सार्थक जीवन का विज्ञान: 2022 की 10 सबसे महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टियाँ

आजकल व्यक्तिगत कल्याण के बारे में बात करना मुश्किल है, जब तक कि दुनिया में क्या हो रहा है, इस बारे में बात न की जाए, चाहे वह कोविड-19 महामारी के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव हों, राजनीतिक ध्रुवीकरण हो, या जलवायु परिवर्तन जैसे वैश्विक संकट हों।

हम सभी इन समस्याओं से प्रभावित हैं, और यह बात ग्रेटर गुड के 2022 के शीर्ष वैज्ञानिक निष्कर्षों के चयन में झलकती है। लेकिन यह शोध केवल यह सुझाव नहीं देता कि हम बुरी परिस्थितियों से कैसे निपट सकते हैं। ये अध्ययन हमें जुड़ने, मिलकर काम करने और दूसरों के दृष्टिकोण को समझने की शक्ति और एक कम निराशाजनक भविष्य की आशा भी दिखाते हैं। शीर्ष निष्कर्ष हमें विकास करने, दयालु बनने और अपने दैनिक जीवन में अर्थ खोजने के व्यावहारिक सुझाव भी देते हैं।

अंतिम सुझावों का चयन हमारे लगभग 400 शोधकर्ताओं के नेटवर्क से नामांकन आमंत्रित करने के बाद, हमारे स्टाफ के विशेषज्ञों द्वारा किया गया। हमें आशा है कि ये सुझाव आपकी चुनौतियों को सामान्य बनाने में सहायक होंगे और आने वाले वर्ष के लिए आशा की किरण जगाएंगे।

अपने रोजमर्रा के अनुभवों की सराहना करने से जीवन में अर्थ की हमारी भावना बढ़ सकती है।

क्या आपने कभी किसी पेंटिंग की सुंदरता या अपने स्थानीय प्रकृति अभयारण्य की शांति में खो जाने का अनुभव किया है? क्या आप दूसरों के साथ बातचीत में मग्न हो जाते हैं, या जीवन की छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लेने लगते हैं? नेचर ह्यूमन बिहेवियर में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऐसे छोटे-छोटे पलों की सराहना करना हमारे जीवन के अर्थ को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने अमेरिका के 474 विश्वविद्यालय छात्रों से हाल ही में हुए किसी सुखद अनुभव या यात्रा के बारे में लिखने को कहा; इसके बाद, प्रतिभागियों से उनकी भावनाओं के बारे में बताने को कहा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन छात्रों ने अपने सुखद अनुभव पर विचार किया, उन्होंने हाल ही की यात्रा पर विचार करने वाले छात्रों की तुलना में अधिक सार्थकता का अनुभव किया। उदाहरण के लिए, कुछ छात्रों ने प्रकृति के बीच होने, शांतिपूर्ण एकांत के क्षणों, प्रियजनों के साथ बिताए समय या अजनबियों के साथ अच्छे व्यवहार के बारे में लिखा।

शोधकर्ताओं ने लिखा है, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि अपने अनुभवों की सराहना करने मात्र से अर्थ की एक समृद्ध भावना को बढ़ावा मिल सकता है और शायद इस आत्मविश्वास को मजबूत किया जा सकता है कि जीवन जीने लायक रहा है और रहेगा।"

पूर्व के शोधों में पाया गया है कि जीवन का अर्थ उद्देश्य की भावना, जीवन के महत्व का एहसास और दुनिया के मायने समझने से निर्धारित होता है। लेकिन इस शोध पत्र में पाया गया है कि अनुभवों की सराहना करना भी अर्थ का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

बेशक, सचेत रूप से सराहना का अभ्यास करना कहने में जितना आसान लगता है, करने में उतना आसान नहीं। हम अपने रोजमर्रा के जीवन की सराहना कैसे करें?

इस शोधपत्र में, शोधकर्ताओं ने प्रशंसा का एक मार्ग खोजा, जो विस्मयबोध था। प्रकृति के चमत्कारों को दर्शाने वाले भावपूर्ण दृश्यों का एक समूह देखने के बाद, प्रतिभागियों ने अनुभवों के प्रति अधिक सराहना व्यक्त की, जिससे जीवन में अर्थ की एक उच्च भावना का विकास हुआ।

या फिर एक और विचार यह है कि सोचने के रोजमर्रा के आनंद को ही महसूस किया जाए। जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी: जनरल में प्रकाशित 2022 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हम अक्सर इस बात को कम आंकते हैं कि अपने विचारों के साथ बैठकर आनंद लेने जैसे सरल कार्य से हमें कितना आनंद मिलता है।

