18 मई, 2015
"ढोल बजाना संभवतः मानव जाति को ज्ञात सक्रिय ध्यान का सबसे प्राचीन रूप है।"
ध्यान और ढोल बजाने में आखिर क्या समानता हो सकती है? जब से मैंने विश्व प्रसिद्ध ध्वनि चिकित्सा विशेषज्ञ जिल पर्स को यह कहते सुना है कि "ध्वनि का उद्देश्य मौन है", तब से मैं खुद से यह सवाल पूछ रहा हूँ।
सबसे पहले, ध्यान और ढोल बजाना दोनों ही हमें दिमाग से बाहर निकलकर दिल से जुड़ने में मदद करते हैं। बस दोनों के तरीके अलग-अलग हैं। ध्यान में, सांस पर ध्यान केंद्रित करने से मन एकाग्र हो जाता है। वहीं, ढोल बजाने में, लय एक मंत्र की तरह काम करती है जो हमारा ध्यान खींच लेती है। सोचते हुए ढोल नहीं बजाया जा सकता। दोनों ही मन को साफ करने का काम करते हैं; चिंताओं और नकारात्मक विचारों से मन को मुक्त करते हैं।
दूसरा, ध्यान और ढोल बजाना दोनों ही ऐसी साधनाएं हैं जो सीखने के बजाय याद करने पर केंद्रित होती हैं। ध्यान की अवस्थाएं काफी स्वाभाविक और सरल होती हैं, लेकिन आसान नहीं। ढोल बजाना भी कुछ ऐसा ही है। लय के भीतर, हम गर्भ में धड़कनों की यादों और उन लय को महसूस करते हैं जिन्हें हमारा शरीर व्यक्त करना चाहता है।
तीसरा, ध्यान और ढोल बजाना दोनों ही आध्यात्मिक और अलौकिक जगत से जुड़ने के साधन हैं। हम मौन और लय के मार्ग पर चलते हैं, जो आध्यात्मिक स्थान में प्रवेश द्वार का काम करते हैं, जहाँ हम गहरी साँस लेते हैं, आराम करते हैं और अपने हृदय और आत्मा से पुनः जुड़ते हैं।
लेकिन एक अंतर है।
ड्रम बजाने से शायद आप जल्दी ही अपने लक्ष्य तक पहुँच जाएँ। ड्रम बजाना शायद मेरे जैसे अति सक्रिय, अति-सक्रिय और एडीएचडी से ग्रस्त लोगों के लिए ज़्यादा उपयुक्त हो! टेटन वेलनेस फेस्टिवल में ड्रम सर्कल के बाद, एक प्रतिभागी मेरे पास आई और उसने बताया कि ड्रम बजाने से उसे ध्यान साधना में तुरंत तल्लीन होने में मदद मिली।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आप ढोल बजाते हुए शांति स्थापित कर सकते हैं;
एक पवित्र स्थान बनाएं जहां आप सुकून से रह सकें।
ढोल बजाने की तैयारी में, अपना हाथ अपने हृदय पर रखें। गहरी सांस लें। ध्यान के लिए एक दृढ़ संकल्प के साथ सांस लें। अपना खुला हाथ ढोल पर रखें और उसे गोलाकार रूप से रगड़ें, जिससे आपका संकल्प ढोल में समाहित हो जाए।
अब आप ड्रम बजाने के लिए तैयार हैं। एक सरल ताल, लय या जो भी आपको अच्छा लगे, बजाएं। सोचना बंद करें। सोचना बंद करें। सोचना बंद करें। आप चाहें तो प्ले-अलोंग सीडी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि 'द हीलिंग ड्रम किट' जिसमें विशिष्ट उद्देश्यों के लिए सत्ताईस प्ले-अलोंग रिदम शामिल हैं। विशिष्ट रिदम उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आत्म-आलोचना को त्यागकर अपनी रचनात्मक भावना को मुक्त करना।
ताल में ढलने के लिए कम से कम चार मिनट का समय दें। ढोल बजाने के चार मिनट बाद आमतौर पर आराम के महत्वपूर्ण जैविक लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
जब आप तैयार हों, तो धीरे-धीरे ढोल बजाना बंद कर दें।
अपना ढोल नीचे रख दें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सांस की लय को अपने शरीर पर धीरे-धीरे महसूस करें। बैठकर ध्यान करते हुए, जितनी देर चाहें उतनी देर इस ध्यानमग्न अवस्था में रहें।
अपने ढोल को धीरे से वापस रखकर और उसका सम्मान करते हुए अपना अभ्यास पूरा करें।
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