे हमसे करते हैं। एक और आम जाल है पदोन्नति स्वीकार कर लेना—चाहे इसलिए कि यह हमारे करियर के लिए अच्छा है या इसलिए कि हमें अधिक पैसे की जरूरत है—यह सोचे बिना कि नया पद हमारी बुनियादी जरूरतों को पूरा करेगा या हमें वास्तव में खुश करेगा, जिससे हम फंसा हुआ महसूस करते हैं।

मैकी लिखते हैं कि प्रतिष्ठा या धन जैसे बाहरी मूल्यों के बजाय अपने आंतरिक मूल्यों—जैसे कि उद्देश्य और संबंध—से संपर्क न रखना एक गलती है। इससे हम ऐसे काम करने के लिए मजबूर हो सकते हैं जो हमारी आत्मा को नष्ट कर दे—जो कि आनंददायक काम के बिल्कुल विपरीत है।

अपने लिए ऐसे संभावित कार्य लक्ष्यों की कल्पना करें जो आपको सबसे अधिक खुशी प्रदान करते हों।

“जब हम अपने काम के प्रभाव को नहीं देख पाते या अपने काम में अर्थ नहीं ढूंढ पाते, तो अक्सर हम असंतुष्ट और नाराज़ हो जाते हैं,” वह लिखती हैं। लेकिन “अपने काम को प्रिय मूल्यों की अभिव्यक्ति और योगदान देने के एक तरीके के रूप में देखना, खुशहाली, आनंद और निरंतर सफलता की नींव है।”

मैकी लोगों को अपनी व्यक्तिगत खुशी और नौकरी के बारे में अलग तरीके से सोचने में मदद करने के लिए अभ्यास प्रदान करती हैं। उदाहरण के लिए, काम में अधिक अर्थ खोजने और यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, वह सुझाव देती हैं कि अतीत के उन पलों पर विचार करें जब आप जो भी कर रहे थे उससे खुश थे। इसे ध्यान में रखते हुए, आप "किसी ऐसे समूह में शामिल होने के अवसरों पर नज़र रख सकते हैं जो किसी नए विचार पर काम कर रहा हो या किसी ऐसी समस्या का समाधान करने की कोशिश कर रहा हो जो आपके लिए मायने रखती हो," वह लिखती हैं।

सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए, आप अपने लिए ऐसे संभावित कार्य लक्ष्यों की कल्पना कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक खुशी देते हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। और संबंध बनाने का एक तरीका यह है कि सहकर्मियों को "केवल आनंददायक कार्यों में ही नहीं, बल्कि अरुचिकर कार्यों में भी" मदद करने की पेशकश करें।

कार्यस्थल पर खुश रहने के लिए अपने आंतरिक जगत और अपनी प्रेरणाओं पर गहराई से विचार करने की तत्परता आवश्यक है। मैकी पाठकों को याद दिलाते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता—अपनी और दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता, भावनात्मक आत्म-नियंत्रण और दूसरों के प्रति सहानुभूति—कार्यस्थल में अमूल्य साबित हो सकती है, जहाँ हमें अक्सर असफलताओं या निराशाओं का सामना करना पड़ता है जो अन्यथा हमारी प्रेरणा, उत्पादकता और संबंधों को प्रभावित कर सकती हैं।

इतना अच्छा कि यकीन करना मुश्किल है?

मैकी के कुछ सुझाव, जिनमें कार्यस्थल पर खुश रहने के तरीके बताए गए हैं, शोध पर आधारित लगते हैं, जैसे सहकर्मियों के प्रति उदार होना और रिश्ते मजबूत करना, या कृतज्ञता का अभ्यास करना। वहीं कुछ सुझाव उतने कारगर नहीं लगते। उदाहरण के लिए, मुझे उनका यह सुझाव बिल्कुल भी पसंद नहीं आया कि कार्यस्थल पर अपनी व्यक्तिगत खूबियों पर ध्यान केंद्रित करके और यह सोचकर कि ये खूबियां आपको लगातार सही दिशा में ले जा रही हैं, निराशावादी सोच को रोका जा सकता है। वास्तव में, आशावाद (या उम्मीद) पर लिखा गया पूरा अध्याय मुझे कुछ अधूरा सा लगा और इसके संभावित लाभों के बारे में मेरे मन में और भी सवाल उठते हैं।

कुछ पाठक मैकी के सुझावों से असहमत हो सकते हैं—शायद उन्हें लगता है कि ये बहुत सरल हैं, या केवल उन्हीं लोगों के लिए कारगर हैं जो मैकी की तरह खूब पैसा कमाते हैं। लेकिन यह स्पष्ट है कि मैकी का मानना ​​है कि उनकी सलाह किसी भी नौकरी पर लागू की जा सकती है—यहां तक ​​कि उनकी अपनी कुछ कम आकर्षक नौकरियों पर भी।

कार्यस्थल पर खुश रहने के लिए अपने आंतरिक जगत पर गंभीरता से विचार करने की इच्छाशक्ति आवश्यक है।

एक बुजुर्ग दंपत्ति की देखभाल करते हुए, उन्हें अपने मालिकों के साथ अपने अच्छे संबंधों, घर के आसपास की प्राकृतिक सुंदरता से जुड़ाव और जरूरतमंद लोगों की मदद करने की भावना से खुशी मिली—यह उनके लिए एक सच्चा कर्तव्य था। अगर यह बात अविश्वसनीय लगती है, तो वे संगठनात्मक शोधकर्ता एमी व्रेज़नेव्स्की के काम का भी हवाला देती हैं, जिन्होंने पाया कि अस्पताल के सफाईकर्मी जो अपने काम को अर्थपूर्ण बनाते थे और मरीजों से जुड़ाव महसूस करते थे, वे उन लोगों की तुलना में अपनी नौकरी से कहीं अधिक संतुष्ट थे जो ऐसा नहीं करते थे।

हालांकि यह पुस्तक शोध पर आधारित है—इसके पीछे एक विस्तृत नोट्स सेक्शन है—लेकिन इसमें दिए गए कई संदर्भ पुस्तकें हैं, जिससे विज्ञान की विश्वसनीयता का आकलन करना कठिन हो जाता है। फिर भी, यह पुस्तक उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो किसी ऐसी नौकरी में फंसे हुए हैं जिससे वे दुखी हैं। मैकी की कुछ कहानियाँ, जिनमें ऐसे लोगों के बारे में बताया गया है जिन्होंने निराशाजनक नौकरियों को छोड़कर अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित किया, अपने आप में प्रेरणादायक और शिक्षाप्रद हैं। कम से कम, यह पुस्तक बदलाव लाने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को वह प्रोत्साहन प्रदान करती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।