علم الحياة ذات المعنى: أهم 10 رؤى من عام 2022

من الصعب الحديث عن الرفاهية الفردية هذه الأيام دون التطرق إلى ما يحدث في العالم، سواء كان ذلك التداعيات النفسية لجائحة كوفيد-19، أو الاستقطاب السياسي، أو الأزمات العالمية مثل تغير المناخ.

جميعنا نتأثر بهذه المشكلات، وهذا ما ينعكس في اختيارات مؤسسة "غريتر غود " لأهم الرؤى العلمية لعام 2022. لكن هذه الأبحاث لا تقتصر على اقتراح كيفية التعامل مع المواقف الصعبة، بل تُظهر لنا أيضًا قوة التواصل والعمل الجماعي والانفتاح على وجهات النظر المختلفة، فضلًا عن الأمل في مستقبل أكثر إشراقًا. كما تُقدم لنا هذه الرؤى أفكارًا عملية حول سُبل النمو والتطور، والتحلي باللطف، وإيجاد معنى لحياتنا اليومية.

تم اختيار هذه النتائج النهائية من قبل خبراء من فريقنا، بعد تلقي ترشيحات من شبكتنا التي تضم ما يقارب 400 باحث. نأمل أن تساعدكم هذه النتائج في تجاوز أي تحديات قد تواجهونها، وأن تمنحكم بصيص أمل للعام المقبل.

إن تقدير تجاربنا اليومية يمكن أن يعزز إحساسنا بمعنى الحياة

هل سبق لك أن وجدت نفسك منغمسًا في إعجابك بجمال لوحة فنية أو هدوء محمية طبيعية قريبة؟ هل تنخرط بعمق في أحاديث مع الآخرين، أو تجد نفسك تستمتع بأبسط الأشياء في الحياة؟ وجدت دراسة نُشرت عام 2022 في مجلة "نيتشر هيومن بيهيفيير" أن تقدير اللحظات الصغيرة كهذه يُعد وسيلة مهمة لتعزيز إحساسنا بالمعنى.

في إحدى التجارب، طلب الباحثون من 474 طالبًا جامعيًا في الولايات المتحدة كتابة وصف لتجربة حديثة أعجبتهم أو مكان زاروه؛ وبعد ذلك، طُلب من المشاركين التعبير عن مشاعرهم. ووجد الباحثون أن الطلاب الذين تأملوا في تجربة أعجبتهم أبلغوا عن شعور أعمق بالمعنى مقارنةً بالطلاب الذين تأملوا فقط في رحلة حديثة. فعلى سبيل المثال، كتب بعض الطلاب عن التواجد في الطبيعة، أو لحظات من العزلة الهادئة، أو قضاء وقت مع أحبائهم، أو حتى عن غرباء لطفاء.

وكتب الباحثون: "تشير نتائجنا إلى أن مجرد تقدير المرء لتجاربه يمكن أن يعزز إحساسًا غنيًا بالمعنى وربما يعزز الثقة بأن الحياة كانت وستظل تستحق العيش".

أظهرت دراسات سابقة أن معنى الحياة ينبع من الشعور بالهدف، والشعور بأهمية الحياة، والشعور بأن العالم منطقي. لكن هذه الدراسة وجدت أن تقدير التجارب قد يكون عاملاً رئيسياً آخر في إيجاد المعنى.

بالطبع، قد يكون التعبير عن التقدير بوعي أسهل قولاً من فعلاً. كيف لنا أن نُقدّر حياتنا اليومية؟

في الورقة البحثية، اكتشف الباحثون أن أحد مسارات التقدير هو الشعور بالرهبة. فبعد مشاهدة مقطع فيديو مؤثر يُبرز عجائب الطبيعة، أفاد المشاركون بشعور أكبر بالتقدير للتجارب، مما أدى إلى إحساس أعمق بمعنى الحياة.

أو فكرة أخرى هي ببساطة تقدير متعة التفكير اليومية. وكما وجدت دراسة أخرى نُشرت عام 2022 في مجلة علم النفس التجريبي: العام ، فإننا نقلل باستمرار من تقدير مدى استمتاعنا بالمهمة البسيطة المتمثلة في الجلوس مع أفكارنا.

