«Тихий барабан»: советы для ритмической медитации

18 мая 2015 г.

«Игра на барабанах, возможно, является древнейшей формой активной медитации, известной человечеству».

Что общего может быть между медитацией и игрой на барабанах? Я задаюсь этим вопросом с тех пор, как услышала слова всемирно известного эксперта по звукотерапии Джилл Пурс: «Цель звука — тишина».

Во-первых, и медитация, и игра на барабанах помогают нам отвлечься от мыслей и обратиться к сердцу. Просто делают это по-разному. В медитации внимание сосредоточено на дыхании, оно занимает ум. В игре на барабанах ритм становится мантрой, которая захватывает наше внимание. Нельзя играть на барабанах, думая. И медитация, и игра на барабанах действуют как очистители ума, освобождая ментальное пространство от тревог и негативных мыслей.

Во-вторых, и медитация, и игра на барабанах — это практики, которые сосредоточены на запоминании, а не на обучении. Медитативные состояния довольно естественны и просты, но не легки. Игра на барабанах похожа на это. В ритме мы вспоминаем сердцебиение в утробе матери и ритмы, которые наше тело стремится выразить.

В-третьих, и медитация, и игра на барабанах — это инструменты для связи с духовными сферами и нематериальным миром. Мы путешествуем по путям тишины и ритма, которые служат порталами в духовное пространство, где мы глубоко дышим, расслабляемся и восстанавливаем связь с сердцем и душой.

Но есть одно различие.

Игра на барабанах может помочь вам достичь цели быстрее. Игра на барабанах, возможно, лучше подходит для гиперактивных людей с СДВГ, таких как я! После барабанного круга на фестивале Teton Wellness Festival ко мне подошла участница и рассказала, что игра на барабанах помогла ей мгновенно погрузиться в практику медитации.

Вот несколько советов, как с помощью барабанов добиться тишины;

Создайте священное пространство, где вы сможете обрести душевное равновесие.
Приготовьтесь к игре на барабане, положив руку на сердце. Сделайте глубокий вдох. Вдохните, выразив намерение для вашей медитации. Положите открытую ладонь на барабан и потрите его круговыми движениями, наполняя барабан своим намерением.
Теперь вы готовы играть на барабанах. Играйте простой ритм, пульс или что угодно, что вам нравится. Не думайте. Не думайте. Не думайте. Вы также можете использовать диск с минусовками, например, «The Healing Drum Kit», который включает двадцать семь ритмов для конкретных целей. Конкретный ритм не так важен, как отказ от самокритики и освобождение вашего творческого духа.
Дайте себе хотя бы четыре минуты, чтобы погрузиться в ритм. Значительные биологические признаки расслабления обычно проявляются после четырех минут игры на барабанах.
Когда будете готовы, остановитесь, постепенно затихнув на барабанах.
Отложите барабан и сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как ритм вашего дыхания мягко отбивает ритм от вашего тела. Оставайтесь в этом медитативном состоянии столько, сколько пожелаете, в режиме сидячей медитации.
Завершите свою практику, мягко вернув барабан на место и отдав ему должное.

Для дополнительного вдохновения присоединяйтесь к беседе с Кристин Стивенс в эту субботу на тему «Воодушевление природы и сообществ». Подробности и информация для регистрации здесь.