无声鼓：节奏冥想技巧

2015年5月18日

“击鼓可能是人类已知的最古老的主动冥想形式。”

冥想和击鼓究竟有什么共同之处？自从我听到世界著名的声音疗愈专家吉尔·珀斯说过“声音的目的是寂静”之后，我就一直在问自己这个问题。

首先，冥想和击鼓都能帮助我们摆脱头脑的束缚，回归内心。它们只是方式不同。冥想中，我们将注意力集中在呼吸上，从而占据思绪。击鼓时，节奏如同咒语般吸引着我们的注意力。你不可能一边思考一边击鼓。两者都如同清扫心灵的清道夫，清除心中的忧虑和消极思维模式。

其次，冥想和击鼓都是注重回忆而非学习的练习。冥想状态自然而简单，但并不容易。击鼓也是如此。在节奏中，我们能忆起子宫内的心跳，以及我们身体渴望表达的韵律。

第三，冥想和击鼓都是连接精神领域和非物质世界的工具。我们沿着静默和节奏的道路前行，如同踏入精神空间的门户，在那里我们深呼吸、放松，重新与内心和灵魂连接。

但两者之间有一个区别。

打鼓或许能让你更快进入冥想状态。打鼓或许更适合像我这样精力旺盛、过度活跃、患有注意力缺陷多动障碍的人！在提顿健康节的鼓圈活动结束后，一位参与者走过来告诉我，打鼓帮助她迅速“进入”冥想状态。

以下是一些通过击鼓进入寂静状态的技巧；

创造一个可以让你静下心来的神圣空间。
准备击鼓，将手放在心口。深吸一口气。将你的冥想意图融入呼吸。将张开的手掌放在鼓面上，以画圈的方式摩擦鼓面，将你的意图注入鼓声中。
现在你可以开始打鼓了。敲击一些简单的节奏、韵律，或者任何让你感觉舒服的东西。不要思考。不要思考。不要思考。你也可以使用伴奏CD，例如《疗愈鼓组》，它包含了27种针对特定意图的伴奏节奏。具体的节奏并不像放下所有自我批评、释放你的创造力那么重要。
至少给自己四分钟时间来适应节奏。通常情况下，击鼓四分钟后，身体会出现明显的放松生理信号。
准备好后，逐渐停止击鼓，直至完全安静。
放下鼓，专注于你的呼吸。感受呼吸的节奏轻柔地敲击着你的身体。在这种冥想状态下，保持静坐冥想，想待多久就待多久。
练习结束时，请轻轻地将鼓放回原处，以示对鼓的尊重。

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