Am Rande Unserer Komfortzone Liegt Die Möglichkeit Der Veränderung

Gert van Leeuwen ist der Begründer von Critical Alignment Yoga und Therapie – einer präzisen, langsamen und einzigartig anspruchsvollen Praxis, die Körper und Geist von konditionierten Gewohnheiten befreit, um aus einem höheren Bewusstsein heraus statt aus Willenskraft zu handeln. „Wir können beginnen, uns aus tiefer Kraft heraus statt aus Anstrengung zu bewegen“, sagt Gert. In diesen Auszügen aus einem Interview mit Awakin Call aus dem letzten Jahr erzählt er mehr über seinen Weg und seine Arbeit.

Frühe Einflüsse und Erkundungen in der Bewegung:

Ich bin in einer protestantischen Familie aufgewachsen. Wir waren sehr nüchtern. Bewegung war uns nicht sehr vertraut. Mein erster Yogalehrer kam aus Surinam, aus einer indischen Familie. Es war die Zeit der Flower-Power-Bewegung, als sich alle von Indien angezogen fühlten. Ich hatte angefangen, Krishnamurti zu lesen, und eine Freundin bat mich, zu einem Yogakurs bei diesem Lehrer zu kommen, der Yoga aus seiner südindischen Tanztradition heraus vermittelte.

Gert absolvierte zunächst eine Yoga-Ausbildung und später eine Ausbildung in der klassischen indischen Tanzform Bharatanatyam.

Ich habe mich sofort in den südindischen Tanz verliebt, weil er technisch so anspruchsvoll war. Mich faszinierte vor allem der erzählerische Aspekt. Es war kein freies Tanzen; nein, es war fast wie mathematisches Lernen, und Schritt für Schritt lernte ich tanzen. … Ich konnte mich durch meinen Körper und meine Bewegungen ausdrücken, weil die Technik und die Lyrik zusammenfanden. Wir erzählen Geschichten durch Körpersprache, Gesten, Mudras und Mimik. Und diese Kombination hat mich tief beeindruckt. … Mein ganzes Leben ist ein Zusammenspiel von Zufällen, aber das war das fehlende Puzzleteil im Yoga, denn Yoga befasste sich nicht mit Ausdruck.

Vielleicht begann ich intuitiv, Gefühle und Ausdrucksmöglichkeiten durch den Körper zu erforschen – was sich in der stressbedingten Körperreaktion äußerte. Wir brauchen unseren Körper, um Sicherheit nicht nur uns selbst, sondern auch unserer Umwelt und der nächsten Generation zu vermitteln. Ich muss meine eigenen Stressreaktionen lösen, um meinem Kind die nötige Freiheit für seine Erziehung zu geben.

Über das Lösen von Spannungen durch Entspannung statt durch Willenskraft/Disziplin

Wir machen einen Fehler im Umgang mit der Entspannung des Körpers. Traditionell wird Gesundheit durch Disziplin gefördert. … Militärische Disziplin bedeutet, dass Soldaten Befehle befolgen müssen (diese Bedeutung des Wortes hat ihren Weg in den Sport gefunden). Oftmals folgte die Körperarbeit leider diesem Konflikt. Wie kann man die Spannungen im Körper disziplinieren, wenn Entspannung nur durch Erholung – durch das Sich-Hingeben an die Schwerkraft – möglich ist?

Wie kann man seinen Körper disziplinieren und ein vertrauensvolles Verhältnis zu ihm aufbauen?   Wir müssen von unserem Körper lernen . Entspannung ist ein irreführender Begriff, da viele ihn mit Inaktivität verbinden. Die Natur hat uns zwei Kraftsysteme gegeben: Willenskraft und die Skelettmuskulatur. Letztere wird erst aktiv, wenn wir Spannungen lösen und uns fließend bewegen. Wenn sich jeder Wirbel durch den Druck unseres Körpers bewegt, aktivieren wir Reflexe, die mit Willenskraft allein nicht ausgelöst werden können, und greifen auf ein Kraftsystem zu, das uns Energie liefert. Willenskraft macht uns müde und führt zu einem negativen Energieverhältnis. Wenn wir die tieferen Muskelschichten aktivieren, gewinnen wir mehr Energie. Die Kraft der Skelettmuskulatur bringt unseren Körper in Einklang. Wir können ihn als Ganzes erleben. Aus körperlicher Sicht müssen diese Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Form zurückkehren. Es geht um die richtige Reihenfolge – erst dann können wir mit Willenskraft interagieren. Doch Willenskraft sollte die Ganzheit unseres Körpers nicht unterdrücken.

Auf dem Weg zum Ziel – Schritt für Schritt:

Du kannst deine Reise beginnen, indem du bestimmte Verspannungen in deinem Körper lokalisierst, um dich wieder zu öffnen. Das Verhältnis zu unserem Körper ist so schwierig – bei der Arbeit vergessen wir ihn, und beim Sport bestrafen wir ihn.

Was wir tun müssen, nenne ich den „Übergang von B nach A“.

