يوجا الأورام: الاستفادة من حكمة الجسد

"اليوغا أشبه بعناق، عناق لنفسك. عناق لروحك."

نظرة مؤثرة من باتريشيا، وهي ناجية من سرطان الثدي وقعت في حب اليوغا أثناء خضوعها للعلاج من السرطان.

كيف بدأت القصة

بصفتي معلمة يوغا تكاملية ذات خلفية في مختلف أساليب اليوغا، أهدف إلى تلبية احتياجات طلابي فور ظهورها، ليس فقط تلك الاحتياجات المتأثرة بحالتهم النفسية، بل أيضاً الاحتياجات الجماعية. أتعامل معهم حيثما كانوا.

هذه قصة بسيطة عن كيفية تعمّق هذا الجانب من اليوغا في حياتي. سأرويها بشكل أساسي من خلال صوت اثنين من طلابي، فهما الأقدر على سرد قصصهما.

في عام 2017، وبعد ممارسة المهنة لما يقرب من 20 عامًا والتدريس لمدة 12 عامًا، أعلنت لي إحدى طالباتي الملتزمات على المدى الطويل أنها شُخصت بسرطان الثدي.

كانت ترغب بشدة في مواصلة ممارسة اليوغا لدعمها جسديًا وعقليًا وعاطفيًا أثناء فترة علاجها.

في ذلك الوقت، لم تكن لديّ خبرة كبيرة في العمل مع النساء المصابات بسرطان الثدي، ومع ذلك، أردتُ أن تعرف أنها مرحب بها للانضمام. كنتُ أعرفها وجسدها جيدًا، وقد راعيتُ أمرًا واحدًا - كان بإمكانها حضور أي حصة ترغب بها، وكنتُ أُعدّل الحصة لتناسب احتياجاتها، وللمدة التي تحتاجها. وقد نجح هذا الأمر بشكل ممتاز. كانت تُنسّق حضورها لليوغا بما يتناسب مع جلسات العلاج الكيميائي، إما قبلها بيوم أو بعدها بثلاثة أيام.

في بعض الأحيان، كانت تحضر الحصة، وتؤدي جزءًا صغيرًا من الدرس، ثم تستلقي ببساطة في وضعية سافاسانا. وفي أحيان أخرى، كانت تنغمس في الحصة بأكملها بقوة وتركيز ملحوظين. كانت تشعر بالدعم والمساندة والتغذية، ليس فقط من خلال الممارسة، بل أيضًا من المجموعة المحيطة بها، وفي مساحة آمنة تسمح لها ببساطة أن تشعر بوضعها الحالي كما هو. مُنحت الحرية في الشعور والوجود دون إصدار أحكام.

" مع اليوغا، تتقبل جسدك كما هو، في تلك اللحظة. تحرك جسدك ضمن حدود قدراتك. كان جو المجموعة الصغيرة مهمًا جدًا بالنسبة لي، لأنني شعرت بالضعف."

كانت هذه نقطة تحول بالنسبة لي كمعلمة يوغا. أدركتُ أن هذا أسلوب تدريسٍ ألهمني وأثر بي بعمق، إذ رأيتُ قوتها الهادئة وعزيمتها المذهلة، إلى جانب شعورها العميق بالراحة من خلال ممارسة اليوغا. لقد كانت امرأةً اختبرت معنى الحياة بكل ما فيها. فرغم ضعفها الظاهر، كانت تعيش حياتها بكل جوارحها، حاضرةً بكل كيانها.

"حتى عندما لم أكن أشعر بحالة جيدة، كنت أذهب إلى اليوغا، لعلمي أنني سأشعر بتحسن بعدها. لقد كان الذهاب إلى اليوغا طقسًا بالنسبة لي. في ممارسة اليوغا، كنت أستطيع أن أكون في سلام مع جسدي، متقبلةً إياه، ومتقبلةً عقلي. كنت حاضرةً تمامًا. كانت هذه هي أقوى ميزة في هذه الممارسة." AR

اليوغا في الإرشادات الطبية

عند هذه النقطة، قررتُ تعميق معرفتي وخبرتي في هذا الجانب تحديدًا من اليوغا. كانت ممارسة اليوغا، كعلاج داعم تكميلي أثناء علاجات السرطان، في ازدياد، وكذلك حالات تشخيص النساء.

في عام 2017، ذكرت جمعية الأورام التكاملية في إرشاداتها الدولية للممارسة السريرية للعلاجات الشاملة لدعم مريضات سرطان الثدي: يوصى صراحةً باليوغا والتأمل للحد من حالات القلق/الخوف والاكتئاب، فضلاً عن تحسين جودة الحياة العامة لمريضات سرطان الثدي. (CA Cancer J Clin. 2017).