अर्थ की खोज भले ही उदात्त और अप्राप्य प्रतीत हो, लेकिन यह शोध बताता है कि हम इसे छोटी-छोटी चीजों में भी पा सकते हैं।

असहज भावनाओं का सामना करने से हमें जीवन के बड़े लक्ष्य हासिल करने में मदद मिल सकती है।

जीवन में सुकून पाने के कई तरीके हैं। हम गर्म पानी से नहाकर, बिल्ली को प्यार से गले लगाकर या बिना किसी जिम्मेदारी के सोफे पर एक रात बिताकर सुकून पा सकते हैं।

लेकिन साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन के अनुसार, आराम की हमारी इच्छा व्यक्तिगत विकास के मामले में हमें पीछे खींच सकती है - और सक्रिय रूप से असुविधा की तलाश करना हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने पांच प्रयोग किए जिनमें 2,100 से अधिक लोग व्यक्तिगत विकास की गतिविधियों में शामिल थे, जैसे कि इम्प्रोव क्लास लेना, अपनी भावनाओं के बारे में डायरी लिखना, या कोविड-19, बंदूक हिंसा, या विरोधी राजनीतिक दृष्टिकोणों के बारे में सीखना।

प्रत्येक गतिविधि में, शोधकर्ताओं ने कुछ प्रतिभागियों को बताया कि उनका लक्ष्य असहज, असहज, घबराया हुआ, चिंतित या यहां तक ​​कि परेशान महसूस करना है। उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और यह समझने के लिए कहा गया कि असहज महसूस करना इस बात का संकेत है कि गतिविधि कारगर हो रही है।

अंततः, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग असहज होने का लक्ष्य रखते थे, वे अपनी गतिविधियों में अधिक संलग्न थे, उन्हें जारी रखने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करते थे, और मानते थे कि उन्होंने अपने लक्ष्यों की ओर उन लोगों की तुलना में अधिक प्रगति की है जो इस तरह की भेद्यता की तलाश नहीं कर रहे थे।

उदाहरण के लिए, इम्प्रोवाइज़ेशन के छात्र मंच पर अधिक समय बिताते थे और अधिक विचित्र हरकतें करते थे; डायरी लिखने वाले भविष्य में एक और कठिन, भावनात्मक डायरी प्रविष्टि लिखने में अधिक रुचि रखते थे; और लोग चुनौतीपूर्ण लेकिन जानकारीपूर्ण समाचार लेख पढ़ने के लिए अधिक प्रेरित थे।

"विकास अक्सर असुविधाजनक होता है; हमने पाया कि असुविधा को स्वीकार करना प्रेरणादायक हो सकता है," वूली और आयलेट लिखते हैं। "लोगों को विकास में निहित असुविधा को प्रगति के संकेत के रूप में स्वीकारना चाहिए, न कि उससे बचना चाहिए।"

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि असुविधा को प्रगति के संकेत के रूप में देखना प्रेरक हो सकता है, क्योंकि हम अक्सर असहजता या भय को इसके विपरीत देखते हैं: एक संकेत कि कोई समस्या है और हम उस गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

यह शोध दर्शाता है कि हम घबराहट, तनाव और बेचैनी जैसी सामान्य मानवीय भावनाओं को शायद ज़रूरत से ज़्यादा कठोरता से आंक रहे हैं। हालांकि हमारी प्रवृत्ति इनसे बचने की हो सकती है, लेकिन अगर हम इन्हें स्वीकार करें तो हम बेहतर इंसान बन सकते हैं और एक समृद्ध जीवन जी सकते हैं।

महामारी के दौरान हमारे व्यक्तित्व में तेजी से बदलाव आया।

क्या आपका व्यक्तित्व स्थिर है और बाहरी घटनाओं से अप्रभावित है? या क्या यह समाज में घटित होने वाली घटनाओं के अनुसार बदल सकता है?

सितंबर में PLoS ONE में प्रकाशित एक शोध पत्र में, शोधकर्ताओं की एक टीम ने 7,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों का अध्ययन किया, जिनके "बिग फाइव" व्यक्तित्व लक्षणों की निगरानी 2014 से की जा रही थी।

समय के साथ लोगों का अवलोकन करने पर, शोधकर्ताओं ने महामारी की शुरुआत तक व्यक्तित्व में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं पाया। लेकिन फिर, जैसे-जैसे समय 2021 और 2022 में बीतता गया, व्यक्तित्व में वास्तव में बदलाव आना शुरू हो गया:

