サイレントドラム：リズミカルな瞑想のためのヒント

2015年5月18日

「ドラム演奏は、人類に知られている最も古い形態の能動的な瞑想かもしれない。」

瞑想とドラム演奏に一体どんな共通点があるのだろうか？世界的に有名なサウンドヒーリングの専門家、ジル・パースが「音の目的は静寂である」と言ったのを聞いて以来、私はずっとこの疑問を抱いてきた。

まず、瞑想とドラム演奏はどちらも、頭の中の雑念から解放され、心と向き合うのに役立ちます。ただ、その方法は異なります。瞑想では、呼吸に意識を集中することで心が満たされます。一方、ドラム演奏では、リズムがマントラとなり、私たちの注意を引きつけます。考えながらドラムを叩くことはできません。どちらも、心の掃除屋のように働き、心配事やネガティブな思考パターンから心の空間を浄化してくれるのです。

第二に、瞑想とドラム演奏はどちらも、学習よりも記憶に焦点を当てた実践です。瞑想状態は非常に自然でシンプルですが、容易ではありません。ドラム演奏も同様です。リズムの中に、胎内で感じた心臓の鼓動や、体が表現したがるリズムの記憶が呼び起こされます。

第三に、瞑想とドラム演奏はどちらも、精神的な領域や非物質的な世界と繋がるための手段です。私たちは静寂とリズムという二つの道を辿り、それらを精神的な空間への入り口として、深く呼吸し、リラックスし、心と魂と再び繋がることができるのです。

しかし、一つだけ違いがある。

ドラム演奏は、あなたをより早く瞑想へと導いてくれるかもしれません。ドラム演奏は、私のような、落ち着きがなく、活動的で、ADHD気味の人にぴったりかもしれません！テトン・ウェルネス・フェスティバルでのドラムサークルの後、参加者の一人が私のところにやってきて、ドラム演奏のおかげで、すぐに瞑想の練習に「入り込む」ことができたと話してくれました。

ドラム演奏で静寂をつかむためのヒントをいくつかご紹介します。

自分が落ち着ける、神聖な空間を作りましょう。
ドラムを叩く準備をするには、まず胸に手を当ててください。深呼吸をしましょう。瞑想の意図を思い浮かべながら呼吸を整えます。開いた手をドラムに置き、円を描くようにドラムをこすり、あなたの意図をドラムに込めていきます。
さあ、ドラムを叩く準備ができました。シンプルなパルス、リズム、あるいは自分が心地よく感じるものを何でも叩いてみてください。何も考えないでください。何も考えないでください。何も考えないでください。一緒に演奏できるCDを使うのも良いでしょう。例えば、「ヒーリングドラムキット」には、特定の目的に合わせた27種類のリズムが収録されています。具体的なリズムよりも、自己批判を手放し、創造性を解き放つことの方が重要です。
少なくとも4分間はリズムに身を委ねてください。ドラムを叩き始めてから4分後には、顕著なリラックスの生物学的兆候が現れるのが一般的です。
準備ができたら、ドラムの音を徐々に消して演奏を止めてください。
ドラムを置いて、呼吸に意識を集中しましょう。呼吸のリズムが、体を優しく叩くのを感じてください。座禅瞑想で、この瞑想状態を好きなだけ続けてください。
練習の最後には、ドラムを優しく元の場所に戻して敬意を表しましょう。

さらなるインスピレーションを得たい方は、今週土曜日にクリスティン・スティーブンスが開催するAwakin Call「自然とコミュニティにおける精神の鼓舞」にご参加ください。詳細および参加登録はこちらをご覧ください。