كان هذا بمثابة نقطة تحول في قبول اليوغا كعلاج داعم معترف به طبياً أثناء وبعد علاجات سرطان الثدي، مما يعني أن المزيد من النساء سيتمكنّ من الوصول إلى هذه الأداة البسيطة والقيمة ليس فقط لدعم صحتهن ولكن الأهم من ذلك، تمكينهن.

لقاء باتريشيا

في عام ٢٠١٩، تم ترشيحي لعميلة أصبحت فيما بعد طالبة مخلصة وصديقة عزيزة، حيث ساندتها خلال رحلتها مع السرطان التي استمرت عامين، وما بعدها. عندما التقيت باتريشيا لأول مرة، لم تكن قد مارست اليوغا قط. وحتى اليوم، أصبحت اليوغا جزءًا لا يتجزأ من حياتها.

"ستبقى اليوغا معي دائماً إذا أردت أن أحظى بجودة حياة أفضل. من الواضح جداً بالنسبة لي أنني لن أتوقف عن ممارسة اليوغا."

أعلم أن هذا سيصبح جزءاً من روتيني. لدي شعور بأن هذا شيء أريد القيام به.

عندما بدأنا ممارسة اليوغا معًا، صُممت تمارينها لتناسب احتياجاتها خلال مراحل علاجها المختلفة، ولتُلبي احتياجاتها الجسدية والنفسية والعاطفية. لم نتوقف عن الممارسة، بل واجهنا التحديات فور ظهورها، لا سيما تلك الناجمة عن الآثار الجانبية للأدوية. إضافةً إلى ذلك، أدخلنا بعض التمارين لتوقع الآثار الجانبية المحتملة قبل بدء مرحلة العلاج.

تخفيف الآثار الجانبية

بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يمكن التخفيف منها من خلال ممارسة اليوغا بانتظام:

ألم

أعراض الاكتئاب

الخوف والقلق

متلازمة التعب المزمن

كما يمكن أن يساعد في:

تحسين جودة النوم

تحسين الوظائف الإدراكية

داء اللمفاوي

اعتلال الأعصاب

الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي

تقييد الحركة (مثل حركة الذراع بعد الجراحة)

هشاشة العظام

التركيز على التأثير في الممارسة

يركز برنامج "أونكو يوغا" بالنسبة لي على تحقيق التوازن بين: الاسترخاء الواعي، والتواصل مع التنفس الواعي، والتحريك اللطيف، وتحفيز الدورة الدموية من خلال حركات متكررة لطيفة، وبناء القوة من خلال حركات أكثر ديناميكية، والتوازن الداخلي من خلال تمارين التوازن، والوضعيات العلاجية لتعزيز الشعور الإيجابي بالجسم والتمكين الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، الشعور بالخفة والراحة في تقبّل هذه العملية.

سألت باتريشيا عن أكبر تأثير لاحظته نتيجة ممارسة اليوغا بانتظام أثناء علاجها من السرطان:

أعتقد أن الأمر مزيج من عدة عوامل. يعتمد ذلك على حالتي المزاجية. فالأيام ليست متشابهة دائماً، جسدياً وعقلياً وعاطفياً.

أعتقد أن اليوغا مزيج ممتاز يجمع كل ما تحتاجه بشدة. يبدو الأمر كما لو أن جسدك أكثر حكمة من وعيك.

يقدم هذا العمل ما تحتاجه.

كانت هناك أوقات شعرت فيها بإحباط شديد أو بعض الإحباط، وكان التنفس والهدوء واستعادة توازني أموراً بالغة الأهمية. ثم كانت هناك أوقات أخرى، على سبيل المثال، شعرت فيها بألم شديد وعجزت عن الحركة، ثم بدأت أتحرك وأدركت: "أوه، أستطيع الحركة، إنه لأمر مذهل!"

كان الأمر ولا يزال مُشجعًا للغاية، فهو يمنحني دفعةً من الطاقة والحيوية. ثم أُدرك أن شعوري بالسوء ليس صحيحًا، وأنني أفتقر للطاقة ولا أشعر بأنني على طبيعتي. أشعر أنني أتمتع بقوة ومرونة أكبر، وأعلم أن هذا الشعور سيزول. اليوغا تُساعدني على استعادة هذه القوة والمرونة.

اليوغا أشبه بعناق، عناق لنفسك. عناق لروحك، لظهرك، لكليتيك، أو أي جزء يحتاج إليه.

حتى وإن كانت الممارسة تتطلب جهداً في بعض الأحيان، إلا أنها تستحق العناء دائماً.