B steht für unsere Entwicklung als Erwachsene mit all unseren Spannungen, Traumata und stressbedingten Erinnerungen, und A für unseren Körper bei der Geburt – er basiert auf Vertrauen. Der Weg von B zu A hin zu mehr Vertrauen mag lang sein, aber die gute Nachricht ist: Es geht darum, sich auf diese Bewegung einzulassen. Schon ein kleiner Schritt kann Ihr Bewusstsein grundlegend verändern. Es geht nicht um das Ergebnis, sondern um die Bewegung selbst. Schon ein kleiner Schritt in diese Richtung wird Ihnen helfen, davon zu profitieren. Also fangen Sie an, es zu entdecken. Es ist so einfach. Sich auf diese Bewegung einzulassen, ist kein großer Schritt. Es ist eine freudvolle Entdeckungsreise.

Zum Zusammenhang zwischen strukturellem Stress und unerfüllten Bedürfnissen:

Das Gefühl der Liebe ist ein Bedürfnis, und ein Bedürfnis ist ein Gefühl, das sich körperlich erfahren lässt. Stellen Sie sich Ihren Körper wie einen Eimer vor, in den Sie das Gefühl – zum Beispiel Liebe – gießen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Ist der Eimer nur halb voll, übernimmt etwas anderes die Kontrolle, und das Gefühl der Liebe kann sich nicht voll entfalten, wenn beispielsweise Wut oder Angst die Oberhand gewinnen. Der Körper baut gleichzeitig eine physische Anspannung auf, die Teil der negativen Emotion ist, und diese Anspannung blockiert zunehmend das Erleben von Liebe.

Das Problem mit Stress ist, dass wir unsere aktuelle Situation im Vergleich zu früheren Erfahrungen beurteilen. Wir haben Bilder aus der Vergangenheit vor Augen und betrachten unsere jetzige Lage. Unser Gehirn (unbewusst) zieht grobe Vergleiche mit diesen alten Bildern und beginnt dann, Stress zu erkennen. Daraufhin verändern sich unser Körper und unser Gefühlsleben – einfach alles. Das Problem ist jedoch, dass das Gehirn Fehler macht. Als Kinder waren wir verletzlich. Jetzt sind wir es nicht mehr. Das ist ein großer Unterschied, aber Stress führt diesen Vergleich ständig durch, selbst wenn unsere aktuelle Situation nicht wirklich mit derjenigen vergleichbar ist, in der wir unsere Traumata in der Vergangenheit erlebt haben.

Das Gehirn registriert also in bestimmten Situationen weiterhin ein Gefühl der Unsicherheit. Die Frage ist natürlich: Sind wir tatsächlich in Gefahr, oder beruht das auf unserer Interpretation der Situation? Und wie gehen wir damit um? Ist Wut beispielsweise immer noch die richtige Reaktion auf ein Gefühl der Unsicherheit, oder gibt es eine andere Möglichkeit, auf die Umstände zu reagieren?

Öffnung zum Raum unserer Körper

Wenn wir die Bewegungsmuster in unserem Körper verändern – wenn zum Beispiel Wut die Oberhand gewinnt, nimmt der Körper eine bestimmte Haltung ein, und die Menschen entwickeln sich in dieser Haltung weiter und verkrampfen sich (der Brustkorb senkt sich, die Schultern bewegen sich nach oben, der Nacken verspannt sich, vielleicht verspannt sich auch der untere Rücken).

Wenn wir den Körper verändern – wenn ich Menschen zum Beispiel bitte, den Raum in ihrer Brust wahrzunehmen –, haben sie Angst, sich ihm zu öffnen, weil ihnen etwas in ihrem Unterbewusstsein sagt: „Geh da nicht hin, es ist nicht sicher.“ Ich versuche meinen Schülern zu helfen zu erkennen, dass das nicht stimmt. Wenn man sich diesem Raum öffnet – wenn man versucht, die unterdrückten Bedürfnisse zu stillen –, wird das zur eigenen Stärke.

Dafür müssen wir bestimmte Körperbereiche isolieren, die mit der Unterdrückung von Bedürfnissen zusammenhängen. Als ich mit Yoga begann, konnte das herkömmliche Asana-System diese Bereiche nicht erreichen. Die Wurzel von Stress und unseren Verspannungen liegt in der Herzregion, wo wir Angst empfinden. Aus Angst ziehen wir uns von unserer Umgebung zurück – das führt zu einer Krümmung des oberen Rückens. Diese Krümmung zieht eine Reihe von Veränderungen in unserem Muskelsystem nach sich. Schließlich können wir den Bereich zwischen den Schulterblättern nicht mehr bewegen. Wir können diesen Bereich nicht mehr aus eigener Kraft erreichen, da wir Kopf und Nacken benötigen, um die Bewegung zwischen den Schulterblättern wiederherzustellen und so den Brustkorb wieder zu öffnen. Niemand kann das aus eigener Kraft. Allein durch Asanas ist es fast unmöglich, dieses Muster zu verändern. Deshalb habe ich spezielle Hilfsmittel entwickelt, um die Bereiche (Bauch, oberer Rücken) zu isolieren und so die freie Bewegung des Brustkorbs wiederherzustellen.