قد يبدو المعنى سامياً وغير قابل للتحقيق، لكن هذا البحث يشير إلى أنه قد يكون بإمكاننا إيجاده في الأشياء الصغيرة.

قد يساعدنا الانغماس في المشاعر غير المريحة على تحقيق أهداف أكبر في الحياة.

هناك طرق عديدة نسعى من خلالها إلى الراحة في الحياة. يمكننا أن نجدها في حمام دافئ، أو في عناق دافئ مع قطة، أو في ليلة على الأريكة دون أي التزامات.

لكن وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 ونُشرت في مجلة العلوم النفسية ، فإن رغبتنا في الراحة قد تعيقنا عندما يتعلق الأمر بالنمو الشخصي - وقد يساعدنا السعي النشط وراء عدم الراحة في تحقيق أهدافنا.

أجرى الباحثون خمس تجارب شارك فيها أكثر من 2100 شخص في أنشطة تنمية شخصية، مثل حضور دروس الارتجال، وكتابة اليوميات عن مشاعرهم، أو التعرف على كوفيد-19، أو العنف المسلح، أو وجهات النظر السياسية المعارضة.

في كل نشاط، أخبر الباحثون بعض المشاركين أن هدفهم هو الشعور بعدم الارتياح والحرج، والتوتر، والقلق، أو حتى الانزعاج. وطُلب منهم تجاوز منطقة راحتهم، وأن يعلموا أن الشعور بعدم الارتياح دليل على نجاح النشاط.

في نهاية المطاف، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين سعوا إلى الشعور بعدم الراحة كانوا أكثر انخراطًا في أنشطتهم، وشعروا بمزيد من الحافز لمواصلة القيام بها، واعتقدوا أنهم أحرزوا تقدمًا أكبر نحو أهدافهم مقارنة بأولئك الذين لم يسعوا إلى هذا النوع من الضعف.

على سبيل المثال، أمضى طلاب الارتجال وقتًا أطول تحت الأضواء على خشبة المسرح وقاموا بأشياء أكثر غرابة؛ وكان كتّاب اليوميات أكثر اهتمامًا بكتابة مدخلات يومية أخرى صعبة وعاطفية في المستقبل؛ وكان الناس أكثر تحفيزًا لقراءة المقالات الإخبارية الصعبة ولكنها غنية بالمعلومات.

"غالباً ما يكون النمو غير مريح؛ وقد وجدنا أن تقبّل عدم الراحة يمكن أن يكون محفزاً"، كما كتب وولي وأيليت. "ينبغي على الناس أن يسعوا إلى عدم الراحة الكامنة في النمو كعلامة على التقدم بدلاً من تجنبها".

يعتقد الباحثون أن رؤية عدم الراحة كعلامة على التقدم يمكن أن تكون محفزة، لأننا غالباً ما نرى الإحراج أو الخوف على أنه عكس ذلك: علامة على وجود مشكلة وأننا لسنا مؤهلين لهذا النشاط.

يُظهر هذا البحث أننا قد نُبالغ في قسوتنا على التجارب الإنسانية الطبيعية كالتوتر والقلق وعدم الارتياح. فبينما قد نميل إلى تجنبها، يُمكننا أن نُصبح أشخاصًا أفضل ونعيش حياةً أكثر ثراءً إذا تقبّلناها .

تغيرت شخصياتنا بسرعة خلال فترة الجائحة

هل شخصيتك ثابتة ومنعزلة عن الأحداث الخارجية؟ أم أنها قابلة للتغيير استجابةً لما يحدث في المجتمع؟

في ورقة بحثية نُشرت في سبتمبر في مجلة PLoS ONE ، قام فريق من الباحثين بدراسة أكثر من 7000 بالغ أمريكي تمت مراقبة سمات شخصياتهم "الخمسة الكبار" من عام 2014 فصاعدًا.

