Tambour Silencieux : Conseils Pour La méditation Rythmique

18 mai 2015

« Le tambour est peut-être la plus ancienne forme de méditation active connue de l’humanité. »

Quel point commun peuvent bien exister entre la méditation et le tambour ? Je me pose cette question depuis que j’ai entendu Jill Purce, experte mondialement reconnue en thérapie sonore, affirmer : « Le but du son est le silence. »

Tout d'abord, la méditation et le tambour nous aident tous deux à nous reconnecter à nos émotions. Ils y parviennent simplement de manières différentes. En méditation, l'attention portée à la respiration capte le mental. Au tambour, le rythme devient un mantra qui capte notre attention. On ne peut pas jouer du tambour en réfléchissant. Ces deux pratiques agissent comme un nettoyeur mental, libérant l'esprit des soucis et des pensées négatives.

Deuxièmement, la méditation et le tambour sont deux pratiques qui privilégient le souvenir à l'apprentissage. Les états méditatifs sont naturels et simples, mais non faciles. Le tambour offre une expérience similaire. Au sein du rythme, nous retrouvons le souvenir des battements de cœur intra-utérins et des rythmes que notre corps aspire à exprimer.

Troisièmement, la méditation et le tambour sont deux outils permettant de se connecter aux dimensions spirituelles et au monde non physique. Nous empruntons les chemins du silence et du rythme comme autant de portails vers l'espace spirituel où nous respirons profondément, nous détendons et nous reconnectons à notre cœur et à notre âme.

Mais il y a une différence.

Jouer du tambour pourrait bien vous y mener plus rapidement. Le tambour pourrait même être mieux adapté aux personnes hyperactives, turbulentes et atteintes de TDAH, comme moi ! Après un atelier de percussions au Teton Wellness Festival, une participante est venue me voir et m'a confié que jouer du tambour l'avait aidée à se connecter immédiatement à sa pratique de la méditation.

Voici quelques conseils pour parvenir au silence en tapant sur les tambours ;

Créez un espace sacré où vous pourrez vous ressourcer.
Préparez-vous à jouer du tambour en posant votre main sur votre cœur. Inspirez profondément. Concentrez-vous sur l'intention de votre méditation. Posez votre main ouverte sur le tambour et frottez-le en effectuant des mouvements circulaires, en y infusant votre intention.
Vous êtes maintenant prêt à jouer du tambour. Jouez un rythme simple, une pulsation, ou tout ce qui vous inspire. Ne réfléchissez pas. Ne réfléchissez pas. Ne réfléchissez pas. Vous pouvez aussi utiliser un CD d'accompagnement, comme « The Healing Drum Kit », qui propose vingt-sept rythmes pour des intentions spécifiques. Le rythme en lui-même importe moins que de vous libérer de toute autocritique et de laisser libre cours à votre créativité.
Accordez-vous au moins quatre minutes pour vous laisser porter par le rythme. Des signes biologiques significatifs de relaxation apparaissent généralement après quatre minutes de pratique du tambour.
Lorsque vous serez prêt, arrêtez-vous en faisant progressivement disparaître vos percussions dans le silence.
Déposez votre tambour et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez le rythme de votre respiration vibrer doucement dans votre corps. Restez dans cet état méditatif aussi longtemps que vous le souhaitez, en position assise.
Terminez votre pratique en rendant doucement et avec respect à votre tambour.

Pour plus d'inspiration, participez à un appel à l'éveil avec Christine Stevens ce samedi, intitulé « Éveiller la spiritualité dans la nature et les communautés ». Plus de détails et inscription ici.