सुपरबेटर: एक उपचार खेल

मैं एक गेमर हूँ, इसलिए मुझे लक्ष्य रखना पसंद है। मुझे खास मिशन और गुप्त उद्देश्य पसंद हैं। तो इस बातचीत के लिए मेरा खास मिशन यह है: मैं इस कमरे में मौजूद हर व्यक्ति की उम्र साढ़े सात मिनट बढ़ाने की कोशिश करूँगा। सचमुच, इस बातचीत को देखने मात्र से आप सामान्य से साढ़े सात मिनट अधिक जीवित रहेंगे।

आपमें से कुछ लोग शायद थोड़ा संशय में हैं। कोई बात नहीं, क्योंकि ज़रा देखिए – मेरे पास गणितीय प्रमाण हैं जो इसे संभव साबित करते हैं। अभी शायद आपको समझ न आए। मैं बाद में सब कुछ समझा दूंगा, बस नीचे दिए गए अंक पर ध्यान दीजिए: +7.68245837 मिनट। अगर मैं अपने मिशन में सफल होता हूं, तो यह मेरी तरफ से आपके लिए उपहार होगा।

अब, आपके पास भी एक गुप्त मिशन है। आपका मिशन यह पता लगाना है कि आप अपने अतिरिक्त साढ़े सात मिनट कैसे बिताना चाहते हैं। और मुझे लगता है कि आपको इन मिनटों का कुछ अनोखा उपयोग करना चाहिए, क्योंकि ये बोनस मिनट हैं। वैसे भी ये आपको मिलने वाले नहीं थे।

अब, चूंकि मैं एक गेम डिज़ाइनर हूं, तो आप सोच रहे होंगे कि मुझे पता है कि वह हमसे उन मिनटों में क्या करवाना चाहती है, वह चाहती है कि हम उन्हें गेम खेलने में बिताएं। यह एक बिल्कुल तर्कसंगत अनुमान है, क्योंकि मैंने लोगों को गेम खेलने में अधिक समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करने की आदत बना ली है। उदाहरण के लिए, अपने पहले TED Talk में, मैंने यह प्रस्ताव रखा था कि हमें एक ग्रह के रूप में प्रति सप्ताह 21 अरब घंटे वीडियो गेम खेलने में बिताने चाहिए।

अब, 21 अरब घंटे, यह बहुत समय है। वास्तव में, यह इतना अधिक समय है कि उस भाषण के बाद से दुनिया भर के लोगों से मुझे जो सबसे अधिक बार बिना माँगे टिप्पणी सुनने को मिली है, वह यह है: जेन, खेल बहुत अच्छे हैं, लेकिन अपनी मृत्युशय्या पर, क्या आप वास्तव में यह चाहेंगी कि आपने एंग्री बर्ड्स खेलने में अधिक समय बिताया होता?

(हँसी)

यह धारणा इतनी व्यापक है कि खेल समय की बर्बादी हैं, जिसका हमें बाद में पछतावा होगा। मैं जहाँ भी जाता हूँ, यही सुनता हूँ। उदाहरण के लिए, एक सच्ची कहानी: कुछ ही हफ़्ते पहले, एक टैक्सी ड्राइवर को जब पता चला कि मैं और मेरा एक दोस्त गेम डेवलपर्स के सम्मेलन के लिए शहर आए हैं, तो उसने मुड़कर कहा - और मैं उसके शब्दों को दोहरा रहा हूँ - "मुझे खेल से नफ़रत है। ज़िंदगी की बर्बादी। सोचो, ज़िंदगी के अंत में तुम्हें उस समय पर पछतावा हो।"

अब मैं इस समस्या को गंभीरता से लेना चाहता हूँ। मैं चाहता हूँ कि खेल दुनिया में अच्छाई की ताकत बनें। मैं नहीं चाहता कि गेमर्स को खेलने में बिताए गए समय पर पछतावा हो, वह समय जिसे मैंने उन्हें खेलने के लिए प्रोत्साहित किया था। इसलिए मैं हाल ही में इस सवाल पर बहुत सोच रहा हूँ। जब हम अपनी मृत्युशय्या पर होंगे, तो क्या हमें खेल खेलने में बिताए गए समय पर पछतावा होगा?