من خلال مراقبة الأشخاص على مدار فترة زمنية، لم يجد الباحثون تغييرات ملحوظة في الشخصية خلال بداية الجائحة. ولكن مع مرور الوقت خلال عامي 2021 و2022، بدأت الشخصيات بالفعل في التغير.

• الانبساط: أصبحنا أقل ميلاً للبحث عن رفقة الآخرين والاستمتاع بالوقت معهم؛
• الانفتاح: لقد فقدنا القدرة على البحث عن الجديد والتفاعل مع الأفكار الجديدة؛
• التوافق: انخفضت مشاعر التعاطف واللطف، مما أثر على قدرتنا على التوافق مع الآخرين؛
• الضمير الحي: أصبحنا أقل تحفيزاً على السعي لتحقيق الأهداف وتحمل المسؤوليات.

شهد الشباب أكبر قدر من التغيرات خلال فترة الجائحة. فقد أظهرت هذه الفئة أكبر انخفاض في سمات التوافق والضمير الحي، وارتفاعاً حاداً في سمات العصابية، مما يعني أنهم أصبحوا أكثر غضباً وقلقاً وعصبية واكتئاباً.

لم تكن تلك الدراسة الوحيدة هذا العام التي كشفت عن الأثر النفسي العميق للجائحة. فقد نشرت مجلة الطب النفسي البيولوجي هذا الشهر دراسة أخرى جمعت بين تقييمات الصحة النفسية وفحوصات الدماغ لـ 163 مراهقًا، قبل الجائحة وبعدها بعامين. وجاءت النتائج مذهلة: "أظهرت نتائج التقييم أن الشباب الذين خضعوا للتقييم بعد إغلاقات الجائحة يعانون من مشاكل نفسية داخلية أكثر حدة، وانخفاض في سُمك القشرة الدماغية، وزيادة في حجم الحصين واللوزة الدماغية، وتقدمًا في العمر الدماغي".

لماذا نسلط الضوء على هذه الدراسات؟

أولاً، إذا مررت بتغيرات سلبية في صحتك النفسية وشخصيتك خلال السنوات الثلاث الماضية، فهذا يعني أنك لست وحدك. إذا وجدت نفسك مكتئباً أو سريع الانفعال أو فاقداً للحافز، فليس ذلك لأنك ضعيف، بل لأنك مررت بتجربة قاسية، مثلك مثل الكثيرين حول العالم.

من الجيد أيضاً أن نعرف أننا قادرون على التغيير. صحيح أن هذه الدراسات توثق تغيرات سلبية، ولكن إذا كان بإمكان الشخصيات أن تتغير في هذا الاتجاه في فترة وجيزة، فبإمكانها أن تتغير في اتجاهات إيجابية أيضاً. نعم، كانت الجائحة قاسية، لكننا قادرون على التعافي، وسنتعافى حتماً.

ليس من غير المألوف الشعور بمستويات عالية من الرفاهية بعد مشاكل الصحة النفسية.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، كان ما يصل إلى 1 من كل 8 أشخاص يعانون من اضطراب عقلي في عام 2019. وقد ازداد القلق والاكتئاب خلال السنة الأولى من جائحة كوفيد-19 - وكانت هذه الأرقام مذهلة بين الشباب، حيث عانى ما يصل إلى 1 من كل 4 من الاكتئاب و1 من كل 5 من القلق.

في ظل هذه الظروف، تقدم دراسة نُشرت عام ٢٠٢٢ في مجلة "الاتجاهات الحالية في العلوم النفسية" بعض الأمل، إذ وجدت أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية يعيشون حياة مزدهرة وسعيدة. بعبارة أخرى، لا يعني تشخيص الإصابة باضطراب نفسي بالضرورة مواجهة معاناة وكفاح مدى الحياة.

