三种让你在工作中获得更多幸福感的方法

获得工作幸福感的秘诀并不一定在于赚更多的钱。

我们一生中大部分时间都花在工作上。然而，有多少人会在工作中感到无聊或沮丧，无论是对公司目标不满、工作压力过大，还是要应对难缠的同事？难道我们不应该拥有更好的工作体验吗？

新书《如何在工作中获得快乐》论证了这一点：是的，我们确实需要快乐，而且快乐应该是我们追求的最终目标。该书作者安妮·麦基是一位国际商务顾问，也是宾夕法尼亚大学教育研究生院的高级研究员。书中提供了各种方法，帮助你无论身处何地，都能将工作转化为快乐的源泉。

麦基认为，我们面临的部分共同问题是，太多人陷入了“工作就是工作”的误区，认为工作不应该带来快乐，或者认为如果我们专注于让自己快乐的事情，工作目标就会受到影响。但研究表明事实恰恰相反：更快乐的员工工作效率更高，这不仅有利于他们自身，也有利于公司。

麦基表示，让员工更快乐的秘诀并不一定在于赚更多的钱或在工作中获得更多“好处”，而在于确保在工作中满足人类的三个基本需求：

• 意义或目的：感觉我们的工作很重要，并且与我们的个人价值观相符；
• 希望或乐观：认为如果我们更好地了解自己的需求并为自己制定计划，我们的未来就会改善；
• 友谊或积极的人际关系：与他人建立联系，这与我们工作的其他方面一样，对我们的幸福至关重要。

目标感、乐观心态和积极的人际关系都与幸福（以及健康）息息相关，因此在工作中追求这些因素是合情合理的。当然，麦基也承认，这些并不能替代优厚的薪酬——金钱仍然很重要。她认为，追求幸福并不一定止步于办公室，而是可以轻松融入大多数（如果不是全部）工作情境中。

克服工作幸福的障碍

麦基认为，在工作中获得幸福有很多障碍。例如，我们很多人都会陷入过度工作的陷阱，认为长时间工作就能获得声望和成功。但事实证明，过度工作会让我们精疲力竭，降低工作效率，同时还会变成一种习惯，让别人觉得我们理所当然地应该这样做。另一个常见的陷阱是，人们为了升职——无论是为了职业发展还是为了赚更多钱——而没有考虑新职位能否满足我们的基本需求或让我们真正感到快乐，最终只会让我们感到进退维谷。

麦基写道，如果我们不关注内在价值——例如人生目标和人际关系，而不是声望或金钱等外在价值——那就大错特错了。这会导致我们从事“摧残灵魂”的工作——这与快乐工作的本质背道而驰。

设想一下，哪些工作目标能让你感到最快乐，并以此为目标设定。

她写道：“当我们看不到自己工作的影响，或者找不到工作的意义时，我们常常会感到不满和怨恨。” 但“将工作视为珍视价值观的表达，以及做出贡献的方式，才是幸福、快乐和持续成功的基础。”

麦基提供了一些练习，帮助人们以不同的视角思考个人幸福和工作。例如，为了在工作中培养更多意义，并弄清楚什么对你来说最重要，她建议回想一下过去那些让你感到快乐的时刻。她写道，有了这样的思考，你就可以“留意那些正在探索新想法或试图解决对你来说重要问题的团队”。

为了培养乐观心态，你可以设想一些与你最快乐的事情相符的潜在工作目标，并采取切实可行的步骤去实现它们。建立人际关系的一个方法是主动帮助同事处理“棘手的任务，而不仅仅是有趣的事情”。

想要在工作中更快乐，需要你真正反思自己的内心世界和驱动力。麦基提醒读者，情商——即解读自己和他人的情绪、情绪自控以及对他人的同理心——在工作环境中至关重要，因为我们常常需要应对挫折或失望，否则这些都可能打击我们的积极性、生产力和人际关系。

好到难以置信？

麦基提出的一些提升工作幸福感的建议似乎更有研究依据，例如善待同事以建立良好关系，或通过感恩练习来提升幸福感。但另一些建议则不然。例如，她建议通过关注自身在工作中的优势，并反思这些优势如何“持续地引领你走向正确的方向”来克服悲观思维，但我并不认同。事实上，整整一章关于乐观（或希望）的内容都显得有些单薄，让我对它的潜在益处产生了更多疑问。

有些读者可能出于其他原因对麦基的建议持保留意见——或许认为这些建议过于简单，或者只适用于像她这样收入颇丰的人。但很显然，麦基认为她的建议适用于任何工作——包括她自己一些并不那么光鲜亮丽的工作。

想要在工作中更快乐，需要愿意真正反思自己的内心世界。

在照顾一对老年夫妇时，她发现，专注于与雇主建立的良好关系、与房屋周围优美的自然环境建立联系，以及帮助有需要的人——这才是真正的使命——让她感到快乐。如果这听起来难以置信，她还提到了组织研究员艾米·弗雷斯涅夫斯基（Amy Wrzesniewski）的研究。弗雷斯涅夫斯基发现，那些赋予工作意义并与患者建立联系的医院清洁工，比那些没有这样做的清洁工对工作的满意度要高得多。

尽管这本书以研究为基础——书后附有大量的注释——但其中列出的许多参考文献都是书籍，这使得评估其科学严谨性变得困难。即便如此，对于那些感觉被困在令自己痛苦的工作中的人来说，这本书仍然有很多值得推荐的地方。麦基讲述了一些人离开毫无前途的工作，重新专注于自己真正重视的事情的故事，这些故事本身就鼓舞人心，发人深省。至少，这本书为那些试图做出改变的人提供了他们所需要的鼓励。