На грани нашей зоны комфорта открывается возможность перемен.

Герт ван Леувен — основатель практики критической выравнивающей йоги и терапии (Critical Alignment Yoga and Therapy) — точной, медленной и уникально строгой практики, направленной на освобождение тела и разума от обусловленных предпочтений, чтобы двигаться из высшего сознания, а не из силы воли. «Мы можем начать двигаться, опираясь на глубокую силу, а не на напряжение», — говорит Герт. В этих отрывках из прошлогоднего интервью для Awakin Call он рассказывает больше о своем пути и работе.

Ранние влияния и исследования в области движения:

Я выросла в протестантской семье. Мы были очень трезвыми. Движение было нам не очень знакомо. Мой первый учитель йоги был из Суринама, из индийской семьи. Это было время «цветочной силы», когда всех привлекала Индия. Я начала читать Кришнамурти, и подруга пригласила меня на занятия йогой к этому учителю, который подходил к йоге, опираясь на свой [южноиндийский] танцевальный опыт.

Сначала Герт обучалась йоге, а затем — классическому индийскому танцу бхаратанатьям.

Я сразу же влюбилась [в южноиндийский танец], потому что он был технически очень сильным. Меня привлекала часть, связанная с рассказыванием историй. Это не было похоже на свободный танец; нет, это было почти математическое обучение, и шаг за шагом я училась танцевать. … Я могла выражать себя через свое тело и движение, потому что техническая и лирическая части объединялись. Мы рассказываем истории с помощью языка тела, жестов, мудр и мимики. И это сочетание меня действительно поразило. … Вся моя жизнь — это совпадение, но это было недостающим звеном в моей йоге, потому что йога не занималась выражением.

Возможно, интуитивно я начала исследовать чувства и их выражение через тело, что в совокупности привело к стрессовой реакции организма. Наше тело необходимо для выражения чувства безопасности не только для нас самих, но и для окружающей среды и для будущих поколений. Мне нужно избавиться от собственных стрессовых реакций, чтобы дать свободу воспитанию моего ребенка.

О снятии напряжения посредством расслабления, а не силы воли/дисциплины.

Мы ошибаемся в подходе к снятию напряжения через тело. Традиционный путь к укреплению здоровья — это дисциплина. … Военная дисциплина подразумевает, что солдаты должны выполнять приказы (этот смысл слова пришёл через спорт). К сожалению, часто за этим конфликтом следовали телесные практики. Как можно дисциплинировать напряжение в теле, если снятие напряжения возможно только через расслабление — подчинение силе тяжести?

Как можно дисциплинировать своё тело и выстроить с ним доверительные отношения?   Нам нужно учиться у своего тела. Расслабление — это сложное слово, потому что люди подразумевают под ним бездействие. Природа наделила нас двумя системами силы: одна — это сила воли, другая связана со скелетными мышцами. [Вторая система] активируется только тогда, когда мы снимаем напряжение и когда происходит правильное движение… Когда каждый позвонок подвижен под давлением нашего тела, мы активируем рефлексы, которые не могут быть активированы силой воли, и получаем доступ к системе силы, которая является источником энергии. Сила воли утомляет нас и негативно влияет на наше отношение к энергии… Когда мы получаем доступ к более глубоким слоям мышц, мы получаем больше энергии… Скелетная сила обеспечивает единство нашего тела. Мы можем ощущать свое тело как единое целое. С физической точки зрения, нам нужно, чтобы эти мышцы снова стали единым целым. Речь идет о порядке — тогда мы можем начать взаимодействовать с силой воли. Но сила воли не должна подавлять целостность нашего тела.

На пути к цели – шаг за шагом:

Вы можете начать свой путь с того, что изолируете определенные напряжения в теле, чтобы снова раскрыться. Отношения с нашим телом настолько сложны – на работе мы забываем о нем, а во время занятий спортом – наказываем его.

Нам нужно сделать то, что я называю «переходом от Б к А».