قام الباحثان جوناثان روتنبرغ وتود كاشدان بدراسة استطلاعات سابقة شملت أكثر من 4000 بالغ أمريكي ونحو 16000 مراهق أمريكي تم تشخيصهم بالاكتئاب أو اضطراب القلق، أو حاولوا الانتحار. واعتُبر الأفراد "مزدهرين" إذا كان أداؤهم أفضل من 75% من أقرانهم الذين لم يتلقوا مثل هذه التشخيصات، وذلك بناءً على قياسات تشمل مشاعرهم الإيجابية والسلبية، ونموهم الشخصي، وعلاقاتهم، وشعورهم بالهدف، وتقبلهم لذواتهم، وغير ذلك.

على سبيل المثال، بعد عشر سنوات من تشخيص الإصابة بالاكتئاب، كان حوالي 10% من البالغين يتمتعون بصحة جيدة. ورغم أن هذا قد يبدو رقماً ضئيلاً، إلا أنه نظراً لارتفاع معايير الصحة الجيدة، فهذا يعني أن الاكتئاب لم يقلل من فرص الناس في تحقيق الصحة الجيدة إلا بنحو النصف.

يقول كاشدان: "إن الطريقة التي يُوصف بها المرض النفسي ومشاكل الصحة العقلية توحي وكأنك عالق في سجن نفسي". ويضيف روتنبرغ: "اتضح أننا أغفلنا لعقود طويلة وجود شريحة كبيرة من الناس لا تتعافى فحسب، بل تستمتع أيضاً بجوانب أساسية من الحياة الكريمة".

وبالمثل، عند متابعة ما يقرب من 600 مراهق حاولوا الانتحار، وجد الباحثون أن واحدًا من كل سبعة منهم كان يتمتع بحياة جيدة بعد سبع سنوات، مقارنةً بواحد من كل أربعة مراهقين لم يحاولوا الانتحار. بعبارة أخرى، انخفضت فرصهم في التعافي بنسبة تزيد قليلاً عن 40%. مع ذلك، لم تكن النتائج مشجعة بنفس القدر بالنسبة لاضطراب الهلع والقلق.

مع ذلك، تُقدّم هذه النتائج منظورًا مختلفًا لقضايا الصحة النفسية. فبينما قد تبدو حالات الاكتئاب وغيرها من الحالات مستعصية، فإن نسبة كبيرة من الناس لا تتغلب عليها فحسب، بل تنعم أيضًا بالسعادة والصحة.

إننا نقلل من شأن قوة اللطف في الداخل والخارج

خلال جائحة كوفيد-19، تلاشت إلى حد كبير فرص اللقاءات الاجتماعية اليومية، كالدردشة الودية مع الغرباء أو الفرص العفوية لفعل الخير. لكن الأدلة المستقاة من عدة دراسات أجريت عام 2022 تُبين لنا أهمية اللطف أكثر مما نتصور، سواءً في جوهرنا أو في مظهرنا، ونأمل أن يُلهمنا ذلك لنكون أكثر لطفًا.

أجرت دراسة أولى ، بقيادة ستيف كول، بحثًا حول تأثير اللطف على استجابة بيولوجية تُعرف باسم الاستجابة النسخية المحفوظة للشدائد (CTRA). CTRA هو برنامج لتنظيم الجينات يرتبط بزيادة الالتهاب، والذي، عند ارتفاعه المزمن، يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. على مدار شهر، قام بعض المشاركين في الدراسة، يومًا واحدًا في الأسبوع، بثلاثة أعمال لطيفة، بينما اكتفى آخرون بسرد أنشطتهم اليومية.

بعد ذلك، ارتفع التعبير الجيني لـ CTRA بين الأشخاص الذين تتبعوا أنشطتهم، وانخفض لدى الأشخاص الذين مارسوا اللطف مع الآخرين - وهو ما يمثل ملفًا جينيًا أكثر صحة للتوتر.

إضافةً إلى هذه الفوائد العميقة لأجسامنا، وجدت دراسة ثانية أن اللطف مفيد بشكل فريد لشعورنا بمعنى الحياة. فمقارنةً بثلاثة سلوكيات إيجابية أخرى - اللطف مع الذات، والانفتاح الاجتماعي، والتصرف بعقلية أكثر انفتاحاً - فإن ممارسة اللطف تمنح الناس ثقة أكبر بالنفس، وكفاءة أعلى، وشعوراً أعمق بمعنى الحياة أثناء ممارسته.