• बहिर्मुखता: हम दूसरों के साथ समय बिताना और उनका साथ पसंद करना कम करने लगे;
• खुलापन: हमने नवीनता की खोज करने और नए विचारों से जुड़ने की क्षमता खो दी;
• मिलनसारिता: सहानुभूति और दयालुता में कमी आई, जिससे दूसरों के साथ घुलमिलने की हमारी क्षमता प्रभावित हुई;
• कर्तव्यनिष्ठा: लक्ष्यों को प्राप्त करने और जिम्मेदारियों को स्वीकार करने के प्रति हमारी प्रेरणा कम हो गई।

महामारी के दौरान युवा वयस्कों में सबसे अधिक बदलाव देखने को मिला। इस समूह में मिलनसारिता और कर्तव्यनिष्ठा में सबसे तीव्र गिरावट देखी गई, जबकि न्यूरोटिसिज्म में तीव्र वृद्धि हुई, जिसका अर्थ है कि वे अधिक क्रोधी, चिंतित, चिड़चिड़े और अवसादग्रस्त हो गए।

इस साल महामारी के गहरे मनोवैज्ञानिक प्रभाव को उजागर करने वाला यह एकमात्र अध्ययन नहीं था। बायोलॉजिकल साइकियाट्री द्वारा इसी महीने प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में 163 किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य आकलन और मस्तिष्क स्कैन को संयुक्त रूप से शामिल किया गया, जिसमें महामारी से पहले और फिर दो साल बाद के परिणाम शामिल हैं। नतीजे चौंकाने वाले हैं: "महामारी के कारण हुए लॉकडाउन के बाद जिन युवाओं का आकलन किया गया, उनमें आंतरिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अधिक गंभीर थीं, कॉर्टिकल मोटाई कम थी, हिप्पोकैम्पस और एमिग्डाला का आयतन अधिक था, और मस्तिष्क की आयु भी अधिक थी।"

हम इन अध्ययनों पर प्रकाश क्यों डाल रहे हैं?

सबसे पहले, अगर पिछले तीन सालों में आपके स्वास्थ्य और व्यक्तित्व में नकारात्मक बदलाव आए हैं, तो इसका मतलब है कि आप अकेले नहीं हैं। अगर आप उदास, चिड़चिड़े या प्रेरणाहीन महसूस करते हैं, तो यह आपकी कमजोरी नहीं है—बल्कि यह इसलिए है क्योंकि आपने दुनिया भर के लोगों की तरह ही किसी भयानक दौर से गुज़रा है।

यह जानना भी अच्छा है कि हम कितना कुछ बदल सकते हैं। हाँ, ये अध्ययन नकारात्मक बदलावों को दर्शाते हैं—लेकिन अगर व्यक्तित्व इतने कम समय में इस दिशा में बदल सकते हैं, तो वे सकारात्मक दिशाओं में भी बदल सकते हैं। हाँ, महामारी कठिन थी, लेकिन हम इससे उबर सकते हैं—और हम उबरेंगे।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बाद उच्च स्तर की खुशहाली का अनुभव करना असामान्य नहीं है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2019 में हर 8 में से 1 व्यक्ति मानसिक विकार से पीड़ित था। कोविड-19 महामारी के पहले वर्ष के दौरान चिंता और अवसाद में वृद्धि हुई - और युवाओं में, ये आंकड़े चौंकाने वाले थे, जिनमें से हर 4 में से 1 अवसाद और हर 5 में से 1 चिंता से ग्रस्त था।

इस पृष्ठभूमि में, 2022 में 'करंट डायरेक्शंस इन साइकोलॉजिकल साइंस' में प्रकाशित एक शोध पत्र आशा की किरण जगाता है, जिसमें पाया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे कई लोग खुशहाल और सफल जीवन व्यतीत करते हैं। दूसरे शब्दों में, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी निदान का अर्थ यह नहीं है कि आपको जीवन भर पीड़ा और संघर्ष का सामना करना पड़ेगा।

शोधकर्ताओं जोनाथन रोटेनबर्ग और टॉड काशदान ने अवसाद या चिंता विकार से ग्रसित या आत्महत्या का प्रयास कर चुके 4,000 से अधिक अमेरिकी वयस्कों और लगभग 16,000 किशोरों के पूर्व सर्वेक्षणों का अध्ययन किया। जिन लोगों का प्रदर्शन ऐसे निदान प्राप्त न करने वाले अपने 75% साथियों से बेहतर था, उन्हें "सफल" माना गया। यह प्रदर्शन सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं, व्यक्तिगत विकास, संबंधों, जीवन के उद्देश्य, आत्म-स्वीकृति आदि के आधार पर मापा गया।

