Onkologie-Yoga: Die Weisheit Des Körpers Nutzen

„Yoga ist wie eine Umarmung, eine Umarmung für sich selbst. Eine Umarmung für die Seele.“

Ein berührender Einblick von Patricia, einer Brustkrebsüberlebenden, die sich während ihrer Krebstherapie in Yoga verliebte.

Wie alles begann

Als integrative Yogalehrerin mit Erfahrung in verschiedenen Yogastilen ist es mein Ziel, auf die Bedürfnisse meiner Schüler einzugehen, sobald sie auftauchen – nicht nur auf jene, die von ihrer inneren Verfassung beeinflusst werden, sondern auch auf die Bedürfnisse der Gemeinschaft. Ich hole sie dort ab, wo sie stehen.

Dies ist eine einfache Geschichte darüber, wie dieser Aspekt des Yoga in meinem Leben an Bedeutung gewann. Ich werde sie hauptsächlich durch die Stimme zweier meiner Schüler erzählen, die ihre Geschichten am besten erzählen können.

Im Jahr 2017, nach fast 20 Jahren Berufserfahrung und 12 Jahren Lehrtätigkeit, teilte mir eine meiner langjährigen, engagierten Schülerinnen mit, dass bei ihr Brustkrebs diagnostiziert worden war.

Sie wollte unbedingt weiterhin Yoga praktizieren, um sich während ihrer Behandlungen körperlich, geistig und emotional zu unterstützen.

Damals hatte ich noch wenig Erfahrung in der Arbeit mit Frauen mit Brustkrebs, aber ich wollte ihr zeigen, dass sie herzlich willkommen war. Ich kannte sie und ihren Körper gut und machte ihr eine Ausnahme: Sie konnte zu jedem Kurs kommen, den sie wollte, und ich würde den Unterricht an ihre Bedürfnisse anpassen, so lange sie ihn brauchte. Das funktionierte sehr gut. Sie plante ihre Yogastunden um ihre Chemotherapie-Sitzungen herum, entweder einen Tag vorher oder drei Tage nachher.

Manchmal kam sie zum Unterricht, machte nur einen kleinen Teil der Lektion mit und entspannte sich dann einfach in Savasana. An anderen Tagen nahm sie mit bemerkenswerter Kraft und Konzentration an der gesamten Stunde teil. Sie fühlte sich getragen, geborgen und gestärkt, nicht nur durch die Übungen selbst, sondern auch durch die Gruppe um sie herum. Es war ein sicherer Raum, in dem sie ihre gegenwärtige Situation einfach so annehmen konnte, wie sie war. Man erlaubte ihr, zu fühlen und zu sein, ohne sie zu verurteilen.

„ Beim Yoga akzeptiert man seinen Körper so, wie er ist, in diesem Moment. Man bewegt ihn im Rahmen der eigenen Möglichkeiten. Die Atmosphäre in der kleinen Gruppe war mir sehr wichtig, da ich mich verletzlich fühlte.“ AR

Das war ein Wendepunkt für mich als Yogalehrerin. Mir wurde bewusst, dass mich dieser Unterrichtsweg zutiefst inspirierte und berührte: ihre unglaubliche, stille Stärke und Entschlossenheit zu beobachten, verbunden mit der tiefen Entspannung durch die Yogapraxis. Sie war eine Frau, die wahrhaftig erfahren hatte, was es heißt, ein erfülltes Leben zu führen. Trotz ihrer offensichtlichen Verletzlichkeit lebte sie ganz im Hier und Jetzt.

„Selbst wenn es mir nicht gut ging, ging ich zum Yoga, weil ich wusste, dass es mir danach besser gehen würde. Yoga war für mich ein Ritual. In der Yogapraxis konnte ich Frieden mit meinem Körper schließen, ihn und meinen Geist annehmen. Ich war vollkommen präsent. Das war die stärkste Wirkung dieser Praxis.“ AR

Yoga in den medizinischen Richtlinien

An diesem Punkt beschloss ich, meine Kenntnisse und Erfahrungen in diesem speziellen Bereich des Yoga zu vertiefen. Die Anwendung von Yoga als ergänzende Therapieform während Krebsbehandlungen nahm zu, ebenso wie die Zahl der Frauen mit dieser Diagnose.

Die Society for Integrative Oncology erklärte 2017 in ihren internationalen Leitlinien für die klinische Praxis zu ganzheitlichen Therapien zur Unterstützung von Brustkrebspatientinnen: Yoga und Meditation werden ausdrücklich empfohlen, um Angstzustände und Depressionen zu reduzieren sowie die allgemeine Lebensqualität von Brustkrebspatientinnen zu verbessern. (CA Cancer J Clin. 2017).