مع كل هذه الفوائد، ما الذي يمنعنا من أن نكون لطفاء؟ تُسلط دراستان أخريان الضوء على تحيزات ذهنية تعيقنا. تحديدًا، عندما نقرر ما إذا كنا سنقدم معروفًا أو مساعدة لشخص ما، فإننا نقلل باستمرار من تقديرنا للأثر الإيجابي الذي يمكننا إحداثه. ثانيًا، عندما نفكر في التواصل مع أحد معارفنا، نتوقع أنهم سيقدرون ذلك أقل مما يقدرونه في الواقع. هذه الافتراضات غير الدقيقة تجعلنا أقل ميلًا للتواصل والتفاعل مع بعضنا البعض لجني الفوائد المذكورة في الدراستين السابقتين: تحسين مستوى التوتر وزيادة الشعور بمعنى الحياة (إلى جانب العديد من فوائد اللطف الأخرى).

إن التذكير بأن "السعادة تنبع من فعل الخير ومساعدة الآخرين" (أفلاطون) يكتسب أهمية خاصة الآن، لأننا بصراحة، ابتعدنا قليلاً عن هذه العادة. ومع اقتراب موسم الأعياد، وبداية العام الجديد، وما بعده، تتاح لنا فرصة كبيرة لنشر المزيد من اللطف والكرم.

الشعور بالرهبة يساعدنا على الشعور بمزيد من التواصل مع المجتمع العالمي

للتغلب على المشاكل العالمية، كالفقر وتغير المناخ، يجب أن نركز اهتمامنا على إنسانيتنا المشتركة وأن نولي التعاون العالمي الأولوية. لكن قد يكون من الصعب على الأفراد - وحتى الدول - التفكير فيما يتجاوز مشاكلهم وهمومهم الخاصة.

تشير دراستان أجريتا عام 2022 إلى حل محتمل: الشعور بالرهبة. فعندما نشعر بالدهشة أمام عظمة الأشياء التي تفوقنا، فإننا نوسع دائرة اهتمامنا ونصبح أكثر ميلاً للتصرف كمواطنين عالميين.

في إحدى الدراسات المنشورة في مجلة "إيموشن" ، تم تحفيز المشاركين الأمريكيين على الشعور بالرهبة (من خلال تمارين كتابية أو مشاهدة صور ومقاطع فيديو رائعة للطبيعة)، ثم أبلغوا عن مدى تعاطفهم مع البشرية جمعاء وشعورهم بمصير مشترك معها. وفي بعض الحالات، دُعوا أيضًا للتبرع بأموال لجمعيتين خيريتين - إحداهما ذات توجه عالمي، والأخرى تُعنى بالأمريكيين فقط.

بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين الذين قاموا بأنشطة مختلفة، كان الأشخاص الذين شعروا بالرهبة أكثر تركيزًا على المستوى العالمي - وأكثر استعدادًا للتبرع للجمعيات الخيرية العالمية.

يقول الباحث شون لوران: "إن الشعور بالرهبة يساعدك على إدراك أنك جزء صغير من كون أكبر. وهذا يؤدي بشكل طبيعي إلى إدراك أن الناس في أماكن أخرى مهمون وجديرون بالاهتمام".

في دراسة أخرى نُشرت في مجلة "العلوم النفسية" ، وجد الباحثون فوائد مماثلة للشعور بالرهبة بعد مشاهدة كسوف الشمس عام 2017. حلل الباحثون تغريدات ما يقرب من 3 ملايين مستخدم على تويتر خلال الكسوف، ووجدوا أن الأشخاص الذين كانوا يعيشون في مسار الكسوف عبّروا عن رهبة أكبر واستخدموا لغة أقل تركيزًا على الذات مقارنةً بمن كانوا يعيشون خارجه. وكلما زادت الرهبة المُعبر عنها في تغريداتهم، زادت اللغة التي استخدموها تعبيرًا عن التضامن والتواضع والتضامن الجماعي مقارنةً بتغريداتهم قبل الكسوف.