यह जानकर आपको शायद हैरानी हो, लेकिन सच में इस सवाल पर वैज्ञानिक शोध हुआ है। जी हाँ, बिल्कुल सही। हॉस्पिस वर्कर्स, यानी वे लोग जो जीवन के अंतिम समय में हमारी देखभाल करते हैं, ने हाल ही में एक रिपोर्ट जारी की है जिसमें उन सबसे आम पछतावों का जिक्र है जो लोग मृत्युशय्या पर होते हुए व्यक्त करते हैं। और आज मैं आपसे उन्हीं पांच सबसे बड़े पछतावों के बारे में बात करना चाहता हूँ जो मरने वाले लोग व्यक्त करते हैं।

पहला: काश मैंने इतनी मेहनत न की होती। दूसरा: काश मैं अपने दोस्तों के संपर्क में बनी रहती। तीसरा: काश मैंने खुद को खुश रहने दिया होता। चौथा: काश मुझमें अपने सच्चे स्वरूप को व्यक्त करने का साहस होता। और पाँचवाँ: काश मैंने दूसरों की अपेक्षाओं के अनुसार जीने के बजाय अपने सपनों के अनुरूप जीवन जिया होता।

जहां तक ​​मुझे पता है, किसी ने भी कभी किसी हॉस्पिस कर्मचारी से यह नहीं कहा, "काश मैंने वीडियो गेम खेलने में अधिक समय बिताया होता," लेकिन जब मैं मरने वालों के इन पांच सबसे बड़े पछतावों को सुनता हूं, तो मुझे पांच गहरी मानवीय इच्छाएं सुनाई देती हैं जिन्हें गेम वास्तव में पूरा करने में हमारी मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, काश मैंने इतनी मेहनत न की होती। कई लोगों के लिए इसका मतलब है, काश मैंने अपने परिवार, अपने बच्चों के साथ उनके बचपन में ज़्यादा समय बिताया होता। खैर, हम जानते हैं कि साथ में गेम खेलने से परिवार को बहुत फ़ायदे होते हैं। ब्रिगहम यंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ फ़ैमिली लाइफ़ के एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ वीडियो गेम खेलने में ज़्यादा समय बिताते हैं, उनके वास्तविक जीवन में उनके साथ रिश्ते ज़्यादा मज़बूत होते हैं।

"काश मैं अपने दोस्तों से संपर्क बनाए रखता।" करोड़ों लोग अपने वास्तविक जीवन के दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने के लिए FarmVille या Words With Friends जैसे सोशल गेम का इस्तेमाल करते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि ये गेम रिश्तों को बनाए रखने के बेहद असरदार साधन हैं। ये हमें अपने सामाजिक दायरे में उन लोगों से जुड़े रहने में मदद करते हैं जिनसे हम गेम न खेलने पर दूर हो जाते।

"काश, मैं खुद को खुश रहने देता।" खैर, यहाँ मुझे ईस्ट कैरोलिना विश्वविद्यालय में हाल ही में किए गए उन अभूतपूर्व नैदानिक ​​परीक्षणों की याद आ जाती है, जिनसे पता चला है कि ऑनलाइन गेम नैदानिक ​​चिंता और अवसाद के इलाज में दवाओं से भी बेहतर साबित हो सकते हैं। दिन में सिर्फ 30 मिनट ऑनलाइन गेम खेलने से ही मनोदशा में ज़बरदस्त सुधार और लंबे समय तक खुशी में वृद्धि देखी गई।

"काश मुझमें अपने असली स्वरूप को व्यक्त करने का साहस होता।" दरअसल, अवतार हमारे असली स्वरूप को, हमारे सबसे वीर, आदर्श रूप को व्यक्त करने का एक तरीका है, जो हम भविष्य में बन सकते हैं। रॉबी कूपर द्वारा बनाए गए इस ऑल्टर ईगो पोर्ट्रेट में आप इसे देख सकते हैं, जिसमें एक गेमर अपने अवतार के साथ है। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय पिछले पांच वर्षों से इस बात पर शोध कर रहा है कि कैसे एक आदर्श अवतार के साथ गेम खेलने से हमारे वास्तविक जीवन में सोचने और कार्य करने के तरीके में बदलाव आता है, जिससे हम अधिक साहसी, अधिक महत्वाकांक्षी और अपने लक्ष्यों के प्रति अधिक समर्पित बनते हैं।