Dies war ein Wendepunkt für die Akzeptanz von Yoga als medizinisch anerkannte unterstützende Therapie während und nach Brustkrebsbehandlungen und bedeutete, dass viel mehr Frauen Zugang zu diesem wertvollen einfachen Werkzeug haben würden, um nicht nur ihr Wohlbefinden zu unterstützen, sondern vor allem sie zu stärken.

Treffen mit Patricia

2019 wurde mir eine Klientin empfohlen, die zu einer engagierten Schülerin und engen Freundin wurde, da ich sie während ihrer zweijährigen Krebserkrankung und darüber hinaus begleitete. Als ich Patricia kennenlernte, hatte sie noch nie Yoga praktiziert. Bis heute ist Yoga ein fester Bestandteil ihres Lebens.

„Yoga wird mich immer begleiten, wenn ich eine bessere Lebensqualität haben möchte. Mir ist völlig klar, dass ich nicht aufhören werde, Yoga zu praktizieren.“

Ich weiß, dass dies Teil meiner Routine werden wird. Ich habe das Gefühl, dass ich das gerne machen möchte.

Als wir mit dem gemeinsamen Üben begannen, waren die Yoga-Übungen auf ihre Bedürfnisse während ihrer verschiedenen Behandlungsphasen abgestimmt und berücksichtigten sowohl ihr körperliches, geistiges als auch emotionales Wohlbefinden. Wir haben nicht aufgehört zu üben, sondern uns den Herausforderungen gestellt, insbesondere den Nebenwirkungen der Medikamente. Außerdem haben wir bestimmte Übungen integriert, um möglichen Nebenwirkungen vor einer Behandlungsphase vorzubeugen.

Abschwächung von Nebenwirkungen

Zu den häufigsten Nebenwirkungen, die durch regelmäßiges Yoga-Üben gemildert werden können, gehören:

Schmerz

Depressionssymptome

Angst und Besorgnis

Müdigkeitssyndrom

Es kann auch dabei helfen:

Verbesserung der Schlafqualität

Verbesserung der kognitiven Funktionen

Lymphödem

Neuropathie

Übelkeit und Verdauungsstörungen

Bewegungseinschränkung (z. B. Armbeweglichkeit nach einer Operation)

Osteoporose

Fokus auf Wirkung in der Praxis

Im Mittelpunkt meiner Onco-Yoga-Stunden steht für mich das Finden eines Gleichgewichts zwischen: bewusster Entspannung, bewusster Atmung, sanfter Mobilisierung, Anregung der Durchblutung durch sanfte, repetitive Bewegungen, Kraftaufbau durch dynamischere Bewegungen, innerer Balance durch Gleichgewichtsübungen und regenerativen Positionen, die ein positives Körpergefühl und Selbstbewusstsein fördern. Dabei geht es auch um Leichtigkeit und Gelassenheit im Umgang mit dem Prozess.

Ich fragte Patricia, was ihrer Meinung nach den größten Einfluss der regelmäßigen Yoga-Praxis während ihrer Krebsbehandlung hatte:

„Ich denke, es ist eine Kombination aus verschiedenen Dingen. Es hängt davon ab, wie ich mich fühle. Die Tage sind nicht immer gleich, weder körperlich, noch geistig und auch emotional.“

Ich würde sagen, Yoga ist eine sehr gute Kombination aus allem, was man gerade am meisten braucht. Es ist, als ob der Körper weiser wäre als das bewusste Ich.

Die Praxis bietet Ihnen genau das, was Sie brauchen.

Es gab Zeiten, in denen ich sehr oder zumindest etwas frustriert war, und da war es besonders wichtig, bewusst zu atmen, zur Ruhe zu kommen und wieder zu mir selbst zu finden. Dann gab es aber auch andere Momente, in denen ich zum Beispiel Schmerzen hatte und das Gefühl, mich nicht bewegen zu können, und dann fing ich an, mich zu bewegen und merkte: „Oh, ich kann mich bewegen, und das ist fantastisch!“

Es war und ist immer noch sehr ermutigend, es gibt mir einen Schub und viel Energie. Dann merke ich, dass es nicht stimmt, dass ich mich so schlecht fühle, dass ich keine Energie habe und mich nicht wie ich selbst fühle. Ich fühle mich stärker und beweglicher, und ich weiß, dass es vorübergehen wird. Yoga hilft mir dabei.

