我们戴的口罩

如今，为了大家的身体健康，我们被要求戴上口罩。然而与此同时，为了个人和集体的心理健康，我们也面临着摘下内心面具的挑战。马匹可以帮助我们卸下这层伪装，走向更加平和积极的未来。
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当我开始撰写这篇文章时，人类仍深陷于一场将永远被铭记为定义我们这一代人的事件——新冠肺炎全球大流行之中。每个人都至少经历过一次改变其现有认知模式的事件。例如，911事件、肯尼迪遇刺、登月等等。这场疫情的未来仍然充满变数，它究竟会继续在人类的海岸徘徊一段时间，还是最终走向远方。有趣的是，前几天有人问我：“马在这样的时期是如何应对的？”答案是：它们不会。这场危机对它们来说无关紧要，与它们的日常生活毫无关联。它们每时每刻都在适应和调整着周围的环境。它们为何如此适应？是什么让它们能够如此流畅地在平静与紧张之间切换？马的三大基本生存特质使它们成为我们学习的理想典范，无论在当下还是在人生的任何阶段：稳固的基础、灵活的适应能力和友谊。

在我们继续之前，请允许我请您稍作停留， 深吸一口气，在心中想象出一片宁静的牧场。一群温顺的马儿在温暖的夏日阳光下悠闲地吃草。如有需要，会有专业的马术教练协助您。你们一起走到一片小树林，在绿茵茵的树荫下坐下。静静地观察这群安静的马儿做着它们最擅长的事情。活在当下，与自然和谐相处，感受它们自身的能量，以及彼此之间的互动。

这是它们的根基。它由五大要素构成：一种静谧的力量，使它们能够安然生活，同时时刻保持警惕以确保安全；身体的感知和聆听；临在和觉察：所有这些对于融入自然都至关重要。马就是自然本身，它们与自然密不可分。与它们相处，我们自身也会回归自然。在忙碌喧嚣的生活中，我们往往会忘记这一点。它们引领我们回归自然和生命的循环，回归真实而“脚踏实地”的事物。在这种脚踏实地的感觉中，我们回归到自己的身体。马完全活在自己的身体里。这使它们能够感知周围环境，察觉潜在的威胁。如果它们沉浸于过去或担忧未来，就会错过这些信号。只有纯粹地临在，觉察身体，它们才能过上平静而觉知的生活。当你与它们一起在田野里时，你会感受到那种平和与无压力的宁静。事实上，许多人认为看马很无聊。它们吃、喝、睡、再吃、偶尔玩耍等等。仅此而已。如果你坚持观察一段时间，就会感受到马群的宁静祥和。为了在必要时能够奔跑，它们必须保存体力，因此平静的日常生活对它们来说至关重要。它们每天都安静地做着自己该做的事情，尽情享受着作为马的真正生活。

让我们把注意力重新集中到牛群身上，再深吸一口气。你是否感受到了它们身上那种平静和安稳？我们人类也应该尽可能地尝试这种状态，这既正确又有益。它能让我们身心健康，远离压力，摆脱杂念。当你和牛群一起坐在田野里时，你会突然注意到一切都变了。一切都发生得如此之快：狗吠声、牛群的奔跑，你的心跳也随之加快。但这一切发生得如此之快，转眼间就结束了，牛群又在田野的另一边继续悠闲地吃草。而你，却还在从刚才那突如其来的变化中缓过神来。

