正在考虑新年计划吗？

每年的年底，我们总会反思自己已经完成了什么，还有哪些事情尚未完成。当然，也是时候开始思考新年的计划，以及我们将在新的一年里做出哪些改变。

我们的新年决心通常针对一些小的不良习惯——少吃零食、少喝酒、戒烟、多运动——无论你给自己设定的具体目标是什么。但我们很容易迷失在细节之中，也很容易陷入消极情绪。

在制定新年计划时，我们首先应该退后一步，认真思考我们真正想要的是什么，我们认为美好的生活是什么样的，然后再思考如何才能最好地实现它。

幸福不仅仅是身体健康。

人类学家阿帕杜莱鼓励我们秉持“可能性伦理”（希望、抱负、乐观），而不仅仅是“概率伦理”（成本与收益、风险管理和系统化的理性）。我们可以务实，但不要让务实扼杀我们对美好未来的憧憬。

过去几年，我一直在研究世界各地人们幸福生活的要素——即幸福感的构成要素。我曾与危地马拉农村的玛雅咖啡农、德国城市超市的顾客以及美国各行各业的人士交谈。我还考察了莫桑比克、巴西和中国人们对幸福的理解。我发现收入固然重要，但其重要性可能不如我们最初想象的那样。健康和安全固然必要，但对于充实的生活而言，它们并非充分条件。

事实证明，幸福不仅仅意味着身体健康。它还需要牢固的家庭和社会关系，生活中的尊严感和机会的公平性，以及对更远大目标的承诺。

例如，我在研究过程中遇到的米格尔，是一位43岁的玛雅咖啡农，住在危地马拉的韦韦特南戈。近年来，美国高端咖啡的蓬勃发展让他受益匪浅。他说，现在的生活很好——即使我们可能会认为他的境况极其贫困。拥有自己的土地，种植出能卖个好价钱的优质咖啡，让他感到尊严。他致力于为孩子们创造更多机会，这赋予了他的辛勤劳动以更崇高的意义。

如此宏大的目标可以采取多种不同的形式。购买有机和公平贸易产品的德国消费者认为，这是一种将消费与生态管理和社会团结等道德理念联系起来的方式。精通一门技艺、参与政治活动，甚至宗教极端主义——所有这些都是我们赋予生命更深层次意义的方式。

基于这项研究，我们可以从中汲取一些经验教训，用于制定新年计划。首先，我们需要扪心自问，生活中真正重要的是什么？以及如何让我们的行动与这些价值观保持一致？其次，我们应该致力于（或重新致力于）超越个人利益的更宏大的目标。这些目标可以是宏大的（例如换一份更有意义的工作），也可以是小事（例如多在家为家人做饭）——关键在于，它们的意义远不止于追求成功。

新年快乐之道

事实上，有时经济生产力的降低反而能提升我们的幸福感。菲利佩·坎潘特和戴维·柳泽-德罗特的研究发现，在穆斯林国家，斋月期间的斋戒和宗教仪式虽然对GDP增长产生了负面影响，但人们也表示斋月期间的生活更加幸福和满意。为了更大的利益而放弃一些东西——或者更广泛地付出——会带来深远的回报。

其次，我们应该慷慨地投入时间在家庭和社交关系上。物质财富通常只能带来短暂的快乐，然而我们却常常把希望和梦想寄托在积累那些我们希望能够让我们幸福的物品上。关注人际关系和人生经历更能提升我们长期的生活满意度。跨文化研究发现，良好的社会关系和与家人相处的时间是整体幸福感的重要预测指标。

对许多美国人来说，这意味着要调整工作与生活的平衡。在德国，工作和娱乐之间有着泾渭分明的界限。德国人在工作时比美国人效率更高，但他们的工作时间更短，也更珍惜自己的休息时间。在大众汽车公司，管理人员要求员工在下班后关闭黑莓服务器，这样他们就不会被要求（或诱使）在自己的时间回复信息。美国人的工作时间比许多其他工业化国家的人要长得多——平均每年约1800小时，而德国人则约为1400小时。1930年，约翰·梅纳德·凯恩斯曾预言，到如今生产力如此之高，平均每周工作时间将仅为15小时。然而，我们的物质欲望增长速度甚至超过了生产力的显著提升。

最后，我们应该从忙碌和追求成功的文化中抽身出来，好好珍惜我们已经拥有的一切。渴望更多或许是人之常情，但美好生活也建立在感恩和目标之上。

本文最初发表于 The Conversation，后经编辑后刊登于 YES! 杂志。