उदाहरण के लिए, अवसाद का निदान होने के 10 साल बाद, लगभग 10% वयस्क खुशहाल जीवन जी रहे थे। हालाँकि यह संख्या छोटी लग सकती है, लेकिन खुशहाल जीवन जीने के लिए उच्च मानदंड होने के कारण, अवसाद ने लोगों के खुशहाल जीवन जीने की संभावनाओं को लगभग आधा ही कम किया।

“मानसिक बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जिस तरह से वर्णन किया जाता है, उससे ऐसा लगता है मानो आप किसी मनोवैज्ञानिक जेल में फंसे हुए हैं,” काशदान कहते हैं। रोटेनबर्ग आगे कहते हैं, “असल में, दशकों से हम इस बात को पूरी तरह से नजरअंदाज करते रहे हैं कि लोगों का एक बड़ा वर्ग न केवल ठीक हो जाता है, बल्कि एक सुखद जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं का आनंद भी लेता है।”

इसी तरह, आत्महत्या का प्रयास करने वाले लगभग 600 किशोरों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि सात साल बाद उनमें से 1 में से 7 किशोर खुशहाल जीवन जी रहे थे, जबकि आत्महत्या का प्रयास न करने वाले किशोरों में यह दर 1 में से 4 थी। दूसरे शब्दों में, उनके खुशहाल जीवन जीने की संभावना में केवल 40% से थोड़ी अधिक की कमी आई। हालांकि, पैनिक डिसऑर्डर और चिंता के मामले में परिणाम इतने उत्साहजनक नहीं थे।

फिर भी, ये निष्कर्ष मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सोचने का एक अलग तरीका प्रस्तुत करते हैं। हालांकि अवसाद और अन्य स्थितियां असाध्य लग सकती हैं, लेकिन काफी संख्या में लोग न केवल इनसे उबर जाते हैं बल्कि खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीते हैं।

हम आंतरिक और बाहरी रूप से दयालुता की शक्ति को कम आंकते हैं।

कोविड के दौरान, अजनबियों से सौहार्दपूर्ण बातचीत या अच्छे काम करने के आकस्मिक अवसरों जैसे रोजमर्रा के सामाजिक मेलजोल के मौके लगभग गायब हो गए। लेकिन 2022 के कई अध्ययनों से मिले सबूत बताते हैं कि दयालुता हमारे विचार से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, आंतरिक और बाहरी दोनों रूप से—और उम्मीद है कि यह हमें और अधिक दयालु बनने के लिए प्रेरित करेगा।

स्टीव कोल के नेतृत्व में किए गए पहले अध्ययन में , प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति संरक्षित प्रतिलेखन प्रतिक्रिया (CTRA) नामक जैविक प्रतिक्रिया पर दयालुता के प्रभाव की जांच की गई। CTRA एक जीन विनियमन कार्यक्रम है जो अधिक सूजन से जुड़ा है, और जब यह सूजन लगातार बनी रहती है, तो इससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। एक महीने तक, सप्ताह में एक दिन, कुछ अध्ययन प्रतिभागियों ने दयालुता के तीन कार्य किए, जबकि अन्य ने केवल अपनी दैनिक गतिविधियों की सूची बनाई।

इसके बाद, अपनी गतिविधियों पर नज़र रखने वाले लोगों में सीटीआरए जीन की अभिव्यक्ति बढ़ी हुई पाई गई, और दूसरों के प्रति दयालुता का अभ्यास करने वाले लोगों में यह कम पाई गई - जो तनाव के लिए एक स्वस्थ आनुवंशिक प्रोफ़ाइल है।

हमारे शरीर को मिलने वाले इन गहरे लाभों के अलावा, एक दूसरे अध्ययन में पाया गया कि दयालुता हमारे जीवन के अर्थ की भावना के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। तीन अन्य सकारात्मक व्यवहारों - स्वयं के प्रति दयालुता, अधिक सामाजिक रूप से सक्रिय होना और अधिक खुले विचारों वाला होना - की तुलना में, दयालुता का अभ्यास करने से लोगों में उच्च आत्मविश्वास, अधिक क्षमता और जीवन में अर्थ की गहरी भावना उत्पन्न होती है।

