पीड़ा से निपटने के लिए आवश्यक कौशल

मुझे 22 वर्षों से रूमेटॉइड आर्थराइटिस है, जो एक बेहद दर्दनाक और अपंग कर देने वाली बीमारी है। बीमारी के पहले वर्ष में मैं बिस्तर पर ही पड़ी रही। दर्द और अत्यधिक कमजोरी के कारण, बैठने की मुद्रा बदलना भी मेरे लिए एक बड़ी चुनौती थी। बैठने से खड़े होने के लिए मुझे अपने पैरों और पंजों में होने वाली हर छोटी-छोटी संवेदना पर ध्यान देना पड़ता था। बिस्तर से उठकर शौचालय जाना भी उतना ही कठिन था जितना किसी सफारी पर जाना। जिस ज़ेन समुदाय में मैं रहती थी, वहाँ के लोगों ने मेरे कमरे की सफाई, कपड़े धोने और बाल धोने के लिए स्वयंसेवकों के लिए एक पंजीकरण पत्र लगाया था।

शुरुआत में मेरा सचेत जीवन पूरी तरह से दर्द से भरा था। दर्द की शक्ति में डूबी, उससे अभिभूत और व्याकुल होकर, मैं कुछ और महसूस नहीं कर पाती थी। मैंने अपना अधिकांश जीवन अपने शरीर को बाहर से देखते हुए, उसकी आलोचना करते हुए बिताया था: यहाँ बहुत चर्बी है, वहाँ पर्याप्त कसाव नहीं है। अब मुझे पल-पल अपने अस्तित्व की भौतिकता के सामने पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने के लिए मजबूर होना पड़ा। मैंने कभी भी इतने साधारण स्तर पर जीवन जीना नहीं चुना होता, लेकिन जब मुझे ऐसा करना पड़ा, तो मैंने पाया कि दर्द के अलावा भी वास्तव में कई अनुभव थे जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता थी - यहाँ झुकना है, यहाँ साँस है, यहाँ धूप की गर्मी है, यहाँ असहनीय आग है, यहाँ जकड़न है - जहाँ भी देखती, कुछ अलग ही महसूस होता था। मैंने अपने जीवन में पहली बार अपने शरीर को पूरी तरह से महसूस करना शुरू किया।

हर दिन जब मैं आंखें खोलती थी, तो उम्मीद करती थी कि मेरी तकलीफ जादुई तरीके से खत्म हो गई होगी, कि मैं किसी बुरे सपने से जाग रही हूं। लेकिन कुछ समय बिस्तर पर रहने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यही मेरा एकमात्र जीवन है। और यही वह शरीर है जिसके साथ मुझे इसे जीना है। यही मेरी वास्तविकता है। इसलिए मैं हर सुबह खुद को जो भी हूं, स्वीकार करने के लिए तैयार रहने लगी। मैं खुद से कहती, "आज मेरे शरीर का कौन सा हिस्सा काम कर रहा है? जो हिस्सा काम कर रहा है, उससे मैं क्या कर सकती हूं?" दिन की योजना इतनी बुनियादी स्तर पर बनाना मेरे लिए रोमांचकारी था। क्योंकि मैं बहुत बीमार थी, इसलिए दूसरे लोग मुझसे कुछ भी नहीं मांगते थे: न कोई प्रदर्शन, न आत्मनिर्भरता, न एक साथ कई काम करना। बस मैं जी रही थी और सांस ले रही थी। मैंने दुनिया को, हर चीज को, अपने शरीर के नजरिए से देखना शुरू किया। और अपने शरीर के अंदर से देखना, उसमें पूरी तरह से बस जाना, अपनी अहंकारी इच्छाओं के बजाय उसकी पोषण और आराम की जरूरतों में जीना - यह बदलाव मेरी आगे की खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण था।

मैंने अक्सर ऐसे लोगों को सुना है जिन्हें अपने जीवन में असहनीय पीड़ा या शारीरिक दर्द सहना पड़ता है, वे कहते हैं, "मुझे पता है कि अगर मैं अपनी स्थिति को स्वीकार कर लूँ तो बेहतर होगा, और मैं बार-बार कोशिश करता हूँ, लेकिन मैं नहीं कर सकता! मैं इसे स्वीकार नहीं कर सकता; मुझे इससे नफरत है!" इस बारे में मेरी अपनी भावनाएँ ये हैं—

