2015년 5월 18일
“북 연주는 인류에게 알려진 가장 오래된 형태의 능동적 명상일지도 모릅니다.”
명상과 드럼 연주에는 어떤 공통점이 있을까요? 세계적으로 유명한 사운드 힐링 전문가 질 퍼스가 "소리의 목적은 침묵이다"라고 말하는 것을 들은 이후로 저는 줄곧 이 질문을 스스로에게 던져왔습니다.
첫째로, 명상과 드럼 연주는 모두 머릿속 생각을 비우고 마음으로 향하게 해줍니다. 다만 방식이 다를 뿐이죠. 명상에서는 호흡에 집중함으로써 마음을 다스릴 수 있습니다. 드럼 연주에서는 리듬이 마치 만트라처럼 우리의 주의를 사로잡습니다. 생각하면서 드럼을 칠 수는 없으니까요. 둘 다 마음을 정화하는 역할을 합니다. 걱정과 부정적인 생각들을 머릿속에서 지워버리죠.
둘째, 명상과 드럼 연주는 모두 학습보다는 기억에 초점을 맞춘 수련입니다. 명상 상태는 매우 자연스럽고 단순하지만 쉽지는 않습니다. 드럼 연주도 마찬가지입니다. 리듬 속에서 우리는 태아 시절의 심장 박동 소리와 우리 몸이 표현하고 싶어 하는 리듬을 떠올리게 됩니다.
셋째, 명상과 드럼 연주는 모두 영적인 영역 및 비물리적인 세계와 연결되는 도구입니다. 우리는 침묵과 리듬의 길을 따라 영적인 공간으로 들어가 깊이 호흡하고, 긴장을 풀고, 마음과 영혼과 다시 연결됩니다.
하지만 한 가지 차이점이 있습니다.
드럼 연주는 당신을 목표에 더 빨리 도달하게 해줄지도 모릅니다. 드럼 연주는 저처럼 과잉행동을 보이거나 ADHD 성향이 있는 사람들에게 더 적합할 수도 있습니다! 테톤 웰니스 페스티벌에서 드럼 서클에 참여한 한 분이 제게 다가와 드럼 연주 덕분에 명상에 바로 몰입할 수 있었다고 말씀해 주셨습니다.
침묵 속으로 빠져드는 북소리를 내는 몇 가지 팁을 소개합니다.
마음이 편안해질 수 있는 신성한 공간을 만드세요.
북을 칠 준비를 하려면 손을 가슴에 얹으세요. 심호흡을 하고 명상에 대한 의도를 마음속으로 떠올리세요. 손바닥을 펴서 북 위에 올려놓고 원을 그리며 문지르면서 마음속 의도를 북에 불어넣으세요.
이제 드럼을 칠 준비가 되셨습니다. 간단한 박자, 리듬, 또는 마음이 편안해지는 어떤 것이든 연주해 보세요. 생각하지 마세요. 생각하지 마세요. 생각하지 마세요. 함께 연주할 수 있는 CD를 사용하셔도 좋습니다. 예를 들어, 특정 목적에 맞는 27가지 리듬이 수록된 '힐링 드럼 키트' 같은 CD가 있습니다. 중요한 것은 특정 리듬을 연주하는 것이 아니라, 모든 자기 비판을 내려놓고 창의적인 영감을 자유롭게 펼치는 것입니다.
리듬에 몸을 맡기려면 최소 4분은 투자하세요. 일반적으로 드럼 연주를 4분 정도 하면 생체적으로 의미 있는 이완 상태가 나타납니다.
준비가 되면 북소리를 서서히 줄여 완전히 멈추세요.
북을 내려놓고 호흡에 집중하세요. 숨소리의 리듬이 몸을 부드럽게 두드리는 것을 느껴보세요. 좌식 명상이라면 원하는 만큼 이 명상 상태를 유지하세요.
연습을 마칠 때는 북을 부드럽게 제자리에 돌려놓고 존중하는 마음으로 마무리하세요.
더 많은 영감을 얻고 싶으시다면 이번 주 토요일, 크리스틴 스티븐스와 함께하는 어웨이킨 콜(Awakin Call) "자연과 공동체에서 영성을 일깨우다"에 참여하세요. 자세한 내용 및 참가 신청은 여기에서 확인하세요.
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