इन लाभों को देखते हुए, दयालु होने से हमें क्या रोकता है? दो अन्य अध्ययनों में उन मानसिक पूर्वाग्रहों पर प्रकाश डाला गया है जो इसमें बाधा डालते हैं। विशेष रूप से, किसी के लिए उदारता या मदद करने का निर्णय लेते समय, हम अक्सर इस बात को कम आंकते हैं कि हम कितना लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। दूसरे, किसी परिचित से संपर्क करने पर विचार करते समय, हम अनुमान लगाते हैं कि वे इसकी उतनी सराहना नहीं करेंगे जितनी वे वास्तव में करते हैं। ये गलत धारणाएँ हमें एक-दूसरे से संपर्क करने और बातचीत करने से रोकती हैं, जिससे हमें पहले दो अध्ययनों में बताए गए लाभ प्राप्त नहीं हो पाते: बेहतर तनाव स्तर और जीवन में अर्थ की अधिक अनुभूति (दयालुता के कई अन्य लाभों के साथ)।

प्लेटो के कथन "खुशी अच्छे काम करने और दूसरों की मदद करने से मिलती है" की याद दिलाना आज के समय में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि सच कहें तो हम इसका अभ्यास करने से थोड़ा वंचित रह गए हैं। छुट्टियों के दौरान, नए साल में और उसके बाद भी जब हम सब एक साथ मिलेंगे, तो हमारे बीच दयालुता का भाव जगाने के लिए पर्याप्त अवसर होंगे।

विस्मय हमें वैश्विक समुदाय से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।

गरीबी और जलवायु परिवर्तन जैसी वैश्विक समस्याओं से पार पाने के लिए हमें अपनी साझा मानवता पर ध्यान केंद्रित करना होगा और वैश्विक सहयोग को प्राथमिकता देनी होगी। लेकिन व्यक्तियों और यहां तक ​​कि राष्ट्रों के लिए भी अपनी समस्याओं और चिंताओं से परे सोचना मुश्किल हो सकता है।

2022 के दो अध्ययनों से एक संभावित समाधान का पता चलता है: विस्मय का अनुभव करना। जब हम अपने से बड़ी चीजों की उपस्थिति में आश्चर्य का अनुभव करते हैं, तो हम अपनी देखभाल का दायरा बढ़ाते हैं और वैश्विक नागरिक के रूप में कार्य करने की अधिक संभावना रखते हैं।

इमोशन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, अमेरिकी प्रतिभागियों को विस्मय की भावना से प्रेरित किया गया ( लेखन अभ्यासों या प्रकृति के अद्भुत चित्रों और वीडियो को देखने के माध्यम से) और फिर उन्होंने बताया कि वे पूरी मानवता के साथ कितना जुड़ाव महसूस करते हैं और उनके साथ एक साझा नियति का अनुभव करते हैं। कुछ मामलों में, उन्हें दो दान संस्थाओं को धन दान करने के लिए भी आमंत्रित किया गया - एक वैश्विक स्तर पर केंद्रित थी, जबकि दूसरी केवल अमेरिकियों को लाभ पहुँचाने वाली थी।

अन्य गतिविधियों में भाग लेने वाले लोगों की तुलना में, विस्मय का अनुभव करने वाले लोग वैश्विक दृष्टिकोण पर अधिक केंद्रित थे और वैश्विक दान संस्थाओं को दान देने के लिए अधिक इच्छुक थे।

शोधकर्ता शॉन लॉरेंट कहते हैं, "आश्चर्य की अनुभूति आपको यह एहसास दिलाती है कि आप एक विशाल ब्रह्मांड का एक छोटा सा हिस्सा हैं। इससे स्वाभाविक रूप से यह अहसास होता है कि अन्यत्र के लोग भी महत्वपूर्ण हैं और चिंता के पात्र हैं।"

साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 2017 के सूर्य ग्रहण को देखने के बाद विस्मयबोध के अनुभव के समान लाभ पाए। शोधकर्ताओं ने ग्रहण के दौरान लगभग 30 लाख ट्विटर उपयोगकर्ताओं के ट्वीट का विश्लेषण किया और पाया कि ग्रहण के मार्ग में रहने वाले लोगों ने उससे बाहर रहने वालों की तुलना में अधिक विस्मयबोध व्यक्त किया और कम आत्मकेंद्रित भाषा का प्रयोग किया। और उनके ट्वीट में जितना अधिक विस्मयबोध व्यक्त हुआ, ग्रहण से पहले के ट्वीट की तुलना में उन्होंने उतनी ही अधिक आत्मीय, विनम्र और सामूहिक भाषा का प्रयोग किया।

कुल मिलाकर, ये अध्ययन बताते हैं कि विस्मय की भावना हमारी साझा मानवता और सामूहिकता की भावना को बढ़ाकर हमारी नैतिक देखभाल के दायरे को व्यापक बना सकती है।