"काश मैंने अपने सपनों के अनुरूप जीवन जिया होता, न कि दूसरों की अपेक्षाओं के अनुसार।" क्या गेम ऐसा कर रहे हैं? मुझे पक्का नहीं पता, इसलिए मैंने सुपर मारियो के लिए प्रश्नचिह्न लगा दिया है। हम इस पर बाद में चर्चा करेंगे।

लेकिन इस बीच, शायद आप सोच रहे होंगे कि यह गेम डिज़ाइनर हमसे मृत्युशय्या पर होने वाले पछतावों के बारे में बात करने वाला कौन है? और यह सच है, मैंने कभी किसी धर्मशाला में काम नहीं किया, मैं कभी मृत्युशय्या पर नहीं रहा। लेकिन हाल ही में मैंने तीन महीने बिस्तर पर बिताए, मरने की इच्छा से। सचमुच मरने की इच्छा से।

अब मैं आपको वो कहानी सुनाता हूँ। ये दो साल पहले शुरू हुई, जब मेरे सिर पर चोट लगी और मुझे मस्तिष्क में गंभीर आघात (कनकशन) हो गया। चोट ठीक से ठीक नहीं हुई और 30 दिन बाद मुझे लगातार सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, याददाश्त कमजोर होना और दिमागी धुंधलापन जैसे लक्षण रहने लगे। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मेरे दिमाग को ठीक होने के लिए आराम देना ज़रूरी है। इसलिए मुझे उन सभी चीजों से बचना पड़ा जिनसे मेरे लक्षण उभरते थे। मेरे लिए इसका मतलब था पढ़ना नहीं, लिखना नहीं, वीडियो गेम नहीं, काम या ईमेल नहीं, दौड़ना नहीं, शराब नहीं, कैफीन नहीं। दूसरे शब्दों में कहूँ तो - और मुझे लगता है आप समझ रहे हैं - जीने का कोई कारण नहीं।

(हँसी)

बेशक इसे मज़ाक के तौर पर कहा गया है, लेकिन गंभीरता से कहें तो, मस्तिष्क में गंभीर चोट लगने पर आत्महत्या के विचार आना काफी आम बात है। हर तीन में से एक व्यक्ति को ऐसा होता है, और मेरे साथ भी ऐसा हुआ। मेरा दिमाग मुझसे कहने लगा, "जेन, तुम मरना चाहती हो।" उसने कहा, "तुम कभी ठीक नहीं हो पाओगी।" उसने कहा, "दर्द कभी खत्म नहीं होगा।"

और ये आवाजें इतनी लगातार और इतनी प्रभावशाली हो गईं कि मुझे सचमुच अपनी जान का खतरा महसूस होने लगा, और यही वो समय था जब 34 दिनों के बाद मैंने खुद से कहा - और मैं इस पल को कभी नहीं भूलूंगा - मैंने कहा, "मैं या तो खुद को मार डालूंगा या इसे एक खेल में बदल दूंगा।"

अब सवाल यह है कि खेल ही क्यों? मैंने एक दशक से अधिक समय तक खेलों के मनोविज्ञान पर शोध किया है और मुझे पता है कि जब हम कोई खेल खेलते हैं - और यह वैज्ञानिक साहित्य में भी दर्ज है - तो हम कठिन चुनौतियों का सामना अधिक रचनात्मकता, अधिक दृढ़ संकल्प और अधिक आशावाद के साथ करते हैं, और दूसरों से मदद मांगने की संभावना भी बढ़ जाती है। मैं इन खेल संबंधी गुणों को अपनी वास्तविक जीवन की चुनौती में लाना चाहती थी, इसलिए मैंने 'जेन द कनकशन स्लेयर' नामक एक रोल-प्लेइंग रिकवरी गेम बनाया।

अब यह मेरी नई गुप्त पहचान बन गई, और एक स्लेयर के रूप में मैंने सबसे पहले अपनी जुड़वां बहन को फोन किया - मेरी एक हमशक्ल जुड़वां बहन है जिसका नाम केली है - और उससे कहा, "मैं अपने दिमाग को ठीक करने के लिए एक खेल खेल रही हूँ, और मैं चाहती हूँ कि तुम मेरे साथ खेलो।" मदद मांगने का यह एक आसान तरीका था।