كثيراً ما أقول لنفسي: أنا سعيدة جداً لأني فعلت ذلك. لقد كان هذا رائعاً. أنا ممتنة ومحظوظة جداً لممارسة اليوغا بهذه الطريقة، في هذه المرحلة المهمة جداً من حياتي.

مواجهة ما هو غير متوقع والاستمتاع بوقت "الذات".

قد يكون التعامل مع تحديات التشخيص غير المتوقع والعلاجات والآثار الجانبية أمرًا مرهقًا للغاية بالنسبة للعديد من النساء. هذه كانت ملاحظة باتريشيا:

يا لها من عملية، وغير متوقعة تماماً، أليس كذلك؟!

فجأة وجدت نفسي في خضم قصة مرض السرطان - حدث ذلك فجأة. ولم أشعر حينها بالتساؤل: "لماذا يحدث هذا لي؟"

أستمتع بأفضل ما في الأمر كل يوم. نعم، بالطبع إنها تجربة غيرت حياتي، ولن تعود حياتي كما كانت أبدًا.

أنا ممتنة للغاية لقدرتي على اجتياز هذه المرحلة بأفضل طريقة ممكنة، واليوغا جزء من هذه الرحلة. وهي رحلة مستمرة لا تنتهي.

مع السرطان، هناك دائمًا تغيرات جسدية. لا تشعر بأنك كنت كما كنت من قبل. تظهر أعراض أثناء العلاج الكيميائي، وأثناء العلاج بالأجسام المضادة والهرمونات المضادة، ثم العلاج الإشعاعي، وتصبح البشرة في موضع الإشعاع حساسة ومؤلمة.

اليوغا مصدر رائع حقاً. إنها تمنح شعوراً رائعاً لدرجة أنها تجعل من السهل قول "هذا هو الوقت المناسب لي، هذا وقت مهم بالنسبة لي".

لقد علمتني هذه التجربة أن فعل الخير لنفسي أمرٌ مهم، ليس فقط في تلك اللحظة، بل أيضاً لصحتي العامة وعملي. في حالتي، يمنحني ذلك طاقة كبيرة مفيدة للغاية.

العمل مع آلام المفاصل والاعتلال العصبي

تعاني العديد من النساء من آلام شديدة في المفاصل وتدهورها، بالإضافة إلى حساسية الأعصاب. ومن واقع تجربتي، يمكن أن يكون اليوغا نعمةً خلال هذه الأوقات الصعبة التي تتسم بهذا القدر من الانزعاج الجسدي الواضح.

أثناء عملها مع باتريشيا، كان رد فعلها مميزاً للغاية:

"أستعيد الآن الإحساس بنسبة تقارب 100% في يديّ وقدميّ، وقد كان هذا الأمر مصدر قلق كبير بالنسبة لي. كنت أعاني من الألم وعدم الراحة يومياً. عندما كنا نمارس تمارين اليوغا للذراعين، كنت أشعر حرفياً بوخز في ذراعيّ؛ شعرت وكأنّ التوصيلات الكهربائية والمسارات العصبية تعود إلى طبيعتها."

كان الأمر مذهلاً! مذهل حقاً! وكل يوم يتحسن الوضع أكثر فأكثر. هذا يمنحني الأمل.

أتمنى حقًا أن يتعلم المتابعون من قصص الآخرين وأن يستلهموا منها. لا شيء مستحيل. باتريشيا

شكر وتقدير ختامي

أتقدم بجزيل الشكر والامتنان لباتريشيا، ولجميع النساء الأخريات اللواتي تشرفت بمتابعة رحلتهن مع السرطان. أطمح إلى جعل يوغا الأورام متاحة على أوسع نطاق ممكن لأكبر عدد ممكن من النساء اللواتي يمررن بتجربة سرطان الثدي أو سيمرن بها مستقبلاً. أتمنى أن تتمكن المزيد من النساء من التعافي من المرض، وأن يجدن قوتهن الداخلية وسكينتهن ليعشن حياةً تُفيدهن حقاً، مستلهماتٍ من حكمة أجسادهن الفطرية.

***

لمزيد من الإلهام، ندعوكم للانضمام إلى سلسلة من جزأين تبدأ في نهاية هذا الأسبوع بحلقة نقاش خاصة مع السفيرة باتريشيا إسبينوزا للتعرف أكثر على مسيرتها كقائدة عالمية وناجية من السرطان. يلي ذلك جلسة يوغا خاصة بمرضى السرطان في مطلع الشهر المقبل، بقيادة فيونا هايهو-ويلاند. للمزيد من التفاصيل ومعلومات التسجيل، اضغط هنا.