युवा लोग अधिक स्वार्थी नहीं हो रहे हैं

हाल के वर्षों में, युवा पीढ़ी के बारे में कुछ नकारात्मक खबरें आई हैं, जिनमें कहा गया है कि वे पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक आत्मकेंद्रित और स्वार्थी हैं। यहां तक ​​कि कुछ शोधकर्ताओं ने भी यह तर्क दिया है कि मिलेनियल्स अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में अधिक आत्ममुग्ध हैं।

लेकिन साइकोलॉजिकल बुलेटिन में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन ने इस धारणा पर सवाल उठाया है।

शोधकर्ताओं ने 1956 से 2017 के बीच किए गए सैकड़ों प्रायोगिक अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण किया, जिनमें 18 से 28 वर्ष की आयु के उन युवाओं को शामिल किया गया था जिन्होंने एक ही प्रकार के अर्थशास्त्र के खेल खेले थे। इन खेलों का उपयोग अक्सर शोध में यह मापने के लिए किया जाता है कि लोग अजनबियों के साथ कितना सहयोग करेंगे (आपसी लाभ के लिए) या कितना स्वार्थपूर्ण व्यवहार करेंगे (दूसरों के नुकसान पर अपना व्यक्तिगत लाभ अधिकतम करने के लिए), जिससे शोधकर्ताओं को समय के साथ खिलाड़ियों की पीढ़ियों के स्वार्थ की तुलना करने में मदद मिलती है।

अंततः, शोधकर्ताओं ने पाया कि युवा पीढ़ी, पुरानी पीढ़ी की तुलना में कम स्वार्थी और अधिक सहयोगी थी।

शोधकर्ता पॉल वैन लैंग कहते हैं, "आम तौर पर प्रचलित [विपरीत] दृष्टिकोण को देखते हुए, यह बात लोगों को कुछ हद तक आश्चर्यचकित कर सकती है। लेकिन, जब आप वास्तविक सहयोगात्मक व्यवहार को देखते हैं, जैसा कि ये अर्थशास्त्र के खेल करते हैं, तो सहयोग में थोड़ा सकारात्मक रुझान दिखाई देता है।"

आजकल युवा अमेरिकी सहयोग करने के लिए अधिक इच्छुक क्यों हो सकते हैं? संभव है कि जैसे-जैसे शहरीकरण बढ़ा है और अधिक लोग ऐसे लोगों के बीच रह रहे हैं जिन्हें वे अच्छी तरह से नहीं जानते, अजनबियों के साथ सहयोग करना हमारे सामाजिक अस्तित्व के लिए अधिक आवश्यक हो गया है।

यह शोध बताता है कि हमें युवा पीढ़ी को स्वार्थी और असहयोगी मानकर एक ही सांचे में ढालना बंद करना होगा। अन्यथा, हम उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं, साथ ही आर्थिक असुरक्षा या अविश्वास जैसे सहयोग में बाधा डालने वाले अन्य कारकों से ध्यान हटाते हैं। वास्तव में, हमें सभी पीढ़ियों, चाहे वे युवा हों या वृद्ध, के बारे में रूढ़िवादिता को रोकना चाहिए, क्योंकि शोध से पता चलता है कि ये रूढ़िवादिताएँ आम तौर पर गलत होती हैं और मानव व्यवहार को प्रभावित करने वाले जटिल कारकों को छिपा सकती हैं।

इन निष्कर्षों से एक आशाजनक संदेश क्या मिलता है? यदि युवा पीढ़ी वास्तव में दशकों में सबसे अधिक निस्वार्थ है, तो शायद वे सामाजिक मुद्दों को हल करने के लिए दूसरों के साथ मिलकर काम करने में अग्रणी भूमिका निभाएंगे।

जलवायु परिवर्तन की चिंता से युवा लोग अवसादग्रस्त हो रहे हैं—लेकिन सामूहिक प्रयास उन्हें बचाने में मदद कर सकते हैं।

जलवायु परिवर्तन से अधिक भयावह समस्या शायद ही कोई हो: जीवाश्म ईंधन जलाने से उत्पन्न होने वाले तापमान और मौसम के स्वरूप में दीर्घकालिक परिवर्तन। हम पहले से ही कई तकनीकी और सामाजिक समाधानों को जानते हैं, जैसे परिवहन को अधिक कुशल बनाना और नवीकरणीय ऊर्जा स्रोतों की ओर बढ़ना।

लेकिन एक व्यक्ति के रूप में, निराश होना और यह महसूस करना आसान है कि जलवायु परिवर्तन की दिशा और निगमों और सरकारों के निर्णयों पर हमारा नियंत्रण बहुत कम है। हम अपनी जलवायु संबंधी चिंताओं से कैसे निपटें?