تشير الدراسات مجتمعة إلى أن الرهبة يمكن أن توسع دائرة اهتمامنا الأخلاقي من خلال زيادة شعورنا بالإنسانية المشتركة والروح الجماعية.

الشباب لا يصبحون أكثر أنانية

في السنوات الأخيرة، انتشرت بعض الانتقادات الإعلامية حول الأجيال الشابة، مشيرةً إلى أنها أكثر أنانيةً وتمركزاً حول الذات من الأجيال السابقة. بل إن بعض الباحثين ذهبوا إلى حدّ القول بأن جيل الألفية أكثر نرجسيةً من أسلافهم.

لكن دراسة أجريت عام 2022 ونُشرت في مجلة "النشرة النفسية" تشكك في هذه الرواية.

حلل الباحثون نتائج مئات الدراسات التجريبية التي أُجريت بين عامي 1956 و2017 على شباب تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عامًا، والذين لعبوا نفس الألعاب الاقتصادية. تُستخدم هذه الألعاب بكثرة في البحوث لقياس مدى تعاون الأفراد مع الغرباء (لتحقيق منفعة متبادلة) أو تصرفهم بأنانية (لتحقيق أقصى ربح شخصي على حساب الآخرين)، مما يسمح للباحثين بمقارنة أنانية أجيال مختلفة من اللاعبين عبر الزمن.

في نهاية المطاف، وجد الباحثون أن الأجيال الشابة كانت أقل أنانية وأكثر تعاوناً من الأجيال الأكبر سناً.

يقول الباحث بول فان لانج: "قد يكون هذا مفاجئاً بعض الشيء للناس، عند النظر إلى الرأي السائد [المعاكس]. ولكن، عند النظر إلى السلوك التعاوني الفعلي، وهو ما تفعله هذه الألعاب الاقتصادية، نجد اتجاهاً إيجابياً طفيفاً في التعاون".

لماذا قد يكون الشباب الأمريكيون أكثر استعدادًا للتعاون هذه الأيام؟ من المحتمل أنه مع ازدياد التحضر، وعيش المزيد من الناس بين أشخاص آخرين لا يعرفونهم جيدًا، أصبح التعاون مع الغرباء أكثر ضرورة لبقائنا الاجتماعي.

تشير هذه الدراسة إلى ضرورة التوقف عن تصنيف الأجيال الشابة على أنها أنانية وغير متعاونة. وإلا فإننا نلحق بهم ضرراً نفسياً ، ونصرف الانتباه عن عوائق أخرى أمام التعاون، مثل انعدام الأمن الاقتصادي أو انعدام الثقة . في الواقع، ينبغي لنا التوقف عن تعميم الصور النمطية على جميع الأجيال، صغاراً وكباراً، إذ تشير الدراسات إلى أن هذه الصور النمطية خاطئة عموماً، وقد تخفي عوامل معقدة تحرك السلوك البشري.

إحدى الرسائل المبشرة من هذه النتائج؟ إذا كانت الأجيال الشابة بالفعل أكثر نكرانًا للذات منذ عقود، فربما سيقودون زمام المبادرة في العمل التعاوني مع الآخرين لحل المشكلات الاجتماعية.

القلق المناخي يُسبب الاكتئاب للشباب، لكن العمل الجماعي قد يُساعد في حمايتهم.

قلما توجد قضايا أكثر إلحاحاً من تغير المناخ: تحولات طويلة الأمد في درجات الحرارة وأنماط الطقس، تغذيها إلى حد كبير عمليات حرق الوقود الأحفوري من قبل البشر. ونحن نعرف بالفعل العديد من الحلول التكنولوجية والاجتماعية، مثل تحسين كفاءة النقل والتحول نحو مصادر الطاقة المتجددة .