मुझे लगता है कि हममें से बहुतों के मन में किसी विकट परिस्थिति को "स्वीकार करने" का गलत विचार है। अगर आप यह सोचते हैं कि अच्छी तरह से सामना करने का मतलब कहावत के अनुसार "मुश्किल समय में भी धैर्य बनाए रखना" है, तो आप सोचते हैं कि चाहे कितनी भी भयानक परिस्थितियाँ क्यों न आ पड़ें, आपको अपने चेहरे पर एक बड़ी सी मुस्कान बनाए रखने के लिए भरपूर हिम्मत जुटानी चाहिए। मुझे नहीं लगता कि यह सोच मददगार है। वास्तव में, दर्द को "स्वीकार करने" की धारणा मुझे बहुत निष्क्रिय लगती है और यह लंबे समय तक चलने वाले दर्द या मानसिक पीड़ा से सफलतापूर्वक निपटने की प्रक्रिया का सही वर्णन नहीं करती। क्योंकि यह उस अपार ऊर्जा और साहस को व्यक्त करने में विफल रहती है जो शारीरिक दर्द को अपने जीवन का हिस्सा मानने के लिए आवश्यक है। दर्द को सही मायने में स्वीकार करना निष्क्रिय समर्पण जैसा बिल्कुल नहीं है। बल्कि, यह जीवन के साथ उसके सबसे अंतरंग अर्थों में सक्रिय रूप से जुड़ना है। यह जीवन से मिलना, उसके साथ नृत्य करना, उस पर क्रोधित होना और उसकी ओर मुड़ना है। इस स्तर पर अपने दर्द को स्वीकार करने के लिए आपको विशेष कौशल विकसित करने होंगे। फिर जब आप इन कौशलों में कुछ निपुणता हासिल कर लेते हैं, तो दर्द से निपटना समर्पण की बजाय एक आलिंगन या प्रतिद्वंद्वी साथियों के बीच बनने वाले बंधन जैसा लगता है। समर्पण तो बहुत निष्क्रियता है।

तो, रोज़मर्रा की और शायद लंबे समय तक चलने वाली आपदा, पीड़ा और दुख से निपटने के लिए कौन से कौशल आवश्यक हैं? यदि आप इस कठिन परिस्थिति में हैं, तो आपका काम है (1) इन चीज़ों को स्वीकार करना और इनसे होने वाले नुकसान को समझना, और (2) अपने जीवन को असाधारण रूप से समृद्ध बनाना।

यह दीर्घकालिक पीड़ा को दो दृष्टिकोणों से देखने का प्रयास है: एक तो इसे स्वीकार करना और इससे होने वाले नुकसान को समझना, और दूसरा विभिन्न अनुभवों के लिए खुला रहना, जिससे आपका जीवन इतना समृद्ध हो जाए कि कोई भी पीड़ा इसे छीन न सके। इससे पहले कि हम अवसाद के कारण अपनी रचनात्मक ऊर्जा खो दें, हम अपनी पीड़ा के साथ इस तरह जीना शुरू कर सकते हैं कि जीवन की कुंठाएँ और निराशाएँ जीवन के समृद्ध ताने-बाने का हिस्सा बन जाएँ। ऐसा दृष्टिकोण अपनाने के लिए, हमें उन कौशलों को विकसित करने की आवश्यकता है जो हमें अपने जीवन के सभी पहलुओं में उपस्थित रहने में सक्षम बनाएँ, न कि केवल उन क्षणों में जिन्हें हम पसंद करते हैं।

अपनी पीड़ा को स्वीकार करना, यह समझना कि इस दर्दनाक स्थिति में जीने की आपको कितनी कीमत चुकानी पड़ रही है, उस ऊर्जा के स्रोत तक पहुँचने का पहला कदम है जिसे हम अक्सर अपनी निराशा से दूर भागने के प्रयासों में लगा देते हैं। मैं गठिया, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, स्ट्रोक जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों के साथ काम करता हूँ। उनमें से कई लगातार असहनीय दर्द से पीड़ित रहते हैं। वे मुझसे कहते हैं, "मैं अपनी पीड़ा को क्यों स्वीकार करूँ? अपनी सारी पीड़ा के साथ वर्तमान क्षण में क्यों जीऊँ? मैं तो अपना ध्यान कहीं और लगाना ज़्यादा पसंद करूँगा।" वाकई क्यों?