करंट साइकोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में 18 से 35 वर्ष की आयु के 300 युवा वयस्कों में चिंता, अवसाद, जलवायु परिवर्तन को लेकर चिंता और कार्रवाई करने की इच्छा का विशेष रूप से विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब स्थिति, जैसा कि अपेक्षित था, जलवायु परिवर्तन के बारे में जागरूक होना लेकिन उससे लड़ने के लिए कुछ खास न करना था।

जलवायु परिवर्तन से लड़ने के लिए कदम उठाने वाले लोगों के लिए, भागीदारी का प्रकार मायने रखता था। व्यक्तिगत स्तर पर कार्रवाई करना (उदाहरण के लिए, गाड़ी चलाना कम करना) अवसाद को कम करने में कारगर नहीं दिखा, लेकिन सामूहिक कार्रवाई ने ऐसा किया।

क्यों? शोधकर्ताओं का कहना है, “सामूहिक कार्रवाई में शामिल होने से निराशा और बेबसी की भावनाओं से लड़ने और आशा की भावना को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। सामूहिक कार्रवाई से सामुदायिक जुड़ाव और सामाजिक सहयोग भी मिलता है, जो स्वास्थ्य और खुशहाली को बढ़ावा देता है।”

तो, जलवायु परिवर्तन को लेकर आप जो भी चिंता महसूस करते हैं, उसे दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? वोट दें, बहिष्कार करें, राजनेताओं को पत्र लिखें और दूसरों के साथ मिलकर उन समाधानों की मांग करें जो उपलब्ध हैं—और ऐसे समान विचारधारा वाले लोगों का समुदाय खोजें जो आपकी चिंताओं को साझा करते हों।

हम गलत सूचनाओं को रोक सकते हैं

जब एलोन मस्क ने इस साल अक्टूबर में ट्विटर को खरीदा, तो उन्होंने सबसे पहले जो काम किया, उनमें से एक था अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता का हवाला देते हुए कोविड-19 के बारे में गलत सूचना पर सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के प्रतिबंध कोहटाना ।

गलत सूचना और महामारी से होने वाली मौतों के बीच स्थापित संबंधों को देखते हुए यह एक निराशाजनक घटनाक्रम था। लेकिन पिछले वर्ष में ऐसे कई अध्ययन भी हुए जिनमें गलत सूचना (तथ्यों या व्याख्या की गलतियाँ) और भ्रामक सूचना (जानबूझकर फैलाई गई झूठी बातें) का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के तरीकों का पता लगाया गया।

यूसी बर्कले की एक टीम द्वारा किए गए एक शोध पत्र मेंपाया गया कि लोग लोकप्रिय लगने वाली जानकारी को फैलाने के लिए बहुत प्रवृत्त होते हैं। इसलिए, यदि आप किसी सीमित सामाजिक नेटवर्क—चाहे ऑनलाइन हो या ऑफलाइन—में मौजूद हैं, तो आप उस समूह की मान्यताओं को अपनाने की अधिक संभावना रखते हैं, चाहे वे कितनी भी गलत क्यों न हों। यही कारण है कि कई सोशल मीडिया विशेषज्ञ सूचना के अपने दायरे से बाहर निकलने की सलाह देते हैं ।

दो अन्य नए शोध पत्रों में उन कदमों का परीक्षण किया गया है जो आप एक व्यक्ति के रूप में गलत सूचनाओं को अपनाने और फैलाने से खुद को रोकने के लिए उठा सकते हैं।

एक अध्ययन में, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय की एक टीम ने लगभग 900 वयस्कों के बीच "जांच-पड़ताल वाले व्यवहारों - यानी ऑनलाइन मिली जानकारी की सत्यता का पता लगाने के उद्देश्य से की गई कार्रवाइयों" का अध्ययन किया । इसका मूल रूप से अर्थ है शीर्षक से आगे बढ़कर गूगल पर खोज करना, और कई स्रोतों से जानकारी की पुष्टि करने का प्रयास करना।

अधिक खोजी प्रवृत्ति को किस बात ने प्रेरित किया? बौद्धिक विनम्रता नामक गुण ने, जो इस ज्ञान पर आधारित है कि आपके विचार त्रुटिपूर्ण हो सकते हैं। हमारी बौद्धिक विनम्रता प्रश्नोत्तरी आपको अपनी बौद्धिक विनम्रता को मजबूत करने के लिए कुछ सुझाव दे सकती है।

नेचर कम्युनिकेशंस द्वारा प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में एक बहुत ही सरल तकनीक की प्रभावशीलता का परीक्षण किया गया: समाचार पढ़ने से पहले सटीकता के बारे में एक छोटा सार्वजनिक सेवा संदेश देखना, जिससे लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके कि वे जिस जानकारी का सामना करने वाले हैं वह सटीक है।

