Онкологическая йога: обращение к мудрости тела.

«Йога — это как объятие, объятие для самого себя. Объятие для своей души».

Трогательный рассказ Патрисии, пережившей рак груди, которая полюбила йогу во время лечения рака.

Как всё началось

Как преподаватель интегративной йоги с опытом работы в различных направлениях, я стремлюсь следовать потребностям своих учеников по мере их возникновения, не только тем, которые обусловлены их внутренним состоянием, но и коллективным потребностям. Я стараюсь учитывать их индивидуальные особенности.

Это простая история о том, как этот аспект йоги усилился в моей жизни. Я расскажу её в основном устами двух моих учеников, которые лучше всего могут рассказать свои истории.

В 2017 году, после почти 20 лет практики и 12 лет преподавания, одна из моих давних учениц сообщила мне, что у нее диагностирован рак груди.

Она очень хотела продолжать заниматься йогой, чтобы поддерживать себя физически, психически и эмоционально во время лечения.

В то время у меня было очень мало опыта работы с женщинами, больными раком груди, однако я хотела, чтобы она знала, что ей рады. Я хорошо знала её и её тело, и сделала одно исключение — она могла приходить на любые занятия, и я адаптировала урок под её потребности, на столько времени, сколько ей было нужно. Это отлично сработало. Она планировала посещение занятий йогой с учётом своих сеансов химиотерапии, либо за день до, либо через 3 дня после.

Иногда она приходила на занятие, выполняла небольшую часть урока, а затем просто лежала в шавасане. В других случаях она с удивительной силой и сосредоточенностью погружалась в занятие целиком. Она чувствовала поддержку, защиту и питание не только от практики, но и от группы вокруг себя, а также безопасное пространство, в котором она могла просто позволить себе чувствовать себя такой, какая она есть. Ей позволяли чувствовать и быть без осуждения.

« В йоге ты принимаешь свое тело таким, какое оно есть в данный момент. Ты двигаешь телом в пределах своих возможностей. Атмосфера небольшой группы была для меня очень важна, так как я чувствовала себя уязвимой». АР

Это стало для меня поворотным моментом как для преподавателя йоги. Я поняла, что это направление преподавания глубоко вдохновляет и трогает меня, когда я наблюдала за её невероятной тихой силой и решимостью в сочетании с глубоким расслаблением, достигаемым благодаря практике йоги. Это была женщина, которая действительно испытала, что значит жить полной жизнью. Несмотря на свою очевидную уязвимость, она жила полной жизнью. В настоящем моменте.

«Даже когда я плохо себя чувствовала, я ходила на йогу, зная, что после этого мне станет лучше. Поход на йогу стал для меня ритуалом. Во время практики йоги я могла обрести покой в ​​своем теле, принять свое тело и свой разум. Я была полностью сосредоточена на настоящем моменте. Это было самым сильным качеством практики». АР

Йога в медицинских рекомендациях

В этот момент я решила углубить свои знания и опыт именно в этом аспекте йоги. Практика йоги как дополнительной поддерживающей терапии во время лечения рака набирала популярность, как и число женщин, которым ставили этот диагноз.

В 2017 году Общество интегративной онкологии в своих международных клинических рекомендациях по целостным методам лечения пациентов с раком молочной железы заявило: «Йога и медитация настоятельно рекомендуются для снижения тревожности/страха и депрессии, а также для улучшения общего качества жизни пациентов с раком молочной железы» (CA Cancer J Clin. 2017).

Это стало поворотным моментом в признании йоги как медицински обоснованной вспомогательной терапии во время и после лечения рака молочной железы, и означало, что гораздо больше женщин получат доступ к этому ценному простому инструменту, который не только поддержит их благополучие, но, что наиболее важно, придаст им уверенности в себе.

Встреча с Патрисией

В 2019 году меня порекомендовали клиентке, которая впоследствии стала преданной ученицей и особенной подругой, поскольку я поддерживала её на протяжении двух лет борьбы с раком и после неё. Когда я впервые встретила Патрисию, она никогда не занималась йогой. До сегодняшнего дня йога является частью её жизни.

«Йога всегда будет со мной, если я хочу улучшить качество своей жизни. Для меня совершенно очевидно, что я не перестану заниматься йогой».

Я знаю, что это станет частью моей повседневной жизни. У меня такое чувство, что я хочу этим заниматься.

Когда мы начали заниматься вместе, упражнения йоги были разработаны с учетом ее потребностей на разных этапах лечения, а также для удовлетворения ее физических, психических и эмоциональных потребностей. Мы не прекращали занятия, мы справлялись с возникающими трудностями, особенно с побочными эффектами лекарств. Кроме того, мы включали в тренировку определенные упражнения, чтобы предвидеть возможные побочные эффекты до начала лечения.

Снижение побочных эффектов

Вот некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, которые можно смягчить с помощью регулярных занятий йогой:

Боль

Симптомы депрессии

Страх и тревога

Синдром усталости

Это также может помочь в следующем:

Повышение качества сна

Улучшение когнитивных функций

Лимфомия

Нейропатия

Тошнота и расстройства пищеварения

Ограничение движений (например, подвижность руки после операции)

Остеопороз

Ориентация на результат в практической деятельности

В занятиях Onco Yoga для меня главное — найти баланс между: осознанным расслаблением, связью с осознанным дыханием, мягкой мобилизацией, стимуляцией кровообращения посредством мягких повторяющихся движений, укреплением силы за счет более динамичных движений, внутренним равновесием через балансировку и восстанавливающими позами для формирования позитивного ощущения тела и уверенности в себе. А также легкостью и непринужденностью в принятии процесса.

Я спросила Патрисию, что, по ее мнению, оказало наибольшее влияние на ее лечение рака благодаря регулярным занятиям йогой:

«Думаю, это сочетание нескольких факторов. Всё зависит от моего самочувствия. Дни не всегда одинаковы — физически, психически и эмоционально».

Я бы сказала, что йога — это очень удачное сочетание всего, что вам больше всего нужно. Как будто ваше тело мудрее, чем ваше сознание.

Данная практика предлагает то, в чем вы нуждаетесь.

Бывали моменты, когда я испытывала сильное или сильное разочарование, и тогда дыхание, успокоение, обретение себя были особенно важны. А бывали и другие моменты, когда, например, я чувствовала боль и ощущение, что не могу двигаться, а потом начинала двигаться и понимала: «О, я могу двигаться, и это потрясающе!»

Это было и остается очень воодушевляющим, это дает мне заряд энергии и бодрости. Потом я понимаю, что это неправда, что я чувствую себя так плохо, что у меня нет энергии и я не чувствую себя собой. Я чувствую, что у меня больше сил и гибкости, и я знаю, что это пройдет. Йога помогает это проявить.

Йога — это как объятие, объятие для самого себя. Объятие для вашей души, для вашей спины, для ваших почек или для любой другой части тела, которая в этом нуждается.

Даже если тренировка иногда требует усилий, она всегда того стоит.

Я часто думаю про себя: «Как же я рада, что сделала это. Это было так здорово. Я так благодарна и мне так повезло заниматься йогой таким образом, на этом очень важном этапе моей жизни».

Встречайте неожиданности и цените время, посвященное себе.

Для многих женщин преодоление трудностей, связанных с неожиданным диагнозом, лечением и побочными эффектами, может быть очень сложным. Вот что сказала Патрисия:

Какой процесс, и совершенно неожиданный, правда?!

Внезапно я оказалась в центре истории о раке — это просто случилось. И у меня не было ощущения: «Почему это происходит со мной?»

Я просто стараюсь извлекать максимум из каждого дня. Да, конечно, это событие меняет жизнь, и моя жизнь уже никогда не будет прежней.

Я очень благодарна за возможность пройти через этот процесс наилучшим образом, и йога является частью этого процесса. И это не прекращается, это непрерывный процесс.

При раке физически постоянно что-то происходит. Вы не чувствуете себя так, как раньше. Симптомы проявляются во время химиотерапии, во время лечения антителами и антигормонами, а затем и во время облучения, и кожа в местах облучения становится чувствительной и болезненной.

Йога — это действительно замечательный ресурс. Она приносит такое удовольствие, что позволяет легко сказать: «Это время для меня, это важное время для меня».

Этот процесс научил меня тому, что делать что-то хорошее для себя важно, и это важно не только в данный момент, но и для моего общего благополучия и работы. В моем случае это дает мне много энергии, что очень полезно».

Работа с болью в суставах и нейропатией

Многие женщины страдают от сильных болей в суставах и их дегенеративных изменений, а также от повышенной чувствительности нервов. По моему опыту, йога может стать настоящим спасением в эти непростые времена, когда так очевидно ощущается физический дискомфорт.

В ходе работы с Патрисией она получила особенно примечательный отклик:

«Сейчас у меня почти на 100% восстановилась чувствительность в руках и ногах, а это меня очень беспокоило. Я каждый день испытывал боль и дискомфорт. Когда мы делали упражнения йоги для рук, я буквально чувствовал покалывание в руках; было ощущение, будто восстанавливаются электрические связи и нервные пути».

Это было потрясающе! Потрясающе, правда! И с каждым днем ​​становится все лучше и лучше. Это вселяет в меня надежду.

Я очень надеюсь, что те, кто последует за мной, тоже смогут чему-то научиться и вдохновиться историями других. Нет непреодолимых препятствий». Патрисия

Заключительная благодарность

Выражаю глубокую благодарность Патрисии и всем другим женщинам, за историями борьбы с раком которых мне посчастливилось следить. Моя цель и видение – сделать онко-йогу максимально доступной для как можно большего числа женщин, которые переживают и еще переживут рак груди. Пусть больше женщин обретут уверенность в себе, преодолевая свою болезнь, найдут внутреннюю силу и грацию, чтобы жить так, как им действительно полезно, используя естественную мудрость своего тела.

***

Для дополнительного вдохновения приглашаем вас присоединиться к серии из двух частей, которая начинается в эти выходные со специальной встречи с послом Патрисией Эспиносой, где вы узнаете больше о ее пути как глобального лидера и человека, пережившего рак. За этим последует специальная сессия по онкологической йоге в начале следующего месяца, которую проведет Фиона Хейхо-Вейланд. Более подробная информация и регистрация здесь.