الطبل الصامت: نصائح للتأمل الإيقاعي

18 مايو 2015

"قد يكون قرع الطبول أقدم شكل من أشكال التأمل النشط المعروف للبشرية."

ما الذي قد يجمع بين التأمل والقرع على الطبول؟ لقد كنت أطرح على نفسي هذا السؤال منذ أن سمعت خبيرة العلاج الصوتي الشهيرة عالمياً جيل بورس تقول: "إن الغرض من الصوت هو الصمت".

أولًا، يساعدنا كلٌّ من التأمل والقرع على الطبول على الخروج من دوامة أفكارنا والوصول إلى أعماق قلوبنا، وإن اختلفت طرق تحقيق ذلك. ففي التأمل، يُشغل تركيزنا على التنفس العقل، بينما في القرع على الطبول، يصبح الإيقاع بمثابة تعويذة تجذب انتباهنا. لا يُمكن القرع على الطبول أثناء التفكير. يعمل كلاهما على تنقية الذهن من الهموم وأنماط التفكير السلبية.

ثانيًا، كل من التأمل والقرع على الطبول ممارسات تركز على التذكر بدلًا من التعلم. حالات التأمل طبيعية وبسيطة، لكنها ليست سهلة. وينطبق الأمر نفسه على القرع على الطبول. ففي خضم الإيقاع، نتذكر دقات القلب في الرحم والإيقاعات التي تتوق أجسادنا إلى التعبير عنها.

ثالثًا، يُعدّ كلٌّ من التأمل والقرع على الطبول أدواتٍ للتواصل مع العوالم الروحية وغير المادية. فنحن نسلك دروب الصمت والإيقاع كبواباتٍ إلى الفضاء الروحي حيث نتنفس بعمق، ونسترخي، ونعيد التواصل مع القلب والروح.

لكن هناك فرق واحد.

قد يُساعدك العزف على الطبول على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع. قد يكون العزف على الطبول أنسب للأشخاص ذوي النشاط الزائد، والذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، مثلي! بعد جلسة عزف على الطبول في مهرجان تيتون للعافية، اقتربت مني إحدى المشاركات وأخبرتني أن العزف على الطبول ساعدها على الانغماس في ممارسة التأمل فورًا.

إليك بعض النصائح حول كيفية الوصول إلى الصمت عن طريق العزف على الطبول؛

أنشئ مساحة مقدسة يمكنك أن تستقر فيها.
استعدّ للعزف على الطبل بوضع يدك على قلبك. خذ نفسًا عميقًا. ركّز في نيتك على التأمل. ضع يدك المفتوحة على الطبل وافركه بحركات دائرية، مُرسّخًا نيتك فيه.
أنت الآن جاهز للعزف على الطبول. اعزف إيقاعًا بسيطًا، أو أي شيء تشعر بالراحة معه. لا تُفكّر. لا تُفكّر. لا تُفكّر. يمكنك أيضًا استخدام قرص مضغوط للعزف معه، مثل "مجموعة الطبول العلاجية" التي تتضمن سبعة وعشرين إيقاعًا للعزف معها لأغراض مُحددة. ليس الإيقاع المُحدد هو الأهم، بل الأهم هو التخلص من كل نقد ذاتي والسماح لروحك الإبداعية بالانطلاق.
امنح نفسك أربع دقائق على الأقل لتندمج مع الإيقاع. عادةً ما تظهر علامات الاسترخاء البيولوجية المهمة بعد أربع دقائق من العزف على الطبول.
عندما تكون مستعداً، توقف عن طريق خفض صوت الطبول تدريجياً حتى يسود الصمت.
ضع طبلتك جانبًا وركز على تنفسك. اشعر بإيقاع أنفاسك وهو يقرع جسدك برفق. ابقَ في هذه الحالة التأملية للمدة التي ترغب بها أثناء التأمل الجلوس.
أكمل تدريبك بالعودة بلطف واحترام طبلتك.

لمزيد من الإلهام، انضموا إلى جلسة "إيقاظ الروح" مع كريستين ستيفنز يوم السبت القادم، بعنوان "إحياء الروح في الطبيعة والمجتمعات". لمزيد من التفاصيل ومعلومات التسجيل، اضغطوا هنا.