Yoga oncológico: Conectando Con La sabiduría Del cuerpo.

“El yoga es como un abrazo, un abrazo para ti mismo. Un abrazo para tu alma.”

Un conmovedor testimonio de Patricia, una superviviente de cáncer de mama que se enamoró del yoga mientras recibía tratamiento oncológico.

Cómo empezó

Como profesora de yoga integrativo con experiencia en diversas modalidades de yoga, mi objetivo es atender las necesidades de mis alumnos a medida que surgen, no solo aquellas influenciadas por su estado interno, sino también las necesidades colectivas. Atenderlos donde se encuentren.

Esta es una historia sencilla sobre cómo este aspecto del yoga se intensificó en mi vida. La contaré principalmente a través de la voz de dos de mis alumnos, quienes mejor narran sus historias.

En 2017, después de casi 20 años de práctica profesional y 12 de docencia, una de mis alumnas más fieles me anunció que le habían diagnosticado cáncer de mama.

Ella deseaba fervientemente seguir practicando yoga para que la apoyara física, mental y emocionalmente durante sus tratamientos.

En aquel momento tenía muy poca experiencia trabajando con mujeres con cáncer de mama; sin embargo, quería que supiera que era bienvenida. La conocía bien a ella y a su cuerpo, y le hice una excepción: podía venir a la clase que quisiera y yo adaptaría la lección a sus necesidades, durante el tiempo que necesitara. Esto funcionó de maravilla. Ella organizaba sus clases de yoga en función de sus sesiones de quimioterapia, ya fuera un día antes o tres días después.

En ocasiones, asistía a clase, realizaba una pequeña parte de la lección y luego simplemente se tumbaba en savasana. En otras ocasiones, se sumergía en toda la sesión con una fuerza y ​​concentración extraordinarias. Se sentía apoyada, acompañada y reconfortada, no solo por la práctica, sino también por el grupo que la rodeaba, y encontraba un espacio seguro donde podía permitirse sentir su situación presente tal como era. Se le permitía sentir y ser sin ser juzgada.

“ Con el yoga aceptas tu cuerpo tal como es, en ese momento. Mueves tu cuerpo dentro de tus posibilidades. El ambiente de grupo reducido fue muy importante para mí, ya que me sentía vulnerable.” AR

Este fue un punto de inflexión para mí como profesora de yoga. Me di cuenta de que esta era una forma de enseñanza que me inspiraba y conmovía profundamente, al observar su increíble fortaleza y determinación, combinadas con una profunda liberación a través de la práctica del yoga. Era una mujer que realmente experimentaba lo que significa vivir plenamente. A pesar de su evidente vulnerabilidad, vivía plenamente. Presente.

“Incluso cuando no me sentía bien, iba a yoga, sabiendo que después me sentiría mejor. Ir a yoga era un ritual para mí. En la práctica de yoga lograba estar en paz con mi cuerpo, aceptándolo, y aceptando mi mente. Estaba completamente presente. Esta era la cualidad más poderosa de la práctica.” AR

El yoga en las directrices médicas

En ese momento, decidí profundizar mis conocimientos y experiencia en este aspecto específico del yoga. La práctica del yoga, como terapia complementaria durante los tratamientos contra el cáncer, estaba en auge, al igual que los casos de mujeres diagnosticadas con la enfermedad.

En 2017, la Sociedad de Oncología Integrativa declaró en sus directrices internacionales de práctica clínica para las terapias holísticas de apoyo a pacientes con cáncer de mama: El yoga y la meditación se recomiendan explícitamente para reducir los estados de ansiedad/miedo y la depresión, así como para mejorar la calidad de vida general de las supervivientes de cáncer de mama. (CA Cancer J Clin. 2017).

Este fue un punto de inflexión para la aceptación del yoga como terapia de apoyo reconocida médicamente durante y después de los tratamientos contra el cáncer de mama, y ​​significó que muchas más mujeres tendrían acceso a esta valiosa y sencilla herramienta no solo para apoyar su bienestar, sino, lo que es más importante, para empoderarlas.

Conociendo a Patricia

En 2019, me recomendaron a una clienta que se convertiría en una alumna dedicada y una amiga muy especial, ya que la acompañé durante sus dos años de lucha contra el cáncer, y más allá. Cuando conocí a Patricia, nunca había practicado yoga. Hasta el día de hoy, el yoga forma parte de su vida.

“El yoga siempre estará conmigo si quiero tener una mejor calidad de vida. Lo tengo muy claro: no voy a dejar de practicar yoga.”

Sé que esto formará parte de mi rutina. Tengo la sensación de que es algo que quiero hacer.

Cuando empezamos a practicar juntas, las prácticas de yoga se diseñaron para adaptarse a sus necesidades durante las distintas fases de su tratamiento, así como para satisfacer sus necesidades físicas, mentales y emocionales. No dejamos de practicar; afrontamos los retos a medida que surgían, especialmente los derivados de los efectos secundarios de la medicación. Además, incorporamos ciertas prácticas para anticipar posibles efectos secundarios antes de cada fase del tratamiento.