शायद असल बात यह है कि अगर आप दुख से निपटने के लिए सिर्फ अपना ध्यान भटकाने की रणनीति अपनाते हैं, तो यह लंबे समय तक कारगर नहीं होगी। हो सकता है आप इसे कुछ समय के लिए नकार दें या अपना ध्यान भटका लें—घंटों या दिनों के लिए। थोड़े समय के लिए इनकार करना अच्छा होता है—यह आपको संकट के बावजूद समय सीमा पूरी करने में मदद कर सकता है या किसी मुश्किल परिस्थिति को धीरे-धीरे स्वीकार करने में मदद कर सकता है—लेकिन लंबे समय में इसकी भारी कीमत चुकानी पड़ती है। अगर आप लंबे समय तक अपने दर्द या दुख को नकारते हैं, तो आप भावनाओं से रहित एक उजाड़ दुनिया में जीने लगते हैं। इनकार की स्थिति में बने रहने के लिए, आपको अपनी स्थिति के बारे में आने वाली हर जानकारी से मुंह मोड़ना पड़ता है: दूसरों की प्रतिक्रिया, आपके अपने अंतर्मन से उठने वाली भावनाएं। इसलिए आपकी चेतना बहुत संकीर्ण हो जाती है और आपका जीवन बिना किसी विविधता, समृद्धि या भावना के एक ही स्तर पर चलता रहता है।

टीवी देखने या अंतहीन काम करने जैसी आदतों को बनाए रखने के लिए आपको सतही जीवन जीना पड़ता है। वैसे, यह कोई अनुचित निर्णय नहीं है: किसी असहनीय अनुभूति या पीड़ा से खुद को अनिश्चित काल तक विचलित करना। यह समझना स्वाभाविक है कि हम खुद को भयानक पीड़ा से बचाना चाहते हैं। लोग मुझसे कहते हैं कि मेरे गठिया, मेरे दर्द ने मुझे कितना वरदान दिया है। इसने मुझे कितना धैर्य और करुणा सिखाई है। मुझे तो यह सुनकर बुरा लगता है कि मेरा दर्द मेरे लिए अच्छा रहा है। मैं इसे किसी भी तरह से वरदान नहीं मानती। असल में हुआ यह कि जब मैं रूमेटॉइड गठिया के कारण भयानक दर्द और निराशा में थी, तो मैंने इसका सदुपयोग अपने व्यक्तित्व के विकास के लिए किया। वास्तव में, अगर मुझे विकल्प दिया जाए, तो मैं स्वस्थ और सतही जीवन जीना पसंद करूंगी।

मैंने पहले बताया था कि जीवन को अत्यधिक समृद्ध बनाने के कौशल को विकसित करना उपयोगी होता है। मेरा मतलब यह है कि यदि किसी भी क्षण आप दस अलग-अलग तत्वों के प्रति सजग हों - उदाहरण के लिए, मेरी आवाज़, कुर्सी पर आपका बैठना, बाहर से गुजरती कारों की आवाज़, कपड़े धोने का विचार, एयर कंडीशनर की धीमी आवाज़, चश्मे का नाक से नीचे खिसकना, पीठ में तेज दर्द का एक अप्रिय झटका, नाक में ठंडी हवा का जाना और बाहर गर्म हवा का आना - तो यह दस में से एक बहुत अधिक दर्द है; यह असहनीय दर्द है जो आपके जीवन पर हावी हो जाएगा। लेकिन अगर इस समय आप सौ तत्वों से अवगत हैं, न केवल वे दस चीजें जो आपने पहले देखी थीं, बल्कि और भी सूक्ष्म चीजें, जैसे कमरे में चुपचाप बैठे अन्य लोगों की मौजूदगी का आभास, दीवार पर दीपक की छाया, कान से बालों का स्पर्श, त्वचा पर कपड़ों का खिंचाव, आदि, और इन सभी चीजों के साथ-साथ आपको दर्द भी महसूस हो रहा है, तो आपका दर्द उस समय आपकी चेतना के सौ तत्वों में से एक है, और यह ऐसा दर्द है जिसके साथ आप जी सकते हैं। यह आपके जीवन की असंख्य संवेदनाओं में से केवल एक है।

एक दीर्घकालिक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति होने के नाते, जो ऐसे लोगों के साथ काम करता है जिन्हें लंबे समय तक शारीरिक कष्ट और उनसे उत्पन्न होने वाली निराशा/कड़वाहट का सामना करना पड़ता है, मुझे इस बात में गहरी रुचि है कि लोग अपने उपचार की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए क्या करते हैं। वर्षों से मैंने देखा है कि लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपचार अनुभवों में से एक गहन आनंद का अनुभव है। यह शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों प्रकार के उपचार के लिए सत्य है। जब आपका कष्ट दीर्घकालिक या तीव्र हो, तो आप अपने सुखों को आकस्मिक रूप से आने नहीं दे सकते। आपको आनंद की अनुभूति को गंभीरता से लेना होगा और अपने जीवन में ऐसी भावनाओं को उत्पन्न करने का तरीका सीखना होगा। यदि आप भावनात्मक तनाव या शारीरिक पीड़ा से ग्रस्त हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि जहां भी आनंद की संभावना हो, उसे पहचानने की क्षमता विकसित करें।


-- मार्च 2000 में डार्लीन कोहेन द्वारा मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी को दिए गए एक भाषण का अंश।