B — это то, как мы развивались во взрослом возрасте, со всеми нашими напряжениями, травмами и воспоминаниями, связанными со стрессом, а A — это тело, которое у нас было, когда мы появились на свет, и оно основано на доверии. Движение к доверию, от B к A, возможно, долгий путь, но хорошая новость в том, что речь идет о том, чтобы сделать шаг в это движение. Поэтому даже небольшой шаг приведет к полному, стопроцентному изменению вашего осознания. Дело не в результате движения, а в самом движении. Если вы сделаете небольшой шаг в этом направлении, вы начнете получать от него пользу. Поэтому, пожалуйста, начните исследовать. Это так просто. Шагнуть в это движение — это не большой шаг. Это радостное исследование.

О взаимосвязи между структурным напряжением и неудовлетворенными потребностями:

Чувство любви — это потребность, а потребность — это чувство, которое можно испытать через тело. Представьте, что ваше тело — это ведро, и удовлетворение потребностей происходит путем переливания в него чувства — например, любви. Когда оно наполовину наполнено, что-то другое берет верх, и чувство любви не может полностью раскрыться, когда, например, гнев и страх берут верх. Одновременно тело накапливает физическое напряжение, которое является частью негативной эмоции, и это напряжение все больше блокирует переживание любви.

Проблема стресса в том, что мы оцениваем наши реальные обстоятельства, сравнивая их с прошлым. У нас есть образы из прошлого, мы смотрим на нашу нынешнюю ситуацию, и наш мозг (подсознание) делает приблизительные сравнения со старыми образами, а затем начинает распознавать стресс, и физическое тело меняется, наша эмоциональная жизнь меняется — всё меняется. Но проблема в том, что мозг совершает ошибки. В молодости мы были уязвимы. Но сейчас мы уже не уязвимы. Это большая разница, но стресс постоянно проводит это сравнение, даже если ситуация, в которой мы находимся, не совсем такая же, как во время пережитых нами травм в прошлом.

Таким образом, мозг по-прежнему ощущает отсутствие безопасности в определенных ситуациях. Вопрос, конечно, в том, действительно ли мы находимся в опасности, или это происходит из-за нашей интерпретации ситуации, в которой мы оказались? И как мы с этим справляемся? Является ли [например] гнев по-прежнему правильным ответом на чувство опасности, или можно дать другой ответ на обстоятельства, в которых мы находимся?

Открытие пространства наших тел

Когда мы меняем модели поведения в своем теле — например, когда нас охватывает гнев, — мы принимаем определенную позу, и люди застывают в этой позе и начинают испытывать напряжение (грудь втягивается, плечи поднимаются, шея напрягается, возможно, и поясница).

Когда мы меняем тело — например, когда я прошу людей ощутить пространство в груди, — они боятся войти в него, потому что что-то в их подсознании говорит им: «Не иди туда, это небезопасно». Я стараюсь помочь своим ученикам понять, что это не так. Когда вы открываетесь пространству — когда вы пытаетесь наполнить ведра своих подавленных потребностей, это становится вашей силой.

Для этого нам нужно изолировать определенные области нашего тела, которые связаны с подавлением потребностей. Когда я начала заниматься йогой, обычная система асан не могла достичь этих областей. Корень стресса и корень нашего напряжения связаны с областью сердца, где мы испытываем страх. Мы избегаем окружающей среды из-за страха – это приводит к искривлению верхней части спины. Когда она искривляется, происходит целый ряд изменений в нашей мускулатуре. В конце концов, мы больше не можем двигаться в области между лопатками. Мы больше не можем достичь этой области с помощью собственной координации, потому что нам нужны голова и шея, чтобы восстановить движение между лопатками и снова раскрыть грудную клетку. Никто не может сделать это с помощью собственной координации. Только с помощью асан практически невозможно изменить эту модель. Поэтому я разработала специальные приспособления для изоляции областей (живот, верхняя часть спины), чтобы снова создать свободное движение в грудной клетке.