Mitigación de efectos secundarios

Algunos de los efectos secundarios más comunes que se mitigan mediante una práctica constante de yoga:

Dolor

Síntomas de depresión

Miedo y ansiedad

Síndrome de fatiga

También puede ayudar con:

Mejorar la calidad del sueño

Mejorar las funciones cognitivas

Linfopatía

Neuropatía

Náuseas y trastornos digestivos

Restricción de movimientos (por ejemplo, movilidad del brazo después de una cirugía)

Osteoporosis

Enfoque para lograr impacto en la práctica

En las sesiones de Onco Yoga, mi objetivo es encontrar un equilibrio entre la relajación consciente, la conexión con la respiración consciente, la movilización suave, la estimulación de la circulación mediante movimientos suaves y repetitivos, el fortalecimiento muscular a través de movimientos más dinámicos, el equilibrio interior mediante posturas de equilibrio y posturas restaurativas para generar una sensación corporal positiva y empoderamiento personal. Además, busco ligereza y facilidad para aceptar el proceso.

Le pregunté a Patricia cuál había sido, en su opinión, el mayor impacto derivado de practicar yoga con regularidad durante sus tratamientos contra el cáncer:

“Creo que es una combinación de factores. Depende de cómo me sienta. Los días no siempre son iguales, ni física, ni mental, ni emocionalmente.”

Yo diría que el yoga es una excelente combinación de todo aquello que más necesitas. Es como si tu cuerpo fuera más sabio que tu mente consciente.

La clínica te ofrece lo que necesitas.

Hubo momentos de mucha frustración, o algo de frustración, y respirar, tranquilizarme, volver a mí misma, fue particularmente importante. Luego hubo otros momentos en los que, por ejemplo, tenía este dolor y la sensación de que no podía moverme, y entonces empecé a moverme y me di cuenta: "¡Oh, puedo moverme, y es increíble!".

Fue y sigue siendo muy alentador; me da un impulso y mucha energía. Entonces me doy cuenta de que no es cierto que me sienta tan mal, que no tenga energía y que no me sienta yo misma. Siento que tengo más fuerza y ​​flexibilidad, y sé que esto pasará. El yoga ayuda a que esto se manifieste.

El yoga es como un abrazo, un abrazo para ti mismo. Un abrazo para tu alma, para tu espalda, para tus riñones, o para cualquier parte que lo necesite.

Aunque a veces la práctica requiera esfuerzo, siempre merece la pena.

A menudo pienso: «Me alegro mucho de haberlo hecho. Fue maravilloso. Me siento muy agradecida y afortunada de poder practicar yoga de esta manera, en esta etapa tan importante de mi vida».

Afrontar lo inesperado y disfrutar del tiempo para uno mismo.

Afrontar los desafíos de un diagnóstico inesperado, tratamientos y efectos secundarios puede resultar muy abrumador para muchas mujeres. Esta fue la opinión de Patricia:

¡Menudo proceso, y totalmente inesperado, ¿verdad?!

De repente me encontré en medio de una historia sobre el cáncer; simplemente sucedió. Y no pensé: "¿Por qué me está pasando esto a mí?".

Intento sacar lo mejor de cada día. Sí, por supuesto que es una experiencia que me cambia la vida, y mi vida nunca volverá a ser la misma.

Estoy muy agradecida por haber podido afrontar este proceso de la mejor manera posible, y el yoga forma parte de ese proceso. Y no termina aquí, es un proceso continuo.

Con el cáncer, físicamente siempre hay algo sucediendo. Uno no se siente como antes. Hay síntomas durante la quimioterapia, durante los tratamientos con anticuerpos y antihormonas, y luego la radiación y la piel en la zona irradiada está sensible y dolorida.

El yoga es un recurso realmente maravilloso. Me hace sentir tan bien que me facilita decir: "Este es mi momento, este es un momento importante para mí".

Este proceso me ha enseñado que hacer algo bueno para mí es importante, no solo para mi bienestar en ese momento, sino también para mi bienestar general y mi trabajo. En mi caso, me da mucha energía, lo cual es muy útil.

Tratamiento del dolor articular y la neuropatía

Muchas mujeres sufren de dolor articular extremo y degeneración, así como de sensibilidad nerviosa. El yoga, según mi experiencia, puede ser un regalo durante estos momentos difíciles de malestar físico tan evidente.

Mientras trabajaba con Patricia, tuvo una respuesta particularmente notable:

“Ahora mismo tengo casi el 100% de sensibilidad en las manos y los pies, algo que me preocupaba mucho. Tenía dolor e incomodidad a diario. Cuando hacíamos los ejercicios de yoga para los brazos, podía sentir un hormigueo; era como si se restablecieran las conexiones eléctricas y las vías nerviosas.”

¡Fue increíble! ¡Realmente increíble! Y cada día va mejor. Me da esperanza.

Espero sinceramente que quienes me sigan también puedan aprender e inspirarse con las historias de los demás. No hay nada imposible. Patricia

Agradecimiento final

Mi más sincero agradecimiento a Patricia y a todas las demás mujeres a quienes he tenido el honor de acompañar en sus historias de lucha contra el cáncer. Mi aspiración y visión es lograr que el yoga oncológico sea lo más accesible posible para el mayor número de mujeres posible que estén pasando o vayan a pasar por una experiencia con el cáncer de mama. Que más mujeres se empoderen a través de su enfermedad, encontrando su gracia y fortaleza interior para vivir de una manera que realmente les beneficie, conectando con la sabiduría natural de sus cuerpos.

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Para inspirarte aún más, te invitamos a participar en una serie de dos partes que comienza este fin de semana con un círculo especial con la Embajadora Patricia Espinosa para conocer más sobre su trayectoria como líder mundial y sobreviviente de cáncer. A principios del próximo mes, se impartirá una sesión especial de Yoga Oncológico dirigida por Fiona Hayhoe-Weiland. Más detalles e información para confirmar tu asistencia aquí.