(सोशल मीडिया कंपनियों द्वारा कुछ पोस्टों के साथ जोड़े गए अनुस्मारक—कि दावे झूठे हैं या स्वतंत्र तथ्य-जांचकर्ताओं द्वारा विवादित हैं—शायद सटीकता के लिए दिए गए संकेतों के समान ही लाभ प्रदान कर सकते हैं। इनके अभाव में, हमें किसी पोस्ट को साझा करने या लाइक करने से पहले गलत जानकारी की संभावना के बारे में खुद को याद दिलाना पड़ सकता है।)

कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि सटीकता संबंधी सुझावों से गलत सुर्खियों के प्रसार में 10% की कमी आई। यदि यह कमी आपको कम लग रही है, तो इसका कारण यह है कि "गलत सूचना की समस्या का समाधान किसी एक तरीके से नहीं होगा," जैसा कि लेखकों ने लिखा है। इसके लिए संगठनात्मक और व्यक्तिगत दोनों स्तरों पर कई अलग-अलग दृष्टिकोण अपनाने होंगे—और जैसा कि इन अध्ययनों से पता चलता है, यह प्रयास आपसे ही शुरू होता है।

धन का पुनर्वितरण आर्थिक स्तर के सभी वर्गों में खुशी बढ़ा सकता है।

हाल ही में, कुछ रोचक सामाजिक प्रयोग देखने को मिले हैं जिनमें शहरों ने जरूरतमंद लोगों को पैसे देकर नागरिकों के जीवन स्तर में सुधार लाने की उम्मीद जताई है। लेकिन क्या यह रणनीति कारगर है और वास्तव में लोगों की जीवन संतुष्टि में कोई स्थायी बदलाव ला पाती है?

पीएनएएस में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि ऐसा हो सकता है।

इस अध्ययन में, तीन निम्न-आय वाले देशों (इंडोनेशिया, केन्या और ब्राजील) और चार उच्च-आय वाले देशों (संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम, कनाडा और ऑस्ट्रेलिया) के लोगों को यादृच्छिक रूप से एक धनी दाता से 10,000 डॉलर का उपहार दिया गया और उन्हें तीन महीने के भीतर इसे अपनी इच्छानुसार खर्च करने के लिए कहा गया। उपहार प्राप्त करने के बाद के छह महीनों में, प्राप्तकर्ताओं ने बताया कि वे अपने जीवन से कितने संतुष्ट थे और वे किस प्रकार की सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे थे।

यह जानकर शायद ही आश्चर्य होगा कि जिन लोगों को खर्च करने के लिए 10,000 डॉलर मिले थे, वे उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक खुश थे जिन्हें ये डॉलर नहीं मिले थे। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि खर्च समाप्त होने के कम से कम तीन महीने बाद तक उनकी खुशी में यह वृद्धि बनी रही, और यहां तक ​​कि 125,000 डॉलर प्रति वर्ष या उससे अधिक आय वाले लोग भी पैसा पाकर खुश थे (हालांकि कम धनी लोगों की तुलना में उनकी खुशी में इतना अधिक अंतर नहीं था)। और, गरीब देशों में, पैसा मिलने का खुशी पर प्रभाव धनी देशों की तुलना में तीन गुना अधिक था।

लेखकों के अनुसार, उनके अध्ययन से यह प्रमाण मिलता है कि नकद हस्तांतरण से दुनिया भर में आर्थिक रूप से विविध व्यक्तियों की खुशी में काफी वृद्धि होती है। इससे यह संकेत मिलता है कि धन का पुनर्वितरण वैश्विक कल्याण में सुधार के लिए एक व्यवहार्य योजना हो सकती है।

लेकिन क्या इस योजना से अमीर लोगों को नुकसान नहीं होगा? शायद ज़्यादा नहीं। एक बार जब लोग धन के एक निश्चित स्तर पर पहुँच जाते हैं, तो अधिक धन होने से उनकी खुशी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। दूसरी ओर, धन की असमानता से सभी की खुशी कम होती पाई गई है, जिससे पता चलता है कि धन के पुनर्वितरण से गरीबों और अमीरों दोनों को व्यापक लाभ हो सकते हैं।

दुनिया की 10% सबसे अमीर आबादी के पास वैश्विक संपत्ति का 52% हिस्सा है और सबसे गरीब आधे लोगों के पास केवल 8.5% हिस्सा है, शायद अब समय आ गया है कि इस सामाजिक प्रयोग का विस्तार किया जाए और धन और खुशी को सभी के बीच वितरित किया जाए।