वह इस खेल में मेरी पहली साथी बनीं, मेरे पति कियाश बाद में शामिल हुए, और साथ मिलकर हमने दुश्मनों को पहचाना और उनसे मुकाबला किया। ये वो सब चीजें थीं जो मेरे लक्षणों को बढ़ा सकती थीं और इस तरह ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती थीं, जैसे तेज रोशनी और भीड़-भाड़ वाली जगहें। हमने पावर-अप्स भी इकट्ठा किए और उन्हें सक्रिय किया। ये वो सब चीजें थीं जो मैं अपने सबसे बुरे दिन में भी थोड़ा अच्छा महसूस करने के लिए, थोड़ा सा भी उत्पादक बनने के लिए कर सकती थी। जैसे अपने कुत्ते को 10 मिनट तक गले लगाना, या बिस्तर से उठकर एक बार गली में घूमना।

खेल इतना आसान था: एक गुप्त पहचान अपनाओ, अपने साथियों को भर्ती करो, दुश्मनों से लड़ो, पावर-अप्स को सक्रिय करो। लेकिन इतने सरल खेल के बावजूद, खेलना शुरू करने के कुछ ही दिनों के भीतर, उदासी और चिंता का वो कोहरा छंट गया। वो एकदम गायब हो गया। ऐसा लगा जैसे कोई चमत्कार हो गया हो। हालांकि, इससे सिरदर्द या मानसिक लक्षणों का कोई चमत्कारिक इलाज नहीं हुआ। वो एक साल से ज़्यादा समय तक रहे, और वो मेरी ज़िंदगी का सबसे मुश्किल साल था। लेकिन जब तक मुझे वो लक्षण थे, जब तक मुझे दर्द था, तब तक मेरी तकलीफें कम नहीं हुईं।

इसके बाद खेल के साथ जो हुआ, उसने मुझे हैरान कर दिया। मैंने कुछ ब्लॉग पोस्ट और वीडियो ऑनलाइन डाले, जिनमें खेल खेलने का तरीका बताया गया था। लेकिन जाहिर है, हर किसी को चोट नहीं लगती, हर कोई "स्लेयर" नहीं बनना चाहता, इसलिए मैंने खेल का नाम बदलकर सुपरबेटर रख दिया।

और जल्द ही, मुझे दुनिया भर के लोगों से संदेश मिलने लगे जो अपनी खुद की गुप्त पहचान अपना रहे थे, अपने सहयोगी बना रहे थे, और कैंसर, पुराने दर्द, अवसाद और क्रोहन रोग जैसी चुनौतियों का सामना करते हुए "बेहद बेहतर" हो रहे थे। यहां तक ​​कि लोग एएलएस जैसी लाइलाज बीमारियों के लिए भी यह खेल खेल रहे थे। और उनके संदेशों और वीडियो से मुझे पता चल गया कि यह खेल उनकी उसी तरह मदद कर रहा था जैसे मेरी। उन्होंने खुद को अधिक मजबूत और साहसी महसूस करने की बात की। उन्होंने अपने दोस्तों और परिवार द्वारा बेहतर ढंग से समझे जाने की बात की। और उन्होंने दर्द में होने के बावजूद, अपने जीवन की सबसे कठिन चुनौती का सामना करते हुए भी खुश महसूस करने की बात की।

उस समय मैं सोच रहा था, आखिर हो क्या रहा है? मतलब, एक मामूली सा खेल इतने गंभीर और कुछ मामलों में जानलेवा हालातों में इतना असर कैसे डाल सकता है? अगर मेरे साथ ऐसा न हुआ होता, तो मैं कभी यकीन ही नहीं करता कि ऐसा मुमकिन है। खैर, पता चला कि इसमें कुछ वैज्ञानिक पहलू भी हैं। कुछ लोग किसी दर्दनाक घटना के बाद ज़्यादा मज़बूत और खुश हो जाते हैं। और हमारे साथ भी यही हो रहा था।

यह खेल हमें उस अनुभव को प्राप्त करने में मदद कर रहा था जिसे वैज्ञानिक उत्तर-आघातजन्य विकास कहते हैं, जिसके बारे में हम आमतौर पर नहीं सुनते। हम आमतौर पर उत्तर-आघातजन्य तनाव विकार के बारे में सुनते हैं। लेकिन वैज्ञानिक अब जानते हैं कि एक दर्दनाक घटना हमें अनिश्चित काल तक पीड़ा सहने के लिए बाध्य नहीं करती। बल्कि, हम इसका उपयोग अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं को उजागर करने और अधिक सुखी जीवन जीने के लिए एक आधार के रूप में कर सकते हैं।

पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ से पीड़ित लोगों द्वारा कही जाने वाली शीर्ष पाँच बातें ये हैं: "मेरी प्राथमिकताएँ बदल गई हैं।" "मुझे वो करने से डर नहीं लगता जो मुझे खुशी देता है।" "मैं अपने दोस्तों और परिवार के करीब महसूस करता हूँ।" "मैं खुद को बेहतर समझता हूँ। अब मैं जानता हूँ कि मैं वास्तव में कौन हूँ।" "मेरे जीवन में अर्थ और उद्देश्य की एक नई भावना है।" "मैं अपने लक्ष्यों और सपनों पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाता हूँ।"

क्या यह जानी-पहचानी सी बात लगती है? लगनी भी चाहिए, क्योंकि आघातजन्य विकास के शीर्ष पाँच लक्षण मरने वाले व्यक्ति के शीर्ष पाँच पछतावों के ठीक विपरीत हैं। है ना दिलचस्प? ऐसा लगता है कि किसी तरह, एक दर्दनाक घटना हमें कम पछतावे वाला जीवन जीने की क्षमता प्रदान कर सकती है।

लेकिन यह कैसे काम करता है? आघात से विकास तक कैसे पहुंचा जा सकता है? या इससे भी बेहतर, क्या आघात के बिना, सिर में चोट लगे बिना, आघातोत्तर विकास के सभी लाभ प्राप्त करने का कोई तरीका है? यह अच्छा होगा, है ना?

मैं इस घटना को बेहतर ढंग से समझना चाहता था, इसलिए मैंने वैज्ञानिक साहित्य का गहन अध्ययन किया, और मुझे यह पता चला। आघात के बाद विकास में योगदान देने वाली चार प्रकार की शक्ति या लचीलापन होता है, और ऐसे वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित कार्य हैं जिन्हें आप प्रतिदिन करके इन चारों प्रकार के लचीलेपन को विकसित कर सकते हैं, और इसके लिए आपको किसी आघात का सामना करने की आवश्यकता नहीं है।

मैं आपको इन चार प्रकार की शक्तियों के बारे में बता सकता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि आप इन्हें स्वयं अनुभव करें। मैं चाहता हूँ कि हम सब मिलकर अभी से इन्हें विकसित करना शुरू करें। तो चलिए, हम एक छोटा सा गेम खेलते हैं। यहीं पर आपको वो साढ़े सात मिनट का बोनस जीवन मिलेगा जिसका मैंने आपसे पहले वादा किया था। आपको बस पहले चार सुपरबेटर मिशन पूरे करने हैं। और मुझे पूरा विश्वास है कि आप ये कर सकते हैं। मुझे आप पर भरोसा है।

तो, सब तैयार हैं? यह आपका पहला टास्क है। चलिए शुरू करते हैं। एक चुनें: खड़े होकर तीन कदम चलें, या अपने हाथों की मुट्ठी बनाकर उन्हें जितना हो सके सिर के ऊपर पाँच सेकंड तक उठाएँ, शुरू! अच्छा, मुझे वो लोग पसंद हैं जो दोनों करते हैं। आप लोग वाकई कमाल के हैं। बहुत बढ़िया।

(हँसी)

शाबाश, सभी! इससे आपकी शारीरिक सहनशक्ति में +1 की वृद्धि हुई है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर अधिक तनाव सहन कर सकता है और तेजी से ठीक हो सकता है। शोध से पता चलता है कि शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्थिर न बैठें। बस इतना ही काफी है। हर एक पल जब आप स्थिर नहीं बैठे होते हैं, आप अपने हृदय, फेफड़ों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को सक्रिय रूप से बेहतर बना रहे होते हैं।

क्या आप सभी अपने अगले मिशन के लिए तैयार हैं? मैं चाहता हूँ कि आप अपनी उंगलियाँ ठीक 50 बार चटकाएँ, या 100 से सात-सात करके उल्टी गिनती करें, जैसे: 100, 93... शुरू!

(चटकने की आवाज़)

हिम्मत मत हारो।

(चटकने की आवाज़)

जो लोग 100 से उलटी गिनती कर रहे हैं, उन्हें अपनी 50 तक की गिनती में बाधा न डालने दें।

(चटकने की आवाज़)

(हँसी)

वाह! ऐसा मैंने पहली बार देखा है। शारीरिक सहनशक्ति में ज़बरदस्त इज़ाफ़ा। शाबाश, सभी लोग! अब इससे मानसिक सहनशक्ति में भी ज़बरदस्त इज़ाफ़ा हुआ है, जिसका मतलब है कि आपमें ज़्यादा मानसिक एकाग्रता, अनुशासन, दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति है। वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि इच्छाशक्ति एक मांसपेशी की तरह काम करती है। जितना ज़्यादा इसका अभ्यास किया जाता है, यह उतनी ही मज़बूत होती जाती है। इसलिए, बिना हार माने किसी छोटी सी चुनौती का सामना करना, चाहे वह कितनी भी अजीब क्यों न हो, जैसे कि ठीक 50 बार उंगलियां चटकाना या 100 से सात-सात करके उल्टी गिनती करना, वास्तव में इच्छाशक्ति बढ़ाने का एक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित तरीका है।

बहुत बढ़िया। तीसरा प्रश्न। इनमें से एक चुनें: कमरे की वजह से, किस्मत ने ही आपके लिए यह तय किया है, लेकिन आपके पास दो विकल्प हैं। अगर आप अंदर हैं, तो खिड़की ढूंढें और बाहर देखें। अगर आप बाहर हैं, तो खिड़की ढूंढें और अंदर देखें। या फिर YouTube या Google पर "आपके पसंदीदा जानवर का बच्चा" खोजें।

अपने फ़ोन पर देखिए, या बस कुछ नन्हे जानवरों के नाम बोलिए, मैं उन्हें स्क्रीन पर दिखा दूँगा। तो, हम क्या देखना चाहते हैं? स्लॉथ, जिराफ़, हाथी, साँप। ठीक है, चलिए देखते हैं क्या है। नन्हा डॉल्फ़िन और नन्हा लामा। सब लोग देखिए। समझ गए? ठीक है, एक और। नन्हा हाथी।

(दर्शक) ओह!

हम इसके लिए ताली बजा रहे हैं? यह तो कमाल है।

(हँसी)

ठीक है, हम अभी जो महसूस कर रहे हैं वह है प्लस-वन भावनात्मक लचीलापन, जिसका अर्थ है कि आपके पास जिज्ञासा या प्रेम जैसी शक्तिशाली, सकारात्मक भावनाओं को जगाने की क्षमता है, जो हमें छोटे जानवरों को देखकर महसूस होती हैं, जब आपको उनकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

यहां आपके लिए वैज्ञानिक शोध से एक रहस्य है। अगर आप एक घंटे, एक दिन या एक हफ्ते में हर एक नकारात्मक भावना के बदले तीन सकारात्मक भावनाएं महसूस कर पाते हैं, तो आपकी सेहत में ज़बरदस्त सुधार होता है और आप किसी भी समस्या का सफलतापूर्वक सामना कर पाते हैं। इसे ही तीन-से-एक सकारात्मक भावना अनुपात कहते हैं। यह मेरी पसंदीदा सुपरबेटर ट्रिक है, तो इसे जारी रखें।

ठीक है, इनमें से एक चुनिए, आखिरी काम: किसी से छह सेकंड तक हाथ मिलाइए, या किसी को टेक्स्ट, ईमेल, फेसबुक या ट्विटर के ज़रिए जल्दी से धन्यवाद भेजिए। शुरू कीजिए!

(बातचीत)

बहुत बढ़िया, बहुत बढ़िया। शानदार, शानदार। इसे जारी रखें। मुझे बहुत पसंद आया! ठीक है दोस्तों, यह +1 सामाजिक लचीलापन है, जिसका मतलब है कि आपको अपने दोस्तों, पड़ोसियों, परिवार और समुदाय से और अधिक शक्ति मिलती है। सामाजिक लचीलेपन को बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है कृतज्ञता। स्पर्श तो और भी बेहतर है।

आपके लिए एक और राज़: किसी से छह सेकंड तक हाथ मिलाने से आपके रक्त में ऑक्सीटोसिन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, यही तो भरोसे का हार्मोन है। इसका मतलब है कि आप सभी जिन्होंने अभी-अभी हाथ मिलाया है, वे एक-दूसरे को पसंद करने और मदद करने के लिए जैव रासायनिक रूप से तैयार हैं। यह भावना ब्रेक के दौरान भी बनी रहेगी, इसलिए नेटवर्किंग के अवसरों का लाभ उठाएं।

(हँसी)

तो, आपने अपने चारों लक्ष्य सफलतापूर्वक पूरे कर लिए हैं, चलिए देखते हैं कि क्या मैंने आपको साढ़े सात मिनट का अतिरिक्त जीवन देने का अपना मिशन सफलतापूर्वक पूरा किया है। अब मैं आपके साथ विज्ञान का एक और छोटा सा तथ्य साझा करना चाहता हूँ। पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से इन चार प्रकार की सहनशीलता - शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक - को बढ़ाते हैं, वे दूसरों की तुलना में 10 साल अधिक जीते हैं। तो यह सच है। यदि आप नियमित रूप से तीन-से-एक सकारात्मक भावना अनुपात प्राप्त कर रहे हैं, यदि आप एक बार में एक घंटे से अधिक समय तक स्थिर नहीं बैठते हैं, यदि आप हर दिन किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, यदि आप अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाने के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं, तो आप दूसरों की तुलना में 10 साल अधिक जिएंगे, और यहीं पर वह गणित काम आता है जो मैंने आपको पहले दिखाया था।

अमेरिका और ब्रिटेन में औसत जीवन प्रत्याशा 78.1 वर्ष है, लेकिन 1,000 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि आप अपने चार प्रकार के लचीलेपन को बढ़ाकर 10 वर्ष का जीवन प्राप्त कर सकते हैं। यानी, हर साल जब आप अपने चार प्रकार के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, तो आप वास्तव में 0.128 वर्ष या 46 दिन या 67,298 मिनट का जीवन प्राप्त करते हैं। इसका मतलब है कि हर दिन आप 184 मिनट का जीवन प्राप्त करते हैं, या हर घंटे जब आप अपने चार प्रकार के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, जैसा कि हमने अभी साथ मिलकर किया, तो आप 7.68245837 मिनट का जीवन प्राप्त करते हैं।

बधाई हो, वो साढ़े सात मिनट पूरी तरह से आपके हैं। आपने इन्हें पूरी मेहनत से कमाया है।

हाँ!

(तालियाँ)

बहुत बढ़िया। रुको, रुको, रुको। तुम्हारा विशेष मिशन अभी बाकी है, तुम्हारा गुप्त मिशन। जीवन के इन अतिरिक्त मिनटों को तुम कैसे बिताने वाले हो?

तो, मेरा सुझाव ये है। ये साढ़े सात मिनट मानो जिन्न की इच्छा पूरी करने जैसा है। आप अपनी पहली इच्छा से लाखों और इच्छाएँ माँग सकते हैं। है ना कमाल की बात? तो, अगर आप आज इन साढ़े सात मिनटों को कुछ ऐसा करने में बिताते हैं जिससे आपको खुशी मिले, या जिससे आप शारीरिक रूप से सक्रिय हों, या जिससे आप किसी प्रियजन से जुड़ सकें, या फिर किसी छोटी-मोटी चुनौती का सामना कर सकें, तो इससे आपकी सहनशक्ति बढ़ेगी और आपको और मिनट मिलेंगे।

और अच्छी खबर यह है कि आप इसी तरह आगे बढ़ते रह सकते हैं। दिन के हर घंटे, अपने जीवन के हर दिन, अपनी मृत्युशय्या तक, जो अब सामान्य से 10 साल बाद होगी। और जब आप वहां पहुंचेंगे, तो संभवतः आपको उन पांच सबसे बड़े पछतावों में से कोई भी नहीं होगा, क्योंकि आपने अपने सपनों के अनुरूप जीवन जीने के लिए पर्याप्त शक्ति और दृढ़ता विकसित कर ली होगी। और 10 अतिरिक्त वर्षों के साथ, शायद आपके पास कुछ और खेल खेलने का भी समय हो।

धन्यवाद।

(तालियाँ)