这就是灵活性。它与我们过去一年来的经历息息相关。良好的基础能让马匹保持灵活性，而不会造成不必要的压力。马匹运用这种灵活性是为了在不使自身系统过度负荷的情况下，安全地移动到安全的地方。在人类世界，压力可能会使我们的身体不堪重负。马匹应对突发事件的方式与人类不同，我们可以从它们身上学到很多东西，以应对未来可能面临的挑战。它们灵活性的一个重要方面是情绪的敏捷性。它们能够感受到情绪，并从中学习，根据需要进行处理（例如，躲避吠叫的狗），然后放下一切（回到草地上吃草）。如果它们一直沉浸在过去的情绪中，就无法迅速感知并躲避吠叫的狗。我们人类对此深有体会。我们并不擅长让自己的情绪在健康的时间内消散。我们会紧紧抓住愤怒、悲伤等等不放。但我们正在学习，尤其是在向马匹学习的时候。马匹每天都要面对变化和突发事件。在野外，地形地貌瞬息万变，天气阻碍了它们朝熟悉的方向迁徙，资源也可能枯竭。如果马匹被驯化，人类每天都会给它们带来干扰。大多数干扰并不严重，但都迫使它们必须具备适应能力。马匹的适应能力是其灵活生存的关键。而这种适应能力的基础，在于保存能量、在处理情绪后及时释放情绪，以及生活在一个充满真诚友谊的平和环境中。

将注意力重新集中到马群上，再平静、缓慢、深长地呼吸一次。慢慢来。你会发现自己此刻的身心状态都发生了变化。观察和见证马群，无论是作为一个整体还是作为个体，都唤起了你内心意想不到的感受。你内心涌起的是什么感觉？是连接吗？与土地的连接？与自然的连接？与马的连接？或许甚至是与你真实的自我的连接？不要逃避，与它和马群一起静静地待着。当你感受到这种感觉时，你注意到马群中的一匹马抬起头，缓缓地向你走来。其他的马也跟了过来，但保持着一定的距离。你被一种平静和深切的慈悲感所包围。那匹马似乎正凝视着你的内心。你尽可能地保持安静，静静地站着，让马按照它自己的节奏，以它自己的方式靠近你。仿佛时间静止一般，转瞬之间，马走到你面前，将鼻子贴在你的心口。那份在你心中轻轻绽放的美好感觉是什么？

这就是群居。马在野外或尽可能接近自然环境的地方群居生活。就像我们人类一样，它们也生活在社会结构中。区别是什么呢？它们不会争斗。它们的冲突能够迅速解决，然后它们会迅速而友好地继续生活。它们不记仇。它们不给别人贴标签或评判，并且始终百分之百坦诚。这对我们人类来说是多么好的榜样啊！马生活在一个和平、积极的社会中，一个真实的社会。马就是它们自己。它们不会伪装成别的样子。它们不会戴面具。它们通过心灵和直觉建立的联系是真诚的。它们不用语言交流。但这并不意味着它们都能相处融洽。有些马就是不和睦。但它们对此毫不掩饰。马在交流中会设定恰当而清晰的界限。它们的生活方式并非基于恐惧。它们会感到恐惧，但不会生活在恐惧之中。当生活在大自然中时，马可以自由迁徙，可以自由地与同伴相伴。这就是完美的群居。当我们与大自然亲密接触时，它们会邀请我们加入这种亲密关系，我们的身体、心灵和灵魂都能感受到这一点。一旦感受到，就无法抹去。我们可以将这种感受带回日常生活，融入到我们的日常行动中。

再深吸一口气。你和马群的时光暂时告一段落。你们的心永远相连，彼此友爱。你带着平静的心情离开，准备好更好地应对变化，心中充满感激。你可以用发自内心的感谢来表达这份喜悦，感谢你的马儿同伴。它们会感受到你由衷的感激之情。

那么，在这段非凡的历史时期，马儿们都在做什么呢？它们什么也没做，只是做着马儿该做的事。而当我们走进田野，仔细观察时，就会发现其中蕴含着巨大的意义。正是这份始终如一的沉稳和宁静，让它们能够温柔地抚慰、引导和引领人类走向一个我们从未预料到的未来，一个值得我们期待的未来。马儿们以身作则，诠释着“基础”、“灵活”和“友谊”这三个概念，让我们得以卸下内心的伪装。我们看到，世界或许并不像我们想象的那样两极分化。我们看到，马儿们正通过一次又一次地卸下我们内心的面具，向人类展现一种更美好的生活方式。

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