Когда мы изолируем своё напряжение и погружаемся в исследуемое ощущение пространства, например, или энергии, то в какой-то момент достигаем границы своей зоны комфорта, а на границе зоны комфорта у нас появляется возможность измениться.

Но в чем причина того, что люди так боятся шагнуть в это ощущение, пережить это, в это пространство? Дело не только в телесных ощущениях, в позвоночнике, которые вызывают страх, но что-то внутри нас говорит: «Не ходи туда». Потому что тогда ты снова становишься уязвимым. Но это неправда. Моя задача — показать людям, что им больше не нужно бояться, что они могут открыться и шагнуть в это пространство, даже когда достигают границы своей зоны комфорта.

Ощущение доверия переживается всем телом, а чувство стресса — лишь его частью. В этом процессе изменений всё тело начинает раскрываться — оно начинает циркулировать и проявлять себя как единое целое. Когда мы принимаем решение шагнуть в целостность тела, конфликт растворяется в этом ощущении целостности. Это аналогия с миром — если вы видите целостность мира, локальный конфликт растворится в ней.

О вдохновении, творчестве и тишине

Вдохновение — это прекрасная вещь, но и очень пугающая — ты не знаешь, куда оно тебя занесёт. Оно приходит неожиданно. Может, это прозвучит странно, но в юности я уже знала, что, возможно, стану известной в области йоги. Ты что-то знаешь о себе, и когда ты не осуждаешь и не повторяешь старые истории традиции — и затем приходишь через тишину — ты становишься творческой. Когда творчество исходит из этого состояния целостности по отношению к собственному телу, по отношению к мысли, тогда начинает происходить что-то волшебное. Я так часто поражаюсь тому, о чём думаю, и у меня нет ощущения, что я это изобрела. Это просто пришло через вопросы. И когда ты задаёшь правильный вопрос, ответ тоже входит в него.   Я очень благодарен за возможность развиваться таким образом. Я не связываю это с собой. В этой тишине, в чувстве единства есть что-то особенное – когда ты к этому привязываешься, возникает новый порядок. Я наблюдал это в своем собственном развитии. Думаю, это одна из загадок жизни. Откуда все это берется, когда это не запланировано, когда это что-то новое? Это доверие – доверие тишине, доверие целостности. Это дало мне так много, что пути назад для меня больше нет.

О доверии потоку жизни и её дарам.

Я не коммерческий преподаватель. Моя работа началась с момента вдохновения. Люди встречаются на вашем пути и узнают в вас что-то, чем хотят поделиться. Это настолько органичное развитие… Я не знаю, как это происходит, но что-то в подсознании — когда нет страха, когда нет недоверия, люди это узнают и начинают общаться друг с другом на подсознательном уровне, основанном на доверии. Это объединяет эту энергию очень красивым и скромным образом. Как это работает, я могу рассказать только из собственного опыта и того, как я наблюдал это: это очень трогательно, очень красиво и очень деликатно.

Просвещение — это движение, существующее здесь и сейчас.

Я не верю в просветление, но верю в легкость. Я верю в энергию. Я верю в пространство. Я возвращаюсь к слову «дисциплина». Дисциплинирование означает долгое путешествие, в конце которого достигается цель. Я не хочу путешествовать. Я не хочу ждать достижения цели. Я хочу ощутить цель немедленно, здесь и сейчас. Тот человек с сильным кифозом [проблемой спины], когда он лег на эту полоску [реквизит для йоги Critical Alignment], это был его момент просветления. Затем он может перейти к следующему шагу и следующему слою в снятии напряжения, и придет еще один момент озарения. Просветление для меня — это движение здесь и сейчас, а не цель, которую нужно достичь.

***

Для дополнительного вдохновения присоединяйтесь к специальной сессии «Введение в критическое выравнивание», которая состоится в конце этого месяца. Подробности и информация для регистрации здесь.