3 способа обрести больше счастья на работе

Секрет счастья на работе не обязательно заключается в увеличении заработка.

Мы все проводим значительную часть своей жизни на работе. И все же, сколько из нас испытывают скуку или разочарование на работе, будь то недовольство целями компании, стресс от переутомления или общение с токсичными коллегами? Разве мы не заслуживаем лучшего?

В новой книге «Как быть счастливым на работе» доказывается, что да, мы можем быть счастливы, и счастье на работе должно быть нашей главной целью. Книга, написанная Энни Макки — международным бизнес-консультантом и старшим научным сотрудником Высшей школы образования Пенсильванского университета, — предлагает идеи о том, как превратить свою работу в источник счастья, независимо от того, где вы работаете.

По словам Макки, часть нашей общей проблемы заключается в том, что слишком многие из нас попадают в ловушку, полагая, что «работа есть работа» и не должна быть источником счастья, или что достижение рабочих целей пострадает, если мы сосредоточимся на том, что делает нас счастливыми. Но исследования показывают обратное: более счастливые сотрудники более продуктивны, принося пользу как своим компаниям, так и себе самим.

Однако, по словам Макки, секрет более счастливого работника заключается не столько в увеличении заработка или получении большего количества «бонусов» на работе, сколько в обеспечении удовлетворения трех основных человеческих потребностей на рабочем месте:

• Смысл или цель: ощущение того, что наша работа имеет значение и соответствует нашим личным ценностям;
• Надежда или оптимизм: ощущение того, что наше будущее может улучшиться, если мы просто лучше поймем свои потребности и составим для себя план;
• Дружба или позитивные отношения: связь с другими людьми, которая имеет такое же значение для нашего счастья, как и другие аспекты нашей работы.

Поскольку целеустремленность, оптимизм и позитивные отношения тесно связаны со счастьем (а зачастую и со здоровьем), вполне логично искать их и в нашей рабочей жизни. Конечно, Макки признает, что это не заменяет хорошую зарплату — деньги по-прежнему имеют значение. Скорее, она утверждает, что стремление к счастью не должно ограничиваться стенами офиса и может быть легко интегрировано в большинство (если не во все) рабочие ситуации.

Преодоление препятствий на пути к счастью на работе

Макки считает, что существует множество препятствий на пути к счастью на работе. Например, многие из нас попадают в ловушку переутомления, думая, что, работая сверхурочно, мы получим престиж и успех. Но оказывается, что переутомление приводит к выгоранию и снижению продуктивности, одновременно превращаясь в привычку, которую от нас ожидают окружающие. Другая распространенная ловушка — это решение принять повышение по службе — потому что это хорошо для нашей карьеры или потому что нам нужно больше денег — не принимая во внимание, как новая должность удовлетворит наши основные потребности или сделает нас по-настоящему счастливыми, в результате чего мы чувствуем себя в тупике.

Макки пишет, что неспособность соприкоснуться со своими внутренними ценностями — например, со своим предназначением и отношениями, а не с внешними ценностями престижа или денег — это ошибка. Это может привести к «разрушительной для души» работе, которая является полной противоположностью счастливой работе.

Представьте себе потенциальные рабочие цели, которые соответствуют тому, что приносит вам наибольшее счастье.

«Когда мы не видим результатов своей работы или не находим смысла в том, что делаем, мы часто становимся недовольными и обиженными», — пишет она. Но «восприятие своей работы как выражения заветных ценностей и как способа внести свой вклад является основой благополучия, счастья и нашего дальнейшего успеха».

Макки предлагает упражнения, которые помогут людям по-новому взглянуть на свое личное счастье и работу. Например, чтобы придать работе больше смысла и понять, что для вас важно, она советует вспомнить времена в прошлом, когда вы были довольны тем, чем занимались. С учетом этого, вы можете «следить за возможностями присоединиться к группе, которая изучает новую идею или пытается решить проблему», которая важна для вас, пишет она.

Чтобы развить оптимизм, вы можете представить себе потенциальные рабочие цели, которые соответствуют тому, что делает вас счастливым, и предпринять конкретные шаги для их достижения. А один из способов построить отношения — предложить помощь коллегам «не только в приятных делах, но и в неприятных задачах».

Для того чтобы быть счастливее на работе, необходимо быть готовым по-настоящему задуматься о своем внутреннем мире и о том, что вас мотивирует. Макки напоминает читателям, что эмоциональный интеллект — способность считывать свои и чужие эмоции, самоконтроль и эмпатия — может быть бесценен в рабочей обстановке, где нам часто приходится сталкиваться с неудачами или разочарованиями, которые в противном случае могли бы подорвать нашу мотивацию, продуктивность и отношения.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Некоторые из предложений Макки о том, как быть счастливее на работе, кажутся более проверенными исследованиями, например, щедрость по отношению к коллегам как способ построения отношений или использование практик благодарности как способа стать счастливее. Другие же кажутся менее убедительными. Например, меня не убедило ее предложение прекратить пессимистическое мышление, сосредоточившись на личных сильных сторонах на работе и размышляя о том, как они «постоянно двигали вас в правильном направлении». На самом деле, вся глава об оптимизме (или надежде) показалась мне несколько поверхностной и заставила меня задуматься о ее потенциальных преимуществах.

Некоторые читатели могут отнестись к советам Макки скептически по другим причинам — возможно, посчитав их слишком упрощенными или подходящими только для таких людей, как она, которые много зарабатывают. Но очевидно, что Макки считает свои советы применимыми к любой работе, включая некоторые из своих менее престижных профессий.

Для того чтобы быть счастливее на работе, необходимо быть готовым по-настоящему задуматься о своем внутреннем мире.

Работая сиделкой у пожилой пары, она нашла счастье, сосредоточившись на прекрасных отношениях со своими работодателями, связи с природной красотой, окружающей их дом, и ощущении того, что она помогает нуждающимся людям — истинном призвании. Если это кажется слишком хорошим, чтобы поверить, она также указывает на работу исследователя в области организационного развития Эми Вржесневски, которая обнаружила, что уборщики в больницах, которые наполняли свою работу смыслом и устанавливали связь с пациентами, были гораздо более удовлетворены своей работой, чем те, кто этого не делал.

Хотя книга основана на исследованиях — в конце есть обширный раздел с примечаниями — многие из перечисленных источников являются книгами, что затрудняет оценку научной обоснованности. Но, тем не менее, в книге есть много чего, что можно порекомендовать тем, кто чувствует себя застрявшим на работе, которая делает их несчастными. Некоторые истории Макки о людях, которые ушли с бесперспективных работ и переключились на то, что для них действительно важно, сами по себе вдохновляют и поучительны. По крайней мере, книга дает ту поддержку, которая необходима, когда пытаешься что-то изменить.