Tambor Silencioso: Dicas Para Meditação Rítmica

18 de maio de 2015

“Tocar tambor pode ser a forma mais antiga de meditação ativa conhecida pela humanidade.”

O que a meditação e a percussão poderiam ter em comum? Tenho me feito essa pergunta desde que ouvi a renomada especialista em cura sonora Jill Purce dizer: "O propósito do som é o silêncio".

Primeiramente, tanto a meditação quanto a percussão nos ajudam a sair da nossa mente e entrar em contato com o nosso coração. Elas apenas fazem isso de maneiras diferentes. Na meditação, concentrar nossa atenção na respiração ocupa a mente. Na percussão, o ritmo se torna um mantra que captura nossa atenção. Não se pode tocar bateria enquanto se pensa. Ambas atuam como limpadores da mente, limpando o espaço mental de preocupações e padrões de pensamento negativos.

Em segundo lugar, tanto a meditação quanto a percussão são práticas que se concentram na lembrança, e não na aprendizagem. Os estados meditativos são bastante naturais e simples, mas não fáceis. A percussão é semelhante. Dentro do ritmo, encontramos lembranças das batidas do coração no útero e ritmos que nossos corpos anseiam expressar.

Em terceiro lugar, tanto a meditação quanto a percussão são ferramentas para conectar-se com os reinos espirituais e o não físico. Percorremos os caminhos do silêncio e do ritmo como portais para o espaço espiritual, onde respiramos profundamente, relaxamos e nos reconectamos com o coração e a alma.

Mas há uma diferença.

Tocar tambor pode te ajudar a chegar lá mais rápido. E talvez seja mais adequado para pessoas hiperativas, hiperativas ou com TDAH, como eu! Depois de uma roda de tambores no Teton Wellness Festival, uma participante veio falar comigo e contou que tocar tambor a ajudou a "entrar" imediatamente em sua prática de meditação.

Aqui vão algumas dicas de como tocar tambor até alcançar o silêncio;

Crie um espaço sagrado onde você possa se sentir em paz.
Prepare-se para tocar o tambor colocando a mão sobre o coração. Respire fundo. Inspire, definindo uma intenção para sua meditação. Coloque a mão aberta sobre o tambor e friccione-o em movimentos circulares, infundindo sua intenção no instrumento.
Agora você está pronto para tocar bateria. Toque uma pulsação simples, um ritmo ou o que lhe parecer bom. Não pense. Não pense. Não pense. Você também pode usar um CD de acompanhamento, como o The Healing Drum Kit, que inclui vinte e sete ritmos para intenções específicas. O ritmo específico não é tão importante quanto se libertar de toda autocrítica e permitir que seu espírito criativo dê asas à sua criatividade.
Reserve pelo menos quatro minutos para entrar no ritmo. Sinais biológicos significativos de relaxamento geralmente ocorrem após quatro minutos de percussão.
Quando estiver pronto, pare diminuindo o ritmo da sua percussão até o silêncio.
Deixe o tambor de lado e concentre-se na sua respiração. Sinta o ritmo da sua respiração percutindo suavemente o seu corpo. Permaneça nesse estado meditativo pelo tempo que desejar, em uma meditação sentada.
Conclua seu treino retornando gentilmente e honrando seu tambor.

Para mais inspiração, participe de uma chamada Awakin com Christine Stevens neste sábado, "Drumming Up Spirit in Nature and Communities" (Despertando o Espírito na Natureza e nas Comunidades). Mais detalhes e informações para confirmação de presença aqui.