Yoga ist wie eine Umarmung, eine Umarmung für sich selbst. Eine Umarmung für die Seele, den Rücken, die Nieren oder welchen Teil auch immer sie braucht.

Auch wenn das Üben manchmal anstrengend ist, lohnt es sich immer.

Ich denke oft bei mir: Ich bin so froh, dass ich es getan habe. Es hat so gutgetan. Ich bin so dankbar und glücklich, Yoga auf diese Weise praktizieren zu dürfen, in dieser so wichtigen Lebensphase.

Dem Unerwarteten begegnen und Zeit für sich selbst einplanen

Die Bewältigung der Herausforderungen durch eine unerwartete Diagnose, Behandlungen und Nebenwirkungen kann für viele Frauen sehr belastend sein. Dies war Patricias Beitrag:

Was für ein Prozess, und völlig unerwartet, nicht wahr?!

Plötzlich befand ich mich mitten in einer Krebsgeschichte – es passierte einfach. Und ich dachte nicht: „Oh, warum passiert mir das?“

Ich versuche einfach, jeden Tag das Beste daraus zu machen. Ja, natürlich ist es eine lebensverändernde Erfahrung, und mein Leben wird nie wieder so sein wie vorher.

Ich bin sehr dankbar, diesen Prozess bestmöglich durchlaufen zu können, und Yoga ist ein Teil davon. Und es ist kein abgeschlossener Prozess, sondern ein fortlaufender.

Bei einer Krebserkrankung ist körperlich immer etwas los. Man fühlt sich nicht mehr wie vorher. Es gibt Symptome während der Chemotherapie, während der Antikörper- und Antihormonbehandlungen, und auch die Bestrahlung führt dazu, dass die bestrahlte Haut empfindlich und druckempfindlich ist.

Yoga ist eine wirklich wertvolle Ressource. Es fühlt sich so gut an, dass es einem leichtfällt zu sagen: „Das ist meine Zeit, das ist eine wichtige Zeit für mich.“

Dieser Prozess hat mir gezeigt, dass es wichtig ist, etwas Gutes für mich zu tun – nicht nur im Moment, sondern auch für mein allgemeines Wohlbefinden und meine Arbeit. In meinem Fall gibt es mir viel Energie, was sehr hilfreich ist.

Umgang mit Gelenkschmerzen und Neuropathie

Viele Frauen leiden unter extremen Gelenkschmerzen und -degeneration sowie Nervenempfindlichkeit. Yoga kann meiner Erfahrung nach in diesen schwierigen Zeiten solch offensichtlicher körperlicher Beschwerden ein wahrer Segen sein.

Während ihrer Zusammenarbeit mit Patricia zeigte sie eine besonders bemerkenswerte Reaktion:

„Ich habe jetzt fast wieder 100 % Gefühl in Händen und Füßen, was mir große Sorgen bereitet hat. Ich hatte täglich Schmerzen und Beschwerden. Bei den Yogaübungen für die Arme konnte ich das Kribbeln in meinen Armen richtig spüren; es fühlte sich an, als würden sich elektrische Verbindungen und Nervenbahnen wiederherstellen.“

Es war fantastisch! Wirklich fantastisch! Und es wird jeden Tag besser und besser. Das gibt mir Hoffnung.

Ich hoffe sehr, dass auch die nachfolgenden Generationen aus den Geschichten anderer lernen und sich inspirieren lassen können. Nichts ist unmöglich.“ Patricia

Abschließender Dank

Mein tief empfundener Dank gilt Patricia und all den anderen Frauen, deren Krebsgeschichten ich begleiten durfte. Mein Ziel und meine Vision ist es, Onco-Yoga so vielen Frauen wie möglich zugänglich zu machen, die an Brustkrebs erkrankt sind oder erkranken werden. Mögen viele Frauen durch ihre Krankheit zu mehr Selbstbestimmung finden, ihre innere Stärke und Kraft entdecken und ein Leben führen, das ihnen wirklich guttut, indem sie auf die natürliche Weisheit ihres Körpers vertrauen.

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Für weitere Inspiration laden wir Sie herzlich zu einer zweiteiligen Reihe ein, die an diesem Wochenende mit einem besonderen Gesprächskreis mit Botschafterin Patricia Espinosa beginnt. Erfahren Sie mehr über ihren Weg als globale Führungspersönlichkeit und Krebsüberlebende. Anfang nächsten Monats folgt eine spezielle Onkologie-Yoga-Einheit unter der Leitung von Fiona Hayhoe-Weiland. Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier.