詹姆斯·福克斯和监狱瑜伽项目

詹姆斯·福克斯（James Fox）拥有硕士学位，是监狱瑜伽的创始人兼主任。 监狱瑜伽项目（PyP）是一个致力于在全球监狱和改造中心开展瑜伽和正念项目的组织。自2002年以来，福克斯一直在圣昆汀监狱以及加州其他州立监狱教授囚犯瑜伽和冥想。监狱瑜伽项目通过以正念为重点的创伤知情瑜伽，帮助服刑人员重建更美好的生活。它帮助囚犯做出理性、有意识的选择，而不是被动的反应。

福克斯说，练习瑜伽对他而言是一个“渐进的觉醒”。他拥有国际事务背景，曾被加州葡萄酒和啤酒行业聘用，之后又转行进入营养补充剂行业。1987年，他开始认真学习瑜伽和正念。他发现练习瑜伽和正念不仅有益于身体健康，更重要的是它带来的情感和心理益处。随着瑜伽练习的深入，他越来越渴望为他人服务。他并不确定这种回馈社会的愿望会以何种形式体现，并不断思考如何才能做到。他意识到瑜伽和正念对男性也大有裨益，并认为这“或许能帮助他们减轻一些在努力成为男人的过程中所经历的痛苦”。

福克斯于2000年成为一名瑜伽老师。他并不想在瑜伽馆里授课，而是希望将瑜伽带给那些原本无缘接触瑜伽、却可能从中受益的人们。福克斯接受过广泛而深入的瑜伽和冥想训练，专长于成瘾康复和创伤相关问题。之后，他开始在加州博利纳斯的一家青少年寄宿治疗机构工作，帮助那些处境危险的青少年。正是在这样的环境中，他意识到，帮助男孩们调动身体的积极性，比仅仅帮助他们提升认知能力更能有效地促进身心健康。2003年，福克斯为“和平建设者计划”（Peacebuilders Initiative）制定了瑜伽课程。该计划是一个为期一周的年度暑期强化项目，面向芝加哥的青少年，旨在培养他们的社区领导力、冲突转化能力和和平缔造技能。

洞察监狱项目（Insight Prison Project）当时正在筹建一个囚犯改造计划，并希望加入身心整合的环节。2002年，福克斯受邀在圣昆汀监狱建立这一环节。由于当时没有先例，福克斯便自行创建了这套体系。他曾向一位来自印度的资深艾扬格瑜伽导师学习，这位导师专门服务于戒瘾人士，但当时监狱里并没有教授瑜伽的指导方针或方法。福克斯的这套方案旨在帮助囚犯重建身心之间的联系，增强自我关怀和对他人的同理心。囚犯们学会控制冲动，这有助于他们为自己的行为负责，并降低重返监狱的风险。

结果证明了他的项目卓有成效。福克斯最初只有五名学员，但通过口口相传，他现在每周在圣昆汀监狱开设四门不同的课程，服务60名囚犯，还有50人在候补名单上。此外，瑜伽作为一种监狱项目也越来越被接受。它不需要太多的空间或设备，可以在牢房甚至单独监禁中练习。由于囚犯们学习了在情绪激动时如何平静下来的技巧，他们知道如何摆脱困境并中断过激行为。他们通常能够意识到未解决的创伤，追溯到最初的痛苦，并将积压在身体里的创伤释放出来。

为了应对将这些信息和项目推广给更多人和机构的持续挑战，福克斯于2010年1月在“回馈瑜伽基金会”（Give Back Yoga Foundation）的支持下出版了《瑜伽：疗愈与康复之路》（Yoga: A Path for Healing and Recovery）一书。该书已应超过26,000名囚犯的要求免费寄送给他们。他还为其他希望进入监狱和/或服务不足社区的瑜伽教练开设了教师培训项目。他已在美国、墨西哥、加拿大、瑞典、英国、荷兰和印度的350多所监狱培训了2000多名教师，并且不断有新的监狱向他咨询如何开展自己的瑜伽项目。他的组织为监狱提供教育教学材料，包括一张包含正念呼吸和冥想练习的音频CD。

除了参与监狱瑜伽项目外，福克斯还曾担任瑜伽服务委员会出版的《刑事司法系统瑜伽最佳实践》的审稿人，并为《退伍军人瑜伽最佳实践》撰稿。他是洛约拉马利蒙特大学（洛杉矶）瑜伽正念与社会变革认证项目的教员，并曾担任美国国立卫生研究院资助的芝加哥城市正念项目的顾问。2008年和2009年，他获得美国国务院拨款，为参与中美洲囚犯和前帮派成员改造项目的政府和非政府人员提供咨询和培训。

2015年， 《瑜伽杂志》在其40周年特刊中授予詹姆斯“业力瑜伽奖”。詹姆斯同时也是“洞察监狱项目”（Insight Prison Project）的成员，该项目是一家总部位于加利福尼亚州的非营利组织，是领先的修复性司法机构，致力于囚犯改造。

福克斯毕生致力于服务社会。禁毒战争、强制性量刑以及对惩罚的过度重视，导致超过225万人被监禁，再犯率高达60%。福克斯认为：“既然我们已经把他们关进了监狱，就应该投入资源，为他们提供必要的工具，让他们不再重返监狱。这就是我工作的意义所在。”

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詹姆斯的五个问题

什么让你充满活力？

1）走进监狱，向一群囚犯介绍瑜伽；2）到世界各地旅行，分享我的教学方法。

你人生中的关键转折点是什么？

成为一名瑜伽老师，旨在向弱势群体推广瑜伽。2）2002年在圣昆汀监狱开设瑜伽课程。3）应邀在印度哈里瓦帕坦伽利大学举办的首届国际瑜伽促进健康与社会转型大会上发表演讲。

一件你永远不会忘记的善举？

我的八年级老师非常关照我，她相信我和我的能力。

你的人生愿望清单上有什么？

前往南美洲探望我两名曾被监禁后被驱逐出境的学生。

给世界的一句话寄语？

愿你充满慈爱。

想要获得更多启发，欢迎参加本周六由詹姆斯·福克斯主持的“觉醒之声”活动。详情及报名信息请点击此处。