لكن كأفراد، من السهل أن نشعر بالإحباط ونظن أننا لا نملك سيطرة تُذكر على مسار تغير المناخ وقرارات الشركات والحكومات. كيف نتعامل مع مخاوفنا المناخية؟

أجرت دراسة نشرتها مجلة "علم النفس الحالي" بحثاً خاصاً حول القلق والاكتئاب والقلق بشأن تغير المناخ والاستعداد لاتخاذ إجراءات بين 300 شاب تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاماً. ووجد الباحثون أن أسوأ وصفة للصحة العقلية، كما هو متوقع، هي أن يكون المرء على دراية بتغير المناخ ولكن لا يفعل الكثير لمكافحته.

بالنسبة للأشخاص الذين اتخذوا خطوات لمكافحة تغير المناخ، كان لنوع المشاركة أهمية بالغة. لم يُسهم اتخاذ إجراءات فردية (مثل تقليل قيادة السيارات) في تخفيف الاكتئاب، بينما كان للعمل الجماعي أثرٌ إيجابي.

لماذا؟ كتب الباحثون: "قد يساهم الانخراط في العمل الجماعي في مكافحة مشاعر اليأس والعجز وتعزيز مشاعر الأمل. كما أن العمل الجماعي يجلب معه التواصل المجتمعي والدعم الاجتماعي، مما يدعم الصحة والرفاهية".

إذن، ما الذي يمكنك فعله لإدارة أي قلق تشعر به بشأن تغير المناخ؟ صوّت، قاطع، اكتب رسائل إلى السياسيين، وانضم إلى المسيرات مع الآخرين للمطالبة بالحلول التي نعلم أنها متاحة - وابحث عن مجتمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يشاركونك مخاوفك.

بإمكاننا وقف التضليل الإعلامي

عندما اشترى إيلون ماسك موقع تويتر في أكتوبر من هذا العام، كان من أوائل الأشياء التي فعلها هوتفكيك حظر منصة التواصل الاجتماعي على المعلومات المضللة حول كوفيد-19، مستشهداً بحرية التعبير.

كان ذلك تطوراً محبطاً، بالنظر إلى الروابط الموثقة جيداً بين المعلومات المضللة ووفيات الأوبئة . لكن العام الماضي شهد أيضاً موجة من الدراسات التي تستكشف الطرق التي يمكننا من خلالها مواجهة المعلومات المضللة (أخطاء في الحقائق أو التفسير) والمعلومات الكاذبة (الأكاذيب المتعمدة) بشكل فعال.

كماوجدت إحدى الدراسات التي أجراها فريق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، يميل الناس بشدة إلى نشر المعلومات التي تبدو شائعة. لذا، إذا كنتَ جزءًا من شبكة اجتماعية مغلقة نوعًا ما - سواءً على الإنترنت أو خارجه - فمن المرجح أن تتبنى معتقدات المجموعة، مهما كانت غير دقيقة. ولهذا السبب ينصح العديد من خبراء وسائل التواصل الاجتماعي بالخروج من فقاعات المعلومات التي نحيط بها.

اختبر بحثان جديدان آخران الخطوات التي يمكنك اتخاذها كفرد لمنع نفسك من تبني ونشر المعلومات المضللة.

في إحدى الدراسات، قام فريق من جامعة بيتسبرغ بفحص "السلوكيات الاستقصائية - وهي الإجراءات التي تهدف إلى تحديد مدى صحة المعلومات التي يتم العثور عليها عبر الإنترنت" لدى ما يقرب من 900 بالغ. وهذا يعني ببساطة البحث في جوجل بما يتجاوز العنوان، لمحاولة التحقق من صحة المعلومات من مصادر متعددة.

ما الذي دفع إلى مزيد من السلوكيات الاستقصائية؟ سمة تُسمى التواضع الفكري ، وهي إدراك أن آراءك قابلة للخطأ. يمكن لاختبار التواضع الفكري الخاص بنا أن يقدم لك بعض التوصيات لتعزيز تواضعك الفكري.

أجرت دراسة أخرى نشرتها مجلة Nature Communications اختبارًا لفعالية أسلوب بسيط للغاية: مشاهدة إعلان قصير للخدمة العامة حول الدقة قبل استهلاك الأخبار، لتشجيع الناس على التأكد من دقة المعلومات التي هم على وشك مواجهتها.