Wenn wir unsere Anspannung isolieren und uns beispielsweise auf das erforschte Raumgefühl oder die Energie einlassen, dann erreichen wir irgendwann den Rand unserer Komfortzone, und am Rande unserer Komfortzone haben wir die Möglichkeit, uns zu verändern.

Aber warum haben so viele Menschen Angst davor, sich auf Gefühle, Erfahrungen und neue Räume einzulassen? Es ist nicht nur die Empfindung im Körper, in der Wirbelsäule, die diese Angst auslöst, sondern etwas in uns sagt: „Geh da nicht hin.“ Denn dann machst du dich wieder verletzlich. Aber das stimmt nicht. Meine Aufgabe ist es, mit den Menschen zu erforschen, dass sie keine Angst mehr haben müssen, dass sie sich öffnen und neue Räume betreten können, selbst wenn sie an die Grenzen ihrer Komfortzone stoßen.

Vertrauen wird im ganzen Körper erfahren, Stress hingegen nur in einem Teil. In diesem Veränderungsprozess öffnet sich der Körper – er beginnt zu zirkulieren und sich als Ganzes auszudrücken. Wenn wir uns entscheiden, die Ganzheit des Körpers anzunehmen, löst sich der Konflikt in der Erfahrung dieser Ganzheit auf. Das ist eine Analogie zur Welt: Wenn wir die Ganzheit der Welt erkennen, lösen sich die lokalen Konflikte darin auf.

Über Inspiration, Kreativität und Stille

Inspiration ist etwas Wunderschönes, aber auch sehr beängstigend – man weiß nicht, wohin sie führt. Sie ist ungeplant. Es mag seltsam klingen, aber schon als junge Frau wusste ich, dass ich im Yoga-Bereich vielleicht einmal bekannt werden würde. Man kennt sich selbst, und wenn man nicht urteilt und nicht die alten Geschichten der Tradition wiederholt – und dann durch die Stille hindurchgeht –, wird man kreativ. Wenn Kreativität aus diesem Zustand der Ganzheit im Verhältnis zum eigenen Körper, im Verhältnis zum Denken entsteht, dann geschieht etwas Magisches. Ich bin so oft erstaunt über meine Gedanken, und ich habe auch nicht das Gefühl, sie erfunden zu haben. Sie kamen einfach, durch das Hinterfragen. Und wenn man die richtige Frage stellt, ist die Antwort auch schon enthalten.   Ich bin sehr dankbar, dass ich mich so entwickeln durfte. Ich beziehe das nicht auf mich selbst. In dieser Stille, in diesem Gefühl der Einheit – wenn man sich darauf einlässt, entsteht eine neue Ordnung. Ich habe das in meiner eigenen Entwicklung erlebt. Das ist eines der Geheimnisse des Lebens, denke ich. Woher kommt all das, wenn es nicht geplant ist und etwas Neues entsteht? Das ist Vertrauen – Vertrauen in die Stille, Vertrauen in das Ganze. Es hat mir so viel gegeben, dass es für mich keinen Weg zurück mehr gibt.

Dem Fluss und den Gaben des Lebens vertrauen

Ich bin keine kommerzielle Lehrerin. Meine Arbeit hat sich aus diesem Moment der Inspiration entwickelt. Menschen begegnen mir auf meinem Weg und erkennen etwas in mir, das sie teilen möchten. Es ist eine so organische Entwicklung. … Ich weiß nicht, wie es geschieht, aber etwas im Unterbewusstsein – wenn keine Angst, kein Misstrauen da ist – erkennen die Menschen es und beginnen, auf einer unbewussten, vertrauensvollen Ebene miteinander zu kommunizieren. Es bringt diese Energie auf eine sehr schöne und bescheidene Weise zusammen. Wie es funktioniert, kann ich nur aus eigener Erfahrung und Beobachtung schildern: Es ist sehr berührend, sehr schön und sehr zart.

Aufklärung ist eine Bewegung im Hier und Jetzt

Ich glaube nicht an Erleuchtung, aber ich glaube an Leichtigkeit. Ich glaube an Energie. Ich glaube an Raum. Ich komme immer wieder auf das Wort Disziplin zurück. Disziplinieren bedeutet, lange zu reisen und am Ende ein Ziel zu erreichen. Ich will nicht reisen. Ich will nicht warten, bis ich das Ziel erreiche. Ich will das Ziel sofort erleben, hier und jetzt. Der Mensch mit der starken Kyphose [Rückenverkrümmung] hatte, als er sich auf diese Matte [Critical Alignment Yoga-Hilfsmittel] legte, einen Moment der Erleuchtung. Dann kann er einen weiteren Schritt gehen und eine weitere Ebene der Entspannung erreichen, und ein weiterer Moment der Erkenntnis wird kommen. Erleuchtung ist für mich eine Bewegung im Hier und Jetzt, kein Ziel, das erreicht werden muss.

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Für weitere Inspirationen besuchen Sie Ende des Monats eine spezielle Einführungsveranstaltung zum Thema „Kritische Ausrichtung“. Weitere Details und Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.