(قد يكون للتنبيهات التي تضعها شركات التواصل الاجتماعي على بعض المنشورات - والتي تفيد بأن الادعاءات كاذبة أو محل خلاف من قبل مدققي الحقائق المستقلين - فوائد مماثلة لتنبيهات الدقة. في غيابها، قد نضطر إلى تذكير أنفسنا باحتمالية وجود معلومات مضللة قبل مشاركة أي منشور أو الإعجاب به.)

بشكل عام، وجد الباحثون أن التنبيهات المتعلقة بالدقة قللت من مشاركة العناوين المضللة بنسبة 10%. وإذا بدت هذه النسبة ضئيلة، فذلك لأن "لا يوجد حل واحد لمشكلة المعلومات المضللة"، كما ذكر الباحثون. يتطلب الأمر اتباع مناهج متعددة، على المستويين المؤسسي والفردي، وكما تُظهر هذه الدراسات، يبدأ هذا الجهد منك أنت.

قد يؤدي إعادة توزيع الثروة إلى زيادة السعادة في جميع المستويات الاقتصادية

شهدت الفترة الأخيرة بعض التجارب الاجتماعية المثيرة للاهتمام ، حيث قدمت المدن مساعدات مالية للمحتاجين، أملاً في تحسين رفاهية المواطنين. ولكن هل تنجح هذه الاستراتيجية فعلاً، وهل تُحدث فرقاً ملموساً ودائماً في رضا الناس عن حياتهم؟

تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة PNAS إلى أن ذلك قد يحدث.

في هذه الدراسة، مُنح أفراد من ثلاث دول منخفضة الدخل (إندونيسيا، وكينيا، والبرازيل) وأربع دول مرتفعة الدخل (الولايات المتحدة، والمملكة المتحدة، وكندا، وأستراليا) هديةً عشوائيةً قدرها 10,000 دولار أمريكي من متبرع ثري، وطُلب منهم إنفاقها كيفما يشاؤون على مدار ثلاثة أشهر. وخلال الأشهر الستة التالية، أفاد المتلقون عن مدى رضاهم عن حياتهم، وكمية المشاعر الإيجابية والسلبية التي مروا بها.

ليس من المستغرب أن يكون من حصلوا على 10,000 دولار للإنفاق أكثر سعادةً بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يحصلوا عليها. والأكثر دلالةً هو أن سعادتهم استمرت لثلاثة أشهر على الأقل بعد انتهاء الإنفاق، حتى أن الأشخاص ذوي الدخل السنوي البالغ 125,000 دولار أو أكثر كانوا أكثر سعادةً بتلقي المال (وإن لم تكن سعادتهم بنفس القدر الذي يشعر به من هم أقل ثراءً). وفي الدول الفقيرة، كان أثر السعادة الناتج عن تلقي المال أكبر بثلاث مرات مما هو عليه في الدول الغنية.

كما يذكر المؤلفون، تقدم دراستهم "دليلاً على أن التحويلات النقدية تزيد بشكل كبير من السعادة بين الأفراد ذوي الخلفيات الاقتصادية المتنوعة حول العالم". وتشير إلى أن إعادة توزيع الأموال قد تكون خطة قابلة للتطبيق لتحسين الرفاه العالمي.

لكن ألن يتضرر الأثرياء من هذا النظام؟ على الأرجح لا. فبمجرد أن يصل الناس إلى مستوى معين من الثروة، يصبح امتلاك المزيد منها أقل فائدة من حيث السعادة . من جهة أخرى، وُجد أن عدم المساواة في الثروة يُقلل من سعادة الجميع، مما يُشير إلى أن إعادة توزيع الثروة قد تُحقق فوائد واسعة النطاق، للفقراء والأغنياء على حد سواء.

مع امتلاك أغنى 10% من الناس 52% من الثروة العالمية ، وامتلاك أفقر نصف السكان 8.5% فقط، ربما حان الوقت لتوسيع نطاق تلك التجربة الاجتماعية وتوزيع المال - والسعادة - على نطاق أوسع.